Vi starter i kroppen og ender i retning.
Her snakker Hege Liland sammen med sin faste, ufaste gjest Odd-Erik, og innimellom med andre kloke stemmer
– om helse, tempo, livsvalg
og alt som skjer når driv møter behov for pause.
Vi flirer mye.
Vi tenker høyt.
Vi finner retningen og frekvensen.
Dette er et rom for nervesystem.
For rytme, for regulering og de små justeringene som faktisk endrer retning.
Det er en podkast om å leve
– med mer klarhet, mindre utmattelse og en god dose selvironi.
18. Har du ikke tid til å stoppe opp? Da trenger du det mest.
Mange teller ned til ferien nå.
Men hva om det vi egentlig lengter etter ikke bare er ferie, men mer ro, mer nærvær og dypere kontakt med oss selv?
I denne sesongens siste episode har jeg med meg Sandra Tevanovic igjen. Sandra har bakgrunn som akupunktør, qigong- og tai chi-lærer og healer, og hun er opptatt av kinesisk medisin og østlig filosofi.
Vi snakker om juni-energiene, tiden før sommersolverv og St. Hans, der naturen står i full ekspansjon og yangenergien er på sitt sterkeste.
Men også om hvordan dette kan kjennes i kroppen vår: høyt tempo, fulle kalendere, avslutninger, forventninger og følelsen av at alt skal skje før ferien starter.
Sandra deler hvordan små øyeblikk av yin kan hjelpe oss å lande midt i alt som skjer.
Et pust.
En pause.
En kaffekopp.
En høne.
Et tre.
Et øyeblikk hvor vi bare er.
Dette er en samtale om ro, nervesystem, kroppens signaler, grensesetting, feriestress og det å finne tilbake til seg selv før vi krasjlander inn i sommeren.
Du finner Sandra her:
Hjemmeside: sandratevanovic.no
Instagram: sandratevanovic.no
E-post: sandra@sandratevanovic.no
30 Apr 2026
17. Frekvensen bak store valg
Vi dro ut for å kjenne etter. For å møte mennesker. Se noe med egne øyne. Og finne ut om magefølelsen vår faktisk har rett.
Vi snakker om hvorfor tempo ødelegger evnen til å høre egen retning. Og om frekvens — hva du sender ut, hva du tiltrekker deg, og hvorfor energi kanskje betyr mer enn folk tør å innrømme.
Pluss:
hotelloppgraderinger, pengefrekvens, private helikoptre og to mennesker som kanskje burde hatt litt mer tålmodighet ❤️🔥
23 Apr 2026
16. Enten blir det et gjennombrudd — eller et krasj
Vi er på vei inn i den fasen få snakker om.
Fasen der drømmer enten dør…
eller blir virkelighet.
I denne episoden snakker Hege og hennes faste, ufaste gjest Odd-Erik om hva som skjer når det plutselig står noe på spill.
Kommunemøter.
Finansiering.
Søknader.
Risiko.
Og den ubehagelige følelsen av at noen andre nå skal avgjøre om det du bygger får leve.
For dette er punktet mange trekker seg i.
Når idéen ikke lenger bare er samtaler i badstua —
men noe som faktisk kan lykkes. Eller krasje.
En rå og ærlig episode om frykt, vekst, risiko og hvorfor mange aldri tør å gå hele veien.
16 Apr 2026
15. Grunnlaget for et godt konsept
De fleste starter feil når de skal bygge noe nytt.
De lager en plan.
De lager et produkt.
De prøver å få det ut.
Men de hopper over det viktigste.
I denne episoden snakker vi om hva som faktisk ligger i å bygge et konsept – og hvorfor det ikke starter med en plan.
For det er én ting å ha en idé.
En annen ting er å forme den til noe som faktisk kan fungere i et marked.
Vi snakker om:
– hvordan et konsept blir til
– hva som må være på plass før du bygger videre
– hvordan du kobler det du vil skape med faktisk betalingsvilje
– og hvorfor retning er viktigere enn tempo
For det handler ikke bare om å kjenne at noe er riktig.
