FrauGefühl

About FrauGefühl

FrauGefühl – Yoga, Nervensystem und weibliche Gesundheit ab 40 Dieser Podcast ist für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und wieder mehr in ihr eigenes Gefühl kommen möchten. Ich bin Claudia, Yoga-Lehrerin, Yoga-Therapeutin und Heilpraktikerin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch körperliche und hormonelle Veränderungen – von Stress und Erschöpfung bis hin zu Wechseljahren und innerer Neuorientierung. In FrauGefühl teile ich praxisnahe Impulse, sanfte Übungen und fundiertes Wissen rund um Nervensystem, hormonelles Gleichgewicht, Stressregulation und weibliche Gesundheit.

Publisher

Claudia Sontheimer

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

26 Feb 2026

Latest episode

28 Oct 2026

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20 episodes in the feed.

1. 

   28 Oct 2026

   Zwei Akupressur-Punkte, die jede Frau kennen sollte – zu Gast: Nicoletta Wagenstetter

   Heute ist ein besonderer Tag: mein erster Gast im FrauGefühl-Podcast. Nicoletta Wagenstetter ist Yogalehrerin und Shiatsu-Praktikerin aus München und hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert. Sie war außerdem meine Ausbilderin – für Pränatal-Yoga, für Shiatsu und Yin-Yoga und für Akupressur in den Wechseljahren. Gerade ist ihr Buch „Heilsame Körperpunkte für Frauen" erschienen. Wir sprechen darüber, was Akupressur eigentlich ist: Akupunktur ohne Nadeln, entlang der Meridiane, mit dem Gedanken dahinter, dass der Körper sich selbst heilt. Außerdem im Gespräch: Warum in der traditionellen chinesischen Medizin Beschwerden und Gefühle zusammengehören Dass viele Punkte wunderschöne Namen tragen – „Palast der Besorgnis", „Palast des Hörens", „das innere Tor" – und dass der Name oft schon andeutet, worum es geht Nicolettas eigener Weg: 25 Jahre bis zur Endometriose-Diagnose, und wie oft sie dabei über ihre eigene Wahrnehmung hinweggegangen ist Zwei Punkte, die jede Frau kennen kann: Milz 6 am Innenknöchel, der Treffpunkt dreier Meridiane – Nicoletta nennt ihn liebevoll das Frauencafé. Und Perikard 6 am Unterarm, das innere Tor, für die Momente, in denen man sich im Außen verliert Wie oft, wie lange, auf welcher Seite die Punkte gedrückt werden können. Warum Entspannung keine Belohnung für Geleistetes ist. Nicolettas Satz dazu: Wenn ich abends ins Bett gehe, sage ich ja auch nicht, ich belohne mich jetzt mit Schlafen Und zum Schluss das Bild, das für mich hängen geblieben ist: der Blumenstrauß. Es gibt nicht die eine perfekte Lösung. Es gibt viele Möglichkeiten, und jede Frau darf sich ihren eigenen Strauß zusammenstecken – mal rot, mal blau, mal bunt. Akupressur ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie kann sie begleiten. Lass Beschwerden bitte immer auch medizinisch abklären. Alles zu Nicoletta: Milz 6 – hier zeigt sie den Punkt: https://www.instagram.com/p/DSFr9sRDFeO/ (https://www.instagram.com/p/DSFr9sRDFeO/) Perikard 6 (Herz-Kreislauf 6): https://www.instagram.com/p/DdOuAxSA-wN/ (https://www.instagram.com/p/DdOuAxSA-wN/) Ihr Buch „Heilsame Körperpunkte für Frauen": https://riva-store.de/heilsame-koerperpunkte-fuer-frauen (https://riva-store.de/heilsame-koerperpunkte-fuer-frauen) Website und Workshops: https://www.nizramayoga.com (https://www.nizramayoga.com/) Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/ (https://cs-yogatherapie.de/newsletter/) Mach den Wechseljahre-Test: https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/ (https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/) Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/ (https://cs-yogatherapie.de/blog/)

2. 

