Focus & Flow - Audrey Degail

About Focus & Flow - Audrey Degail

Bienvenue dans Focus & Flow, le podcast où performance & équilibre se rencontrent. Et si la vraie performance venait de l’équilibre ? Dans Focus & Flow, découvrez comment sportifs, entrepreneurs et experts prennent soin d’eux pour rester au sommet sans s’épuiser. Chaque épisode explore de quoi booster votre énergie, votre réussite et votre bien-être.

Publisher

Audrey Degail

Category

sports

Language

fr

Explicit

No

First episode

23 Nov 2025

Latest episode

10 Apr 2026

Latest episodes

9 episodes in the feed.

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   10 Apr 2026

   #9 Le mental change tout (mais personne ne l’entraîne vraiment)

   Préparateur mental, Jimmy accompagne des sportifs mais aussi des professionnels en entreprise sur des sujets clés : performance, gestion du stress, confiance et prise de décision. Son approche est simple et concrète : mieux comprendre comment on fonctionne pour agir plus efficacement, sur le terrain comme au quotidien. Dans cet épisode, il partage son expérience, ses outils, et surtout une vision accessible du mental — loin des concepts compliqués, mais au plus proche de ce qui fait vraiment la différence. ➡️ Préparateur mental diplômé (FOCUS Expert) ➡️ Praticien en hypnose thérapeutique (AFNH, HypnoTeam) ➡️ Intervient auprès de sportifs et d’entreprises ➡️ Travaille sur la gestion des émotions, du stress et des blocages Mais surtout, on a parlé de : - pourquoi les émotions sont contagieuses (et pourquoi ça change tout en équipe) - comment transformer le stress ou la peur en moteur de performance - le rôle du coach : provoquer un déclic, changer un point de vue - pourquoi la performance commence bien avant l’action - les moteurs cachés comme la revanche, la fierté ou le besoin de prouver - l’impact du collectif : stress, pression, énergie - l’importance de travailler autant le corps que le mental - pourquoi le mental reste encore trop peu entraîné chez les sportifs - comment progresser sans répéter les mêmes erreurs Un échange concret, utile et sans jargon, qui montre que le mental n’est pas quelque chose de flou — mais un vrai levier de progression, accessible à tous. 🎧 À écouter si tu t’intéresses : à la préparation mentale à la performance (sport ou entreprise) à la gestion du stress et des émotions à des outils concrets pour progresser au fonctionnement du mental sous pression 🔗 Si vous cherchez Jimmy: Retrouvez-le ici :➜ https://www.mentaletposture.fr/ (https://www.mentaletposture.fr/) ➜ https://www.linkedin.com/in/boileau-jm-coaching/ (https://www.linkedin.com/in/boileau-jm-coaching/) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow ➜ ‪@AudreyDegail‬ Les épisodes sont diffusés sur YouTube etsur spotify➜ https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj) sur apple podcast➜ https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596) Découvrez les coulisses du podcast sur➜ https://www.instagram.com/focusandflow.podcast/ (https://www.instagram.com/focusandflow.podcast/)

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   17 Mar 2026

   #8 Prochains JO : Jade Marechal n’a pas dit son dernier mot

   Escrimeuse française de haut niveau, Jade Maréchal évolue au fleuret au sein de l’équipe de France. Entre exigence quotidienne, quête de performance et pression olympique, elle construit un parcours marqué par la rigueur… mais aussi par des moments de bascule. Dans cet épisode, elle revient sur des moments forts de sa carrière : une non-sélection aux Jeux Olympiques de Paris 2024, une blessure. Des remises en question… et un vrai travail intérieur pour redéfinir comment “performer” et reprendre avec détermination. ➡️ Double championne d’Europe U23 par équipe (2022 & 2023)➡️ Plusieurs titres et podiums nationaux chez les jeunes➡️ Une progression rapide jusqu’au plus haut niveau français➡️ Membre de l’équipe de France de fleuret➡️ Engagée sur les circuits internationaux (Coupe du monde, Grand Prix) Mais derrière les résultats, Jade partage surtout : comment faire face à un échec quand il touche un rêve d’enfance pourquoi la performance ne se résume pas à gagner la pression invisible des Jeux Olympiques, bien avant le jour J l’importance de ressentir plutôt que chercher constamment des réponses à l’extérieur son rapport au corps en tant que sportive (et les réalités du sport féminin) progresser sans répéter les mêmes erreurs revenir aux bases dans la récupération, loin des gadgets et son regard sur le rôle des parents dans le parcours sportif Un échange très inspirant, où l’on comprend que la vraie performance ne se mesure pas uniquement au résultat… mais à la capacité à se relever, évoluer et continuer à avancer. 🎧 À écouter si tu t’intéresses : à l’escrime et au sport de haut niveau au mental, à la performance et à la résilience à la gestion de l’échec et des objectifs olympiques au sport féminin et à la relation au corps aux parcours d’athlètes sincères et sans filtre 🔗 Si vous cherchez Jade: Retrouvez ses réseaux sociaux ici :➜ https://www.instagram.com/jade.marechal_/ (https://www.instagram.com/jade.marechal_/)➜ https://www.linkedin.com/in/jade-marechal/ (https://www.linkedin.com/in/jade-marechal/) Jade est également conférencière pour la performance en entreprise. N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow sur : ➜ Spotify ⁠⁠⁠s'abonner⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj?si=5ca16861bdce406d) ➜ Youtube ‪ ⁠⁠⁠@AudreyDegail  ⁠⁠ (https://www.youtube.com/channel/UCVzEA3nxdE8NrpNvdqSe-lA) ➜ apple podcast ⁠⁠⁠ici⁠⁠⁠ (https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596) Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/audrey.degail/⁠⁠ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   18 Feb 2026

