En este podcast, hablaremos de cómo fortalecer tu vida, compartiendo no solo mis experiencias como mamá, esposa y emprendedora, pero también a través de entrevistas con personas espectaculares que simplemente han encontrado la manera de hacer un cambio en su vida después de combatir muchas dificultades. Hablaremos de cómo fortalecer tu cuerpo a través del movimiento diario, nutrición, e incluso descanso. Hablaremos de cómo fortalecer tu mente, emociones, y la importancia de la fe y/o espiritualidad y cómo todos esos componentes de salud integral te ayudarán a fortalecer tu vida.
Que alimentos te dan o te quitan energía? Cómo te hacen sentir esos alimentos que escoges comer? Escucha como te explico la energís de los alimentos y aumenta tu intuición y bienestar para optimizar tu alimentación diaria.
20 Jul 2021
Porqué debo comer Macronutrientes
En este episodio, seguimos con el pilar de Nutrición. Anteriormente, hablamos de los alimentos primarios y alimentos secundarios y lo que esto significa para encontrar un mejor balance en nuestra vida y alimentación diaria. Aprendimos que los alimentos primarios son nuestra verdadera fuente de nutrición:
Nuestra carrera, relaciones, actividad física, y espiritualidad. Si estas no están balanceadas, no estaremos realmente satisfechos en nuestra vida y por ende, caemos en tentaciones de alimentos secundarios - los que realmente le ponemos a nuestro sistema, ósea la comida, y caemos en un ciclo de auto sabotaje y pobre relación con nuestros alimentos.
Entonces en este episodio nos enfocamos en los alimentos secundarios mas a fondo. Explicaré porqué necesitamos los macronutrientes y cómo balancearlos en nuestra alimentación diaria.
Si no lo has hecho, te aliento a que empieces mi nuevo programa #cambio180 para de una vez por todas dejar esas dietas y resultados temporales y mejorar tu estilo de vida. Para tener mejor energía, vitalidad, satisfacción y disfrutar tu vida al máximo. Dando lo mejor de ti en vez de lo que queda de tí. Para obtener tu copia gratis, visita mariajcoaching.com (http://mariajcoaching.com/) o sígueme en las redes sociales @mariajcoaching . También me puedes enviar un correo electrónico a mariajcoaching@gmail.com
7 Jul 2021
Alimentos Primarios y Secundarios
En este episodio, cubrimos el pilar de Nutrición. Compartimos nuevos conceptos de lo que son alimentos primarios y alimentos secundarios y lo que eso significa para encontrar un mejor balance en nuestra vida. Qué es lo que realmente nos nutre o nos drena? Serán los alimentos que comemos? O serán nuestras relaciones, carrera, actividad física o espiritualidad?
La nutrición es una fuente secundaria de energía. Los alimentos primarios, o fuentes no alimentarias de nutrición, son las que realmente nos satisfacen.
De niños, todos vivíamos en la onda de los alimentos primarios. Los enamorados se alimentan de la pura felicidad y la paz en que viven, mientras que los empresarios apasionados son alimentados por sus trabajos. La emoción y el éxtasis de la vida cotidiana nos pueden alimentar de forma más completa que cualquier alimento.
Mientras más alimentos primarios consumimos, menos dependeremos de los alimentos secundarios. Y por el contrario, cuanto más nos llenemos de alimentos secundarios, menos espacio dejaremos para los alimentos primarios – nuestra verdadera fuente de nutrición. Muchas religiones y culturas practican el ayuno para reducir el consumo de alimentos secundarios, abriendo canales para recibir una mayor cantidad de alimentos primarios.
Tómate un poco de tiempo de calidad para explorar tu equilibrio personal entre la alimentación primaria y los alimentos secundarios. ¿Qué área necesitaría un poco de atención?
Los alimentos secundarios es la nutrición y lo que literalmente ponemos en nuestro cuerpo. Estos son los granos enteros, grasas saludables, agua, proteína, frutas y vegetales. Estos alimentos son ideales para una alimentación saludable y una manera integral que va más allá de la simple comida que colocamos en nuestro plato ya que con los alimentos secundarios incluimos los alimentos primarios - carrera, relaciones, actividad física y práctica espiritual. Para gozar de salud óptima, los alimentos primarios deben estar equilibrados.
En este episodio, también introducimos el nuevo programa #daily180habits
Daily180 Habits fue diseñado contigo en mente! Para realmente hacer un cambio sostenible y dejar de entrar y salir en dietas; que seamos honestos es agotador. Este programa te enseña a que se necesitan mínimo 180 días (6 meses) para poder hacer el cambio sostenible que tanto necesitas. Para mas información, visita mariajcoaching.com (http://mariajcoaching.com/) o redes sociales @mariajcoaching o envíame un correo electrónico a mariajcoaching@gmail.com
17 Apr 2021
Vacunada y positiva! Mi perspectiva
Fui de las primeras en ser vacunadas ya que trabajo en un hospital en mi estado, Connecticut. Así es! Paré siendo positiva después de un mes completo de haberme puesto Moderna, las dos dosis! Les cuento no para alarmarlos pero para que se EDUQUEN! Investiguen, y hagan lo que les parezca mejor para su situación. También para clarificar y alentarnos a que se sigan cuidando ya que vacunarse solo es una capa más de protección, that's it! En mi caso, super raro porque yo trabajo desde mi casa, por ende casi no salgo, pero allí esta el ejemplo de que todos estamos en riesgo. No vivo con medio, solo educada y con precaución.
