EP. 14 Un pilar básico de la salud que seguramente no habías considerado
Piensa en los hábitos más importantes para lograr una buena salud.
¿Qué te vino a la mente? Seguramente alimentación saludable, ejercicio, meditación...
Estamos seguras de que no habías pensado en el hábito del que hablamos en este episodio: la interacción social.
Muchos estudios han demostrado lo fundamental que es tener relaciones humanas de calidad para lograr una vida feliz y sana.
En este episodio te platicamos sobre estos estudios, la influencia de las relaciones en nuestras hormonas, el impacto de la interacción social a nivel físico y mental, la epidemia de soledad que vivimos actualmente y algunos secretos de las comunidades más longevas del mundo.
15 Sept 2023
EP. 13 10 Tips para Lograr una Alimentación Saludable SIN Hacer Dietas
Muchas veces creemos que comer saludable es sinónimo de estar a dieta. Realmente no es así. No necesitamos estar bajo un plan de alimentación específico para comer saludable. Cualquiera puede alimentarse correctamente sin necesidad de someterse a una dieta restrictiva.
En este episodio, Renée y Lucía platican sus "10 reglas básicas" que cualquier persona puede aplicar para lograr una alimentación saludable sin hacer una dieta.
Acompáñanos a la discusión y platícanos qué opinas.
15 Jun 2023
EP. 12 ¿Cómo encontrar la calma a pesar de una situación estresante?
¿Por qué nos cuesta tanto trabajo aplicar técnicas de relajación o de liberación de estrés?
¿Qué pasa si no aprendemos a manejar el estrés y se convierte en un estrés crónico?
¿Cuáles son algunas técnicas (además de la meditación) para manejar el estrés?
Acompáñanos a discutir estas preguntas en el episodio de hoy con nuestra invitada especial, Bárbara Cossio.
Barbara estudió la licenciatura en Enfermería en la Universidad Panamericana, además es experta en salud hormonal femenina, ha estudiado herbolaria clínica por la Academia Herbal Heaven Biotech y su proyecto actual se llama FemCoFem, en donde su más grande pasión es enseñar a mujeres a tener el control de su fertilidad y salud hormonal para que puedan vivir ciclos regulares, ovulatorios y sin dolor.
25 May 2023
EP. 11 ¿Cómo usar el metabolismo a mi favor siendo mujer?
¿Qué nos hace diferentes a los hombres y a las mujeres? ¿Estas diferencias nos ponen a las mujeres en "desventaja"? ¿Qué significa que el mundo esté dominado por la energía masculina? Las recomendaciones y modas de salud, ¿aplican igual en hombres y en mujeres?
Acompáñanos en este episodio en donde Grace nos explica cómo entendernos mejor como mujeres y cómo sacarle provecho a nuestra energía femenina.
Grace Akkad es nutrióloga egresada de la Universidad Anahuac Norte México, es Functional Diagnostic Nutrition Practitioner, certificada por el Integrative Fertility Method, especialista en la salud de la mujer y hoy se dedica principalmente a ver pacientes que quieren mejorar su fertilidad.
9 May 2023
EP. 10 ¿Quemar más calorías debería de ser mi objetivo al hacer ejercicio?
Si terminas tu workout y lo primero que haces es ver cuántas calorías quemaste para determinar qué tan bien o mal te fue, este episodio es para ti.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio fuera de la quema de calorías?
¿Es verdad que entre más calorías quemo, más grasa oxido?
¿Cuáles son las zonas de frecuencia cardíaca y en cuál debería estar durante mi entrenamiento?
¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?
30 Dec 2022
EP. 9 Fase Lútea del Ciclo Menstrual
Acompáñanos a entender un poco más sobre la fase lútea del ciclo menstrual, así como a resolver algunas dudas como:
¿Es normal tener antojos en esta etapa? ¿Qué significa "nesting"? ¿Qué recomendaciones son importantes para esta fase?
27 Dec 2022
EP. 8 Fase Ovulatoria del Ciclo Menstrual
En este episodio Lucía nos responde algunas dudas sobre la fase ovulatoria del ciclo menstrual.
¿Por qué es tan importante esta fase? ¿Cómo podemos identificar si ovulamos este mes? ¿Qué alimentos y qué tipo de actividad física son convenientes en esta fase?
25 Dec 2022
EP 7. Acabando el 2022 de una más forma amable contigo mismx
Llegaron las fiestas de fin de año y te queremos dejar un último tip para el 2022...
8 Nov 2022
EP. 6 Fase Folicular del Ciclo Menstrual
Hoy discutimos la fase folicular del ciclo menstrual, en donde Lucía nos responde algunas dudas como:
¿Qué está pasando a nivel hormonal y a nivel corporal en esta fase?
¿Qué efectos tiene sobre el metabolismo?
¿Cómo afecta las emociones, la alimentación y el movimiento que tenemos en esos días del ciclo?
13 Oct 2022
EP. 5 Hormonas Femeninas pt. 1
¿Qué es una hormona? ¿Para qué sirve? ¿Qué significa tener un balance hormonal?
Bienvenidos al primer episodio de la serie QUÉ ONDA CON MIS HORMONAS.
Hoy, Lucía nos platica específicamente sobre las hormonas sexuales femeninas, contestándonos preguntas como ¿Qué es el ciclo menstrual? ¿Es lo mismo el ciclo menstrual y la fase menstrual? ¿Cómo interpreto una gráfica de las fases del ciclo menstrual? ¿Qué hormonas están involucradas?
29 Sept 2022
EP. 4 Conectando con Tus Emociones Para Nutrirte de Forma Consciente
¿Qué significa conectar con tus emociones? ¿Qué es el hambre emocional? ¿Cómo influyen las emociones en nuestra forma de alimentarnos?
Eugenia, psicóloga especialista en psicoterapia corporal y en desarrollo humano, nos platica herramientas prácticas para conectar con nosotros mismos y dejar de vivir en automático.
Acompáñanos a platicar sobre cómo actuar de forma consciente, principalmente a la hora de comer.
22 Sept 2022
EP. 3 Cambiando la Perspectiva de las Calorías
Desde hace algunos años tenemos la idea de que las calorías son nuestro peor enemigo y de que entre menos calorías consumamos durante el día es mejor.
Hoy te queremos explicar por qué este miedo por las calorías está sacado de contexto.
Las calorías son nuestra única fuente de energía, y la energía es aquello que nos permite funcionar y mantenernos vivos.
¿Realmente las calorías merecen tanta obsesión, pánico y terror?
Acompáñanos a discutirlo en este episodio.
25 Aug 2022
EP. 2 Tu genética no te define
¿Cuáles son los factores que determinan nuestra salud a lo largo de la vida?
¿Qué tanto de lo que nos pasa se lo podemos atribuir a nuestra genética?
Acompáñanos a intentar responder estas preguntas analizando los estudios y la evidencia que existe al respecto.
11 Aug 2022
EP. 1 Vinimos Aquí para Redefinir la Nutrición
En este primer episodio, discutimos qué es y qué no es la nutrición, así como la connotación errónea y negativa que se le ha impuesto.
Acompáñanos a REDEFINIR el concepto de la nutrición.
10 Aug 2022
¡BIENVENIDXS A FOODOLOGIES!
Te explicamos quiénes somos y por qué estamos aquí... también con peras y manzanas.
10 Aug 2022
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