Framekiller – Der Reframing Podcast
Die meisten deiner Überzeugungen sind nicht deine eigenen – sie wurden dir von Eltern, Medien oder Influencern eingepflanzt.
Dieser Podcast zeigt dir in jeder Episode genau einen hinderlichen Frame und wie du ihn durch einen neuen, starken Reframe ersetzt – für mehr Klarheit, Erfolg und innere Ruhe.
Kurze, direkte Episoden (5–10 Min), die dein Denken sofort verändern.
Essen ist Medizin | Framekiller #11
Alle nehmen Magnesium, rennen in Gym, tracken jeden Schritt, überwachen sogar im Schlaf ihren Herzschlag. Aber dann essen sie Döner und Fertigpizza. Mahlzeit.
Dabei essen wir alle mehrmals täglich. Und zwar jahrzehntelang. Und kennen den direkten Einfluss von Essen auf Gewicht, Energie und Leistungsfähigkeit.
Tausend kleine Entscheidungen. Ein Reframe, der helfen kann.
Support: patreon.com/bellberg
8 Jun 2026
Kontrolle ist Illusion | Framekiller #10
Fast jeder Stress hat mit Kontrolle zu tun
Wir wollen:
Ergebnisse kontrollieren
andere Menschen kontrollieren
die Zukunft kontrollieren
unsere Gefühle kontrollieren
Frage:
Wann hat das zuletzt wirklich funktioniert?
Teil 1 – Der Kontroll-Irrtum
Teil 2 – Warum wir Kontrolle lieben
Teil 3 – Das (stoische) Reframe
Wer alles kontrollieren will, wird Sklave der Umstände. Wer das Kontrollierbare beherrscht, wird frei.
Support: patreon.com/bellberg
9 Mar 2026
Scheitern ist Feedback | Framekiller #9
Wir alle hassen Scheitern. Niemand meldet sich freiwillig dafür an.
Und trotzdem: Jeder erfolgreiche Mensch hat Scheitern zu seinem Lehrer gemacht.
Der Grund ist simpel: Scheitern ist Information, kein Urteil über deinen Wert.
Es sagt dir nicht: „Du bist unfähig.“
Es sagt: „Hier ist etwas, das du anders machen könntest.“
Scheitern ist wie ein Sensor:
Zeigt dir, was funktioniert
Zeigt dir, was nicht funktioniert
Gibt Hinweise, wie du dich verbessern kannst
Wer Scheitern nur als Schmerz erlebt, übersieht den eigentlichen Wert: Feedback.
Die Stoiker sagen: Fokus auf das, was in deiner Kontrolle liegt.
Du kannst das Ergebnis nicht immer kontrollieren.
Was du aber kontrollieren kannst, sage ich dir im Podcast.
Support: patreon.com/bellberg
2 Feb 2026
Hör bloß nicht auf dein Herz! | Framekiller #8
"Du musst auf Deine Gefühle hören!", "der Bauch lügt nicht" etc. – diese scheinbar wohlgemeinten Ratschläge brauchen definitiv einen Reframe, denn sie führen nicht selten zu total schlechten Entscheidungen. Sind Gefühle also sinnlos? Nö. Aber man sollte schon wissen, wie man sie zu bewerten und einzusetzen hat, wenn man auf glücklich leben möchte. Erklärung Reframe im Podcast. Komm rüber zu patreon.com/bellberg und supporte diesen (und meinen anderen im Langformat, "Der wilde Stoiker"), danke!
12 Jan 2026
Dein Wert bemisst sich nicht am Erfolg | Framekiller #7
Was ist der Wert eines Menschen? Eines bestimmt nicht: Geld, Besitz, Titel. Unser Frame heute: „Erfolg ist ein Beweis für Wert.“ Reframe: „Erfolg ist kein Zeichen von Wert. Und Misserfolg ist kein Zeichen von Wertlosigkeit.“ Beweise gefällig? Das ist einfach, denk nur an erfolgreiche Narzissten oder reiche Betrüger. Der äußerlich sichtbare Erfolg ist also oft ungleich dem inneren Wert. Erfolg sagt also etwas über Umstände aus – nicht über Charakter. Die stoische Philosophie hält, wie so oft, eine gut funktionierende Altermative für dich bereit.
