flow and grow

About flow and grow

Flow and Grow ist dein Podcast für ein selbstwirksames, flowerfülltes Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.. Du hörst echte Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gegangen sind – mit Höhen, Tiefen, Zweifeln und Flow‑Momenten. Dich erwarten ehrliche Gespräche, Expertinnen‑Impulse und Solo‑Folgen rund um Flow, Selbstverbindung und innere Klarheit. Für dich, wenn du deinen Weg finden und in deinem Tempo gehen willst.

Publisher

Anna Greie

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

5 May 2026

Latest episode

8 Nov 2026

Latest episodes

22 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   „Der Ritter auf dem weißen Pferd kommt nicht.“ – Juliana Käfer über den Mut, dein Leben selbst zu erschaffen

   Was, wenn du von außen alles erreicht hast und dich innen trotzdem leer fühlst? Juliana Käfer kennt dieses Gefühl. Erfolg, Leistung, Anerkennung. Sie hat funktioniert, lange und gut. Bis ihr Körper irgendwann nicht mehr mitgemacht hat. Erst kam die Erschöpfung. Dann eine plötzliche Lähmung. Und eine Diagnose. In dieser Folge erzählt Juliana, wie aus diesem Zusammenbruch ihr Wendepunkt wurde. Und warum sie heute sagt: „In der Dunkelheit zeigt sich das wahre Licht.“ Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du aufhörst zu warten. Auf den richtigen Moment. Auf die Erlaubnis von außen. Auf jemanden, der dich rettet. Julianas Antwort ist so klar wie befreiend: „Der Ritter auf dem weißen Pferd kommt nicht.“ Niemand kommt und holt dich ab. Und genau darin liegt deine Freiheit. Denn wenn du die Verantwortung für dein Leben übernimmst, gehört es wieder dir. Juliana nimmt uns mit auf ihren Weg zur Selbstliebe. Sie erzählt, welche Rolle Mentoren und Gemeinschaft dabei gespielt haben, weil wir unsere blinden Flecken allein so selten sehen. Sie spricht über Energiearbeit und Verkörperung, über ihre Power Keys und über die kleinen täglichen Routinen, die ihr heute die Kraft geben, auf der Bühne zu stehen und andere Frauen zu begleiten. Und sie ist ehrlich, wenn es um die Angst geht. Um die Zweifel, die laut werden, sobald du sichtbar wirst. Um Beziehungen, die sich verändern, wenn du dich veränderst. Und um die leise Stimme der Intuition, der wir so oft nicht trauen. Hör rein. Und dann schick die Folge der Frau, an die du gerade denken musstest. Kapitel 00:00 Einleitung: Julianas inspirierende Reise 02:29 Von äußerem Erfolg zur inneren Erfüllung 04:36 Der Wendepunkt: Erschöpfung und Überlastung 08:30 Der Schock: plötzliche Lähmung und Diagnose 11:22 Der Weg zur Selbstliebe: Eigenverantwortung und Transformation 15:39 Der Einfluss von Mentoren und Gemeinschaft 20:46 Energiearbeit und Routinen: der Schlüssel zur Verkörperung 25:11 Mut zur Sichtbarkeit: über Ängste und Selbstvertrauen 30:24 Erfolg durch Verkörperung: Juliana auf der Bühne 36:34 Energielevel und Power Keys 43:40 Tägliche Routinen für nachhaltige Energie 52:19 Beziehungen und innere Balance 01:00:04 Erkennen und folgen: die Kraft der Intuition 01:05:42 Eigenverantwortung und Unabhängigkeit: der Weg zur Freiheit 01:08:51 Identität, Transformation und der Mut, dich selbst zu leben Links zu Juliana Käfer Website: https://julianakaefer.at/ (https://julianakaefer.at/) Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ (https://www.instagram.com/juliana_kaefer/) Links zu Anna Greie Bewerbung für ein kostenloses Coaching: (https://annagreie.de/femaleflowinspiration-anmeldung)https://annagreie.de/bewerbung_coaching (https://annagreie.de/bewerbung_coaching): Female Flow Inspiration: https://annagreie.de/femaleflowinspiration-anmeldung (https://annagreie.de/femaleflowinspiration-anmeldung)

2. 

   1 Nov 2026

   Mut bedeutet, sich verletzlich zu zeigen – Annegret über den Tag, an dem alles anders wurde

