Formando Conciencia es un espacio dedicado a la meditación, el Mindfulness y el autoconocimiento. Soy Fernando Smurra, guía de meditación e instructor de Mindfulness. A través de meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y charlas reflexivas, te invito a explorar tus pensamientos y emociones, cultivar la presencia y llevar una mirada más consciente a la vida cotidiana. Un espacio para detenerte, observar y aprender a transitar cada experiencia con aceptación y ecuanimidad. A tu tiempo, a tu ritmo.
Fer Smurra
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Bio.Site: https://bio.site/fersmurra
Fernando, a mindfulness expert, guides listeners through a meditation practice focused on connecting with one's heart and returning to their center for self-awareness and inner peace.
28 Oct 2024
MFC015-Meditación Cultivando el Amor Propio
¡Comienza la nueva temporada!
Esta práctica te invita a conectar y cultivar profundamente una relación más amorosa y compasiva contigo mismo. En un viaje a tu interior que te permita reconocer tus cualidades, aceptar tus imperfecciones, liberar juicios, y cultivar la autocompasión.
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Gracias por dedicar este tiempo a tu crecimiento personal y a la busqueda de paz interior.
Recorda que Todo esta en Ti.
Namaste, Fernando.
3 Jan 2024
MFC014-Meditación Visualizando Metas de Año Nuevo
¡Comienza el año nuevo con una meditación de visualización de deseos y objetivos!
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Gracias por dedicar este tiempo a tu crecimiento personal y a la busqueda de paz interior.
Recorda que Todo esta en vos.
Namaste, Fernando.
18 Dec 2023
MFC013-Meditacion Cierre de Año
El año está llegando a su fin, pero nuestro viaje continúa.
En esta meditación de cierre de año,tenemos la oportunidad de reflexionar sobre el año que pasó y prepararnos para el que viene.
Espero que esta practica sea un momento de paz y renovación para ustedes.
Les deseo a todos un feliz y próspero año nuevo. De corazon.
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Recorda que Todo esta en vos.
Namaste, Fernando.
10 Oct 2023
MFC012-El Miedo Forjando mi Armadura
Puedo arrancarle el dominio al miedo y darselo al amor?
Enfrentemos los miedos.
Y desarmemos nuestra propia armadura, desarrollando la autocompasion, aceptandonos, amandonos.
Esta meditacion, esta basada en el poema "Forjando la Armadura" de Rudolf Steiner.
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Recorda que Todo esta en vos.
Namaste, Fernando.
3 Oct 2023
MFC011-Meditacion para Activar y Equilibrar los Chakras.
Los chakras están asociados con diferentes aspectos de la vida, como la salud, las emociones, la creatividad y la espiritualidad.
Cuando están equilibrados, fluye libremente nuestra energía vital, comenzamos a sentirnos saludables, felices y conectados con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
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20 Sept 2023
MFC010-Meditacion para Ordenar los Pensamientos Emociones y Sentimientos
Esta meditacion nos ayudara a centrarnos en el presente, observando y ordenando nuestros pensamientos, emociones y sentimientos, sin juzgarlos. Al hacerlo, podemos empezar a ver los patrones que existen en nuestra mente y corazón, y a desarrollar una mayor compasion y aceptacion de nosotros mismos. Esto nos ayudará a crear un espacio de paz y tranquilidad en nuestra mente y corazon.
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28 Aug 2023
MFC009-Mindfulness de Aceptación cuerpo mente y emociones
En un mundo de constantes cambios, existe una ley universal que nos recuerda la naturaleza transitoria de todo: la Ley de Impermanencia. todo lo que surge, tarde o temprano desaparece.
En esta practica te invito a observar tus pensamientos emociones y sensaciones, aceptandolas con total ecuanimidad.
Aprendamos a disfrutar y apreciar cada instante, sabiendo que todo es temporal.
