Werde frei im Denken, Fühlen und Handeln!
Hier teile ich mit dir, was mir geholfen hat auf meinem Weg raus aus einer Panikstörung (und weiteren unangenehmen Begleiterscheinungen). Es wird auch um ganz alltägliche Situationen des Lebens gehen und wie wir uns selbst mental und somit emotional befreien können (anstatt weiter in ”Zwangsjacken” zu packen).
Vor ca 10 Jahren war ich an einem Punkt, an dem meine ”Zwangsjacke” sich mit aller Macht Gehör verschaffte und mich zwang, hinzuschauen. Damals hätte ich rückblickend sehr gut jemanden brauchen können der mir erklärt, wie mein (und jedes Menschen) Gehirn so funktionierte, dass überhaupt diese mentale und emotionale (damals tatsächlich auch körperliche) Enge entstanden war.
Heute bin ich Life Coach, Physiotherapeutin (in eigener Praxis mit meinem Mann und fantastischen Therapeutinnen!!), Mutter von drei Kindern und beseelt von der Vision, für dich diese Person sein zu können und dürfen, die ich mir damals so sehr an meiner Seite gewünscht hätte.
Von ganzem Herzen möchte ich dich mit diesem Podcast ermutigen und inspirieren deine Gedanken zu befreien, somit wieder in gesunde Gefühlslagen zu kommen und Handlungsfreiheit für dich und dein Leben zu erschaffen!!
Denn welches auch immer deine Visionen, Ziele und Wünsche sind, mit Freiheit für Entscheidungen und Handlungen, lässt sich alles viel leichter und schneller erreichen.
Ich freue mich riesig von dir und deinen Erfahrungen zu lesen über Mail an sylviabrand@web.de
Weitere Inspiration und auch Coaching-Input teile ich regelmäßig auf meinem Instagram-Profil @sylviabrand76 und ebenso Anregungen für körperliche sowie mentale Beweglichkeit findest du auf meinem YouTube-Kanal https://youtube.com/@remindmove2097
You get it💥
"Druck erzeugt immer Gegendruck." Sowohl der Titel als auch dieser Satz erzählen und bestätigen, wie viel Energie es uns kostet, wenn wir Widerstand leisten gegen den gegenwärtigen Moment. Gegen das was ist.
In dieser Podcast Folge gebe ich dir bildhafte Beispiele, die dir helfen können, nicht nur zu "verstehen", sondern auch zu fühlen, dass jede Veränderung/Verbesserung auf dem gegenwärtigen "was - ist" basiert.
Je eher wir annehmen und akzeptieren, desto mehr Energie haben wir zur Verfügung für Lösungen & Möglichkeiten.
Hierzu zählen auch z.b einen Zustand der Entspannung und Ruhe, durchatmen, fühlen, einfach "zu sein" für den Augenblick.
Ich wünsche dir ganz viel "fühlen" und Inspiration beim hören!
FreeUp your mind🪶
Deine Sylvia
10 Jul 2023
Phönix aus der Asche - Wie du einen Gedanken mit ”Phönix-Kraft” entwickeln kannst
Wie schön, dass du hier "vorbei-hörst" !😚
In der heutigen Folge geht es darum, was du tun kannst, wenn du gefühlt im Sumpf steckst, oder emotional entflammt zu Asche geworden bist, um eine kraftvolle Metapher zu verwenden 😅.
Denn was auch immer im "Außen" oder "Innen" geschieht, haben wir doch immer die Freiheit unsere Einstellung, unsere Gedanken und Überzeugen so zu "bauen" und erschaffen, dass sie uns im besten Fall mit "Phönix-Kraft" aus dem Sumpf ziehen.
Immer und immer wieder 💪🏽🙏.
FreeUp your mind 🪶
Deine Sylvia
PS: Teil die Folge sehr gerne, wenn sie dir gefallen hat, abboniere den Podcast für mehr Reichweite 🙏.
