Bienvenue dans "fragile mais debout" un podcast sur la santé mentale, à mi chemin entre la réflexion thérapeutique et le récit intime.
Moi c'est Julie, psychologue clinicienne depuis 20 ans et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives.
Ici tu trouveras des récits, des réflexions, des outils concrets et des exercices guidés.
Ce podcast est une invitation à ralentir, à ressentir, à comprendre… et parfois à se reconnaître.
Parce que rester debout, même quand tout vacille, est déjà une victoire!
Pourquoi est il parfois si difficile de dire non? Pourquoi une simple critique peut elle ébranler toute notre confiance?
Et s'il était possible de dépasser la peur de décevoir pour vivre davantage en accord avec soi même?
Dans cet épisode de Fragile Mais Debout, nous explorons trois piliers essentiels de la santé mentale: l'estime de soi, la confiance en soi et l'affirmation de soi.
Tu découvriras pourquoi la validation des autres peut devenir une prison invisible , mais aussi comment l'expérience, les petits défis et le courage d'oser permettent de construire une confiance plus solide, une meilleure estime et une véritable assertivité.
Tu y trouveras également un exercice d'introspection et un défi concret pour commencer à prendre ta juste place.
Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent cesser d'attendre que la peur disparaisse et commencer à vivre pleinement alignés avec eux -mêmes.
23 Jul 2026
Les limites: le chemin vers la confiance
Nous voulons tous protéger nos enfants. Leur éviter les blessures que nous avons connues, apaiser leurs peurs, faire disparaître leurs chagrins.
Et si, sans le vouloir, cette envie de les préserver de tout les empêchait parfois de découvrir leur propre force.
Dans cet épisode, je te partage un récit profondément personnel, celui de la rencontre entre la psychologue, la mère… et la petite fille qui vivent en moi.
A travers mon histoire, nous explorerons ce que la parentalité vient réveiller en chacun de nous, la place de notre enfant intérieur, mais aussi le rôle essentiel des limites dans la construction de la confiance en soi.
Parce qu'une limite posée avec amour n'éloigne pas un enfant: elle lui transmet un message précieux: "je t'aime, j'ai confiance en toi, tu es capable..."
Un épisode sur la parentalité, la confiance, les émotions...et ces petits pas qui permettent à nos enfants, comme à nous même de grandir.
15 Jun 2026
Dépression post partum: aimer son enfant et aller mal
Peut-onaimer son enfant et pourtant aller mal ? Oui. Et cette réalitétouche de nombreux parents, souvent dans le silence et laculpabilité.
Dans cet épisode de Fragile mais debout, j'aborde la dépression post-partum sans tabou en tant que femme et psychologue clinicienne spécialisée en thérapies cognitives etcomportementales.Ensemble, nous parlerons des injonctions qui entourent laparentalité, des différences entre baby-blues et dépressionpost-partum, des signes à reconnaître et des ressources quipermettent d'aller mieux.
Un épisode pour mettre des mots sur une souffrance encore tropméconnue, déconstruire les idées reçues et rappeler qu'il estpossible de demander de l'aide.
Que tu sois parent, futur parent, proche ouprofessionnel de santé, cet épisode est pour toi.
Bonne écoute.
Julie
26 May 2026
Sommes-nous condamnés à rejouer l'histoire de notre famille?
Dans cet épisode de Fragiles mais Debout, Julie Psychologue clinicienne, Explore les transmissions familiales visibles mais surtout invisibles.
Pourquoi reproduisons nous parfois exactement ce que nous avions jurés de ne jamais faire?
Comment certaines blessures, croyances ou rôles semblent ils traverser les générations? Et surtout est il possible de transmettre autrement?
A travers un récit intime et des apports issus de la psychologie ( Loyautés invisibles, schémas précoces, rôles familiaux, processus d'individuation) cet épisode propose une réflexion sensible sur ce que nous héritons inconsciemment de notre histoire familiale.
Un épisode pour mieux comprendre:
- les répétitions relationnelles,
- les mécanismes appris dans l'enfance
- les rôles que nous avons endossés pour être aimés,
- la manière dont il devient parfois possible de remettre du choix là où il n'y avait jusque là que de la répétition.
Parce que nous ne choisissons pas l'histoire dans laquelle nous naissons, mais peut-être pouvons nous choisir la suite du récit.
26 Apr 2026
Et si tu t'écoutais enfin
Et si tu n'avais pas besoin d'attendre de t'effondrer pour t'écouter?
Dans cet épisode, je te parle du surfonctionnement: ce mécanisme qui te pousse à continuer, à gérer, à tout porter...même quand tout en toi est déjà épuisé.
A travers un récit intime et un éclairage thérapeutique, je t'emmène comprendre: comment ce mécanisme s'installe et devient automatique, pourquoi s'arrêter peut faire peur, et comment commencer doucement à revenir à toi.
Mais cette épisode ne s'arrête pas là, c'est aussi une ouverture: apprendre à revenir à toi, tes besoins, tes limites, oser ralentir avant le point de rupture et commencer doucement à te choisir.
cet épisode est une invitation à ralentir, à t'écouter, à te choisir avant de t'épuiser.
