About Fortitude Coaching - Petites briques de confiance
Comment faire face aux personnalités difficiles, se libérer du syndrome de l'imposteur ou des croyances limitantes ? Chaque épisode de 10 minutes propose "un sujet, un outil et une action" pour poser une Petite Brique de Confiance.
Coach professionnelle, Nathalie Dumont croit dans la force de l’expérience qui transforme. Elle s'inspire de sa pratique et des modèles référents en coaching pour permettre à chaque d'oser passer à l'action en développant ses forces naturelles.
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Comment faire face au doute grâce à la préparation mentale ?
A 10 jours du marathon de Paris, je partage mes doutes et les pistes grâce auxquelles je tente d’y faire face.
- Accepter le doute et les émotions qu’il provoque
- Savoir rester dans sa bulle à l’approche du Jour J
- Rester connecté(e) au sens de son objectif
10 minutes pour apprendre à apprivoiser le doute, à travers cet épisode qui ne s’adresse pas uniquement aux sportifs, mais à quiconque se retrouve confronté au doute face à un enjeu personnel professionnel.
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28 Oct 2025
Ep.15 : Comment se libérer des croyances limitantes ?
« Je me suis libérée de la sévérité du regard que j’avais sur moi en permanence. »
A travers un témoignage particulièrement émouvant, Véronique* nous explique en quoi se libérer d’une croyance limitante lui a permis d’oser prendre sa place.
Une croyance limitante est littéralement une croyance qui nous limite. Une forme de vérité que l’on a développé sur soi-même, sur les autres ou encore sur le monde, et qui, dans le cas des croyances limitantes, nous empêche d’oser ou de réaliser ce qui nous tient à cœur.
A travers cet épisode, un éclairage sur le rôle du coaching pour :
- lever des freins
- se libérer du sentiment d’imposture
- et oser prendre sa place.
* prénom modifié pour des raisons déontologiques.
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15 Jun 2025
Ep.14 : J'ose faire face aux personnalités difficiles
This episode explores how to manage interactions with difficult personalities by setting boundaries and adapting behaviors, drawing inspiration from Stoic philosophy to improve self-esteem.
7 Jan 2025
Ep.13 : Savoir se préparer, une des clés de la confiance en soi.
Faut-il se préparer comme un sportif de haut niveau pour s’affirmer en CODIR, pour oser prendre la parole en réunion ou pour améliorer son impact ?
Parce que le manque de confiance en soi est souvent confondu avec le manque de préparation, cet épisode inspiré du coaching et de la préparation mentale fait le point sur
- l’impact de la préparation sur la confiance en soi
- les différentes méthodes de préparation
- et sur la façon de trouver celle qui vous convient
La préparation, une des premières petites briques à poser pour développer confiance et assurance.
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18 Sept 2024
Ep.12 : Dompter les ruminations grâce à la force mentale
Et si les ruminations étaient une occasion idéale de travailler sur l’ego ?
Et si la meilleure façon de les dompter, c’était de les accepter ?
Au cœur de cet épisode, un sujet, un outil et une action pour dompter les pensées négatives grâce à la force du mental.
4 étapes pour apprendre à tenir notre tigre intérieur à distance et avec respect, plutôt que de vouloir le dominer avec violence.
Et à la clé, une petite brique de confiance à manier avec dextérité et avec sagesse car... aucun animal sauvage ne sera jamais véritablement apprivoisé !
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2 Jul 2024
Ep.11 : Petites Briques de Lecture
Des livres sur la confiance en soi ? Oui, mais pas n’importe lesquels. Et pas n’importe comment.
Si vous souhaitez mettre des petites briques de confiance dans votre valise cet été, ce podcast est fait pour vous.
Parce que développer la confiance en soi c’est penser et surtout agir différemment pour dépasser les freins internes, je vous propose de (re)découvrir 7 ouvrages de référence autour de l’ego et de la connaissance de soi, et aussi des livres qui font du bien.
7 ouvrages pour développer la conscience de soi pour agir autrement, pour mettre en place des comportements nouveaux pour gagner en confiance et en assurance.
Envie de lire sur l’ego ?
Le jour où je me suis aimé pour de vrai, Serge Marquis
Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau
Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle
Envie de lire sur la connaissance de soi ?
Je réinvente ma vie, Jeffrey E. Young et Janet S. Klosko,
Pratiquer la communication non violente, Françoise Keller
Envie de livres qui font du bien ?
La force de l’optimisme, Martin Seligman.
Le conte chaud et doux des chaudoudoux, Claude Steiner.
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10 May 2024
Ep.10 : Coaching & Confiance en soi : Témoignages
« Il y a vraiment eu un avant et un après », « Je suis plus armée aujourd’hui », « Une expérience hyper forte qui vaut vraiment la peine d’être vécue », « Un bénéfice qu’on va pouvoir utiliser dans des situations personnelles et professionnelles. »
✅ Quelle place occupe la confiance en soi parmi les sujets de coaching ?
✅ Comment et sur quoi travaille-t-on au cours des séances pour renforcer confiance et assurance ?
✅ Peut-on mesurer l’impact de tels changements ? Avec quels indicateurs ?
Un épisode spécialement publié à l’occasion de l’International Coaching Week avec les témoignages de 4 coaché(e)s et le décryptage d’une année de coachings pour évaluer concrètement l’impact du coaching sur la confiance en soi.