Über deine Erfahrungen und Meinung zur Folge freue ich mich natürlich zu lesen auf IG unter dem Post von heute!
4 Jul 2023
Wie ”bekomme” ich Selbst-Vertrauen, wie kann ich mehr Vertrauen in mein Selbst entwickeln?
Wie schön, dass du hier bist 💖 !
In dieser neuen Folge geht es um die Frage, wie wir mehr Selbstvertrauen entwickeln können.
Ich spreche über meine Sichtweise darüber, ob Selbst-Vertrauen etwas ist, dass wir bekommen oder möglicherweise auch nicht?
Du erfährst hier, was du tun kannst, um mehr Vertrauen in dein Selbst zu entwickeln, es zu stärken und welche Faktoren uns gerne als Hürden in Weg liegen. Natürlich geht es auch darum, wie du diese Hürden überwinden kannst.
Ich freue mich unfassbar über deine Gedanken zu diesem Thema, deine Erfahrungen und schreib mir sehr gerne unter dem Post von heute auf meinem IG- Profil @sylviabrand76, wie dir die Folge gefallen hat.
Von Herz zu Herz 💓
FreeUp your mind 🪶
Deine Sylvia
26 Jun 2023
Die Transformation -Vom ”Muss!” vor der Wand stehend, zum Wunsch mit Wegöffnung
In dieser Folge bekommst du die Anleitung an die Hand, wie du weitergehen kannst nach den Erkenntnissen aus der vorangegangenen Folge: Raus aus dem Gedankenknoten...
Falls du diese Folge noch nicht gehört hast, geht es ganz einfach darum, was du tun kannst, wenn du mit dem Gedanken "ich muss doch eigentlich.... können/sein,.. "(und es ist noch nicht so) gefühlt an der Wand stehst.
Meine Intention ist es dir zu zeigen, wie du, bildlich gesprochen, selbst dich "kehrtwendest" und wieder eine Türklinke erkennen kannst, die dir den Weg öffnet, und es weitergeht.
Hier lernst du ganz konkret und vereinfacht gesprochen, Gedanken, die dich hindern, zu verwandeln in Gedanken, die dir helfen.
Lass mich sehr gerne teilhaben an deinen Gedanken und Erkenntnissen zu dieser Folge unter dem Post von heute auf Instagram.
Und wenn sie dir gefallen hat, teile sie unbedingt mit Menschen, die du kennst und die auch manchmal gefühlt mit dem Rücken zur Wand stehen durch ihre eigenen Gedanken.
Von Herz zu Herz 💕
FreeUp your mind 🪶
Deine Sylvia
19 Jun 2023
Raus aus dem Gedankenknoten ”Ich muss....!?”
Verhädderst du dich auch immer wieder in "müssen" und "sollen"?
Die Gedanken, die uns vorgeben, ja gerade zu fordern, etwas eigentlich zu müssen, obwohl es gerade noch nicht so ist oder etwas in der Vergangenheit anders zu machen, obwohl die Vergangenheit schon passé ist, sind eine Plage.
Sie führen meist zu blockierenden Gefühlen und diese wiederum gestatten uns keine klugen Entscheidungen und Handlungen.
In dieser Podcast Folge teile ich mit dir vier Fragen, die du dir selbst stellen kannst in solchen Situationen.
Diese 4 Fragen können dich befähigen, wieder in die Handlungsfreiheit zu kommen.
Ich hoffe von Herzen, dass sie dir behilflich dabei sind und freue mich riesig von dir zu lesen, von deinen Erfahrungen und Erfolgen zu hören.
Wenn er dir gefallen hat, teile diesen Podcast super gerne, so dass so viele Menschen wie möglich dieses einfache und effiziente Werkzeug in die Hand bekommen, besser gesagt in ihren Kopf 😀😍.
