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FrauSein Mittendrin

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by Dominique Rauber und Selina Wirz

6 episodes

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Podcast Overview

FrauSein Mittendrin ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihr Leben bewusst und im Einklang mit sich selbst gestalten möchten. Wir sprechen über Selbstzweifel, Erschöpfung, Mental Load, Hormone, Perimenopause, Beziehungen und Selbstfürsorge – offen, ehrlich und mitten aus dem echten Leben. Als Coaches teilen wir Impulse, persönliche Erfahrungen und Gespräche, die stärken und zum Nachdenken anregen – auch mit Expertinnen. Am Ende jeder Folge: dein Mittendrin-Moment. Für Frauen mitten im Leben – und auf der Suche nach mehr Klarheit, Balance und Verbindung zu sich selbst.

Language

🇩🇪

Publishing Since

3/10/2026

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Recent Episodes

July 6, 2026

Gemeinschaft & Verbindung: Was passiert, wenn Frauen sich wirklich begegnen - mit Pamela Blattner

Viele Frauen sind von Menschen umgeben – und fühlen sich trotzdem allein.Verbindung und Community sind mehr als nur „nice to have“.Echte, authentische Freundschaften können uns tragen – sie geben Energie, schaffen Halt und erinnern uns daran, dass wir mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht alleine sind.In dieser Folge sprechen wir mit Pamela Blattner, Life Coach und Gründerin von Wild Sisters – einem Frauenkreis, in dem Verbindung auf eine ganz besondere Weise erlebbar wird.Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum Verbindung so eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden spielt – auch auf körperlicher Ebene, zum Beispiel in unserem Nervensystem.Und wir gehen noch einen Schritt weiter: Was macht echte Verbindung eigentlich mit unserem Selbstmitgefühl?Pamela gibt Einblicke in ihre Arbeit und beschreibt, was in solchen Räumen passiert, wenn Frauen sich wirklich öffnen, einander begegnen und merken: Ich bin nicht allein.Gleichzeitig schauen wir auch auf die andere Seite: Verbindung entsteht nicht einfach von selbst.Sie braucht Überwindung. Mut. Und manchmal ganz bewusstes Dazugehen.Eine Folge über das, was uns wirklich nährt – und darüber, wie Verbindung uns hilft, gnädiger mit uns selbst zu werden.Am Ende wartet wieder dein Mittendrin-Moment auf dich. 💛 #verbindung #community #selfcompassion #frauenab40 #mittendrin #bewusstleben #podcastfürfrauen

June 2, 2026

Stärker durch die Perimenopause: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – mit Mélanie Baumgartner

Viele Frauen erleben in der Lebensmitte einen Moment, in dem sich ihr Körper plötzlich anders anfühlt.Weniger Energie. Weniger Kraft. Und oft die Frage: Was mache ich falsch?In dieser Folge sprechen wir mit Mélanie Baumgartner, Functional Strength Coach, darüber, warum sich Training in der Perimenopause verändert – und weshalb Krafttraining gerade jetzt eine so wichtige Rolle spielt.Wir sprechen darüber: – warum viele Frauen das Gefühl haben, dass „nichts mehr funktioniert“ – weshalb es oft kein Disziplinproblem ist, sondern ein Verständnis-Thema – welche Rolle Muskelmasse, Energie und Hormone spielen – wie ein realistischer und sanfter Einstieg ins Krafttraining aussehen kann – und wie du beginnen kannst, mehr mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihnEine Folge für Frauen, die sich nicht noch mehr Druck machen wollen – sondern ihren Körper besser verstehen und stärken möchten.💛 Am Ende wartet wie immer dein Mittendrin-Moment für den Alltag. Perimenopause, Krafttraining für Frauen, Frauen ab 40, Hormone, Energie, Muskelaufbau

April 29, 2026

Mikropausen für dein Nervensystem – wie du Stress reduzierst und deine Hormone in Balance bringst

Mikropausen wirken klein – und machen doch einen entscheidenden Unterschied.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Nervensystem diese kurzen Momente der Unterbrechung braucht, um aus dem Dauerzustand von Stress wieder in Regulation zu kommen – und welchen Einfluss das auch auf deine Hormone hat.Gerade in der Lebensmitte, wenn vieles gleichzeitig läuft, fehlt oft genau das: echte Pausen. Stattdessen bleiben wir im „weiter funktionieren“, ohne Übergänge, ohne bewusste Entlastung für Körper und Geist.Wir schauen gemeinsam hin:– was eine echte Pause von „einfach kurz scrollen“ unterscheidet– wie sich dieses ständige „schnell schnell“ auf dein Nervensystem und deine hormonelle Balance auswirkt– und wie Mikropausen dir helfen können, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst zu findenAm Ende wartet wie immer dein Mittendrin-Moment – ein kleiner, alltagstauglicher Impuls für dich.Für Frauen ab 40, in der Perimenopause und mitten im Leben.Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit einer Freundin teilst.Hinweis: Unsere Inhalte dienen der Inspiration und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson.

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What is FrauSein Mittendrin?: FrauSein Mittendrin ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihr Leben bewusst und im Einklang mit sich selbst gestalten möchten.

Wir sprechen über Selbstzweifel, Erschöpfung, Mental Load, Hormone, Perimenopause, Beziehungen und Selbstfürsorge – offen, ehrlich und mitten aus dem echten Leben.

Als Coaches teilen wir Impulse, persönliche Erfahrungen und Gespräche, die stärken und zum Nachdenken anregen – auch mit Expertinnen.

Am Ende jeder Folge: dein Mittendrin-Moment.

Für Frauen mitten im Leben – und auf der Suche nach mehr Klarheit, Balance und Verbindung zu sich selbst.
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