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28 Feb 2024
Ep.9 : Lutter contre les vampires de confiance (2) : 3 Stratégies anti-ruminations.
Faire cesser les ruminations : possible ou impossible ?
Comment lutter contre ces pensées involontaires et répétitives que l’on ressasse indéfiniment ?
Phénomène fréquemment abordé dans l’espace du coaching, les ruminations en tant que manifestation de l’anxiété font partie des vampires de la confiance en soi.
Alors que faire pour cesser de ruminer ? Que faire pour arrêter de ressasser en permanence la même question, la même inquiétude, la même rancœur ou idée fixe ? Comment rester pleinement présent à ce qui est, ici et maintenant ?
Dans le 9e épisode des Petites Briques de Confiance, 3 stratégies pour se libérer de ces illusions du mental.
18 Jan 2024
Ep.8 : Lutter contre les vampires de confiance (1) : « Miroir, mon beau miroir »
Tu as l’air stressée.
Tu es trop susceptible.
C’est trop tôt pour retourner courir.
« Lutter contre les vampires de confiance (1) : Miroir, mon beau miroir », c’est le 8e épisode des Petites Briques de Confiance avec un sujet, un outil et une action pour :
✅Stopper les vampires de confiance
✅Empêcher les petites phrases toxiques d’altérer notre confiance ou notre estime personnelle
✅Apprendre à reconnaître la projection et savoir s’en protéger.
3 Dec 2023
Ep.7 : "J'ose m'affirmer"
Pourquoi et surtout comment développer la capacité à oser prendre sa place, rien que sa place mais toute sa place.
Un podcast de 10 minutes pour :
✅ Passer à l’action
✅ Se libérer des croyances limitantes sur l’affirmation de soi
✅ Découvrir l’assertivité comme une compétence et pas un trait de personnalité
✅ Apprendre à dire « non », mais en mieux.
4 Oct 2023
Ep.6 : "Socrate sur le fairway, ou comment faire taire le dialogue interne."
Avoir confiance en soi, c’est oser affronter l’un de ses plus grands saboteurs : le dialogue interne.
Mais comment faire taire le dialogue interne ?
Comment limiter l’impact négatif de cette petite voix qui juge, qui compare, qui dévalorise et qui fait douter ?
Et comment en faire une alliée, source de stimulation et de confiance en soi ?
Inspirée du sport, de la préparation mentale et d’une expérience personnelle, ma solution paradoxale pour ne plus subir le dialogue interne.
3 Jul 2023
Ep.5 : "Confiance en soi ou estime de soi ?"
Quel est l’impact de la confiance en soi sur l’estime de soi ?
Sur quoi repose l’estime de soi ?
Comment retrouver confiance en soi lorsque l’estime de soi est fragilisée ?
Renforcer l’estime de soi grâce à la confiance en soi : une piste pour mettre de la conscience sur ses besoins profonds et pour lever certains des freins internes qui empêchent de s’épanouir personnellement et professionnellement.
24 May 2023
Ep.4 : "Good enough ! Une piste pour se libérer du syndrome de l'imposteur."
Et si se libérer du syndrome de l’imposteur, c’était d’abord savoir de quoi on parle ?
Ni trouble mental ni trait de personnalité, comment repérer les manifestations et les conséquences de ce phénomène ? Pourquoi est-il essentiel d’éviter les diagnostics faciles les et les confusions possibles ?
Quelques pistes empiriques et scientifiques pour comprendre et identifier ce phénomène mais aussi pour agir avec pertinence avec :
- Un outil pour en mesurer l’intensité : L’échelle de Clance
- Et une piste pour s’en libérer : poser les limites à nos exigences avec le « good
enough ».
26 Apr 2023
Ep.3 : "Un plan d'action pour oser"
Passer à l’action pour développer la confiance en soi, suite ! Avec, dans ce 3e épisode des Petites Briques de Confiance, une méthode pour oser passer à l’action et lever les freins qui empêchent d’agir : le secret des petites tâches.
Une proposition en 3 étapes et quelques clés pour comprendre les effets physiologiques de l’action sur la confiance en soi.
20 Mar 2023
Ep.2 : "Passez à l'action"
Comment passer à l’action pour développer la confiance en soi, dans un contexte marqué par le développement de la sédentarité ?
Comment mettre en place des alternatives actives, là où nos modes de vie actuels nous offrent des alternatives passives, faciles et confortables ?
Dans l’ép.2 de Fortitude Podcast, je propose :
Un sujet : Passer à l’action pour développer la confiance en soi
Un outil : Prendre conscience de son potentiel d’action
Une action : Augmenter son temps d’activité
Pour prendre conscience de ses propres capacités grâce à l’expérience du possible dans l’action.
9 Mar 2023
Opening
Qu’est-ce que la confiance en soi et comment se construit-elle ? Avec nos briques intrinsèques - nos forces et nos talents naturels – ou bien avec les briques que l’on ajoute au fur et à mesure de nos expériences et de notre développement personnel ?
A travers « un sujet-un outil-une action » et grâce à la force de l’expérience qui transforme, chaque épisode de FortitudePodcast propose de poser une petite brique de confiance en soi.
8 Mar 2023
Ep.1 : "Je manque de confiance en moi"...et si c'était une croyance ?
"Je manque de confiance en moi.".. et si c’était une croyance ?
Dans l’épisode 1 de Petites briques de confiance, découvrez comment se libérer d'une croyance limitante gagner en confiance en soi.
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