Frigo pieno, Mente vuota è un podcast di racconti ed esperimenti.
Parla di lavoro, viaggi, progetti laterali e scelte fatte con prudenza, non con eroismo.
È per chi ha bisogno di fare spazio nella testa, ma non può, o non vuole, mollare tutto.
Per chi ha responsabilità, bollette, mutui, e allo stesso tempo la sensazione di stare funzionando troppo bene e vivendo troppo poco.
Qui non si insegna a “seguire i sogni”: si racconta cosa succede mentre provi a tenere il frigo pieno e la mente abbastanza vuota da pensare.
Puntate brevi. Più domande che risposte.
Ieri ho messo della zucca in forno con del sale. Doveva essere il mio sfogo dopo una giornata pesantissima. Non ha funzionato: la zucca è finita in frigo e io sono andato a dormire con la testa piena.
Il giorno dopo ci ho fatto degli gnocchi. Non sono venuti come volevo. Li ho passati nel burro, parmigiano, pepe. Erano davvero buoni.
Questo episodio parla di cosa fai quando le cose non vanno come hai pianificato. Non le butti, provi a trasformarle.
Oggi il frigo non è pieno. È piena la mente.
17 Sept 2026
16 ottobre
Ho iniziato a cucinare con serietà a 14 anni. Non l'ho mai trasformato in lavoro perché non volevo perdere l'amore per farlo.
Ma venerdì 16 ottobre cucino per degli sconosciuti. Non per aprire un ristorante, ma per capire se voglio farlo ancora.
In questo episodio parlo di una passione che ho sempre protetto, di un'idea che rimandavo da settimane per mancanza di energie, e di come l'unico modo per capire se vuoi davvero qualcosa sia farlo: una volta, senza pressione, senza aspettative. Un esperimento. Ingresso libero, portate il vino.
13 Aug 2026
Lavatrice 1, lavatrice 2
Sono appena tornato da 16 giorni in Sud Est asiatico. Oggi la mia giornata: autostrada, lavatrice 1, impasto una pizza perché la desidero, ufficio, spesa, farmacia, lavatrice 2, zaino nuovo, asciugatrice, pizza in forno, aspirapolvere, email, prossimo viaggio da programmare, vestiti da piegare.
E in mezzo a tutto questo, questo episodio.
Un episodio sul ritorno, sul jetlag, e su quella cosa strana di mettere quello che vuoi nella lista insieme a quello che devi. Non in fondo. Nel mezzo, dove c'è spazio.
23 Jul 2026
20 kg
Mi sono preso un mese di pausa. Non l'ho annunciato, non l'ho spiegato. Ho smesso e basta.
In quel mese ho impastato 20 chilogrammi di farina: pizze, pane, bagel, melon pan.
E non ho capito niente che non sapessi già.
Questo episodio è per chi si aspetta che fermarsi porti sempre da qualche parte. A volte ti fermi e resti fermo. E anche questo, forse, è una forma di risposta.
28 May 2026
Non ero pronto
Ho aspettato il Giappone per anni.
Parto stanchissimo, senza averlo preparato, senza quel rituale di anticipazione che di solito costruisco mattone per mattone.
La settimana prima non l’ho vissuta, l’ho attraversata. E non ho pubblicato niente.
In questo episodio parlo di partire quando non sei pronto.
Del momento perfetto che non arriva mai.
E di come a volte la cosa più onesta che puoi fare è salire sull’aereo lo stesso.
14 May 2026
Triangolini
Ho costruito un sistema per contare dei triangolini: cartoncini con codici ISBN. Scanner barcode, database, margine di errore quasi zero. Funziona benissimo.
Nessuno lo usa. Perché funzionava anche prima.
In questo episodio parto da una cosa piccola e concreta per parlare di una cosa grande: perché le persone, e io per primo, preferiscono un problema familiare a una soluzione sconosciuta. E quante soluzioni costruiamo senza mai adottarle davvero.
7 May 2026
Una nuova speranza
Avevo una to-do list lunghissima per il primo maggio. Poi un contenuto su Star Wars su Instagram, trenta secondi di nostalgia, e improvvisamente avevo otto anni con una cassetta VHS in mano.
Ho installato Starfield e ho esplorato galassie per due giorni.
In questo episodio parlo di cosa succede quando costruire smette di essere un gioco e diventa qualcosa da dimostrare e di come un weekend a esplorare galassie mi abbia ricordato com'era prima.
30 Apr 2026
Quaranta minuti
La mia settimana non me la ricordo.
Pilota automatico.
Sveglia, macchina, lavoro, casa, letto. Ripeti.
Poi domenica ho preso la Vespa e sono andato a mangiare un piatto di polenta a 40 chilometri da casa. Nessun motivo particolare. 40 minuti di verde, tornanti, aria fresca. E Cremonini in testa.
