Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung

About Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung

Ein Podcast für Menschen, die sich selbst besser verstehen, bewusster leben und innerlich freier werden möchten. Im Podcast Freieres Leben verbinden sich Psychologie, Bewusstsein, Sensitivität und persönliche Entwicklung. Wir sprechen über innere Prozesse, Selbstreflexion, emotionale Klarheit und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten bei sich selbst zu bleiben. Du erfährst, wie Du hinderliche Muster erkennst, Deine Wahrnehmung schärfst und Schritt für Schritt mehr Klarheit, Selbstverbindung und innere Freiheit entwickelst. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die ihr Innenleben erforschen, ihre Sensitivität verstehen und ihren eigenen Weg bewusst gestalten möchten – ruhig, reflektiert und jenseits von schnellen Lösungen. Für mehr Bewusstsein. Für mehr Klarheit. Für ein freieres Leben. Themen u.a.: Sensitivität, Selbstreflexion, Verbundenheit, Abgrenzung, innere Klarheit, emotionale Prozesse, persönliche Entwicklung und bewusster Umgang mit den Herausforderungen unserer Zeit.

Publisher

freieresleben

Category

education · health & fitness · religion & spirituality

Language

de

Explicit

No

First episode

2 Jun 2024

Latest episode

30 Aug 2026

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37 episodes in the feed.

1. 

   30 Aug 2026

   # 37 | Wieso vertraust Du mir nicht? | Echtes Vertrauen wachsen lassen

   Wieso vertraust Du mir nicht? Eine Frage, die Du vielleicht selbst schon einmal gestellt hast oder - die Dir gestellt wurde.Vielleicht wünschst Du Dir, mehr vertrauen zu können oder dass ein bestimmter Mensch Dir mehr vertraut, als es momentan möglich ist.  Wenn wir in Beziehung zu anderen Menschen treten, haben wir auch Angst, verletzt oder abgelehnt zu werden. Echtes Vertrauen, das tief reicht und ehrlich empfunden wird, braucht Zeit. Denn Vertrauen wächst - mit den Erfahrungen, die wir mit einem Menschen machen. Die Frage "Wieso vertraust Du mir nicht?" erzeugt oft Druck und manchmal Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen. Vor allem, wenn wir wissen: "Ja, hier habe ich ein Thema - es fällt mir schwer..."In dieser Podcast-Episode zeige ich Dir an einem realen, tierischen Beispiel auf, dass Vertrauen organisch wachsen kann, wenn es uns gelingt, zwei Komponenten bewusst mit in unsere Beziehungen zu nehmen. Diese zwei Komponenten sind eigentlich sehr einfach umzusetzen - wenn da nicht drängende Bedürfnisse, eigene Unsicherheiten und Muster wären, die uns hier manchmal dazwischen kommen. In dieser Episode dreht sich alles darum, Dir selbst und Anderen die Freiheit & Zeit zu schenken, Vertrauen wachsen zu lassen. Und Dich und Andere mit Akzeptanz zu beschenken, wenn gerade nicht mehr Vertrauen möglich ist.  Freiheit ist der Ruf, den das Vertrauen hören kann.  Alles Liebe, Kristina Laluna und die Grummel-Hummel:https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:https://www.refreequency.com Coaching-Website:https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen":https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender:https://tidycal.com/psysoulogy #Vertrauen #Angst #AngstvorNähe #Liebe #Einlassen #Geduld #Verständnis #Annahme #Beziehung #Selbstvertrauen

2. 

