Flow c'est le podcast où on papote et on médite. Chaque semaine, je te partage mes explorations autour du bien-être et de la santé mentale. Un mercredi sur deux, je te propose une méditation guidée car selon moi c'est l'un des outils les plus puissants qui devrait être à la portée de tous. L’autre mercredi, je partage mes réflexions et introspections, ainsi que les réponses qui m’ont aidée à mieux me comprendre, avec l’espoir qu’elles pourront aussi t’inspirer. Prends une grande inspiration… et bienvenue dans Flow 💫
lettyoga.substack.com (https://lettyoga.substack.com/s/podcast-meditations-bien-etre-and?utm_medium=podcast)
This episode guides listeners through a bedtime meditation, incorporating body awareness, calming breaths, and a spiritual story to encourage relaxation and restful sleep.
22 Oct 2025
Comment gérer son anxiété ft. Elise
Podcast host Letty Yoga and Elise, a podcaster and content creator, share advice and insights on managing anxiety and living more serenely, offering listeners practical keys for improved well-being in this interview episode.
25 Sept 2025
Les 10 questions qu'on me pose le plus sur le yoga
LETTY YOGA answers frequently asked questions about yoga, including flexibility, age, anxiety, meditation, and finding the right teacher, to demystify the practice for beginners.
12 Sept 2025
Méditation guidée : Douceur du Matin
Letty (Yoga Instructor) guides listeners through a morning meditation focusing on gratitude and visualization to cultivate a positive mindset.
19 Feb 2025
Méditation : Scan Corporel
✨Méditation guidée : Scan corporel
⏳ Durée : Environ 13 min
🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer.
📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde.
Bonne écoute !
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12 Feb 2025
On ne recommence jamais de zéro
Faire une pause, c’est souvent angoissant. On a peur de perdre nos acquis, de régresser, de devoir tout reconstruire. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur du "retour à zéro" est une illusion et comment notre corps et notre esprit enregistrent bien plus que ce qu’on imagine.
On parlera de la mémoire corporelle, du lien entre pauses et progression, et de l’importance d’apprendre à faire confiance au processus. Parce que parfois, ralentir, c’est aussi avancer.
Pourquoi croit-on que chaque pause nous fait repartir à zéro ?
Comment le yoga nous enseigne-t-il à respecter nos rythmes ? Et si notre progression n’était pas toujours visible, mais bien réelle ?
Bonne écoute ✨
29 Jan 2025
🤍 Méditation guidée pour un coeur appaisé
Prenez un moment pour vous reconnecter à la gratitude dans cet épisode. Laissez-vous guider à travers une méditation simple et apaisante pour cultiver la reconnaissance, d’abord pour vous-même, puis pour les petites et grandes choses de votre vie. Une occasion pour vous de ralentir et de revenir à l’essentiel 💫
Pour échanger après l’épisode, rejoignez-moi sur Instagram @lettyojug (https://www.instagram.com/lettyojug/?hl=fr) !
15 Jan 2025
Ce que le yoga m'a appris... sans que je m'en rende compte
Et si je vous disais que la première fois que j'ai fait du yoga… j'ai détesté ? Oui, vous avez bien lu ! J'étais sceptique, impatiente, et loin d'être convaincue.
Pourtant, cette pratique, que je n'ai pas tout de suite comprise, a fini par transformer ma vie. Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire, de mes premières séances frustrantes à la découverte de la puissance du yoga et mon envie de l'enseigner.
Au programme :
Pourquoi j'ai failli abandonner dès mes débuts
Ce qui m'a poussé à persévérer malgré tout
Les premières transformations que j'ai ressenties grâce au yoga
Comment cette pratique est devenue bien plus qu’un simple exercice physique
Et si vous souhaitez papoter un peu plus, retrouvez moi sur Instagram (https://www.instagram.com/lettyojug?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)💫
8 Jan 2025
Méditation réconfortante au coin du feu 🪵🔥
Bienvenue dans cette toute première méditation guidée du podcast !
Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par une ambiance douce et chaleureuse.
Ensemble, nous allons déposer les tensions et les pensées encombrantes, puis les voir disparaître lentement dans les flammes d’un feu apaisant, symbole de transformation et de libération.
Cette méditation t’invite à t’offrir un moment de calme et de réconfort au cœur de l’hiver.
Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur Instagram (https://www.instagram.com/lettyojug/) 💫
1 Jan 2025
Les résolutions le 1er Janvier : est-ce vraiment une bonne idée ?
Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des bonnes résolutions de janvier.
Pourquoi ce moment précis ? Et si au lieu de nous imposer un rythme déconnecté de la nature, on s’autorisait à créer nos propres cycles ?
Je te partage mes réflexions sur l’idée que la nature, en hiver, se repose, alors pourquoi vouloir forcer un renouveau à cette période peut être contre-productif.
On parlera aussi de l’introspection comme outil précieux, et de la liberté de créer des repères qui nous ressemblent vraiment.
Un épisode pour commencer l’année autrement et en douceur .
Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur Instagram (https://www.instagram.com/lettyojug/) 💫
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