Von Herz zu Herz ❤️💗
FreeUp your mind🪶
Deine Sylvia
27 Mar 2023
4 Aktionen, um das Gedankenkarussell zu unterbrechen
In dieser Episode geht es um 4 Aktionen, die dir helfen können, das Gedankenkarussell zu unterbrechen. Darum geht es letztendlich…
Dabei helfen kann dir
💥ein Notizbuch,
💥dein Körper,
💥die Natur
💥und Fürsorglichkeit für andere Lebewesen
Ich wünsche dir von Herzen, dass dir mindestens eine dieser Möglichkeiten einfällt bei nächster Gelegenheit.😉
Teile so gerne deine Erfahrungen zu diesem Thema unter dem Post zur Folge auf Instagram @sylviabrand76 oder auf YouTube in den Kommentaren.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich unglaublich über eine 5-Sterne-Bewertung auf ITunes oder auf Spotify für den Podcast
Von Herz zu 💓
Deine Sylvia
20 Mar 2023
Tauschangebot: ”Schrecklich” wird zu ”lästig”
Worte haben Macht!
Irgendwie kennen viele Menschen diesen Satz und wählen dennoch häufig so unbedacht ihre Worte.
In dieser knackig kurzen Episode biete ich dir 2 Wörter im Tausch gegen meist übertriebene Bezeichnungen einer Situation an.
Die Übertreibungen, auch katastrophisierende Gedanken genannt,
wirken hervorragend amüsant im Bereich Comedy und wenn wir sie als humorvolles Stilmittel verwenden im Sprachgebrauch.
Bemerken wir es aber nicht und glauben sie auch noch, driften unsere Gefühle in unerwünschte Bahnen und blockieren alles was helfen könnte, unsere Lage zu verbessern.
Schreibe mir so gerne Deine Erfahrungen mit diesem Austausch unter dem Post zu dieser Folge auf Instagram @sylviabrand76 oder in die Kommentare unter dieser Folge auf meinem Kanal Remind&Move.
Von Herz zu Herz 🤍
Befreie dich im Denken, Fühlen und Handeln!🪶
Deine Sylvia❤
13 Mar 2023
Wenn Erwartungen zu Stolperfallen werden und wie du die aus deinem Weg räumst
Vier häufige Denkfehler stehen oft in Verbindung mit Erwartungen die wir an uns selbst, andere Menschen, Lebensumstände etc stellen. Durch diese Denkfehler werden unsere Erwartungshaltungen zu Stolperfallen, die gerne weitere ganz schön unangenehme Mechanismen und Gefühle in Gang setzen.
✨In dieser Episode erzähle ich dir von der Entstehung dieser Stolperfallen und wie du sie vermeiden und aus dem Weg räumen kannst.
✨Meine Tipps sind sofort anwendbar und brauchen nur deine Bereitschaft, genauer hinzuhören und hinzufühlen.
✨Außerdem natürlich die Bereitschaft, von bisherigen Überzeugungen abzuweichen 🥳💫.
Lass mich sehr gerne wissen, welche Erwartung als Stolperfalle dir in den Sinn kam während dieses Podcasts. Ich freue mich auch sehr über deine Gedanken zu dieser Folge unter dem Post auf Instagram @sylviabrand76 und bei YouTube auf meinem Kanal:
Remind&Move
Von Herz zu Herz 💜Werde frei im Denken Fühlen und Handeln 🌈
Deine Sylvia
6 Mar 2023
Der Schlüssel zur Freiheit
Kann ich nicht oder will ich nicht?
und die Tragweite dieser Antwort erkennen, war ein Teil meines Schlüssels.
