Flexible Gespräche über Fitness, Bewegung und Körper.
Mein Name ist Kristina Sergaeva. Ich bin ehemalige Leistungssportlerin und heute bin ich Stretching Trainerin und Influencerin. Diesen Podcast ‚Flexible Gespräche‘ habe ich erstellt, um mit euch und anderen Experten über Themen zu sprechen, die mit Fitness, Bewegung und dem Körper zu tun haben. Folge mir auf YouTube und allen Podcast-Plattformen. Let’s go!
#19 Flexible Gespräche mit Judith – Bewegung, Nervensystem & der Weg raus aus Schmerz und Leistungsdruck
In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Judith – nervensystemfreundliche Fitnesstrainerin & Ernährungsberaterin. 🧠✨
Wir sprechen über einen Ansatz, der in der Fitnesswelt oft vergessen wird:
👉 Nicht härter gegen den Körper arbeiten – sondern lernen, mit ihm zu arbeiten.
Judith erzählt offen ihre persönliche Geschichte:
von Leistungsdruck, Schmerzen, einem Bandscheibenvorfall und Endometriose – bis hin zu dem Moment, in dem sie verstanden hat, wie stark das Nervensystem Bewegung, Stress, Schmerzen und Wohlbefinden beeinflusst.
Wir sprechen darüber:
🔹 Warum Judith trotz Krafttraining, Boxen & Yoga ständig erschöpft war
🔹 Wie sie durch ihr eigenes Scheitern auf das Nervensystem gestoßen ist
🔹 Warum Yoga allein nicht automatisch „gesund“ bedeutet
🔹 Was Kraft mit Dehnung wirklich zu tun hat
🔹 Wie Endometriose ihr Leben verändert hat
🔹 Warum Verlässlichkeit und Einfachheit in ihrem Coaching so wichtig sind
🔹 Weshalb Essen & Bewegung keine komplizierten Baustellen sein sollten
🔹 Welche Fehler sie früher mit Ernährung & Supplements gemacht hat
Außerdem sprechen wir über Online-Coaching, Leistungsdruck, Körperverständnis und darüber, warum viele Menschen eigentlich nie gelernt haben, ihrem Körper wirklich zuzuhören.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
dich ständig erschöpft fühlst
dich für Nervensystem, Bewegung & Gesundheit interessierst
oder lernen möchtest, Training nachhaltiger und körperfreundlicher zu gestalten 💛
🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“
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13 Apr 2026
#18 Flexible Gespräche mit David Hillmer (Brain Based Movement) – Warum Bewegung im Kopf beginnt
In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit David Hillmer – Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Co-Founder von Brain Based Movement.
David begleitet gemeinsam mit seiner Partnerin Trainer:innen und Therapeut:innen dabei, Bewegung neu zu verstehen – nicht nur aus muskulärer Sicht, sondern aus der Perspektive des Nervensystems. 🧠
Wir sprechen darüber, wie sein Weg vom klassischen Studium bis hin zur Spezialisierung auf Neuroathletik entstanden ist – und warum für ihn von Anfang an klar war:
Er möchte nicht im Büro sitzen, sondern mit Menschen arbeiten und Bewegung vermitteln.
Ein zentrales Learning dieser Folge:
„Denk nicht in Muskeln – denk in Bewegungsmustern.“
Wir tauchen gemeinsam ein in:
den Alltag eines Personal Trainers & Dozenten
warum Praxis wichtiger ist als perfekte Theorie
wie Neuroathletik wirklich funktioniert
warum Bewegung immer im Gehirn beginnt
wie Assessments & Screenings im Coaching aussehen
und warum Leidenschaft und Beruf oft ineinander verschwimmen
Außerdem sprechen wir ehrlich darüber, wie es ist, Selbstständigkeit zu leben, welche Rolle Begeisterung spielt – und warum es nicht immer eine klare Work-Life-Balance braucht, wenn man für das brennt, was man tut.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Trainer:in bist oder es werden willst
dich für Bewegung, Coaching und Nervensystem interessierst
oder verstehen willst, wie moderner Trainingansatz heute wirklich aussieht
Zum Schluss teilen wir unsere persönlichen Empfehlungen für ein gesünderes, bewussteres Leben. ✨
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23 Feb 2026
#17 Flexible Gespräche mit Arlow Pieniak – 30 Jahre Trainer, Businessaufbau & warum Skills wichtiger sind als Zertifikate
Was passiert, wenn man merkt, dass der Nebenjob eigentlich die wahre Berufung ist?
In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Arlow Pieniak von Work It Training in Hamburg – seit über 30 Jahren Trainer, Unternehmer und Mitgründer eines modernen Trainingsstudios mit persönlicher Betreuung, Neuro Athletik und spezialisierten Kurskonzepten.
Arlow erzählt offen von seinem langen Weg: mehreren Studiengängen, Selbstzweifeln, sozialem Druck und der Entscheidung, das Studium nach fast 10 Jahren loszulassen – um endlich das ernst zu nehmen, was er eigentlich schon immer gemacht hat: Trainer sein.
