Free At Last

About Free At Last

Здесь ребята из digital отдыхают от работы и общаются, чтобы узнать что-то новое.

Publisher

Vitalik&Levon

Category

business · education · leisure

Language

ru

Explicit

Yes

First episode

27 Sept 2021

Latest episode

5 Feb 2024

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   5 Feb 2024

   Про американский футбол, панкейки от Chat GPT и тонкости удачи с Андреем Матвиенко

   Привет! Тебя ждет ровная, как разметка на поле, беседа с Андреем Матвиенко. Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта. Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого. Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды. Enjoy! -- Контент, который помог выпуску: музычка от Kiefer — August Again (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=C9l_jQmJGRI)) опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex (YouTube (https://youtu.be/1Q6f1rYDVLw&t=2389)) выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=EJLWYoV3l6w))

2. 

   17 Dec 2023

   Приключения в Молдавии

   Впечатления Тёмы Чибирева от осенней поездки в Кишинёв и молдавскую деревню.

3. 

   30 Apr 2022

   Упражнения. Бонус к выпуску "Помоги себе сам"

   Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность". Сайт (http://olgaaga.ru) Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

4. 

   29 Apr 2022

   Помоги себе сам

   Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ (https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/) Гостья: Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва Сайт (http://olgaaga.ru) (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию) телеграм-канал "Про банан (https://t.me/probanan)" @psy.olga.aga Полезные ссылки: 1. Посмотреть. - Introduction to EMDR therapy (https://youtu.be/M2ra8p4MSOk) - 9 минут про циркадные ритмы (https://www.youtube.com/watch?v=qeddzIIqR_E) - Чеклист (https://ru.wikipedia.org/wiki/Посттравматическое_стрессовое_расстройство) проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов» - Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии (https://www.youtube.com/watch?v=WOUcSv7A8_0)» - Культовая поездка на дрезине (https://www.youtube.com/watch?v=2gmxi-c_zUY) из «Сталкера» 2. Купить. - «6 минут» (https://alpinabook.ru/catalog/book-6-minut/) — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» - Топпер (https://santeks-porolon.ru/porolon/comfort/spamjatju/) для сна с эффектом памяти 3. Послушать. 3.1. Плейлист для снятия тревожности - Яндекс.Музыка (https://music.yandex.ru/album/6010435) - Spotify (https://open.spotify.com/album/3d8apQ32ZVRDPFtllVTKGR?si=FLT_l3-9RWmh3bTY2YXI9g) 3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии (https://www.youtube.com/watch?v=3G4kCi_ldr8&list=PLWt_gYfbC9Vbbt8AsJtlgsjV0H9Vmhrbk&index=9)» 4. Медитировать. Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе! «Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта (https://www.youtube.com/watch?v=ShalzzZfIWE ). Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше: - раз (https://www.youtube.com/watch?v=f2b4F1L_Dy0&t=9s), два (https://www.youtube.com/watch?v=oPSqKJwQWWc), три (https://www.youtube.com/watch?v=4QI8kQvUTz8&t=64s), четыре (https://www.youtube.com/watch?v=aLzsiUTnE1o), пять (https://www.youtube.com/watch?v=whS4WhdyDRA) и шесть (https://www.youtube.com/watch?v=YtrpF7F98gc&list=PL1ren8R3gM5knJ4gEI1bzU7qS3XAWxMwD)». Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это. Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть. Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

5. 

   10 Feb 2022

   Крымский инсайдер

   Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора "Криптон-тур (https://kryptontour.ru)". Поговорим про: - ощущения от переезда "отсюда - туда", - про зависимость Крыма от туризма, - в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был, - нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда. Instagram Михаила: @mburlakovv (http://instagram.com/mburlakovv )

6. 

   26 Jan 2022

   Что для нас музыка? Выпуск с Артёмом Чибиревым

   Завели ламповый разговор о музыке с гостем, сильно увлекающимся её прослушиванием. --- Телеграм-канал "Артём, скинь альбом! (https://t.me/artemalbum)" --- Поговорили про: - forever playlist на необитаемый остров - чтение музыкальной критики - избыток групп и ценность нецифровых форматов - если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек? --- Звучит на отбивках и закрывает выпуск: - П.И. Чайковский, "Моцартиана" (YouTube (https://youtu.be/6bYRgv-fiY4)) --- Упоминали таких исполнителей: - Amon Tobin (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=uh85lplBqdU&t=1462s)) - Takuya Kuroda (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=lZ8zu1aRYA8)) - Floating Points (YouTube (https://youtu.be/yYqu5NdFMf8?t=1827)) - Jungle (YouTube (https://youtu.be/lS0WBxL6tUk?t=530)) - Kamaal Williams (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=5zGSoIVK3oQ)) - Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe (Mixcloud (https://www.mixcloud.com/stellar05/)) - 9 симфония Бетховена (YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=QkQapdgAa7o))

7. 