Det handler også om å bygge det på en måte som faktisk holder.
19 Mar 2026
14. Hvorfor viljestyrke ikke er svaret, mens retning er det
Hvorfor får du det ikke til – selv om du prøver hardere enn de fleste?
I denne episoden snakker vi om hvorfor viljestyrke ofte blir overvurdert…
og hvorfor disiplin sjelden er det egentlige problemet.
For sannheten er:
Hvis du konstant må presse deg selv fremover,
er det stor sannsynlighet for at du går i feil retning.
Hege Liland og hennes faste, ufaste gjest Odd-Erik deler ærlige erfaringer fra et liv som så riktig ut på papiret – men som likevel ikke traff.
Vi snakker om:
– hvorfor motivasjonen forsvinner
– hvordan du kan kjenne igjen når du er ute av kurs
– og hva som skjer når du begynner å justere retning i stedet for å presse mer
Dette er episoden for deg som er lei av å ta deg sammen…
og klar for å begynne å lytte.
For kanskje handler det ikke om å ville mer.
Kanskje handler det om å ville riktig.
12 Mar 2026
13. Hvorfor blir vi stående – selv når vi egentlig vet hva vi vil?
I denne episoden av Frekvens og Retning har jeg besøk av Caroline Binta Cham Våge, coach, mentaltrener, prosessleder og seniorrådgiver.
Vi snakker om hva som faktisk skjer i oss når vi står i endring.
For ofte tror vi at problemet er mangel på disiplin, viljestyrke eller strategi.
Men veldig ofte handler det om noe helt annet.
Om hjernen.
Om trygghet.
Og om relasjonen vi har til oss selv.
I denne samtalen snakker vi blant annet om:
• hvorfor hjernen ofte prøver å stoppe oss
• hvorfor frykt ikke er farlig, men ofte ubehagelig
• hvordan gamle strategier kan blokkere ny retning
• hvorfor trygghet i deg selv er nøkkelen til å våge
• hvordan små daglige grep kan endre mer enn du tror
Dette er en samtale om utvikling, mot og det å våge mer uten å presse - slik at utviklingen faktisk ikke stopper opp
Du finner Caroline her:
Nettside: http://åvåge.no
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/caroline-v%C3%A5ge-814649187/
Instagram: @caroline_vaage
26 Feb 2026
12. Når tempoet øker – juster før du løper
Vi er inne i Hestens år. Et år preget av driv, fart og bevegelse. Og kanskje kjenner du det selv – en rastløshet, et ønske om fremdrift, en følelse av at noe må skje.
Men fremdrift uten rytme kan koste mer enn vi tror.
I denne episoden snakker Hege og hennes faste, ufaste gjest Odd-Erik om små justeringer. Ikke de dramatiske livsendringene, men de nesten usynlige grepene i hverdagen – søvn, tempo, pauser og regulering – som faktisk påvirker klarheten vår og retningen vi tar.
Og hvordan kan små justeringer gi en mer bærekraftig kurs enn store løfter og raske vedtak?
Kropp først. Så klarhet. Så retning.
19 Feb 2026
11. Galopp, autofagi og reset av kroppen – og hva det lærer oss om livsretning
I denne episoden har Hege med seg sin faste – ufaste – gjest, Odd-Erik, i en ærlig og jordnær samtale om hva det egentlig betyr å starte på nytt.
Vi snakker om kinesisk nyttår og hestens år – om bevegelse, timing og hvorfor vi ikke tror på harde challenger eller quick fixes. Du får høre om våre erfaringer med faste og autofagi, om hud, betennelse og anti-inflammatorisk mat, og om det langsomme arbeidet med å bygge ekte helse fra innsiden.
Vi deler også personlig om stress, allergi, eksem, mageplager og hvordan små justeringer i livsstil over tid kan gi store endringer i kroppen.
Dette er en litt nerdete, varm og humoristisk prat om å lytte innover, rydde gamle lag – og finne retning med hele kroppen.