   #7 Marathon des sables avec Claire Lefort

   Dans cet épisode de Focus & Flow, Claire raconte comment elle s’est remise au sport après des années sans véritable pratique régulière. Elle en avait toujours fait. Puis le temps a manqué. Les priorités ont changé. La vie a pris le dessus.Mais quand la vie frappe - maladie d’un proche, fatigue - on a deux choix : subir… ou se transformer.Elle décide alors de se lancer un défi hors norme : le Marathon des Sables au Maroc. Courir dans le désert. Sur du sable. Avec une chaleur écrasante. Avec un sac sur le dos. Pas pour prouver quelque chose aux autres ou pour la performance pure. Mais pour se prouver que tout est encore possible et se sentir vivante. 🎙️ Dans notre échange, on a parlé sans filtre : - De routine et de perte de saveur dans le quotidien - Du sport comme antidépresseur naturel - De dépassement de soi après 50 ans - Du coût pour participer - De plaisir vs souffrance dans l’effort Un épisode puissant sur l'équilibre, le courage et la décision de redevenir acteur de sa vie.N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow sur : ➜ Spotify ⁠⁠s'abonner⁠⁠ (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj?si=5ca16861bdce406d) ➜ Youtube ‪ ⁠⁠@AudreyDegail  ⁠ (https://www.youtube.com/channel/UCVzEA3nxdE8NrpNvdqSe-lA) ➜ apple podcast ⁠⁠ici⁠⁠ (https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596) Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ ⁠⁠https://www.instagram.com/audrey.degail/⁠ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   4 Feb 2026

   #6 Lou Mechiche - Triple championne du monde de parasurf

   Lou Mechiche est une athlète à part. Touchée par une tumeur cérébrale dès l’âge de 2 ans, Lou Mechiche vit aujourd’hui avec un handicap visuel. Un défi qu’elle a progressivement transformé en force avec une détermination hors norme. Dans cet épisode, Lou revient sur son parcours, son lien profond à l’eau, son déclic pour le parasurf grâce à son grand frère, et la manière dont le sport est devenu un véritable moteur de confiance, de reconstruction et de dépassement de soi. ➡️ Championne du monde par équipe de para surf avec l’équipe de France en 2023 & 2024 ➡️ Médaille de bronze en individuel aux Championnats du Monde en 2023 ➡️ Or sur le tour mondial de la Parasurf League en 2023 ➡️ Plusieurs podiums et titres nationaux, et sélection régulière en équipe de France ➡️ Des podiums, mais aussi des places plus difficiles — comme cette 5ᵉ place, qui marque parfois autant qu’un titre Mais derrière les médailles et les classements, Lou partage surtout : - son combat intérieur pour accepter son handicap et le transformer en force - la pression en compétition et la peur de décevoir - les moments compliqués après les compétitions et comment elle rebondit - le rôle clé du mental et de la pensée positive dans la performance - comment le sport l’a aidée à croire en elle et à trouver sa propre voie Un échange sincère et profond, où le sport devient bien plus qu’un résultat : un outil de résilience, d’alignement et de transformation personnelle. 🎧 À écouter si tu t’intéresses : au parasurf et au handisport au mental et à la performance aux parcours de vie inspirants et authentiques à la confiance en soi et au dépassement personnel 🔗 Si vous cherchez Lou: Retrouvez ses réseaux sociaux ici :➜ https://www.instagram.com/lmsurf6/ (https://www.instagram.com/lmsurf6/) ➜ https://www.linkedin.com/in/lou-mechiche/ (https://www.linkedin.com/in/lou-mechiche/) ➜ https://www.facebook.com/loumechiche (https://www.facebook.com/loumechiche) ➜ https://www.tiktok.com/@lmsurf6 (https://www.tiktok.com/@lmsurf6) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow sur : ➜ Spotify ⁠s'abonner⁠ (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj?si=5ca16861bdce406d) ➜ Youtube ‪ ⁠@AudreyDegail  (https://www.youtube.com/channel/UCVzEA3nxdE8NrpNvdqSe-lA) ➜ apple podcast ⁠ici⁠ (https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596) Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ ⁠https://www.instagram.com/audrey.degail/ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   21 Jan 2026