In questo episodio parlo di cosa succede quando esci dal pilota automatico e di quanto poco ci voglia, quando finalmente ti decidi.
23 Apr 2026
Stavo facendo tardi per leggere delle email
Stamattina nel traffico continuavo a guardare l'orologio. Stavo facendo tardi. C'era urgenza.
Stavo facendo tardi per leggere delle email.
Qualche giorni prima ero a Trani. Pranzo lungo, caffè seduto, una lentezza che mi aveva messo a disagio. In questo episodio parlo di cosa succede quando ti rendi conto che il tuo ritmo non lo hai scelto. Lo hai solo accettato. E a forza di accettarlo, non sai più riconoscere la differenza.
16 Apr 2026
Impasto
Ho comprato un forno per fare la pizza. 80 euro, arriva a 400 gradi.
In un periodo in cui il lavoro è caos, le responsabilità si accumulano e la pazienza è l'ultima cosa che ho, me la sono ritrovata in un impasto un mercoledì sera in cucina.
Questo episodio non parla di pizza. Parla di cosa succede quando smetti di avere spazio per te e dove lo ritrovi nei posti più improbabili.
Dammi una mano, 5 stelle Sammontana e il tasto segui mi aiutano, grazie!
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9 Apr 2026
654 km sotto la pioggia
654 km in un giorno, in Vespa.
Non una moto da turismo. Una Vespa, 30 cavalli,e una cerata economica comprata all'ultimo. Quel viaggio mi ha fatto innamorare dei viaggi.
Ma non per i paesaggi o la libertà.
Per quello che ho scoperto su di me: so arrangiarmi.
In questo episodio racconto i 654 chilometri sotto la pioggia che mi hanno insegnato la cosa più importante che so, non dailibri, non da un corso, ma dal mezzo sbagliato sulla strada giusta.
2 Apr 2026
Il mondo è davvero così colorato
Ho una malattia agli occhi che si chiama cheratocono. Deforma la cornea lentamente, così lentamente che ti abitui, compensi, e inizi a pensare che il mondo sia fatto così.
Qualche mese fa mi hanno messo delle lenti speciali. Ho visto nitido per la prima volta da anni. Il primo pensiero: cazzo, ma il mondo è davvero così colorato?
In questo episodio parlo di visione, quella vera e quella metaforica. Di quanto sia facile vivere anni con una prospettiva storta senza saperlo. E di cosa cambia quando finalmente riesci a vedere.
26 Mar 2026
Ho contato fino a mille
Sala insegnanti. Libro in mano. Pronto a presentare. E prima che apra bocca, mi arriva in faccia una cosa che qualcuno ha messo in testa a quella docente — falsa, strumentale, messa lì apposta.
In quell'episodio parlo di una strategia che ho visto usare troppo spesso: demolire il concorrente invece di dimostrare il proprio valore. Perché succede, cosa dice di chi la usa, e perché nel lungo periodo ti costa tutto.
Ho contato fino a mille. Ne è valsa la pena.
19 Mar 2026
Il mio nome è sulla porta
13 anni nell'azienda di famiglia.
Il mio nome è sulla targa.
Per molto tempo l'ho chiamato privilegio. Poi ho capito che è anche una gabbia. In questa puntata parlo di cosa significa lavorare dove sei nato, non dove hai scelto.
Di fatturati che scendono su cui non hai controllo. Di dinamiche familiari che entrano nel lavoro e del lavoro che entra in famiglia.
E di quella percentuale di te che si è solo accomodata senza accorgersene.
Non è un episodio su come mollare tutto.
È un episodio su come si arriva al punto in cui capisci che qualcosa deve cambiare.
🎙️ FPMV — Frigo Pieno Mente Vuota
Ogni settimana una conversazione onesta su lavoro, testa e vita reale.
📸 Instagram: @loredovesei
12 Mar 2026
È solo movimento
Apro Premiere.
Timeline vuota.
Documento Word aperto.
E la sensazione è sempre la stessa: "devo fare qualcosa."
Registrare. Montare. Pubblicare. Muovermi.
Perché restare fermo mi fa paura.
In questa puntata parto da un’immagine semplice: il frigorifero pieno.
Per anni ho pensato che “pieno” significasse sicurezza.
Scorte, controllo, tranquillità.
Poi ho capito una cosa scomoda: puoi avere il frigo pieno… e non sapere cosa cucinare.
Con i contenuti succede la stessa cosa.
Puoi pubblicare tanto, avere mille idee, riempire la timeline — e comunque non costruire nulla.
Questa puntata è una riflessione sulla differenza tra muoversi e costruire.
Tra riempire per ansia e scegliere una direzione.
Perché forse la maggior parte di noi non vuole davvero libertà.
Vuole solo sentirsi occupata.
