Bienvenue dans un espace dédié à une approche équilibrée et réfléchie du bien-être.
À travers mon parcours personnel parsemé de maux de dos et troubles digestifs, en passant par l'anxiété et la fatigue chronique, je partage les découvertes qui m'ont permis de retrouver ma vitalité.
Mon objectif n'est pas de vous dicter une vérité absolue, mais de vous proposer des pistes à explorer. Car la meilleure validation viendra de votre propre expérience et de ce qui résonne avec votre vécu.
10 ans de bien-être | La vérité sur vos émotions (Partie 3)
Est-ce que votre corps se sent réellement en sécurité ? Dans cet épisode final de notre série, Robin explore la dimension intérieure de la santé. Au-delà de l'alimentation et du sport, c'est la régulation du système nerveux et la capacité à ressentir ses émotions qui dictent la réponse hormonale et métabolique. Un passage nécessaire de la "force" à la "sécurité".
Vous faites déjà beaucoup d'efforts mais les résultats ne sont pas à la hauteur ?
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👉 Moins pour Mieux — programme individuel de 8 semaines pour obtenir des résultats en faisant moins, pas plus
📌 https://www.robinmalmasson.com/
Retrouvez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/robin.malmasson/
CHAPITRES :
(00:00) L'illusion du contrôle et les blocages persistants
(01:47) L'équilibre hormonal comme conséquence naturelle
(03:27) L'inventaire du stress cumulé
(05:51) Apprendre à assurer sa propre sécurité intérieure
(08:06) Physiologie de la respiration et système nerveux
(11:26) Pourquoi l'incapacité à ressentir cause des problèmes de santé
(14:12) Identifier l'émotion plutôt que de lutter contre le mental
(16:40) Retrouver sa vraie nature (Compassion & Clarté)
(18:48) Dépasser les mécanismes de protection et retrouver la motivation
26 Mar 2026
10 ans de bien-être | La vérité sur le soleil et le sport (Partie 2)
Dans cet épisode, on sort de la cuisine pour s'intéresser à votre environnement. Pourquoi le soleil est-il le meilleur ami de votre thyroïde ? Comment vos écrans sabotent-ils vos hormones sexuelles et votre perte de poids ? Je vous partage mon retour d'expérience sur le sport intensif et pourquoi passer de 6 séances à 1 séance par semaine a été une révélation pour ma propre santé.
Vous faites déjà beaucoup d'efforts mais les résultats ne sont pas à la hauteur ?
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CHAPITRES :
(00:55) Les limites de la vitamine D en hiver
(02:36) Envoyer un signal d'abondance à votre cerveau
(04:10) Générer de la piézoélectricité par le mouvement
(05:17) Le lien entre lumière bleue, cortisol et diabète
(06:40) La mélatonine, votre hormone anti-âge gratuite
(09:02) La distinction cruciale entre "bouger" et "faire du sport"
(11:44) Pourquoi les séances courtes sont moins stressantes
(12:52) L'importance de la lumière naturelle pour vos yeux
23 Mar 2026
10 ans de recherche (Partie 1) : Ce que j'aurais aimé savoir plus tôt sur mon corps
Et si la clé d'une santé rayonnante n'était pas de faire "plus", mais de faire "mieux" et dans le bon ordre ? Dans cet épisode, je vous partage les conclusions contre-intuitives de 10 ans d'expérimentation : de la réalité sur la détox du foie aux signaux cachés derrière un mal de dos ou des pieds plats. On explore ensemble comment sortir du paradigme du manque pour enfin nourrir son métabolisme.
Vous faites déjà beaucoup d'efforts mais les résultats ne sont pas à la hauteur ?
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CHAPITRES :
(00:00) Les limites de l'optimisation alimentaire
(02:15) Salive, enzymes et nerf vague : l'art de mâcher
(04:04) Pourquoi les carences bloquent votre perte de poids
(05:34) L'acide gastrique, le vrai coupable des reflux
(07:53) Détox du foie : l'ordre des étapes à respecter
(08:48) L'inflammation, ennemie n°1 du ventre plat
(11:01) Sucre et Cortisol : le mécanisme de survie
(14:20) Pieds plats et fessiers : la connexion physique inattendue
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