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Frau Sonne - Der Mutmach Podcast für Jugendliche

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by Anna-Lina Zahrt

4.7(45 reviews)

83 episodes

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Podcast Overview

Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend. Mit einem positiven Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die Veränderung, die du dir wünschst. „Du schaffst das schon!“ ☀️ ➡️ anna-lina-zahrt.com

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Recent Episodes

July 15, 2026

083 Christine Kühnle: Wer immer nur funktioniert, verpasst das Familienleben

Sind wir wirklich zu beschäftigt für schöne Familienmomente – oder sind wir einfach mit unseren Gedanken ganz woanders? Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war die ganze Zeit für die Familie da – und trotzdem bleibt am Abend der Eindruck, die gemeinsame Zeit sei viel zu kurz gekommen. Doch was, wenn gar nicht die fehlende Zeit das eigentliche Problem ist? In dieser Folge spreche ich mit Stresscoach und Psychologischer Beraterin Christine Kühnle darüber, warum wir körperlich oft anwesend sind, gedanklich aber schon beim nächsten To-do. Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb unser Gehirn so funktioniert, warum Erholungspausen kein Nice-to-have, sondern eine echte Notwendigkeit im Familienalltag sind und wie wir wieder mehr von den kleinen, kostbaren Momenten mit unseren Kindern wahrnehmen können. Freut euch auf ein Gespräch über mentale Belastung, Präsenz, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Leichtigkeit nicht erst dann beginnt, wenn der Terminkalender leer ist – sondern genau dort, wo wir lernen, im Moment anzukommen. In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem: • warum sich viele Eltern trotz gemeinsamer Zeit mit ihren Kindern gehetzt fühlen• weshalb unser Kopf oft der größte Störfaktor für echte Familienmomente ist• warum Erholung keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben ist• wie kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, wieder präsenter zu sein• welche einfachen Impulse ihr sofort umsetzen könnt Eine Folge für alle Eltern, die sich weniger Gedankenkarussell und mehr echte Verbindung wünschen.

May 8, 2026

082 Saskia Niechzial: Zwischen Anpassung und Echtheit – über ADHS, Autismus und Selbstwert

Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist Lehrerin, Autorin, Mutter und spricht offen über ADHS, Autismus und Neurodivergenz. Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen. Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen. Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen. Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben. Homepage: https://liniert-kariert.de/saskia-niechzial https://kopfvollgold.de/saskia-niechzial-> hier findest du Saskias Bücher, Podcast und hilfreiche Materialien Instagram: https://www.instagram.com/liniert.kariert?igsh=eXQwOGljejJlbzNq ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

March 26, 2026

081 Matthias Jung: Chill mal! - Warum dein Kind plötzlich wie ein Mitbewohner lebt - Pubertät

Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄 Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet.Willkommen in der Pubertät.In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“.Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt: - Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt- Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden- Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind- Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben. - Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet Diese Folge nimmt Druck raus, bringt dich zum Schmunzeln und zeigt dir:Du bist nicht allein. Und du hast auch nichts „falsch gemacht“. Oder wie man in der Pubertät sagen würde:👉 Chill mal 😄 Tickets zur Show und Bücher online bestellen:https://jungmatthias.de/ Instagram: https://www.instagram.com/matthias.jung_familydoc?igsh=MWY3Z3R5Z3V6YXE2dQ== ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

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What is Frau Sonne - Der Mutmach Podcast für Jugendliche?: Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama

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