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FrauGefühl

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by Claudia Sontheimer

12 episodes

Updated Daily

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Podcast Overview

FrauGefühl – Yoga, Nervensystem und weibliche Gesundheit ab 40 Dieser Podcast ist für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und wieder mehr in ihr eigenes Gefühl kommen möchten. Ich bin Claudia, Yoga-Lehrerin, Yoga-Therapeutin und Heilpraktikerin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch körperliche und hormonelle Veränderungen – von Stress und Erschöpfung bis hin zu Wechseljahren und innerer Neuorientierung. In FrauGefühl teile ich praxisnahe Impulse, sanfte Übungen und fundiertes Wissen rund um Nervensystem, hormonelles Gleichgewicht, Stressregulation und weibliche Gesundheit.

Language

🇩🇪

Publishing Since

2/26/2026

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Recent Episodes

July 8, 2026

Ein Krimi-Autor, ein Mönch und ein Unternehmer – drei Sätze für deine Wechseljahre

Ich war vor Kurzem auf dem Greator Festival in Köln – und drei Sätze sind mir hängengeblieben. Von drei sehr unterschiedlichen Menschen. Und während des Wochenendes musste ich immer wieder an dich denken – an die Frauen die diesen Podcast hören.Denn alle drei Sätze passen so gut zu dem was in den Wechseljahren gerade wichtig ist.Sebastian Fitzek über Wahrnehmung. Shi Heng Yi über Stille. Andreas Ackermann über Eigenverantwortung. Drei Menschen, drei Sätze – und ein gemeinsamer Bogen: Wahrnehmen, sein, handeln.In dieser Folge erfährst du:<ul><li>Was rote Autos mit deinem Blick auf die Wechseljahre zu tun haben</li><li>Warum dreißig Sekunden Stille für viele schwieriger sind als drei Stunden Lärm</li><li>Welche drei Fragen dir helfen können deine Gesundheit aktiv zu gestalten</li><li>Und warum die Reihenfolge – wahrnehmen, sein, handeln – den Unterschied macht</li></ul>Mehr für dich:<ul><li>Hol dir den 0€ SOS-Plan im Newsletter: <a href="https://cs-yogatherapie.de/newsletter/">https://cs-yogatherapie.de/newsletter/</a></li><li>Werde Teil der FrauGefühl-Community: <a href="https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/">https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/</a></li><li>Weitere Impulse auf meinem Blog: <a href="https://cs-yogatherapie.de/blog/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://cs-yogatherapie.de/blog/</a></li></ul>

June 24, 2026

Entspannung darf gelernt werden – warum es am Anfang oft erst schwerer wird

Du nimmst dir endlich Zeit für Ruhe – und auf einmal fühlt es sich schlechter an statt besser? Damit bist du nicht allein, und es ist kein schlechtes Zeichen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Entspannung nichts ist, das auf Knopfdruck passiert, sondern etwas, das wir wieder lernen dürfen. Warum sich am Anfang manchmal sogar mehr meldet als vorher – und warum genau das ein Zeichen ist, dass dein Körper beginnt, dir wieder zu vertrauen. Mit einer kleinen Praxis zum Mitmachen und der Geschichte einer Frau, die fast aufgegeben hätte.Diese Folge ist für dich, wenn … – du dich nach Ruhe sehnst, aber einfach nicht abschalten kannst – du das Gefühl hast, dich nur noch über Schmerz oder Erschöpfung zu spüren – du wieder „vom Kopf ins Fühlen" kommen möchtest – du am Anfang einer Veränderung stehst und dranbleiben willstDas erwartet dich in dieser Folge: – Warum „einfach mal entspannen" nicht funktioniert – Wie der Körper unter Dauerstress sein Gefühl verliert – Warum es am Anfang oft erst schwerer wird – die drei Gründe – Wie du geduldig und in kleinen Schritten dranbleibst – Eine kleine „Gerade jetzt muss ich nichts"-Praxis zum MitmachenWichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn Beschwerden deutlich zunehmen, neu auftreten oder dir Sorgen machen, lass sie bitte medizinisch abklären – niemand soll sich durch Schmerz hindurchquälen.Wenn du tiefer einsteigen möchtest: – 🎧 Folge 1: <a href="https://open.spotify.com/episode/53E9gWZ7OdQY5bhb6EkxNO?si=724074ca5ccf4061" target="_blank" rel="noopener noreferer">Wenn Entspannen nicht klappt – was dein Nervensystem damit zu tun hat</a> – 🎧 Folge 2: <a href="https://open.spotify.com/episode/2tirJIt2wDPcyr3cKXXhDj?si=72288ea97ff64feb" target="_blank" rel="noopener noreferer">Warum Yoga dich nicht dauerhaft entspannt – wenn dein Körper noch im Schutzmodus ist</a> – 🌸 <a href="https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Die FrauGefühl-Community</a> – 💌 <a href="https://cs-yogatherapie.de/newsletter/" target="_blank" rel="noopener noreferer">0 €-SOS-Plan im Newsletter</a>