In dieser Folge geht es um:
– Warum Skills wichtiger sind als ein perfekter Lebenslauf
– Den Unterschied zwischen Athlet und Trainer
– Neuro Athletik & Mobility im modernen Training
– Businessaufbau mit klarer Rollenverteilung
– Routinen, Energie & Supplements im Alltag
– Mut, Druck und echte Karriereentscheidungen
Eine inspirierende Folge für Trainer, Coaches und alle, die spüren, dass ihr aktueller Weg vielleicht nicht ihr endgültiger ist.
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2 Feb 2026
#16 Flexible Gespräche mit Movement & Mobility Coach Benni Heizmann
In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Benjamin Heizmann, Movement, Mobility Coach und Sportwissenschaftler, über Mobility, Flexibilität und warum Stretching oft völlig falsch verstanden wird.
Bennys Weg begann nicht aus Neugier – sondern aus Schmerz.
Eine ausgekugelte Schulter, ein langer Leidensweg und das Gefühl, im klassischen System alleine gelassen zu werden, haben ihn dazu gebracht, tiefer zu graben. Während seines Sportstudiums wurde ihm klar: Viele Menschen kämpfen – und brauchen Hilfe zur Selbsthilfe.
Gemeinsam sprechen wir ehrlich und fachlich fundiert über:
warum Mobility und Stretching oft belächelt werden
den Unterschied zwischen Stretching & Mobility
warum Full Range of Motion entscheidend für Technik, Belastbarkeit und Gesundheit ist
Rückenschmerzen, Hüftbeuger, Nervensystem und warum Sitzen nicht der eigentliche Feind ist
weshalb Kraft & Stretching zusammengehören
wie isometrisches Training helfen kann
warum Bewegung, Spazierengehen und Atmung oft unterschätzt werden
Ein zentrales Highlight der Folge:
„Sitzen ist nicht der Teufel – es fehlt nur der Ausgleich.“
Wir sprechen außerdem über:
Rückenschmerzen & Spagat
Bandscheibenvorfälle
typische Ursachen von Rückenproblemen
und warum Flexibilität, Kraft und motorische Kontrolle immer zusammengedacht werden müssen
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Rückenschmerzen hast
Mobility besser verstehen willst
nachhaltiger trainieren möchtest
oder dich fragst, ob Stretching wirklich „unnötig“ ist
Ein ehrliches, tiefgehendes Gespräch über Bewegung, Gesundheit und warum dranbleiben alles verändern kann.
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12 Jan 2026
#15 Flexible Gespräche mit Fitness-Coach Gabriel Reifinger – vom gemobbten Kind zum erfolgreichen Unternehmer
Fitness coach Gabriel Reifinger shares his journey from being bullied as an overweight child to founding a successful fitness coaching business in Austria, highlighting the importance of discipline and understanding human patterns, in an interview with Kristina Sergaeva.
24 Nov 2025
#14 Flexible Gespräche mit Elias Brocker – über Bewegung & die Kunst, sich selbst zu verstehen
Host Kristina Sergaeva interviews sports scientist and coach Elias Brocker about his journey, the importance of movement, and how coaching bridges the gap between people and their bodies.
3 Nov 2025
#13 Atmung, Rotation, Nervensystem – der Schlüssel zu echter Körperintelligenz
Gravity Coach MANUEL discusses neuroathletics, breathing, and rotation with KRISTINA SERGAEVA, revealing how breath regulates movement and connects to the nervous system for improved stress management and posture in this interview.
22 Sept 2025
#12 Von Events zu Camps: Community-Aufbau im Sportbereich
Tobias discusses with Kristina Sergaeva how he builds a successful sports community in Nuremberg through events, tournaments, camps, and brand collaborations in this interview.
Kristina Sergaeva reflects on the first season of her podcast, sharing personal experiences of burnout and loss, while highlighting the inspiration gained from guests like Eberhard Schlömmer and Chamina Rietze.
28 Jul 2025
#10 Einfach machen! Wie Felix mit Calisthenics ein Business mit Herz aufgebaut hat
Felix Städele discusses building a calisthenics business from passion, overcoming challenges, and strengthening the mind-body connection in this interview with Kristina Sergaeva.
1 Jul 2025
#9 Knacksen, Klarheit & Körpergefühl – Wie Dennis Krämer Therapie neu denkt
Physiotherapist Dennis Krämer discusses his holistic approach to therapy, combining physiotherapy, osteopathy, and chiropractic techniques to improve mobility and overall well-being in an interview with Kristina Sergaeva.
9 Jun 2025
#8 Functional Training ist ein Trend? | Coach Talk mit Christopher Herrmann (MTMT)
Coach Christopher Herrmann discusses why he views functional training as a trend, the importance of biomechanics, and modern coaching techniques in a conversation with Kristina Sergaeva.
26 May 2025
#7 Bodyworkers: Wie Marina ihr eigenes Studio aufbaute – trotz Rückschlägen & Pandemie
Marina, founder of The Bodyworkers, shares her journey of building her own studio in Munich, overcoming setbacks and a pandemic, in this interview with Kristina Sergaeva.
