Der Community Podcast für deine persönliche Entwicklung! Erweitere dein Mindset um in unserer modernen, dynamischen Welt gesund, widerstandsfähig und glücklich zu sein. Erlebe authentische Geschichten von inspirierenden Menschen, die ermutigen & den Horizont erweitern.
FREEDOM TO GROW
Claim This Podcastby Julia C. Woellner
4.9(17 reviews)
40 episodes
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Podcast Overview
Der Community Podcast für deine persönliche Entwicklung! Erweitere dein Mindset um in unserer modernen, dynamischen Welt gesund, widerstandsfähig und glücklich zu sein. Erlebe authentische Geschichten von inspirierenden Menschen, die ermutigen & den Horizont erweitern.
Language
🇩🇪
Publishing Since
11/13/2024
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Recent Episodes
May 13, 2026
#39 Routinen: überbewerteter Hype oder unterschätzter Anker?
<p>🎙️ #39 Routinen</p><p>Diese Folge beginnt mit persönlichen Gedanken.</p><p>Ich nehme dich mit in eine unglaublich emotionale Woche in Leipzig — zwischen Schwere, Gemeinschaft, Erleichterung und Freude. Eine Woche, die mir nochmal sehr deutlich gezeigt hat, wie nah gegensätzliche Emotionen manchmal beieinander liegen und dass im Leben oft alles gleichzeitig da sein darf.</p><p>Und genau daraus entstand das Thema dieser Folge:</p><p><strong>Routinen.</strong></p><p>Nicht im Sinne von Selbstoptimierung, Druck oder „5am Club“. Sondern als etwas, das in besonderen Phasen kurz pausieren darf, uns jedoch im langfristigen Kontext Halt geben kann, wenn im Außen Chaos entsteht.</p><p>In dieser Folge spreche ich darüber:</p><p>• warum Routinen so wichtig für unser Nervensystem sind</p><p>• weshalb sie uns mentale Energie sparen</p><p>• warum Motivation oft überschätzt wird</p><p>• wie Routinen emotionale Stabilität fördern können</p><p>• weshalb Spitzenleistung selten spontan entsteht</p><p>Außerdem sprechen wir über 5 typische Glaubenssätze rund um Routinen:</p><ul><li><p>„Routinen engen mich ein.“</p></li><li><p>„Ich bin einfach kein routinierter Mensch.“</p></li><li><p>„Ich muss direkt alles perfekt umsetzen.“</p></li><li><p>„Wenn ich eine Routine breche, habe ich versagt.“</p></li><li><p>„Ich brauche erst Motivation.“</p></li></ul><p>… und darüber, wie wir diese Gedanken neu betrachten können.</p><p>Zum Abschluss teile ich außerdem einen einfachen Fahrplan mit dir, wie du Routinen nachhaltig in deinem Alltag etablieren kannst — ohne Druck, sondern passend zu deinem Leben.</p><p>Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst:</p><p>Routinen müssen nicht perfekt sein. Sie dürfen dich einfach unterstützen.</p><p><a href="https://www.portance.de/blogs/the-portance-mindset/routinen-dein-weg-zum-erfolgreichen-aufbau" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">🔗 Deinen kostenlosen Routinen-Fahrplan findest du im gemeinsamen Mindset Hub mit Portance.</a></p><p><a href="https://mountain-mindset.coachy.net/lp/mountain-mindset" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">🔗 Wenn du tiefer in die Themen Mindset, Resilienz, mentale Stärke und nachhaltige Veränderung eintauchen möchtest, findest hier alle Infos zu meinem Programm Mountain Mindset.</a></p><p><br></p><p>🫱🏻🫲🏽 Mein Kooperationspartner der Folge:</p><p>📲 <a href="https://www.instagram.com/portance.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@portance.de</a></p><p>🌐 <a href="https://www.portance.de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">portance.de</a></p><p><br></p><p>🙋🏼♀️ <strong>Meine Kanäle, Kontaktmöglichkeiten & Co:</strong></p><p>📲 <a href="https://www.instagram.com/julicathrine/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@julicathrine</a></p><p>🌐 <a href="" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">mindset-on.de</a></p><p>💌 <a href="" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">management@mindset-on.de</a></p><p><br></p><p><strong>x Juli</strong></p><p>💛 🦅</p>
March 9, 2026
#38 Coffee Date: Social Media Pause, neues Sicherheitsdenken & 5 Glaubenssätze, die uns blockieren