   #5 Romain Rahoul - Performer en apnée : mental et hockey subaquatique

   Athlète de haut niveau en hockey subaquatique, Romain Rahoul évolue depuis l’adolescence dans un sport collectif aussi exigeant que méconnu, où la performance se joue en apnée, dans le silence, la lucidité et la confiance mutuelle. Il intègre l’équipe de France dès l’âge de 14 ans, marquant le début d’un parcours international précoce. Au fil des années, il a participé à plusieurs compétitions majeures sur la scène mondiale : ➡️ Sheffield (Royaume-Uni, 2019) - CMAS World Age Group Underwater Hockey Championship ➡️ Kuala Lumpur (Malaisie, 2024) - CMAS World Age Group Underwater Hockey Championship ➡️ Shanghai (Chine, 2025) - Compétition internationale de hockey subaquatique ➡️ Actuellement en préparation pour la prochaine compétition internationale à Gebze (Turquie, 2026) Dans cet épisode, Romain revient sur son parcours sportif, ses expériences en équipe de France et ce que le hockey subaquatique lui a appris — bien au-delà des résultats et des classements. Derrière les compétitions et la performance, il partage surtout : - son rapport à l’effort, à la discipline et à l’exigence - la gestion des émotions et du stress dans un environnement extrême - l’importance du plaisir pour durer et progresser - la pression de la performance et la nécessité de rester lucide - les liens entre sport de haut niveau, études et construction personnelle Un échange sincère et profond, où le hockey subaquatique devient un véritable terrain d’exploration du mental, de la relation à soi et au collectif. 🎧 À écouter si tu t’intéresses : - aux sports atypiques et méconnus - à la performance mentale - à la gestion du stress et des émotions - à l’équilibre entre discipline, ambition et plaisir - aux parcours d’athlètes authentiques, sans filtre 🔗 Si vous cherchez Romain:Retrouvez son insta ici :➜ https://www.instagram.com/ramutxo/ (https://www.instagram.com/ramutxo/) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow sur Spotify s'abonner (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj?si=5ca16861bdce406d) Youtube➜ ‪ @AudreyDegail  (https://www.youtube.com/channel/UCVzEA3nxdE8NrpNvdqSe-lA) ------- Et si vous souhaitez en savoir plus sur le hockey subaquatique: les U24m: ➜ https://www.instagram.com/u24m_france/ (https://www.instagram.com/u24m_france/) l'association des jeunes joueurs en équipe de France ➜ https://www.instagram.com/hockeysub_assos_jeunes/ (https://www.instagram.com/hockeysub_assos_jeunes/) Chaînes pour suivre le hockey subaquatique: ➜ https://www.youtube.com/c/uwhnews (https://www.youtube.com/c/uwhnews) ➜ https://www.youtube.com/@Atlantis_Sports (https://www.youtube.com/@Atlantis_Sports) ➜ https://www.youtube.com/@CMASWorld (https://www.youtube.com/@CMASWorld) UWH - UnderWater Hockey: https://uwhnews.more-sport.com/ (https://uwhnews.more-sport.com/)https://www.instagram.com/more.sport.uwh.official/ (https://www.instagram.com/more.sport.uwh.official/) Confédération mondiale des activités subaquatiques:CMAS World Underwater Federation https://www.cmas.org/ (https://www.cmas.org/)https://www.instagram.com/cmasorg/ (https://www.instagram.com/cmasorg/) --- Les épisodes sont diffusés sur YouTube et sur spotify➜ ici (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj) sur apple podcast➜ ici (https://podcasts.apple.com/us/podcast/focus-flow/id1855284596) Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ https://www.instagram.com/audrey.degail/ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   8 Jan 2026