5 Feb 2026
10. PMS, hormoner og livsvalg – når kroppen påvirker beslutningene våre
Dette er en ærlig samtale mellom meg og min faste-ufaste gjest Odd-Erik – midt i valg.
Vi snakker om syklus, premenopause og det som skjer når tempoet endrer seg. Hege har hatt litt PMS, og vi deler åpent hvordan det faktisk kan være – i kropp, humør og parforhold.
Vi deler også om et veiskille vi står i akkurat nå.
Om å gi slipp på noe trygt.
Om å bære en idé som begynner å vokse i magen.
Og om å prøve å lytte innover, i stedet for å presse videre.
Dette er en samtale om nærhet, timing og mot.
Om å velge retning før alt er klart.
29 Jan 2026
9. Retning uten utmattelse
I denne episoden snakker jeg og min faste u-faste gjest Odd-Erik om det som skjer når tempoet endrer seg. Når du ikke lenger jager for å bli noe – men begynner å bygge for å trives.
Vi snakker om å bli eldre og kjenne mer ro i kroppen. Om overgangen fra «hva må jeg gjøre for å bli noe?» til «hvordan vil jeg egentlig leve?».
Om uker der livet skjer på én gang – og hva det gjør med søvn, mat, trening og nervesystem når belastningen blir høy.
Dette er en ærlig samtale om å lytte innover, også i kaos. Om å være raus – både med seg selv og hverandre. Og om å skape videre på kroppens premisser, med strukturer som bærer, slik at vi ikke ender utbrent akkurat idet vi er klare.
En episode om å velge retning uten å brenne seg ut. Og om hvordan lyset, både det ytre og det indre, sakte vender tilbake.
22 Jan 2026
8. Full sprint til indre ro: hvile i et samfunn med høyt tempo
I denne episoden av Frekvens & Retning har jeg med meg Sandra Tuanovic — hvilementor, healer og akupunktør.
Vi snakker om hvile som noe langt mer enn “å slappe av” når du har gjort deg fortjent til det. Hvile er en praksis. En retning. Og kanskje det mest undervurderte verktøyet vi har for å stå stødig i livet.
Vi snakker om hvorfor det kan være så vanskelig å hvile, selv når du “vet bedre”, hvorfor vi tror vi må fortjene ro — og hvordan du kan begynne å gi kroppen små pauser før du blir helt tom.
Du får også høre om yin og yang-energi gjennom årstidene, mikrohvile i en travel hverdag, og hvorfor kroppen ikke jobber mot deg… men prøver å fortelle deg noe.
Hvis du kjenner deg sliten, overaktivert eller litt ute av takt med deg selv og naturen – så er dette en episode for deg. 💛
Du finner Sandra på:
Instagram: @sandratevanovic.no
Hjemmeside: sandratevanovic.no
15 Jan 2026
7. Hva om januar ikke er ment for forandring?
Januar er måneden for nye krav, harde mål og ambisiøse challenger.
Men hva om det egentlig er måneden for å lande?
I denne episoden snakker min faste u-faste gjest Odd-Erik og jeg om hvorfor vi har sluttet med nyttårsforsetter,
hvorfor januar ikke er tiden for å presse fram nye vaner,
og hvordan du heller kan bruke denne mørke perioden til å samle energi, reflektere – og bygge et bærekraftig fundament for resten av året.
En samtale om tempo, kropp, natur og det å starte saktere.
Mer i takt med livet.
18 Dec 2025
6. Når tempoet tar over – hvordan kroppen viser vei tilbake til det som betyr noe
I denne episoden deler Hege og Odd-Erik refleksjoner etter en strategisamling og et julebord – hvor samtalen raskt beveger seg inn i noe langt mer universelt.
Vi snakker om tempo, kreativitet og hvorfor så mange av oss presser på for hardt, for tidlig. Om hva som skjer når vi setter datoer før vi egentlig er klare, og hvordan både kropp, energi og prosesser til slutt sier ifra. Episoden handler om å bygge – enten det er business, prosjekter eller livet selv – i et tempo som faktisk er bærekraftig.