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22 Dec 2025
Du musst nicht zu allem eine Meinung haben | Framekiller #6 (2/2)
Teil 2 unseres Meinungs-Reframes: Nachdem wir die Identifikation mit unseren Meinungen aufgelöst haben (Framekiller #5), nehmen wir nun den sozialen Zwang auseinander.
Den Frame: „Ich muss zu allem eine Meinung haben“ ersetzen wir durch das den simplen Reframe: „Ich muss keine Meinung zu allem haben.“
Die meisten Menschen meinen, sie müssten eine Meinung zu allem haben: Politik, Krieg, Klima, Kultur, Promis. Wer sagt „dazu weiß ich zu wenig“, gilt als unsicher, schwach und uninformiert. Dahinter steht ein impliziter Zwang: Wenn du keine Meinung hast, hast du keinen Standpunkt und ohne den hast du kein Ich.
Soziale Medien haben dieses negative Framing noch verstärkt und beschleunigt. Zeit, dieses Unsinn ein für alle mal zu beenden. Denn keine Meinung zu etwas zu haben, von dem du auch keine Ahnung hast, ist ein Zeichen von Stärke. Wähle selbst. www.patreon.com/bellberg
15 Dec 2025
Du bist nicht deine Meinung | Framekiller #5 (1/2)
Teil 1 unseres Meinungs-Reframes:
Viele Menschen erleben es als Bedrohung, wenn ihre Meinungen kritisiert werden. Du auch? Zeit, dieses unglücklich machende Frame endgültig zu erledigen.
Wenn du glaubst, dass dein „Ich“ aus deinen Meinungen besteht, ist es kein Wunder, dass du so extrem darauf reagierst, wenn deine Meinungen kritisiert werden. Du erlebst das dann als Angriff auf dich selbst. Blödsinnig und schädigend für alle.
Du bist nicht deine Meinung
Du wirst nicht angegriffen, sondern du bekommst eine (eher seltene) Gelegenheit, dich zu verbessern. Nutze sie und vermeide kognitive Dissonanz bereits im Ansatz.
Dieser Podcast liefert dir das passende Reframe. Sei stark. Wähle selbst. www.patreon.com/bellberg
4 Dec 2025
Du hast kein Recht darauf, verstanden zu werden | Framekiller #4
Es gibt kein Menschenrecht darauf, von anderen verstanden zu werden. Etwas anderes zu glauben ist ein todsicheres Rezept fürs Unglücklichsein. Wähle selbst. www.patreon.com/bellberg
17 Nov 2025
Wie du jeden Frame sofort killst – 4 Techniken, die wirklich funktionieren | Framekiller #3
Willkommen zurück bei Framekiller.
Folge 1: Du hast die unsichtbaren Filter gesehen.
Folge 2: Du weißt, was ein Reframe ist.
Folge 3: Jetzt bekommst du die Waffen.
Heute keine Theorie mehr – nur noch Praxis.
Du reframst sowieso die ganze Zeit.
Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst?
Die vier Techniken, die sofort sitzen:
1. Framepause (die stoische Pause)
Du spürst Stress oder Wut → halt inne und frag:
„Welchen Frame benutze ich gerade?“
Allein diese Frage killt 50 % der Macht.
2. Perspektivtausch
„Wie würde jemand mit 10 Jahren mehr Erfahrung das sehen?“
„Wie sehe ich das in 5 Jahren?“
→ Sofort raus aus der Emotion, rein in die Klarheit.