June 10, 2026

Warum dein Schmerz oft woanders beginnt – Faszien, Gelenke und die Wechseljahre

Schulter steif, Knie zwickt, Nacken verspannt – und nichts hilft so richtig? In dieser Folge erzähle ich dir zuerst meine eigene Geschichte: wie ich monatelang gegen Schulterschmerzen ankämpfte und erst Linderung fand, als ich an einer ganz anderen Stelle ansetzte. Wir schauen uns an, warum dein Körper ein zusammenhängendes Netz aus Faszien-Ketten ist, was sich darin in den Wechseljahren verändert – und warum der klügste erste Schritt manchmal nicht mehr Dehnen ist, sondern ein tiefer Atemzug. Mit einer kleinen Atem-Praxis zum Mitmachen.Diese Folge ist für dich, wenn … – du Verspannungen oder Gelenkbeschwerden hast, die einfach nicht weggehen – du wissen möchtest, was Östrogen mit deinem Bindegewebe zu tun hat – dir Begriffe wie „Frozen Shoulder" in den Wechseljahren begegnet sind – du verstehen willst, warum sanftes Üben oft mehr bringt als PowerDas erwartet dich in dieser Folge: – Meine eigene Schultergeschichte – und was wirklich geholfen hat – Was Faszien sind und warum sie unser reichhaltigstes Sinnesorgan sind – Die tiefe Frontallinie: eine Linie von der Fußsohle bis zum Kiefer – Warum das Zwerchfell im Mittelpunkt steht – Was sich in den Wechseljahren im Bindegewebe verändert (Stichwort: muskuloskelettales Syndrom der Wechseljahre) – Warum es sich lohnt, genauer hinzusehen – Eine kleine Atem-Praxis zum MitmachenWichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte lass unklare oder anhaltende Beschwerden immer medizinisch abklären – verstehe die Folge als Einladung, zusätzlich von innen anzusetzen.Mehr zum Thema:– 📖 Blogartikel „<a href="https://cs-yogatherapie.de/faszien-wechseljahre/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Die Linie durch deinen Körper"</a>– 🎧 Meine Folge zu <a href="https://open.spotify.com/episode/5PkXfQIAgKqIeN6yFO2f25?si=17b4e6f0ab524b57" target="_blank" rel="noopener noreferer">Stress & Hormonen</a>– 🌸 <a href="https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Die FrauGefühl-Community </a>– 💌 0 €-SOS-Plan im Newsletter: [Link]

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What is FrauGefühl?: FrauGefühl – Yoga, Nervensystem und weibliche Gesundheit ab 40

Dieser Podcast ist für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und wieder mehr in ihr eigenes Gefühl kommen möchten.

Ich bin Claudia, Yoga-Lehrerin, Yoga-Therapeutin und Heilpraktikerin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch körperliche und hormonelle Veränderungen – von Stress und Erschöpfung bis hin zu Wechseljahren und innerer Neuorientierung.

In FrauGefühl teile ich praxisnahe Impulse, sanfte Übungen und fundiertes Wissen rund um Nervensystem, hormonelles Gleichgewicht, Stressregulation und weibliche Gesundheit.
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