Gjennom humor, ærlighet og personlige erfaringer utforsker vi hvorfor de beste ideene ofte kommer når vi stopper litt opp. Når vi gir oss selv rom til refleksjon, stillhet og tilstedeværelse – enten det skjer på et spa, i naturen eller bare i pauser fra hverdagsstøyen.
Dette er en episode for deg som kjenner at det ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre det riktige. For deg som vil skape noe med mening, uten å brenne deg ut på veien.
11 Dec 2025
5. Å finne tilbake til kroppen – og bruke den som kompass i livet
I denne episoden møter jeg kvinnehelsecoach, sykepleier og personlig trener Kristine Aure til en ærlig og konkret samtale om hva som skjer når kroppen forsøker å si ifra – og hvorfor så mange av oss ikke lytter før det smeller.
Vi snakker om tarm, stress, søvn, hormoner og mørketid, og hvordan du faktisk kan bygge deg selv opp igjen innenfra uten quickfix, press eller matfrykt.
Vi går inn i sammenhengen mellom nervesystem og fordøyelse, dagslys og energi, og hvorfor mørketiden kan være en mulighet – ikke en motstander – når vi lever litt mer i takt med den.
Dette er en episode for deg som vil forstå kroppen sin dypere, finne mer kapasitet i hverdagen og skape helse som varer.
Følg Kristine:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.com
4 Dec 2025
4. Fra halv tank til full kraft – hva kroppen avslører om hva som egentlig nærer oss
I denne episoden snakker jeg og min faste, ufaste gjest Odd-Erik om det som tapper – og det som faktisk fyller deg opp.
Ledningskorga, overfylte skap, telefonen i senga, scrollingen du ikke legger merke til, og følelsen av å gå rundt på halv tank mens du prøver å levere på alt.
Vi deler hvordan vi rydder plass – i hjemmet, i hodet og i hverdagen. Små rutiner som gjør oss roligere, mer til stede og mer robuste: natur, bevegelse, enkelhet, litt yin-yoga, litt struktur og en god del hverdagsmagi.
En ærlig samtale om energi, balanse og hva som egentlig nærer oss.
27 Nov 2025
3. Triggere i kroppen som peker på ønsket retning
I denne episoden har jeg med meg min faste ufaste gjest, Odd-Erik, og vi snakker om triggere – de ubehagelige små stikkene som dukker opp når vi ser noen leve, skape eller få til noe vi egentlig vil selv.
Vi utforsker hvorfor det skjer, hva det sier om oss, og hvordan irritasjon og misunnelse kan bli en kompassnål.
Vi deler konkrete eksempler fra eget liv, hvordan vi selv håndterer de øyeblikkene der det gnager, og hvorfor det er så avgjørende å vende blikket innover i stedet for å sende ubehaget ut i omgivelsene.
Og så snakker vi om tilstedeværelse i hektiske perioder – stress, gamle mønstre, sukkertrang, skrolling, frakobling – og hva som faktisk fungerer når livet går litt for fort.
Dette er en episode om selvinnsikt, indre regulering og de små, ærlige valgene som gjør at vi kommer i takt igjen.
20 Nov 2025
2. Små steg som roer nervesystemet – derfor skaper de større endring enn skippertak
I denne episoden snakker vi om hvorfor små steg ofte er mer bærekraftig enn å “hoppe i det”, og hva som skjer når nervosystemet ikke helt henger med når vi gjør noe nytt.
Sammen med min faste u-faste gjest, Odd-Erik, deler vi åpent om egne kneiker – fra flyskrekk og eksponeringsterapi, til frykten rundt å slippe podkasten.
Vi utforsker hvordan ubehag kan møtes med trygghet, hvorfor kroppen trenger mer ro i mørketiden, og hvordan naturens rytme kan lære oss å leve i balanse.
Dette er en episode om mot, små steg og selvivaretakelse.
17 Nov 2025
1. Pikk, pung og retning
I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.
Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.
Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.
14 Nov 2025
Teaser: Pikk, pung og retning
I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.
Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.
Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.
Contact Frekvens og retning
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Frekvens og retning?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