26 Mar 2026
Parents imparfaits, Enfants heureux
Et si le problème n'était pas vous, mais les attentes impossibles que l'on place sur les parents?
Dans cet épisode de Fragile mais Debout, je te parle avec sincérité et profondeur de ce sentiment si répandu de ne pas être à la hauteur dans son rôle de parent.
A travers un récit intime et des éclairages issus de la psychologie, je questionne le mythe du parent parfait et t'invite à repenser la parentalité autrement: plus humaine, plus authentique...et surtout plus apaisée.
Tu découvriras pourquoi devenir parent réveille souvent ta propre histoire, comment la culpabilité s'installe, et en quoi l'imperfection peut, paradoxalement, devenir une force dans le lien avec son enfant.
Un épisode pour se libérer de la pression mieux se comprendre ...et faire un pas vers une parentalité plus douce.
3 Feb 2026
Pardon, Traumatisme et Guérison
Dans cet épisode 7 de Fragile Mais Debout, on explore le pardon sous un angle psychologique et thérapeutique.
Peut-on pardonner l'inconcevable?
Faut-il toujours pardonner pour aller mieux?
Et surtout comment se pardonner à soi- même?
A travers une succession de question je t'invite à réfléchir sur le pardon libre et conscient, la colère, le deuil et le pouvoir de se réapproprier sa vie. Je t'offre ici un guide pour avancer vers l'apaisement intérieur, retrouver ta dignité et te relever, Fragile... Mais Debout.
19 Jan 2026
L'attachement: répercussions à l'âge adulte
Et si nos relations adultes portaient encore l'empreinte de nos tout premiers liens?
Dans cet épisode je te propose d'explorer comment l'attachement construit dans l'enfance, continue d'influencer notre manière d'aimer, de faire confiance, de gérer la distance, les conflits, la séparation et parfois de devenir parent.
Nous verrons:
- comment les différents styles d'attachement s'expriment à l'âge adulte
- leurs répercussions sur la santé mentale, les relations, le travail et la parentalité
- les ressources souvent méconnues cachées derrière les attachements insécures
- le rôle de l'enfant intérieur dans nos réactions émotionnelles
et surtout comment il est possible de transformer son attachement à l'âge adulte.
Cet épisode est une invitation à poser un regard plus doux sur ton histoire, à comprendre que tes stratégies relationnelles ont d'abord été des réponses de survie, et à découvrir qu'il est possible de construire, pas à pas, une sécurité intérieure.
Il se termine par un moment d'introspection guidée pour aller à la rencontre de ton enfant intérieur et commencer à à renforcer ton adulte sécurisant.
Prends ce temps pour toi, à ton rythme.
Et rappelle toi: l'attachement n'est pas une sentence, c'est un processus vivant.
20 Dec 2025
L'attachement: l'enfance, là où tout commence.
Bienvenu au cœur de l'attachement et de l'enfance.
Dans cet épisode tu découvriras l'attachement, ses différents styles et les besoins fondamentaux de l'enfant …
De quoi constituer un socle solide pour mieux appréhender le futur épisode sur l'attachement et ses répercussions à l'âge adulte.
1 Dec 2025
Le deuil: accepter l'inacceptable?
Dans cet épisode je vais t'expliquer ce qu'est le deuil, les formes qu'il peut prendre, les sensations qui nous traversent.
J'évoquerai aussi le rôle de l'entourage.
Il s'adresse à toi qui a perdu quelqu'un, a toi qui accompagnes une personne endeuillée et à toi qui sera un jour confronté à cette expérience douloureuse.
18 Nov 2025
Se libérer de ses pensées
Dans cet épisode, on plonge au cœur des pensées : celles qui envahissent, critiquent, sabotent… et celles qui, au contraire, apaisent et aident à avancer.
Je t’accompagne pour comprendre d’où viennent ces pensées, comment elles influencent nos émotions, et surtout comment retrouver de l’espace, de la légèreté et de la liberté intérieure.
Au programme :
• reconnaître les pensées critiques, permissives et obsessionnelles
• comprendre les schémas cognitifs qui se réactivent
• apprendre à se défusionner de ses pensées
• transformer les pensées limitantes
• cultiver les pensées qui apaisent et qui soignent
Pour finir un exercices méditatif, guidé de restructuration.
Cet épisode va t’aider à observer ton dialogue intérieur autrement… et à t’offrir plus de bienveillance au quotidien.
Un voyage vers un esprit plus souple, et un cœur plus libre.
1 Nov 2025
Aller chez le psy: pourquoi, quand et qui voir?
Episode 2: se donner rendez-vous.
Quand consulter?
Qui aller voir?
Combien de temps?
Et est- ce obligatoire d'aller chez un psy?
1 Nov 2025
Vaincre ses peurs: oser!
Episode 1: vaincre ses peurs
La naissance de « fragile mais debout »
Identifier ses pensées limitantes
Entendre et accueillir ses peurs
Se mettre en action/ oser
1 Nov 2025
Présentation podcast Fragile mais Debout
Episode zéro : présentation du podcast
Définition de l’essence de « fragile mais debout »:
Un podcast qui se veut libérateur, inspirant, thérapeutique ou simplement réconfortant.
Constitué de récits , de réflexions, de théorie et de pratique.
Il est pensé comme une boîte à outils.
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