<p>Die erste Folge in 2026! Unser "Wiederhören" nach einer längeren Zeit. Diese Folge wird anders.</p><p>Kein klar strukturiertes Thema, kein klassischer Deep Dive – sondern eher ein <strong>Coffee Date zwischen dir und mir</strong>.</p><p>In den letzten Wochen habe ich mich bewusst aus der digitalen Welt zurückgezogen – und dabei etwas Spannendes bemerkt:<br>Wenn wir den ständigen Social-Media-Konsum reduzieren, entsteht <strong>Raum</strong>.</p><p>Raum für Gedanken.<br>Raum für Heilung.<br>Raum für Bewusstsein.</p><p>Raum für das, was auch immer wir ganz besonders brauchen!</p><p>Wofür brauchst du - Raum?</p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge teile ich:</strong></p><p>• warum ich Social Media komplett von meinem Smartphone gelöscht habe</p><p>• zwei einfache Veränderungen, die mein Social-Media-Verhalten nachhaltig verändert haben</p><p>• warum echte Sicherheit selten im Außen entsteht</p><p>• was passiert, wenn wir anfangen, Sicherheit <strong>in uns selbst</strong> zu entwickeln, vor allem wenn globale Strukturen an Substanz verlieren</p><p><br></p><p>Außerdem spreche ich über <strong>5 Glaubenssätze</strong>, die vielen von uns begegnen – und die eine ganz neue Bedeutung bekommen können, wenn wir beginnen, ihnen mit Bewusstsein zu begegnen:</p><ol><li><p><strong>„Ich packe das nicht.“</strong><br>→ ist deine Einladung anzufangen</p></li><li><p><strong>„Mit meinem Körper stimmt etwas nicht.“</strong><br>→ ist deine Chance, ihm endlich zuzuhören</p></li><li><p><strong>„Ich will einfach wieder funktionieren wie früher.“</strong><br>→ ist dein Zeichen, dass du loslassen und weitergehen darfst</p></li><li><p><strong>„Ich müsste stärker sein.“</strong><br>→ verwandelt sich in Stärke, wenn du radikal ehrlich zu dir selbst bist</p></li><li><p><strong>„Ich ziehe durch.“</strong><br>→ funktioniert – bis dein Körper laut wird</p></li></ol><p>Die vielleicht wichtigste Frage aus dieser Folge:</p><p><strong>Welcher dieser fünf Sätze triggert dich am meisten?</strong></p><p>Nicht der, der dir am besten gefällt.<br>Sondern der, der dich innerlich bewegt.</p><p>Denn genau dort liegt oft der größte Entwicklungsschritt.</p><p><br></p><p><strong>Die Links zur heutigen Folge: </strong></p><p>Blog Beitrag zu meiner persönlichen Geschichte <a href="https://www.yoga-juliawoellner.de/post/mein-bauch-ist-ein-kunstwerk-wie-ich-mentale-stärke-entwickelte" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">"Mein Bauch ist ein Kunstwerk"</a></p><p>Blog Beitrag <a href="https://www.yoga-juliawoellner.de/post/gefangen-im-dauerscrollen" target="_blank" rel="noopener noreferer">"Gefangen im Dauerscrollen?"</a></p><p>Podcast Folge zum Thema Nervensystem Arbeit <a href="https://open.spotify.com/episode/3ChLL0nHXRQvcWOKPELIaH?si=935c05f7f1d1440e" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">"Wie Spitzensportler ihr Energielevel bewusst steuern" </a></p><p><br></p><p><u><strong>Möchtest du Feedback oder Gedanken loswerden? </strong></u></p><p>Mich interessiert: Wie steht es um dein Social Media Verhalten? Hat diese Folge etwas in dir verändert? Fühlst du dich sicherer auf der Welt - oder in dir? Welcher der 5 Glaubenssätze ist "deiner"?</p><p><br></p><p><strong>Meine Kanäle, Kontaktmöglichkeiten & Co:</strong></p><p><br></p><p>📲 <a href="https://www.instagram.com/julicathrine/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@julicathrine</a></p><p>🌐 <a href="mindset-on.de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">mindset-on.de</a></p><p>💌 <a href="management@mindset-on.de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">management@mindset-on.de</a></p><p><br></p><p><strong>x Juli</strong></p><p>💛 🦅</p><p><br></p>
October 12, 2025
#37 Birthday-Special: Find your WHY!
Juli Cathrine discusses the importance of discovering your personal "why" to live a fulfilled and mentally strong life, exploring how to find it and the consequences of ignoring it.
40 total episodes available
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