In dieser Episode gehe ich darauf ein
✨ weshalb es einen Unterschied macht zu denken, "ich kann nicht" oder "ich will nicht"
✨was "etwas aushalten" bedeutet
✨ beleuchte ich die verschiedenen Aspekte, die dazu geführt haben, dass ich den Mut entwickeln konnte, etwas zu wagen, wobei ich keine Garantie hatte, ob es mir gelingt und ob es so funktioniert, wie ich es mir wünsche
✨ vor was Menschen mit panischen Zuständen/Panikattacken sich letztlich fürchten und was meine Lösung hierfür war
✨ Weshalb es unglaublich hilfreich ist, bereit zu sein, erstmal am Anfang des Weges, unangenehme Gefühle auszuhalten
Ergänzend möchte ich sagen, dass ein zweiter wichtiger Bestandteil meiner Reise natürlich auch war und ist, zu erkennen und zu verstehen, welche Prozesse, Verhaltensweisen und Tiefen Überzeugungen überhaupt dazu geführt haben, dass diese dysfunktionalen Verhaltensweisen "notwendig" waren.
Notwendig in diesem Sinne als Aussage meines Körpers und Systems: "mach nicht so weiter"!
Lass mir gerne deine Gedanken zu diesem Thema und deinen Erfahrungen da auf Instagram @sylviabrand 76 unter dem Post zur Folge. Ich freue mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und ihn teilst wenn er dir gefallen hat.
Von Herz zu Herz 💜
FreeUp your mind 🪶 deine Sylvia
27 Feb 2023
ABC- Modell der Gefühle und wie es der Schlüssel für deine Problemlösung sein kann
In dieser Folge erkläre ich dir das ABC Modell der Gefühle nach Albert Ellis.
Darin liegt, nach meiner Erfahrung, der Schlüssel für die Lösung der meisten Probleme, an denen wir leiden.
Es geht um den Raum zwischen dem auslösenden Moment und deinem Gefühl, den du in deiner Hand hast, in deiner Verantwortung. Daran liegt aber auch deine Macht und Freiheit.
Denn je nachdem, welche Gedanken wir in diesen Raum stellen, welche tiefen Überzeugungen wirken, erschaffen wir entsprechende Gefühle.
Die ersten Schritte, diese Gedanken für uns wirklich hilfreich zu verändern, bewerten wir so gerne als unattraktiv und nicht erstrebenswert, sind aber bei näherer Betrachtung und "hinfühlen", so erleichternd und wegöffnend.
Ich freue mich sehr von dir zu lesen, ob dir die Folge gefallen hat, ob eine Erkenntnis für dich dabei war. Lass uns so gerne in Austausch gehen auf Instagram @sylviabrand76 unter dem Post zu dieser Episode.
Von Herz zu Herz 💜
Deine Sylvia
19 Feb 2023
My Story
Du kennst einen Menschen, der auch schon Bekanntschaft mit Panik gemacht hat oder bist es vielleicht sogar selbst?
Du denkst manchmal alleine damit zu sein oder schämst dich sogar?
Dann ist diese Episode "FreeUp your mind" womöglich sehr hilfreich.
Wie meine Reise-raus-aus-Panikattacken begann, über welche Wege sie führte, wie ich rückblickend über Psychoanalyse denke und weshalb ich einen Schlüssel suchte, darüber und noch so manches mehr, erzähle ich in dieser ersten Folge.
Dies ist der Anfang und ihr werden weitere mit konkreten, sowohl mentalen als auch pragmatischen, Schritten folgen.
Hier macht das Thema Panik zwar den Anfang, wird jedoch nicht Hauptthema bleiben.
Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, ihn teilst und mir vielleicht sogar eine Bewertung hinterlässt.
Für mehr Inspiration auch mit Coaching-Input folge mir auf meinem Instagram-Profil @sylviabrand76 und auch auf (25) REMIND & MOVE - YouTube (https://www.youtube.com/@remindmove2097)
Bis ganz bald!!
Von Herz zu Herz
Deine Sylvia
19 Feb 2023
Intro - FreeUP your mind
Hey, wie schön, dass du hier bist!! In diesen 4 Minuten erzähle ich dir kurz wer ich bin und um was es hier geht.
Viel Spaß dabei!
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