   27 Dec 2021

   В поисках Нового года с известным московским копирайтером

   Известный московский копирайтер Кирилл Левашов погружается в размышления о чуде Нового года и своём ощущении праздника. Кирилл сегодня — копирайтер в своём Агентстве придумывания всего (https://readymag.com/do50bukv/3279229/). Ему 31 год, из которых тринадцать лет он посвятил рекламе. Обладатель бронзы (2014) в категории Cyber Young Lions — международного фестиваля рекламы, творчества и креатива.

8. 

   17 Dec 2021

   Трое разгневанных мужчин (душный выпуск)

   Выпуск терапевтического направления. Разматываем темы, которыми не довольны мы сами. Много материмся. Гость выпуска: Илья Маевский, прямиком из недр экосистемы Delivery Club.

9. 

   3 Dec 2021

   Открывая Киргизию

   Оказавшись в Киргизии, наши гостьи почувствовали себя словно в фильме. Был ли это кровавый триллер или сказка в стиле Уэса Андерсона? А, может, и вовсе космическое фэнтези, возникшее от перепадов горных высот и давления? Слушайте их историю и всё узнаете. В выпуске: Отдых в горах за 20 тысяч сом О «раздевающих» взглядах в адрес путешественниц О роли лошадей в регионе Сколько стоит купить лошадь Как воспринимается местный уровень жизни Про черту бедности и зажиточных русских О чем говорили с местными Что нужно посетить, где гулять Почему стоит ехать в Киргизию Полезные ссылки: https://perito-burrito.com — путеводитель и портал (https://perito-burrito.com) для путешествий "Рейв в Иране" — остросюжетная документалка (страница на Кинопоиске (https://www.kinopoisk.ru/film/1044731/)) Гость на связи: Оля Панфёрова, поможет спланировать путешествие с одним рюкзачком. Пишите ей в Telegram (https://t.me/Panferova_Olga)

10. 

    18 Nov 2021

    Владивосток — место свободы. История Андрея Чуприна.

    Ура!  Коренной владивостокчанин Андрей Чуприн расскажет нам про море и верфи, про полные ванные крабов и про 200-литровую уху в бочках. Андрей покинул родной город в 27 лет, чтобы развиваться в digital. Сейчас ему 33, он живёт в Москве и отвечает за трафик in-house в команде TOP beauty e-commerce бренда в России. Гость на связи: https://vk.com/abchuprin Что обсуждаем: - Владивосток — город авантюристов - Ярлыки о городе - Детство Андрея и подарки от папы-моряка - Девяностые и нулевые Владивостока - Городской вайб - Про «быть частью России» - Божественные морепродукты и кухня - Местная тусовка и технодвижение - Ради чего стоит обязательно приехать - Почему Андрей свалил в Москву - И почему не нужно сомневаться. Упоминаемый контент: -  «Кому на Руси жить хорошо», Некрасов -  «Парламент дураков», очень старинная подборка шуток из Европы (читать на litmir (https://www.litmir.me/bd/?b=24284)) -  Лора Беловиан — писатель и активная защитница морских животных. -  Центр Лоры для реабилитации морских животных (оф. сайт (https://largahelp.com)) -  «Киберленинка» — научная электронная библиотека (оф. сайт (https://cyberleninka.ru)) -  Konsistensi – местный технодвиж (Instagram (https://www.instagram.com/konsistentsi/)) -  «Майор Лазер» — большой анимационный проект двух ди-джеев (оф. сайт (https://majorlazercartoon.com)) -  Местное Digital-агентство House (оф. сайт (https://housevl.ru/contacts)) Понравилось? Подпишись, прослушивания воодушевляют делать выпуски.

11. 

