FT Säkkinen

About FT Säkkinen

Kanavan tarkoituksena on antaa yksinkertaisia ohjeita ja helppoja vinkkejä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, työhyvinvointiin ja aktiivisuuden lisäämiseen arkeen. Tervetuloa mukaan!

Publisher

Janne Säkkinen

Category

health & fitness

Language

fi

Explicit

No

First episode

5 Jul 2026

Latest episode

18 Oct 2026

Latest episodes

100 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   Arjen aktiivisuuden lisääminen - etätyön ergonomian vinkit

   Videossa käydään läpi tekijöitä, joilla voi nostaa arjen aktiivusuuden määrää sekä lisätä omaa hyvinvointia sekä saat etätyön ergonomiaan vinkkejä. Videossa käydään myös läpi hieman passiivista elämäntapaa ja millä tavalla arkiaktiivisuutta voi lisätä päivittäiseen toimintaan. Hyvinvoinnin tärkeä peruselementti on arkiaktiivisuus ja sen kanssa saa sekä pitää olla luova. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne (https://rebrand.ly/tukijanne) Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne (https://beacons.ai/sakkinenjanne) 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 (https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1) #ftsäkkinen #sakkinenjanne #aktiivisuus Lähteet: https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2020/10/272-terveysliikunnan_vaikutusaika.pdf (https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2020/10/272-terveysliikunnan_vaikutusaika.pdf) 0:00 Asennon vaihtelut työpäivän aikana ja miten lisätä aktiivisuutta päivään?0:12 Intro0:20 Fyysinen aktiivisuus, päivittäiset askeleet alle 5000, fyysinen passiivisuus0:34 Mukautuminen0:57 Vähäinen lihasten kuormitus1:13 Ikääntymisen vaikutukset1:25 Ikääntymisen vaikutus aerobiseen kuntoon (maksimisyke 1 isku per vuosi)1:42 Ikääntymisen vaikutus nivelille1:53 Mukautuminen passiiviseen elämäntapaan2:01 Vaadi itseltäsi muutosta2:08 Vaadi itseltäsi enemmän kuin välttämätön minimi2:21 Mukavuusalueen ylittäminen2:34 Ota yksi juttu kokeiluun2:50 Tai vaan sano enemmän elämässä KYLLÄ3:11 Suoritettu tehtävä vahvistaa minäpystyvyyttä3:31 Epäonnistumisia tulee, mutta opi niistä3:40 Löydä motivaatiosi4:01 Siedä epäonnistumista4:06 Miten muutan päivittäistä aktiivisuutta?4:14 Lähikaupan käynnit ja esimerkki lapsille4:35 Hissinkäytön minimointi - käytä portaita5:15 Julkinen liikenne ja auton käyttö5:38 Miten lisätä aktiivisuutta työpäivään?5:49 Kävelykokoukset6:24 Puhelut seisten töissä6:43 Lounaalle kävellen tai lounas pihalla - ei koneella7:00 Työmatkapyöräily7:32 Jos työmatka alle 5km, todennäköisesti nopeammin pääset pyörällä7:40 Sähköpyörä työmatkapyöräilyssä8:23 Arkiaktiivisuus kotona8:31 Piilota kaukosäädin8:48 Äänikirjat arjen askareissa9:00 Nopeuta äänikirjan tempoa9:12 Pikku puroista isoksi joeksi - pienillä valinnoilla enemmän aktiivisuutta9:29 UKK-instituutti - terveysliikunnan vaikutusaika ja vaikutukset9:57 Loppusanat ja sanat sekaisin10:12 Outro

2. 

   17 Oct 2026

   Miten aloittaa työmatkapyöräily - ohjeet pyörän mallin valintaan, varusteisiin ja turvallisuuteen

