About FRAU SEIN – Dein Podcast für Zyklus, Hormone & Frauengesundheit
Schön, dich bei FRAU SEIN begrüßen zu dürfen.
Ich bin Chantel und gemeinsam mit euch sprechen wir hier über all die Facetten der Frauengesundheit.
Wir beschäftigen uns mit unserem Zyklus, Hormonen, PMS, der Vaginalflora und all den anderen Themen, die uns Frauen so begleiten.
In Mini-Serien machen wir einen Deep Dive in die unterschiedlichsten Themen und werfen dabei immer einen ganzheitlichen Blick auf unseren Körper.
Neue Folgen alle zwei Wochen Donnerstags.
Mehr auf Instagram: @frausein.podcast
Themenwünsche an: frausein.podcast@hotmail.de
Ich freue mich, dass du da bist!
Chantel
#3 Hormonelle Balance: Die 4 Säulen des zyklischen Lebens
Hormonelle Balance ist überall. Aber was bedeutet sie eigentlich? Und welche Rolle spielen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung für deine Hormone und deinen Zyklus?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen Deep Dive in die vier Säulen des zyklischen Lebens. Wir schauen uns an, wie deine Hormonsysteme miteinander sprechen, warum der Zusammenhang zwischen Lebensstil und Zyklus in beide Richtungen wirkt und warum es nie um den einen Hormon-Hack geht.
In dieser Folge erfährst du:
was hormonelle Balance wirklich bedeutet und warum deine Hormone schwanken sollen
welche fünf Hormonsysteme miteinander kommunizieren und deinen Zyklus beeinflussen
warum du vor deiner Periode schlechter schläfst
was dein Darm mit deinem Östrogen zu tun hat
warum mehr Hunger vor der Periode kein Kontrollverlust ist
ob du dein Training wirklich an deine Zyklusphasen anpassen musst
wie Stress deinen Eisprung beeinflussen kann
welche Hormon-Mythen du getrost vergessen darfst, zum Beispiel “Cortisol stiehlt dein Progesteron”
Außerdem verrate ich dir, was sich bei mir gerade bewegt, und gebe dir einen ersten Ausblick auf mein neues Angebot, das am 1. November startet.
💌 Soul Letter
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📖 Workbook “Zyklisch leben Basics”
Mit Quiz, Reflexionsfragen und 4-Wochen-Beobachtung:
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Podcastfolgen zum Thema Eisenmangel:
Teil 1: Symptome verstehen & ernst nehmen
https://open.spotify.com/episode/1BWDiLBro7gXaCOg4hMHGj?si=JRQrj7MDT_epgv9nCtigbg (https://open.spotify.com/episode/1BWDiLBro7gXaCOg4hMHGj?si=JRQrj7MDT_epgv9nCtigbg)
Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln
https://open.spotify.com/episode/2YDxe3gtOLlI8WLYsrbjiO (https://open.spotify.com/episode/2YDxe3gtOLlI8WLYsrbjiO)
📩 KontaktInstagram: @frausein.podcastMail: frausein.podcast@hotmail.com (mailto:frausein.podcast@hotmail.com)
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24 Sept 2026
#2 Zyklisch leben ohne Zyklus · 3 Anker für deinen Alltag
Deine Periode kommt unregelmäßig oder bleibt ganz aus? Du verhütest hormonell und weißt nicht, ob das, was du jeden Monat siehst, überhaupt eine Periode ist? Oder du bist in den Wechseljahren und dein Zyklus hat sich verabschiedet?
Dann ist diese Folge für dich. Denn zyklisch leben funktioniert auch ohne sichtbaren Zyklus. Es wirkt nämlich nicht in erster Linie auf die Blutung, sondern auf die Systeme dahinter: deine innere Uhr, deine Energie, dein Stresssystem und den Dialog zwischen Gehirn und Eierstöcken.
In dieser Folge erfährst du:
warum zyklisch leben für alle Frauen funktioniert, mit und ohne Periode
warum deine Periode ausbleiben kann: von Energiemangel und Stress über PCOS, Endometriose und Hashimoto bis zu Wechseljahren
was hormonelle Verhütung mit deinem Zyklus macht und warum die Blutung in der Pillenpause keine echte Periode ist
warum dein Rhythmus so ein wichtiger Hebel für deine Hormone ist
wie du mit drei Ankern für deinen Tag, deine Woche und deinen Körper zyklisch lebst, ganz ohne Zyklusphasen
wann du deinen Zyklus unbedingt ärztlich abklären lassen solltest
Außerdem gibt's meinen ersten Zyklus Check-In. Ich teile mit dir, wo ich gerade stehe und woran ich diese Woche arbeite.
📖 Workbook "Zyklisch leben Basics"Dein Begleiter zur Mini-Serie mit Quiz, Reflexionsfragen und 4-Wochen-Beobachtung. Noch bis zum 30.09. kostenlos:
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Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Bleibt deine Periode länger als drei Monate aus, verändert sich dein Zyklus plötzlich oder dauern deine Zyklen regelmäßig länger als 45 Tage, lass das bitte ärztlich abklären.
10 Sept 2026
#1 Zyklisch leben - Was bedeutet das eigentlich?
Zyklisches Leben ist kein starres Konzept und keine Vorlage, die für alle Frauen gleich funktioniert. Es ist ein Weg, deinen Körper wirklich kennenzulernen und deine eigenen Antworten zu finden. In dieser ersten inhaltlichen Folge nach der Sommerpause steigen wir gemeinsam ein.
In dieser Folge erfährst du:
Wofür der Begriff "zyklisches Leben" eigentlich steht
Auf welche Lebensphasen sich das Konzept anwenden lässt. Von der Pubertät bis in die Perimenopause
Für wen sich das zyklische Leben eignet (Spoiler: für alle Frauen, egal wie deine Zyklusrealität aussieht)
Welche konkreten Vorteile es dir privat, beruflich und gesundheitlich bringen kann
Sichere dir das Workbook gratis:Bis zum 30. September bekommst du das Workbook Zyklisch leben Basics komplett kostenlos. Es enthält ein Quiz zur Standortbestimmung, Reflexionsfragen, eine 4-Wochen-Vorlage und vieles mehr.
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