    6 Nov 2021

    Как работать во время путешествий? Интервью с тех. директором

    Продолжаем тему вместе с одержимым путешествиями человеком, Александром Шером. Ещё "вчера" Саша вчера был техническим директором, а сейчас планирует свой проект про путешествия. Поговорим о том, как приезжать в другой город, чтобы нормально работать, а потом нормально отдыхать. На что обратить внимание до поездки. И как наладить свой режим на месте, когда после рабочего дня всего 3 свободных часа. Что обсуждаем: Гиды тоже выгорают. Книга «Эссенция сенца» — как 2 совладельца студии веб- и мобильной разработки Astroshock купили подержанный автомобиль и погнали путешествовать от Москвы до Владивостока. Ну и в итоге создали крутую книгу. Вы только посмотрите на сайт (https://sencessence.ru) книги! https://sencessence.ru Секреты от старшего программиста: как Саша уехал на майские отдыхать и работать одновременно, а на работе согласились на такой эксперимент. Трудности адаптации в рабочий режим, когда ты на курорте. Советы от Саши по теме. Ты разработчик и ищешь работу? Можно прислать своё резюме Александру в Telegram на @sherpc и получить дельный совет по оформлению резюме. Саша долго и упорно проводил собеседования и нанимал людей в команду и готов подсказать что-то полезное для глаз нанимателя. Спасибо, что вы с нами!

12. 

    2 Nov 2021

    Как работать во время путешествий? Интервью с карьерным консультантом.

    Есть такая работа, которая позволяет делать её откуда угодно. А как путешествовать и работать? Так вообще можно? Вот об этом и поговорим с Никитой — карьерным консультантом, который давно в теме. Он работает сам на себя и совмещает труд и долгие путешествия. В выпуске: - Любовь к путешествиям как повод попробовать фриланс. - Цифровые кочевники (digital nomad) — это кто вообще? - Slow travel как способ открывать страны. - Откуда возникает желание стать цифровым кочевником? - Фуллтайм и slow travel — проверка на совместимость. - Фишки досуга за границей после работы. - Что брать с собой, отправляясь на месяц в другую страну? - Куда поехать, если мало денег. - Как меняется мировоззрение от затяжных поездок? - Гопники à la française и другие негативные эпизоды в путешествии. Где искать досуг и путешествия: Reddit, Quora, сайт Винского (https://awd.ru), канал в Telegram "Ну чё народ погнали! (https://t.me/ranarod)"

13. 

    19 Oct 2021

    Один мой друг.. Человек театра

    Сегодняшний герой выпуска — Сергей Забудский. Instagram: @zabuda_dumaga. Себя он называет как человек театра. В 14 лет театр пришёл в его жизнь прямо на День рождения. Позднее, отслужив в армии, Сергей получил театральное образование, твёрдо решив связать свою жизнь со сценой. Говорят, что бывших актёров не бывает, и что однажды получив эту профессию, ты навсегда с ней. Нашему гостю было суждено опровергнуть такое высказывание и столкнуться с непростой метаморфозой. То есть, принять решение уйти из актёрской профессии, но при этом остаться в театре. Почему остаться? Потому что "однажды, прийдя к тебе в жизнь, театр уже никогда не уходит из неё". Послушайте историю Сергея Забудского — человека театра.

14. 

    5 Oct 2021

    Интервью с родителями

    Собеседники второго выпуска — родители. У ведущих детей нет, и это отличный повод поговорить. Послушайте истории про вызовы настоящего времени и как с этим справляются наши коллеги, молодые отцы. Таймлайн - Начало. 
Виталик и Левон вспоминают яркие истории из детства. - 00:06:30. Первый гость. 
Илья рассказывает про родительский опыт и его 12-летнего сына, а также почему отец для ребёнка очень важен. - 01:03:00. Второй гость. 
Женя, папа двоих детей, делится мыслями, от чего нужно защитить детей, и как не работают манипуляции. Что обсуждаем Дети как проект жизни Что нужно, чтобы родить второго? Нужно ли запрещать материться? Табу Детские увлечения Зависимость от гаджетов Няня — это норм? Лето в лагере и в деревне Жить для детей нельзя? От чего нужно защитить детей? Советы от родителей, которые запомнились. Чему научиться у детей. Рекомендации для школьников Читать: Библия, «Вечера на хуторе близ Диканьки», «Мастер и Маргарита», «Телеграмма» Паустовского. Смотреть: «Королевство кривых зеркал», «Приключения Буратино» и советские сказки, «Гарри Поттер», «Властелин колец». P.S. Выпуск записывался ко Дню защиты детей.

15. 

    27 Sept 2021

    Зачем нам соцсети?

    Разбираемся, на кой чёрт сидеть в VK, есть ли польза от "божественных алгоритмов" YouTube, и зачем Левону стоит наконец перейти в Telegram.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

1 ratings

Contact Free At Last

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.