   #4 Dorine Laulhé - Rencontre avec une ultra traileuse

   Traileuse d’ultra-distance, Dorine Laulhé s’est imposée au fil des années comme une athlète solide et régulière sur les épreuves les plus exigeantes du trail français et international. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours en trail, ses courses marquantes et ce que l’ultra lui a appris, bien au-delà de la performance sportive. ➡️ 5ᵉ féminine sur l’Ultra 160 du Grand Raid des Pyrénées ➡️ 4ᵉ féminine sur l’UTCAM (113 km) ➡️ 2ᵉ féminine sur le 100 Miles Sud de France ➡️ Finisheuse de courses mythiques comme la Diagonale des Fous ou les épreuves du circuit UTMB® World Series Mais derrière les chiffres et les classements, Dorine partage surtout : ✨ son rapport à l’effort et à l’endurance ✨ la gestion du mental sur les très longues distances ✨ les moments de doute, de bascule, de changement ✨ ce qui la pousse à continuer, encore et encore Un échange sincère sur la discipline, la résilience et l’écoute de soi, où le trail devient un véritable terrain d’exploration personnelle. 🎧 À écouter si tu t’intéresses : au trail et à l’ultra-trail à la performance & au bien-être à la pratique & au mental aux parcours d’athlètes inspirants, sans filtre 👇 Dis-moi en commentaire ce qui t’a le plus marqué dans cet épisode 👍 Pense à liker et t’abonner pour ne pas manquer les prochains échanges 🔗 Si vous cherchez Dorine: Retrouvez son insta ici :➜ https://www.instagram.com/dorinelaulhe/ (https://www.instagram.com/dorinelaulhe/) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow ➜ ‪@AudreyDegail‬ Les épisodes sont diffusés sur YouTube etsur spotify ➜ https://www.youtube.com/@AudreyDegail➜ https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj (https://open.spotify.com/show/0gQYxpVamcLJtOQag0haRj) Découvrez les coulisses du podcast sur➜ https://www.instagram.com/audrey.degail/ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   18 Dec 2025

   #3 Stfandre - Rencontre avec une légende vivante du surfskate français

   Il y a des trajectoires qui marquent un sport. Celle de Stfandre en fait partie. Alors que son père le voyait déjà cycliste, Stfandre, lui, n’avait d’yeux que pour les sports de glisse. Très jeune, il attrape un skate… et ne le lâchera plus. Pionnier du surfskate en France, il construit en 1988 le premier bowl de Marseille, alors que personne ne connaît en France ce sport venu des USA. Visionnaire, déjà. En 2024, il est invité aux Jeux Olympiques de Paris pour une démonstration de surfskate. Sa spécialité ? Le bowl riding. Entrepreneuriat, innovation, transmission : Stfandre a tout exploré. Il a monté sa marque de longboards de descente, et a même développé une application de suivi de performances sur pumptrack, capable d'afficher fréquence cardiaque, tours en temps réel et progression. En 2025, il est guest du Surfskate Festival de Bordeaux. 🎙️ Dans notre échange, on a parlé sans filtre : Les défis du skate : apprendre à tomber, à se relever et à mener cette forme de combat quotidien contre soi-même. Le pumptrack : cette nouvelle piste venue du BMX transforme la manière de pratiquer, de progresser et même de s’entraîner. Les skateurs pro aujourd'hui : un niveau technique impressionnant, une discipline assumée et une hygiène de vie qui change le visage du skate. Progresser en s’amusant : retrouver le plaisir simple du skate, celui qui permet d’évoluer tout en gardant l’esprit de jeu. L’héritage marseillais : comment Stfandre a construit un véritable patrimoine autour du skate à Marseille. Analyser ses performances : mesurer la fréquence cardiaque, suivre ses tours en temps réel et utiliser la data pour affiner sa technique. La renaissance avec le surfskate : après ce qu’il appelle “la petite mort” en skate, la discipline lui a permis de retrouver un nouveau souffle. Vélo vs Skate : un clin d’œil à ses débuts et ce qu’il trouve dans la pratique du vélo. Old school vs new gen : un regard croisé sur l’évolution du style, des valeurs et des pratiques. Stfandre, c’est l’équilibre parfait entre old school attitude, innovation et esprit de partage. Un passionné qui continue de nous inspirer. 🔗 Si vous cherchez de belles figures: Retrouvez son insta ici :➜ https://www.instagram.com/stfandre/ N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow ➜ ‪@AudreyDegail‬ Et si vous souhaitez pratiquer le surfskate, la communauté bordelaise rassemble celles et ceux qui veulent progresser, partager et rider en toute bienveillance.Un crew ouvert, fun et inclusif, où chacun·e trouve sa place — quel que soit son niveau. ➜ https://www.instagram.com/lesjacquots.bordeaux/ ➜https://www.instagram.com/jacquotsurfskatefest/ L’aftermovie du festival surfskate Bordeaux de 2025 vient de sortir!(bravo Nicolas pour cette nouvelle vidéo) ➜ https://www.youtube.com/watch?v=pzxN-FYu6Ic Mini docu de l’INA sur les débuts du surfskate à Marseille (images d’époque, collector!) ➜ https://www.youtube.com/watch?v=SkMT_4TkEl8 Les épisodes sont diffusés sur YouTube également. Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ https://www.instagram.com/audrey.degail/