   Was bleibt von dir, wenn der Job plötzlich weg ist? Nicht die Aufgaben. Nicht der Titel. Sondern eine Frage, die auf einmal ganz laut wird: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr das bin, was ich beruflich so lange war? Annegret kennt diese Frage. Sie kam mit der Kündigung. Mit dem Schmerz, der Leere und dem Gefühl, dass mit dem Job auch ein Stück der eigenen Identität verschwindet. Und genau dort, mitten in diesem Bruch, hat etwas Neues begonnen. In dieser Folge erzählt Annegret, wie aus dem Verlust eine Befreiung wurde. Wie sie gelernt hat, zu unterscheiden zwischen dem, was sie tut, und dem, wer sie ist. Wie sie sich von Rollen gelöst hat, die andere für sie vorgesehen hatten. Und wie sie sich entschieden hat, sich zu zeigen. Öffentlich. Mit allem, was dazugehört. Wir sprechen über die Angst vor Ablehnung und über die Scham, die uns so oft klein hält. Über Kritik und Blockaden in den sozialen Medien und darüber, was passiert, wenn du trotzdem sichtbar bleibst. Über Selbstzweifel, die nicht einfach verschwinden, und darüber, wie man trotzdem weitergeht. Und wir sprechen über etwas, das uns beiden besonders am Herzen liegt: Frauen, die sich gegenseitig tragen. Echte Verbindung statt Vergleich. Eine Community, in der du wachsen darfst, weil jemand neben dir steht und sagt: Ich sehe dich. Ein Satz aus diesem Gespräch bleibt: „Mut entsteht, wenn man für sich einsteht.“ Nicht erst dann, wenn die Angst weg ist. Sondern in dem Moment, in dem du dich trotzdem für dich entscheidest. Hör rein. Vielleicht ist heute der Tag, an dem du ein kleines Stück mutiger wirst. Kapitel 00:00 Warum Veränderung Mut erfordert 02:07 Der Verlust der beruflichen Identität 04:02 Der Schmerz und die Chance der Befreiung 07:11 Der Mut, sich öffentlich zu zeigen 10:00 Ablehnung, Scham und Kritik in den sozialen Medien 15:01 Selbstfindung und echte Verbindungen unter Frauen 20:01 Die Kraft der Community und der Weg durch die Selbstzweifel 25:04 Authentizität als Schlüssel zur Freiheit 27:52 Mut zur eigenen Stimme 29:59 Neustart: gemeinsam stark werden Wenn dich diese Folge berührt hat, teil sie mit der Frau, an die du gerade denken musstest. Und schreib mir, was du mitgenommen hast. Ich lese jede Nachricht. Links zu Annegret: Instagram: https://www.instagram.com/annegreati/ (https://www.instagram.com/annegreati/) Links zu Anna: Instagram: www.instagram.com/anna.greie (http://www.instagram.com/anna.greie)Anmeldung Female Flow Inspiration: https://annagreie.de/femaleflowinspiration-anmeldung (https://annagreie.de/femaleflowinspiration-anmeldung)Bewerbung für ein kostenfreies Flow-Coaching: https://annagreie.de/bewerbung_coaching (https://annagreie.de/bewerbung_coaching)

3. 

   25 Oct 2026

   Wir sind energetische Wesen: Hans Lamberti über Yoga, Vertrauen und innere Freiheit

   Was, wenn deine Yogamatte der ehrlichste Spiegel ist, den du hast? Hans Lamberti hat im Yoga weit mehr gefunden als Bewegung. Er hat dort Vertrauen gefunden. In seinen Körper, in seinen Weg, in sich selbst. In dieser Folge erzählt er, warum er den Yoga-Weg eingeschlagen hat, wie die Praxis Menschen helfen kann, Ängste wie Flugangst zu lösen, und warum sich Menschen verändern, wenn sie regelmäßig auf die Matte gehen. Wir sprechen über die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Über Durchblutung und Gesundheit, über Chakren, Frequenzen und Schwingungen und darüber, warum Hans sagt: Wir sind energetische Wesen. Und wir sprechen über etwas, das uns alle betrifft: Erwartungen. An uns, an andere, an das Leben. Hans zeigt, warum Flow genau dann entsteht, wenn wir sie loslassen und im Jetzt ankommen. Es geht um Hingabe und innere Arbeit, um die Reise vom Anfänger zum Meister und darum, was das Lehren mit uns selbst macht. Warum echtes Geben keine Gegenleistung braucht. Warum Selbstvertrauen die Grundlage für inneren Frieden ist. Und warum unsere innere Welt oft mehr über unser Leben entscheidet als die äußere. Dazu gibt dir Hans ganz praktische Impulse mit: wie du in Yoga einsteigen kannst und welche kleinen Übungen in jeden Alltag passen. Du musst nichts “können”, um anzufangen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper dir etwas sagen will. Wenn du dich nach mehr Ruhe, mehr Vertrauen und mehr Freiheit in dir sehnst. Oder wenn du einfach neugierig bist, was auf der Matte alles in Bewegung kommen kann. Hör rein und nimm dir mit, was dich berührt. Kapitel 00:00 Einleitung und Vorstellung von Hans Lamberti 04:09 Warum Hans den Yoga-Weg gegangen ist 06:13 Wie Yoga hilft, Ängste wie Flugangst zu überwinden 08:08 Körper, Geist und Seele 10:12 Community und die Wirkung aufs Umfeld 12:01 Wie regelmäßiges Yoga Menschen verändert 14:08 Medizinische und energetische Aspekte 16:06 Yoga als Weg zur Selbstverwirklichung 17:55 Hingabe und innere Arbeit 20:10 Tipps für deinen Einstieg ins Yoga 21:47 Frequenzen und Schwingungen 24:04 Innere Freiheit und Selbstwirksamkeit 25:47 Emotionale und spirituelle Prozesse 27:57 Gesundheit und Durchblutung 30:05 Energie und Chakren 31:59 Yoga für deinen Alltag 34:02 Sinn und Erfolg im Leben 36:05 Herausforderungen und die Kraft der Gemeinschaft 37:59 Abschluss und persönliche Erkenntnisse Links von Bikram Yoga Altona Website: https://www.bikramaltona.de/ (https://www.bikramaltona.de/) Instagram: https://www.instagram.com/bikramaltona.de/ (https://www.instagram.com/bikramaltona.de/) Mehr von Anna Greie Instagram: https://instagram.com/anna.greie (https://instagram.com/anna.greie) Newsletter: https://annagreie.de/anmeldungnewsletter (https://annagreie.de/anmeldungnewsletter)

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