   14 Oct 2026

   „Wer bin ich noch?" – wenn du dich selbst nicht mehr erkennst

   „Bin ich verrückt?" Über Hitzewallungen und Schlafstörungen wird inzwischen geredet, auch mal locker mit der Freundin am Kaffeetisch. Über das, was innen vorgeht, redet kaum jemand. Und dann sitzt man damit allein und hat das Gefühl, allen anderen geht es besser. Diese Folge erscheint in der Woche der seelischen Gesundheit – ich mache zum dritten Mal mit, weil mir das Thema wirklich am Herzen liegt, auch aus familiären Gründen. Es geht darum, warum sich in den Wechseljahren nicht nur der Körper verändert, sondern auch die Stimmung. Und was dahintersteckt: Progesteron wirkt direkt im Gehirn und hat dort eine beruhigende Wirkung. Wenn es fehlt, fährt man schneller aus der Haut als noch vor fünf Jahren. Östrogen beeinflusst über das Serotonin Stimmung, Schlaf und Verdauung. Das Unberechenbare daran ist das Schwanken – heute ausgeglichen, morgen ein anderer Mensch. Und der Schlaf. Für mich der wichtigste Punkt von allen. Dazu kommt das, worüber selten gesprochen wird: Diese Jahre sind ohnehin voll. Eltern, die Hilfe brauchen. Kinder, die noch nicht fertig sind. Arbeit, Haushalt, eine Beziehung, die sich verändert. Oder plötzlich sehr viel Zeit allein, wenn die Kinder aus dem Haus sind. Die Hormone treffen auf eine Lebensphase, die schon viel trägt. Im zweiten Teil geht es darum, was helfen kann: warum ein Entspannungsverfahren nicht zwischen zwei Termine gequetscht gehört, warum Nein-sagen in dieser Zeit dazugehört, und wie kleine Oasen im Alltag wirklich aussehen – manchmal sind es fünf Minuten, während der Kaffee durchläuft. Und zum Schluss ein ganz anderer Blick: In anderen Kulturkreisen gilt man in diesem Alter als weise Frau – freigestellt von den täglichen Aufgaben, geschätzt für die Erfahrung. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt diese Zeit der zweite Frühling. Warum dein Körper gerade jetzt eher Yin braucht und nicht noch mehr Power. Du bist nicht verrückt. Und du bist damit nicht allein. In der Woche der seelischen Gesundheit kannst du meine Yoga-Einheiten ausprobieren – und am 16.10. um 19 Uhr gibt es zum ersten Mal den Themenabend „Wechseljahre: Energie und Kraft". Alles online, für 0€. Alle Termine findest du hier: https://cs-yogatherapie.de/10jahre/ (https://cs-yogatherapie.de/10jahre/) Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/ (https://cs-yogatherapie.de/newsletter/) Mach den Wechseljahre-Test: https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/ (https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/) Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/ (https://cs-yogatherapie.de/blog/)

3. 

   30 Sept 2026

   Drei Fragen aus zehn Jahren Yoga

   Meine erste Yogastunde war Power Yoga. Ich habe mich durch die Stunde gequält und mich danach gefragt: Das soll Yoga sein? Dabei wollte ich doch entspannen. Für eine ganze Weile war das meine letzte Yogastunde. Im Oktober sind es zehn Jahre, dass ich selbst unterrichte. Ein guter Anlass, in diesem Podcast einmal über das zu sprechen, womit ich seit zehn Jahren arbeite – und über die drei Fragen, die mir dabei am häufigsten gestellt werden. Darin erzähle ich dir: wie ich überhaupt zum Yoga kam: neue Stadt, neuer Job, niemand, den ich kannte, und eine Nachbarin mit einer Empfehlung „Muss ich dafür beweglich sein?" – nach fünfzehn Jahren eigener Praxis gibt es Haltungen, die ich einfach nicht kann, weil kein Körper gleich gebaut ist „Muss ich sportlich sein?" – warum Beweglichkeit kein Eintrittsticket ist, sondern der Grund, überhaupt anzufangen „Ist das nicht sehr spirituell?" – ich war nie in Indien. Meine erste Ausbildung war Faszien-Yoga, weil ich als Heilpraktikerin mit Schmerzpatienten gearbeitet habe und eine Gruppe wollte, die sich jede Woche trifft was ich in meinen Stunden nicht mache: durch die Reihen gehen und Haltungen korrigieren Und das, was mir nach zehn Jahren das Wichtigste geworden ist: Jede soll so kommen, wie sie ist, und mit einem guten Gefühl wieder gehen. Wenn du bisher gedacht hast, Yoga ist nichts für dich: Yoga ist nicht gleich Yoga. Probiere zwei oder drei Lehrerinnen aus, frag vorher nach dem Fokus der Stunde, und entscheide dann. Zum Jubiläum gibt es ein Geschenk: Vom 11. bis 20. Oktober bekommst du zehn Impulse für 0 €, darunter drei Yoga-Einheiten und einen Live-Abend über die Wechseljahre. Alle Infos dazu bekommst du über meinen Newsletter. Hier geht es zum Programm: https://cs-yogatherapie.de/10jahre/ (https://cs-yogatherapie.de/10jahre/) Passend dazu: Meine ganze Yoga-Geschichte aus zehn Jahren im Blog: https://cs-yogatherapie.de/zehn-jahre-yoga/ (https://cs-yogatherapie.de/zehn-jahre-yoga/) Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/ (https://cs-yogatherapie.de/newsletter/) Mach den Wechseljahre-Test: https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/ (https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/) Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/ (https://cs-yogatherapie.de/blog/)

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