12 May 2025
#6 Vom Schmerz zur Stärke – Die Geschichte von Mobility-Coach Chamina
Vom Schmerz zur Stärke – Mobility Coach Chamina im Gespräch
In dieser Folge spreche ich mit der inspirierenden Mobility-Trainerin Chamina Rietze aus München. Sie teilt offen ihren Weg: Wie sie trotz Verletzungen und Rückschlägen Trainerin wurde, warum sie Online-Training liebt und welche Tipps sie Menschen gibt, die neu in den Fitness- oder Coaching-Bereich einsteigen wollen.
Ein ehrlicher Austausch über Motivation, Selbstverantwortung und den Mut, neue Wege zu gehen.
🔗 Mehr über Chamina:
Website: https://flexibility-training.com/ (https://flexibility-training.com/)
Instagram: @chamina.mobilitytraining (https://www.instagram.com/chamina.mobilitytraining/)
21 Apr 2025
#5 Coaching auf Top-Niveau – So denkt ein Profi | Talk mit Eberhard Schlömmer
Einblicke hinter die Kulissen des Coachings auf höchstem Niveau – mit niemand Geringerem als Eberhard Schlömmer, Diplom-Sportwissenschaftler, internationaler Ausbilder und seit Jahrzehnten im Hochleistungssport aktiv.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
🔹 Wie wird man ein Top-Coach?
🔹 Wie sieht der Alltag mit Profis aus?
🔹 Was macht FMS (Functional Movement Systems) so besonders?
🔹 Warum Training oft nicht härter, sondern klüger sein muss
🔹 Wie man Menschen wirklich transformiert – mit Geschichten, die unter die Haut gehen
🔹 Was einen wirklich guten Trainer ausmacht
Egal ob du Trainer:in bist, im Sportbereich arbeitest oder einfach mehr über den Menschen hinter dem Erfolg wissen willst – diese Folge ist für dich!
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7 Apr 2025
#4 5 Dinge, die Trainer oft vergessen – aber du nicht solltest!
In dieser Episode spreche ich über 5 wichtige Themen, die im Training oft untergehen, obwohl sie den Unterschied machen!
💡 Themen, die du nicht übersehen solltest:
Atmung – Mehr als nur Luft holen: Biomechanik, Nervensystem & Neuroathletik
Becken & Stabilität – Warum dieses Zentrum so entscheidend ist
Regeneration – Was es wirklich bedeutet und warum viele sie falsch verstehen
Qualität statt Quantität – Wie du dein Training wirklich effektiv machst
Trainingspläne – Brauchst du wirklich einen? Oder geht’s auch ohne?
Zum Abschluss gibt’s noch einen Motivationsschub von mir für dich: Bewegung macht uns zu adäquaten Lebewesen. Lass dich inspirieren!
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24 Mar 2025
#3 Was sind die größten Fehler, die Trainer machen?
In dieser Episode teile ich die wichtigsten Do’s & Don’ts – basierend auf einer Instagram-Umfrage!
🎯 Themen:
Die Wahrheit über Gewichtsabnahme & die „Sommerfigur“
Warum du nur Übungen zeigen solltest, die du wirklich beherrschst
Warum Trainer sich schlecht fühlen sollten, wenn sie vor Kunden angeben – und warum Social Media der bessere Ort dafür ist!
Fortschritte fördern: Wie gehst du als Trainer richtig mit Kunden um?
Kommunikation, Videoaufnahmen & respektvoller Umgang im Training
Der richtige Tonfall & Verhalten in Gruppenkursen und Personal Training
Hast du eine Meinung dazu? Lass es mich wissen! 💬
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10 Mar 2025
#2 Wie du ein erfolgreicher Trainer wirst – Die Tipps, die ich mir vor 7 Jahren gewünscht hätte!
🔹 Praxis & Theorie – Warum die richtige Kombination entscheidend ist
🔹 Zeit & Arbeit – Wie du Erfahrung sammelst und den richtigen Job findest
🔹 Empathie – Warum sie dich zu einem besseren Trainer macht
🔹 Selbstdefinition – Deine Rolle als Trainer klar definieren
🔹 Chancen auf dem Markt – Wo stehen die besten Möglichkeiten?
🔹 Networking – Warum Verbindungen alles sind & wo du starten solltest
🔹 Marketingstrategie – So machst du dich sichtbar
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24 Feb 2025
#1 Verletzung oder nur Schmerzen? Tipps für den richtigen Umgang mit Muskelverletzungen
Bist du dir unsicher, ob es sich bei deinen Beschwerden um eine Verletzung oder nur um normale Schmerzen handelt? In diesem Video erkläre ich dir, wie du den Unterschied erkennst und was du tun kannst, wenn eine Verletzung wie ein Muskelfaserriss vorliegt.
Du erfährst:
✔ Wie du Schmerzen und Verletzungen unterscheidest
✔ Die besten Sofortmaßnahmen bei Muskelverletzungen
✔ Tipps zur schnelleren Regeneration
Dieses Video ist für Anfänger, Sportler und alle, die mit Schmerzen oder Verletzungen zu kämpfen haben.
👉 Hast du Fragen oder brauchst individuelle Tipps? Schreib mir gerne in die Kommentare!
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