About Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten
Frauen in Balance ist dein Podcast rund um Zyklus, Hormone und bewusstes Essverhalten.
Ich bin Yvonne und hier sprechen wir über PMS, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden, emotionales Essen, Erschöpfung, Heißhunger, den Druck rund ums Essen und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen.
Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen , ganz ohne starre Regeln, Idealbilder oder Diätzwang.
Du bekommst ehrliche Impulse, verständlich erklärte Zusammenhänge und ganzheitliche Perspektiven rund um weibliche Gesundheit, Hormone, Nervensystem, Essverhalten, Mindset und innere Balance.
Für mehr Verständnis. Mehr Verbindung zu deinem Körper. Und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst.
Schön, dass du da bist.
Hinweis zur Entstehung des Podcasts:
Bei der Entwicklung und Ausarbeitung einzelner Podcastfolgen nutze ich Künstliche Intelligenz unterstützend, zum Beispiel für Ideen, Struktur und Formulierungen. Die Inhalte basieren auf meinem Wissen, meinen Erfahrungen und meiner persönlichen Arbeit. Ich prüfe und überarbeite alle Inhalte selbst und trage die redaktionelle Verantwortung für jede Folge. Gesprochen und eingesprochen werden die Folgen von mir persönlich.
Publisher
Yvonne Rumpf
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
Im November merken viele Frauen, dass sich etwas verändert: Die Energie sinkt, die Stimmung wird empfindlicher, der Körper verlangt nach mehr Ruhe – und plötzlich steigt auch die Lust auf Süßes.
Aber ist das einfach der Herbst? Oder spielen auch Zyklus, Alltag, Schlaf und Stress eine Rolle?
In dieser Folge schauen wir genau hin: Was macht weniger Tageslicht mit unserem Rhythmus? Warum kann sich die dunkle Jahreszeit auf Energie und Stimmung auswirken? Und warum kann sich das alles je nach Zyklusphase noch einmal ganz anders anfühlen?
Du erfährst außerdem, warum du deinen Körper in dieser Zeit nicht noch stärker antreiben musst und welche kleinen Dinge dir helfen können, gut durch die dunklere Jahreszeit zu kommen.
Eine Folge über Herbstblues, Zyklus, Energie, Essverhalten und die Frage, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte.
28 Oct 2026
Warum hast du aufgehört, dich selbst zu fragen, was du willst?
Was möchtest du eigentlich?
Nicht, was du solltest. Nicht, was vernünftig wäre. Nicht, was andere von dir erwarten.
Sondern ganz ehrlich: Was willst du?
Für viele Frauen ist diese Frage überraschend schwer zu beantworten. Über Jahre haben wir gelernt, Rücksicht zu nehmen, zu funktionieren, Erwartungen zu erfüllen und unsere eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen.
Das zeigt sich auch beim Essen: Aus „Was möchte ich essen?“ wird irgendwann „Was darf ich essen?“ Aus einem eigenen Bedürfnis wird eine Regel.
In dieser Folge geht es darum, wie du wieder lernen kannst, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen – ohne daraus gleich die nächste Selbstoptimierungsaufgabe zu machen.
Denn manchmal beginnt die Verbindung zu dir selbst mit einer ganz einfachen Frage:
Was möchte ich eigentlich?
21 Oct 2026
Dein Zyklus ist kein Uhrwerk
Warum 28 Tage, Tag 14 und Co. keine festen Regeln für deinen Körper sind.
28 Tage. Eisprung an Tag 14. Vier gleich lange Zyklusphasen. Und wenn deine Periode regelmäßig kommt, sind deine Hormone automatisch im Gleichgewicht?
Rund um den weiblichen Zyklus gibt es unglaublich viel Wissen – aber auch einige hartnäckige Mythen.
In dieser Folge schauen wir uns fünf davon genauer an.
Du erfährst unter anderem:
• warum dein Zyklus nicht exakt 28 Tage dauern muss
• warum der Eisprung nicht automatisch an Tag 14 stattfindet
• weshalb die vier Zyklusphasen nicht wie vier gleich große Kalenderblöcke funktionieren
• warum eine regelmäßige Periode allein nicht alles über deine hormonelle Situation aussagt
• und warum Zykluswissen nicht zu einem neuen Regelwerk werden sollte
Denn dein Zyklus ist kein Uhrwerk.
Er ist ein biologischer Prozess –
und der darf individuell sein.
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