E quindi ti lascio con una domanda semplice:
Il tuo progetto sta crescendo o stai solo riempiendo per non sentire il vuoto?
Se vuoi, scrivimelo.
Una parola sola.
“Sto riempiendo.”
oppure
“Sto costruendo.”
5 Mar 2026
Imparare a togliere
900 giorni di Duolingo. Persi.
Questa settimana ero in viaggio. Stanco. Notifica: "Hai 2 ore per salvare il tuo slancio di 898 giorni."
Ho pensato: "Devo farlo. Non posso perdere 898 giorni."
Poi mi sono fermato. "Ma perché lo sto facendo?"
Non per imparare spagnolo. Per non perdere uno slancio.
Ho chiuso l'app. Dormito. Il giorno dopo: streak perso.
E io... sto bene.
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Per tre anni ho fatto 3 minuti al giorno. Sempre. Anche malato. Anche a mezzanotte.
E cosa ho imparato? Poco.
Perché non stavo imparando. Stavo alimentando una metrica vuota.
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In questo episodio parlo di come continuiamo cose solo perché "abbiamo già investito tempo".
E di una domanda semplice:
"Se dovessi scegliere oggi, ricomincerei questa cosa?"
Se la risposta è no, forse è ora di lasciar andare.
Anche se hai investito 900 giorni.
Anche se sono solo 3 minuti al giorno.
Imparare a togliere è più difficile che imparare ad aggiungere.
Ma è l'unica cosa che crea spazio vero.
26 Feb 2026
Lapponia modalità offline
Siamo in Lapponia svedese. Di quelle vere. Boschi bianchi, cielo basso, silenzio che sembra spento a mano.
Qui la connessione va e viene. Le notifiche spariscono. Il telefono smette di essere un rifugio.
In questa puntata parlo di cosa succede quando vai offline davvero: non per scelta, non per detox, ma perché non c’è alternativa. E di quanto il silenzio, all’inizio, metta a disagio più del rumore.
Non è una puntata sulla natura. È una puntata su cosa resta quando togli distrazioni, ruoli, commenti esterni. E su quanto sia difficile svuotare la mente quando, finalmente, avrebbe spazio.
Frigo Pieno Mente Vuota è il podcast per chi vuole costruire libertà senza smontare tutta la vita.
Niente metodi. Niente guru. Solo il racconto onesto di uno che tiene il frigo pieno per responsabilità e cerca di svuotare la mente per non diventare troppo cinico.
Nuovi episodi ogni settimana.
Seguimi anche su:📧 Newsletter: wandersnacks.net📱 Instagram/TikTok: @loredovesei
Lorenzo Murelli
Tour leader | Consulente editoriale | In equilibrio instabile
19 Feb 2026
Un treno per Bologna
Un treno per Bologna.Un treno qualunque.Nessuna partenza simbolica, nessun grande cambiamento.
In questa puntata racconto cosa succede quando sei in mezzo: non sei più dove eri, non sei ancora arrivato.Il tempo rallenta, la testa corre, poi si stanca.
Parlo di attese, di spostamenti inutili, di pensieri che emergono solo quando non puoi fare altro che stare seduto.
E di quanto i momenti di passaggio — quelli che non raccontiamo mai — siano spesso gli unici in cui la mente si svuota davvero.
Non perché hai risolto qualcosa.
Ma perché sei temporaneamente fuori dal controllo.
Frigo Pieno Mente Vuota è il podcast per chi vuole costruire libertà senza smontare tutta la vita.
Niente metodi. Niente guru. Solo il racconto onesto di uno che tiene il frigo pieno per responsabilità e cerca di svuotare la mente per non diventare troppo cinico.
Nuovi episodi ogni settimana.
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Lorenzo MurelliTour leader | Consulente editoriale | In equilibrio instabile
12 Feb 2026
Frigo pieno, Mente vuota
Apro il frigorifero. Ed è pieno.Per me è diventato un indicatore di come sto.Se il frigo è pieno, posso permettermi di pensare.Se non lo è, sto solo cercando di arrivare a fine mese.In questa puntata ti racconto perché ho scelto di lavorare nel turismo invece di mollare tutto per il viaggio zaino in spalla. Perché il frigo pieno è la base. La prudenza. Il "non sto facendo una follia".E come ho trovato il modo di svuotare la mente tenendo il frigo pieno.---Frigo Pieno Mente Vuota è il podcast per chi vuole costruire libertà senza smontare tutta la vita.Niente metodi. Niente guru. Solo il racconto onesto di uno che tiene il frigo pieno per responsabilità e cerca di svuotare la mente per non diventare troppo cinico.Nuovi episodi ogni settimana, se ci riesco---Seguimi anche su:📧 Newsletter: wandersnacks.net📱 Instagram/TikTok: @loredoveseiLorenzo MurelliTour leader | Consulente | In equilibrio instabile
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