3. Umkehrung
Dreh den Gedanken brutal um:
„Ich kann das nicht“ → „Gerade weil ich’s kann, habe ich Angst.“
„Das war unfair“ → „Vielleicht war’s das fairste, was mir passieren konnte.“
4. Nutzen-Check
Frag dich nur eine Frage:
„Hilft mir dieser Frame – oder hält er mich klein?“
Wenn nein → weg damit. Der Frame dient DIR, nicht umgekehrt.
Trainings-Tipp:
Nimm jeden Tag eine Alltagssituation und finde bewusst 3 verschiedene Frames dafür.
Nach 7 Tagen denkst du flexibler.
Nach 30 Tagen bist du ein anderer Mensch.
Der Stoiker sagt: Freiheit = Kontrolle über deine Urteile.
Genau das üben wir hier.
Nächste Folge: Klarheit ist Freiheit!
Exklusive Bonus-Episoden nur für Supporter → patreon.com/bellberg
#Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset
17 Nov 2025
Was sind Reframes – und warum funktionieren sie so gut? | Framekiller #2
Willkommen zurück bei Framekiller.
Folge 1: Du hast gelernt, dass du durch unsichtbare Filter lebst.
Folge 2: Heute bekommst du die Waffe, mit der du diese Filter sprengst.
Ein Reframe ist kein nettes „Positiv-Denken“. Ein Reframe ist die bewusste Umdeutung derselben Situation – mit einer Perspektive, die dich stärker macht.
Beispiel: Du stehst im Stau.
Alter Frame: „Ich verliere Zeit.“ → Wut, Stress.
Neuer Reframe: „Ich bekomme 20 Minuten geschenkt, um einen Gedanken zu Ende zu denken.“ → Ruhe.
Gleiches Ereignis. Völlig andere Wirkung.
Psychologisch: Dein Gehirn will Kohärenz, keine objektive Wahrheit.
Änderst du den Kontext, änderst du die Bedeutung – und sofort deine Emotion.
Seneca hat es vor 2000 Jahren schon gesagt: Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.
Das ist ein klassischer Reframe.
Reframing ist kein Selbstbetrug. Es ist präziseres Denken.
Du wählst nicht die schönere Lüge – du wählst die nützlichere Wahrheit.
Der gefährlichste Irrtum: Reframing = positives Denken.
Falsch. Positives Denken leugnet Realität. Reframing beschreibt sie besser.
Deshalb funktioniert es so brutal gut: Du nimmst die Kontrolle über die Bedeutung zurück, die du Ereignissen gibst.
Nächste Folge: Wie kannst du Reframes konkret nuten – und warum du das auch solltest.
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#Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset
17 Nov 2025
Was sind Frames? Die unsichtbaren Filter, durch die du dein Leben lebst | Framekiller #1
Willkommen bei Framekiller – dem Podcast, der mentale Filter sprengt.
Folge 1: Was zur Hölle sind Frames?
Ein Frame ist ein unsichtbarer Filter, durch den du dein ganzes Leben wahrnimmst.
Du denkst, du siehst die Realität. In Wahrheit siehst du nur das, was dein aktueller Filter durchlässt.
„Ich habe keine Zeit.“ → Filter: Zeit ist ein knapper Rohstoff.
„Ich bin zu alt.“ → Filter: Erfolg hat ein Ablaufdatum.
„Er hat mich ignoriert.“ → Filter: Ich bin nicht wichtig.
Die Stoiker haben es schon vor 2000 Jahren verstanden: „Nicht die Dinge beunruhigen uns, sondern unsere Meinungen über die Dinge.“
Diese Meinungen = deine Filter.
Deshalb heißt der Podcast Framekiller. Weil du erst frei wirst, wenn du diese Filter bewusst killst – und neue einsetzt, die dich weiterbringen.
Diese Folge ist reines Erwachen. Kein Tool, kein Trick – nur das Erkennen, dass du immer durch irgendeinen Filter lebst. Und dass du ihn jederzeit wechseln kannst.
Nächste Folge: Wie du genau das machst – ohne Selbstbetrug.
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