   9 Aug 2026

   # 36 | "Jetzt reicht's!" | Grenzen, grundlegende Entscheidungen & die innere Unruhe danach

   "Jetzt reicht's!" Diesen Satz sagen gerade sehr viele Menschen – und treffen danach grundlegende Entscheidungen: in Beruf, Familie, Partnerschaft, dem Leben an sich. Die Entscheidung ist richtig. Und trotzdem fühlt sie sich nicht gut an. Genau darum geht es in dieser Episode. Nicht darum, WIE Du eine Veränderungsentscheidung triffst – sondern darum, was danach in Dir passiert: Unruhe, Unsicherheit, Angst oder - Wut.Was machst Du nun damit?  Wenn Du aus einer vertrauten Rolle heraustrittst, einen neuen Weg einschlägst, funktioniert es nicht mehr, Deine zentralen Grundbedürfnisse auf die alte Weise zu befriedigen. Klaus Grawe, Begründer der Allgemeinen Psychotherapie, beschreibt vier davon:1. Orientierung & Kontrolle, 2. Selbstwertschutz, 3. Bindung & Zugehörigkeit, 4. Lustgewinn. Sind sie bedroht, reagiert Dein Nervensystem mit Aktivierung. Du fühlst Dich unsicher.  Auf Grenzen & grundlegende Entscheidungen reagiert auch Dein Umfeld. Manchmal mit Wut, Druck oderGrenzüberschreitung. In dieser Episode:– Warum eine richtige Entscheidung sich falsch anfühlen kann– Wie Du mit den Reaktionen Deines Umfelds umgehst, ohne einzuknicken– Warum Mitgefühl eine Frage der Reihenfolge ist: erst für Dich, dann für andere– Was ist eine Pendelbewegung? (Überkompensation nach einer Veränderung)– Klaus Grawe und die vier Grundbedürfnisse– Warum die Geschichten, die Du Dir erzählst, die Unruhe verstärken können– Wie Du Distanz zu aufwühlenden Gedanken bekommst– Konkrete Werkzeuge zur Regulation– Warum unregulierte Gefühle im Kontakt mit anderen zu Konflikten führen können– Der Unterschied zwischen Unterstützung holen und Verantwortung abgeben– Innere Begrenzung: weshalb Vorwürfe von außen an uns andocken können Die Einladung dieser Folge:Die gesunde Beziehung zu Dir entsteht genau dort, wo sich etwas in Dir meldet – Unruhe, Wut, Scham, Zweifel – und Du Dich dem zuwendest.  Niemand kann die Regulation für Dich übernehmen. Aber Du musst sie auch nicht allein lernen. Viele haben die Regulation nicht gelernt. Genau deshalb ist es wichtig, sich Unterstützung zu holen.Und das ist etwas anderes, als die Verantwortung abzugeben. Niemand kann die Unruhe für Dich auflösen.Doch es gibt Menschen, die Dich beim Erlernen unterstützen können.  Annehmen ist der Anfang. Regulieren ist der Weg. Alles Liebe, Kristina Laluna und die Grummel-Hummel: https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:https://www.refreequency.com Coaching-Website:https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen":https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender:https://tidycal.com/psysoulogy Passende Episoden im Podcast: Folge #35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslösthttps://freieresleben.podbean.com/e/35-wenn-grenzen-setzen-schuldgefuhle-auslost-abgrenzung-bei-people-pleasing/ Folge #33 | Ist das wirklich Dein Thema? Sensitivität & Klarheit in unsicheren Zeitenhttps://freieresleben.podbean.com/e/33-ist-das-wirklich-dein-thema-sensitivitat-klarheit-abgrenzung-in-unsicheren-zeiten/ Folge #32 | Fühlen & Loslassen lernen | Ein sanfter Weg in 4 Schrittenhttps://freieresleben.podbean.com/e/32-fuhlen-loslassen-lernen-ein-sanfter-weg-in-4-schritten/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinischeBegleitung. Wenn Du Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an eineapprobierte Psychotherapeutin oder eine medizinische Fachperson. #JetztReichts #Veränderung #InnereUnruhe #Nervensystem #Selbstregulation#KlausGrawe #Grundbedürfnisse #Selbstmitgefühl #Psychologie#Persönlichkeitsentwicklung #Entscheidungen #EmotionaleKlarheit

3. 

   24 May 2026

   # 35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslöst | Abgrenzung bei People Pleasing

   Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich abzugrenzen – obwohl sie spüren, dass es notwendig wäre? People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“ wäre. Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein kann, sich abzugrenzen. Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen – und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters ist. In dieser Episode erfährst Du: – warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer höher zu bewerten als die eigene– weshalb Schuldgefühle, Scham und Selbstvorwürfe beim Abgrenzen auftauchen– wie Du erkennst, wann der People-Pleasing-Modus aktiv wird– warum Rechtfertigung und Erklärungen echte Abgrenzung sabotieren können (und wie sie es tun)– wie klare Kommunikation gelingt, ohne Dich selbst zu verlieren– was bei wiederholten Grenzüberschreitungen helfen kann– warum Menschen mit People-Pleasing-Mustern besonders aufmerksam sein sollten, wenn sie beginnen, ihrer eigenen Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der eines anderen Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene Wahrnehmung zurückzustellen. Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht: Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu haben? Sondern: Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen auslösen? Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung. Verstehen ist der Anfang. Alles Liebe, Kristina Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com Coaching-Website:https://www.freieresleben.com Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/ Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“: https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender:https://tidycal.com/psysoulogy #PeoplePleasing#GrenzenSetzen#Abgrenzung#Schuldgefühle#Psychologie#Persönlichkeitsentwicklung#Gaslighting

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