8. 

   8 Dec 2025

   #2 Hortense Boudet - surfskateuse - Quand la glisse urbaine devient un acte de liberté.

   Glisse, liberté & émancipation. Pour Hortense, le surfskate n’est pas qu’un sport : c’est une manière de retrouver le flow, même quand l’océan est loin. La glisse devient un espace pour respirer, bouger, sortir du mental — un antidote au quotidien sous pression. Un peu d’histoire Né dans les années 90 en Californie, le surfskate a été inventé pour recréer les sensations du surf sur le bitume grâce à un truck avant ultra-flexible.D’abord outil d’entraînement les jours sans vagues, il est devenu une glisse à part entière, accessible, libre, ouverte à tous. Ce qu’Hortense partage dans l’épisode - L’océan en ville : comment le surfskate lui permet d’amener la mer… sur le trottoir. - Femmes & surfskate : dépasser les freins, les regards, les stéréotypes — et prendre sa place. - Oser tomber : transformer la peur du jugement en énergie d’action. Accepter la chute, célébrer le mouvement.🔗 Si vous cherchez un bol d’air ou un moment d’inspiration... Retrouvez son insta ici : ➜ ⁠https://www.instagram.com/tensehorr/⁠ (https://www.instagram.com/tensehorr/) ➜ ⁠https://www.instagram.com/perimetreride/⁠ (https://www.instagram.com/perimetreride/) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow ➜ ‪⁠https://www.youtube.com/@AudreyDegail⁠ (https://www.youtube.com/@AudreyDegail) _____ Et si vous souhaitez pratiquer le surfskate, la communauté bordelaise rassemble celles et ceux qui veulent progresser, partager et rider en toute bienveillance. Un crew ouvert, fun et inclusif, où chacun·e trouve sa place — quel que soit son niveau. ➜ ⁠https://www.instagram.com/lesjacquots.bordeaux/⁠ (https://www.instagram.com/lesjacquots.bordeaux/) ➜ ⁠https://www.instagram.com/jacquotsurfskatefest/⁠ (https://www.instagram.com/jacquotsurfskatefest/) L’aftermovie du festival surfskate Bordeaux de 2024 (bravo Nicolas, super vidéo) ➜ ⁠https://www.youtube.com/watch?v=BCUDqlMWeeU⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=BCUDqlMWeeU) La communauté surfskate sur Paris: ➜ ⁠https://www.instagram.com/csr_paris/⁠ (https://www.instagram.com/csr_paris/) _____ Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ ⁠https://www.instagram.com/audrey.degail/ (https://www.instagram.com/audrey.degail/)

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   23 Nov 2025

   #1 Marion Krebs - aventurière sport & nature - Passe d'un trail de 17KM à 110 KM

   Comment allier performance et bien-être sur des défis fous?Marion Krebs commence à se lancer des défis il y a 2-3 ans. Aujourd'hui, il s'agit d'un trail de 110KM sur une course UTMB à Nice.L'an dernier, c'était une traversée de l'Islande en totale autonomie sur 360km et 18 jours.Marion nous raconte comment elle prépare les challenges qu'elle se donne, ainsi que sa gestion mentale & physique.Retrouvez sa chaîne ici ➜ ‪@marionkrebs‬ (https://www.youtube.com/@marionkrebs) N'hésitez pas à vous abonner pour être averti de la sortie du prochain épisode de Focus & Flow ➜ ‪@AudreyDegail‬ (https://www.youtube.com/@AudreyDegail) _____Les épisodes sont diffusés sur YouTube et les plateformes d'écoute: spotify, apple podcast...Découvrez les coulisses du podcast sur ➜ instagram / audrey.degail

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