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14 Aug 2023
MFC008-Abrazando la Compasión
Esta meditación involucra el cultivo de sentimientos de bondad, compasión, alegría y ecuanimidad hacia uno mismo y hacia los demás.
Es una práctica poderosa, que nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y con los demás de una manera más profunda, sembrando amor y comprensión en todos los seres, sin importar sus circunstancias.
Que seas feliz.
Que vivas en armonia.
Que estés libre de todo sufrimiento
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7 Aug 2023
MFC007-Aceptación de los Pensamientos
Muchas veces nuestro pasado o futuro, aparecen en forma de pensamientos. En la meditacion de hoy, intentamos identificarlos y aceptarlos con ecuanimidad.
Que son los pensamientos, como pueden ser, como pueden llegar, que no son, y que hacer para mirarlos y relajar la mente?. Son algunas preguntas en esta meditacion.
Recuerda que esta práctica se desarrolla con el tiempo, así que sé comprensivo contigo mismo mientras la realizas.
¡Espero que logres observar y relajar tu mente con esta meditación sobre la aceptacion de los pensamientos!
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24 Jul 2023
MFC006-La Casa de Huéspedes
Esta meditacion basada en el poema del sabio Rubí, nos acerca a una mayor comprensión de nosotros mismos.
Las emociones son poderosas herramientas que pueden ayudarnos a vivir una vida más plena y significativa. Al comprender y gestionar nuestras emociones, podemos tomar mejores decisiones, construir relaciones sólidas y lograr nuestros objetivos. Aceptemos y recibamos a cada una de ellas con amor.
Tengamos nuestras puertas abiertas de par en par.
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17 Jul 2023
MFC005-De Regreso a Ti. Charla con Yaneth Franco
Sus creaciones liricas. Como gestiona sus emociones a traves de la escritura? De que manera el arte es terapeutico?
Yaneth nos comparte su mirada ante la adversidad. La compasion. Sus sueños.
Una charla, que espero, los enriquezca tanto como a mi.
Mas acerca de Yaneth Franco
Escuchala en:
https://open.spotify.com/show/... (https://open.spotify.com/show/7zsOhhs6ul5aV2827nCvzn?si=5d130bf119c54dce)
Siguela en:
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10 Jul 2023
MFC004-El Perdón
Con esta meditación, te invito a abrir tu corazón
El perdón no significa olvidar o justificar el dolor que hemos experimentado, sino liberarnos de su carga emocional y encontrar la paz en nuestro corazón. El perdón es un regalo que nos damos a nosotros mismos.
No es un proceso instantáneo, sino un viaje personal que requiere tiempo y esfuerzo.
Sé amable contigo y date permiso para soltar y avanzar.
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3 Jul 2023
MFC003-Meditacion para comenzar el día
Hoy compartimos un ejercicio para comenzar nuestro dia con afirmaciones positivas y agradecimientos. Que nos ayudaran a tener una jornada llena de energia y confianza en nosotros mismos.
Si lo primero que haces al escuchar la alarma es revisar el celular, tomate 10 minutos para meditar y continuar con tu rutina diaria.
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29 Jun 2023
MFC002-Mindfulness de Exploración Corporal
La exploración corporal es un ejercicio de Mindfulness, basado en la atención plena de las sensaciones del cuerpo. Te invito a incorporarlo a tu rutina diaria, y asi comenzarás a sentir esa relajación que necesitas para culminar tus actividades y lograr un descanso placentero.
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29 Jun 2023
MFC001-Mindfulness de Atención en la Respiración
Meditación guiada, para esos momentos en qué necesitas poner un freno a tu rutina diaria. Prestando especial atencion a la respiración. Meditación para anclar la respiración a nuestro presente.
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24 Jun 2023
Formando Conciencia
Un espacio que te permite vivir el presente, aclarar la mente. Bajar el estrés y desarrollar tu potencial. Meditaciones, Mindfulness, charlas, música para que tú día tenga una pausa en el momento que lo desees. Vive con ecuanimidad. El presente es hoy, aquí y ahora.
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