   Tässä videossa käydään läpi miten kannattaa aloittaa työmatkapyöräily. Työmatkapyöräily on erinomainen tapa lisätä aktiivisuutta arkeen sekä lisätä omaa hyvinvointia. Videossa käydään läpi tyypilliset pyörämallit, hyvät varusteet pyöräilyyn sekä yleiseen turvallisuuteen. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne (https://rebrand.ly/tukijanne) Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne (https://beacons.ai/sakkinenjanne) 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 (https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1) #ftsäkkinen #sakkinenjanne #työmatkapyöräily Heijastinkangasta vaatteisiin tai vetoketjujen uusintaa? https://www.nappikikka.fi/ (https://www.nappikikka.fi/) 0:00 Alkusanat; työmatkapyöräily, pyörän malli, varusteet ja hyvät huomiot0:14 Intro0:21 Polkupyörän valintaan vaikuttaa; kokonaismatka, reitti ja kuinka usein0:35 Mikä pyörämalli sopisi parhaiten sinulle0:49 Hyvät yleispyörät ovat cyclocross ja hybridi0:58 Varusteita löytyy helposti cyclocrosseihin ja hybrideihin1:03 Sähköpyörä - mainio mäkiin, pitkään matkaan ja kuntotason nostamiseen1:17 Kaupunkipyörä - mainio pienille etäisyyksille ja hyvä ajoasento1:32 Maastopyörä & läskipyörä - paluumatkan maastoihin1:53 Sinkula - huoltovapaa pyörä1:59 Maantiepyörä - pitkille matkoille ja nopeaan kulkuun2:17 Lokasuojat / roiskesuojat ovat erittäin hyvät pyörässä2:35 Pyöräilykypärä2:46 Kunnon pyörälukko2:52 Miten kannattaa lukko kiinnittää3:12 Esimerkki kun omaa pyörää yritetään varastaa3:27 Pyöräilyvaatetus3:30 Alusvaatteet3:42 Housut pyöräilyyn4:02 Pyöräilyhousut jos välimatkat ovat pitkät tai pyöräilet paljon4:16 Pyöräilykengät; kumisaappaat, lenkkarit, barefootit4:24 Pyöräilymäärät ja liikkujat - Oulun hieno esimerkki suojatien vieressä olevista kylteistä4:33 Pyöräilytakki4:54 Sadevaatteet - housut ja takki5:04 Langattomat kuulokkeet5:16 Pyöräilylaukku5:38 Miksi vedenpitävä pyöräilylaukku - kelit joskus on mitä on5:44 Varavaatteet töihin5:58 Ennakoi, mene maltilla ja tarvittaessa suihkuttelut6:11 Hyvät tavat liikenteessä6:17 Autojen kanssa jää aina kakkoseksi6:23 Hiljennä risteyksiin - ole mieluummin liian näkyvä6:33 Käsimerkki risteyksissä - helpottaa sinua, helpottaa muita7:01 Ohitustilanteet - jos edellä oleva ei huomaa, niin käytä ääntä7:19 Sähköpyörien ohi hengittämättä - oma lisäys7:26 Kaupunkialueella - varo auton ovia7:36 Määräaikaishuollot; pyörälle ja itsellesi7:46 Mitä hyötyä työmatkapyöräilystä8:05 Aloita maltilla, kuuntele vartaloa, tiukkoja kysymyksiä voi aina heittää kommentteihin8:22 Työmatkapyöräilyn talviversio tulossa myöhemmin8:32 Oma pyörä - osta käytettynä kunhan et osta varastettua tavaraa8:45 Outro

3. 

   16 Oct 2026

   Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona

   Video toimii oppaana päänsäryn kotihoitoon ja videossa käydään läpi jännityspäänsäryn oireet ja kotihoito. Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto ja kun tunnistat oireet, niin tuolloin osaat helpottaa oirekuvaa helpon harjoituksen ja sopivan lihashuollon kautta. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne (https://rebrand.ly/tukijanne) Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne (https://beacons.ai/sakkinenjanne) 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 (https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1) #ftsäkkinen #sakkinenjanne #päänsärky 0:00 Jännityspäänsärky, syyt, oireet ja hoito0:12 Jännityspäänsärky ja mistä se johtuu0:23 Myötävaikuttavat tekijät; masennus, ahdistus tai kuormittava elämäntilanne0:26 Jännityspäänsäryn yleisyys0:36 Oireilun kesto ja milloin jännityspäänsärky on kroonista0:43 Jännityspäänsäryn tyyppioireet0:49 Oireilu tunneista päiviin ja se on molemminpuolista0:53 Iskeeminen kipumekanismi1:00 Eri kipumekanismit ja niiden hoito1:09 Jännityspäänsäryn kivun voimakkuus1:18 Jännityspäänsäryssä liikunta ei voimista oireita1:22 Mitä tekijöitä jännityspäänsäryssä ei ole1:32 Tyypillinen jännityspäänsäryn oirekuva1:59 Tärkeimmät esto- ja hoitomuodot2:12 Vastavaikuttajalihakset2:24 Vastavaikuttajalihasten aktivoinnin vaikutus2:31 Tärkeät rakenteet tunnistettavaksi2:52 Kaularangan 2 nikaman etsiminen2:58 Jännityspäänsäryssä 2 nikaman ympärillä olevat rakenteet ovat iskeemisessa tilassa3:11 Etuosan lihasten vahvistaminen3:35 Treenin sisältö3:44 Haastavampi harjoite etuosan lihaksille4:18 Huollon apuvälineet; lacrosse -pallo ja kaulin4:36 Millä tavalla helpotusta jännityspäänsärkyyn kaulimella5:22 Tärkein osuus huollossa5:27 Tiukat rakenteet tulee saada pehmenemään6:03 Millä tavalla helpotusta jännityspäänsärkyyn lacrosse -pallolla6:45 Kuinka usein helpotan jännityspäänsärkyä ja mikä kesto6:56 Jos käsittely tuntuu liian voimakkaalta - miten muuttaa käsittelyä7:01 Kerää 7 oireetonta päivää kasaan

Contact FT Säkkinen

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.