Escuchen mi experiencia y mi perspectiva.
19 Feb 2021
Las 3 mejores lecciones que nos ha dejado esta pandemia
En este tercer episodio hablamos de las 3 mejores lecciones que nos ha dejado esta pandemia. Lo que hemos perdido, aprendido y ganado a causa de esta crisis. Analizamos qué nos está enseñando Dios en esta época, cómo podemos dejar ir el miedo y nuestra necesidad de controlar lo incontrolable.
18 Jan 2021
Ataques de Pánico y Estigmas que la Sociedad nos Impone
Los temas de estos episodios surgirán de las preguntas que recibo en las redes sociales y en sus comentarios en el podcast. Así que muchísimas gracias por su feedback, lo valoro muchísimo!
Hoy hablaremos de lo que significa tocar fondo. Daré mi punto de vista y el de personas que me enviaron sus respuestas en las redes sociales. También hablaremos de ciertos estigmas que la sociedad nos impone - aunque internamente nos sintamos diferentes pero no decimos nada por miedo a no encajar, o miedo a que nos rechacen.
Qué pensaran?
Qué van a decir?
Me van a tachar?
Me van a evitar o ignorar mis llamadas?
Me rechazarán no solo a mi sino que a mi familia? Los verán de menos?
Alguna vez te has limitado por alguna razón similar?
Mi esposo me regaló un libro para navidad titulado “No More Holding Back” por Kat Armstrong. Se los recomiendo si ustedes también están listos para dejar de limitarse por lo que otros quieren, deciden, u opinan sobre nosotros y nuestras decisiones. Al final y al cabo quién vive la vida por nosotros? Ellos? o nosotros mismos? Y cual es la razón por la que vivimos? Te lo has preguntado?
Si tu has tocado fondo o estas en medio de él, no pierdas la esperanza y la fe. Así es como el enemigo nos tienta. En nuestros momentos de debilidad pero Dios es más grande. No permitas que los estigmas de la sociedad te limiten de buscar ayuda o expresar lo que sientes y enfócate en vivir tu vida a tu manera. Que nadie más sea el autor de tu propia película. No le des ese poder a nadie mas sino que a tí por el plan que Dios tiene para tí, aunque talvéz ahora no lo entiendas.
6 Jan 2021
5 Acciones que puedes tomar después de "tocar fondo"
En este primer episodio, comparto un poco de quién soy y uno de los mayores obstáculos por los que he pasado en mi vida - la perdida de mi papá debido al cancer. También les comparto las 5 acciones fundamentales que me ayudaron a levantarme y seguir con mi vida. Mi esperanza es que ustedes también apliquen estas acciones en momentos que pasen alguna dificultad o se sientan estancados y necesiten superarlo, cuan grande o pequeña sea esa dificultad.
Permítete llorar - patalear, gritar cualquier cosa que te ayude a sacarlo de tu sistema
Reconoce tus sentimientos - Tus sentimientos son válidos. Reconoce que no hay reacción “normal” para lo que estás pasando pero dale validez a lo que estas sintiendo. Ignorar tus sentimientos solo te llevara a una segunda recaída y puede que mas fuerte.
Busca ayuda y acude a alguien neutral - En momentos difíciles, te darás cuenta de las verdaderas amistades y gente que te apoya sin juzgar. Primordialmente mujeres Cristianas que te hablarán con la verdad y sabrán escuchar. También es bueno acudir a alguien neutral, como un psicólogo. Quítate el miedo y el estigma de que “eres mentalmente débil”. Esta ayuda no tiene que ser permanente. Puede ayudarte aa reflexionar y sanar areas de nuestra vida que posiblemente nos tenían en un estancamiento.
Pasa tiempo con Dios - Él conoce nuestros más íntimos pensamientos - y pecados. Confesa tus penas y El te dará paz y consuelo: “Que sea tu gran amor mi consuelo, conforme a la promesa que hiciste a tu siervo” Salmos 119:76
Salida Saludable - Acude a una manera saludable de enfrentar tus emociones que no sea comida o alguna substancia. Como por ejemplo el ejercicio, arte, meditación, etc.
No hay una píldora mágica o una manera “correcta” para sanar después de haber sido quebrantados pero te comparto estas sugerencias para que tomes acción y de repente te ayuden así como a mi me han ayudado en tiempos de desafíos y dificultades.
6 Jan 2021
Fortalece tu Vida (Trailer)
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