About FundaMental fit & gesund - So holst du dir dein Leben zurück
Du willst fitter und gesünder sein, aber findest nicht die Zeit dafür? Hier erfährst du, wie du mit kleinen, realistischen Schritten deine Energie zurückgewinnst und bessere Gewohnheiten aufbaust - egal wie stressig dein Alltag ist.
Raus aus dem Kopf, rein in die Natur – mit Marcel Klemm
In diesem Gespräch zwischen Milan Hartmann und Marcel Klemm, dem Leiter der Wildnisschule Schorfheide, wird die heilende Kraft der Natur und die Bedeutung der Wildnispädagogik für die psychische Gesundheit thematisiert. Marcel teilt seine persönliche Reise zur Wildnispädagogik und erklärt, wie Naturerfahrungen helfen können, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Die Rolle der Gemeinschaft in der Natur wird hervorgehoben, ebenso wie die Notwendigkeit, sich auf das Wesentliche zu k...
27 Nov 2025
Wie Athleten denken: Mentale Power, Alltagstraining & Ernährung mit André Schau
In dieser Folge spreche ich mit André Schau, einem erfahrenen Personal Trainer und Wettkampfsportler, über die Integration von Bewegung in den Alltag, die Bedeutung von Motivation und mentaler Stärke im Training sowie die Herausforderungen und Erfolge im Bereich der Ernährung. Wir bekommen Einblicke in das Mindset eines Athleten, was in seinem Kopf vorgeht während einem Wettkampf und wie er immer wieder seine eigenen Grenzen sprengt. Takeaways - Die richtige Einstellung zum Sport...
30 Oct 2025
Langlebigkeit jetzt – Was wir heute tun können, um länger besser zu leben, mit Arnold Schimank
In dieser Folge spreche ich mit Arnold Schimank über die Bedeutung von gesundem Training und Langlebigkeit. Langlebigkeit oder „Longevity“ ist in aller Munde und gilt als neuer Gesundheitstrend. Doch was bedeutet das genau – und muss jetzt jeder zum „Biohacker“ werden? Wir beleuchten das Thema einmal aus der Trainingsperspektive und erkennen, wie wichtig Regeneration, Bewegungsvielfalt und die richtige Motivation für ein gesundes und langes Leben sind. Zudem werden Trainingsarten vorges...
19 Aug 2025
Die Geheimnisse der Zellgesundheit - Wie wir mehr Vitalität erlangen mit HP Jana Mehnert
In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Jana Mehnert über die Bedeutung von Ernährung und Zellgesundheit. Sie erklärt, wie wichtig es ist, die Zellen mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen und welche Rolle Prävention und Achtsamkeit in der Ernährung spielen. Durch das „Interview mit der Zelle“ wird verdeutlicht, wie die Zellen kommunizieren und welche Auswirkungen eine unzureichende Nährstoffversorgung auf den Körper hat. Zudem wird die Bedeutung des Kauens und der Verdauung h...
2 Apr 2025
Stark durch Atmen und Kälte – Praktische Wege zu mehr Resilienz im Alltag mit Douwe van den Berg
Was macht ein Eisbad mit deiner Psyche? Wie hilft Atmung dabei, dich mitten im Stress zu entspannen – statt wegzurennen? In dieser Folge spreche ich mit Douwe van den Berg, Kältetrainer, Wim-Hof-Instruktor und Experte für bewusste Atmung. Douwe nimmt uns mit in die Welt der Kälteexposition und zeigt, warum Eisbaden mehr ist als ein Trend – nämlich eine echte Schule für mentale Stärke und Selbstwahrnehmung. Wir reden über seinen ungewöhnlichen Weg vom Kung-Fu-Training in China bis ...
11 Mar 2025
Erfolg beginnt im Kopf - Mentale Hürden überwinden & körperliche Höchstleistungen erreichen mit Arnold Schimank
In dieser Folge spreche ich mit Arnold Schimank, Personal Trainer und frisch gebackener deutscher Meister im Kettlebell-Halbmarathon Snatch 2025, über mentale Stärke, Disziplin und den Umgang mit Schmerz im Wettkampf. Arnold hat unglaubliche 490 Wiederholungen mit einer 24-Kilo-Kettlebell geschafft – eine Leistung, die nicht nur körperliche, sondern vor allem mentale Höchstform erfordert. Wir tauchen tief in das Mindset eines Athleten ein: - Wie überwindet man den inneren Schweinehund ...
18 Feb 2025
Familie im Einklang: Wie du erfüllte Beziehungen und Lebensfreude erschaffst – mit Dr. Milan Meder
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Milan Meder über die Themen Lebenssinn, Selbstverantwortung und wie diese Aspekte mit Stressbewältigung und Familienharmonie zusammenhängen. Wir beleuchten, wie Stress nicht nur die persönliche Lebensqualität beeinflusst, sondern auch die Beziehungen innerhalb der Familie belasten kann. Es geht darum, wie du durch bewusstes Handeln, kleine Gewohnheiten der Selbstfürsorge und die Übernahme von Verantwortung für dein Leben mehr Ausgeglichenheit und Harmonie i...
14 Jan 2025
Die Kunst des Perspektivwechsels: Vom Stress zum sinnerfüllten Leben mit Dr. Joachim Hobbach
In dieser Folge spreche ich mit dem ganzheitlichen Zahnarzt Dr. Joachim Hobbach über die transformative Kraft des Perspektivwechsels und wie unsere Sichtweise auf Herausforderungen unser Leben verändern kann. Gemeinsam beleuchten wir, wie es gelingt, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und ein sinnerfülltes Leben zu führen. Dr. Hobbach teilt tiefgehende Einsichten, praktische Ansätze und motivierende Beispiele, die dir helfen, schwierige Situationen als Wachstumschancen zu sehen, belasten...
28 Dec 2024
Emotionales Essen - Die unsichtbare Hürde auf dem Weg zum Abnehmerfolg
In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum viele Abnehmversuche scheitern – und das oft nicht wegen der Kalorienzahl, sondern wegen emotionalem Essen. Wir erklären, wie negative Gefühle und unbewusste emotionale Muster zu Heißhungerattacken führen und langfristige Erfolge verhindern. Anhand von praktischen Beispielen zeigen wir, wie emotionales Essen den Körper und Geist in einen Teufelskreis aus Überessen und Frustration versetzen kann. Höre rein, um zu verstehen, wie du diese Hürde übe...
20 Dec 2024
Ehrlichkeit mit sich selbst – der Gamechanger für persönliche Entwicklung
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ehrlichkeit mit sich selbst ein echter Gamechanger für persönliche Entwicklung ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige auf, wie ehrliche Selbstreflexion und das Konfrontieren unbequemer Wahrheiten uns helfen können, innere Blockaden zu lösen und ins Handeln zu kommen. Außerdem erfährst du, wie du Trigger als Chance für Wachstum nutzen kannst und warum ein realistischer Blick auf dein Verhalten der Schlüssel zur Veränderung ist. Lass dic...
13 Dec 2024
Geniale Grundlagen für mehr Bewegung im Alltag mit Arnold Schimank
In dieser Episode spricht Milan Hartmann mit Arnold Schimank, einem erfahrenen Personaltrainer und Fitnesscoach, über seinen Weg zum Kraft- und Bewegungssport. Arnold teilt seine vielfältigen Erfahrungen von Powerlifting über Gruppenkurse bis hin zu außergewöhnlichen Sportarten wie Einradfahren und Slackline. Dabei betont er die Bedeutung von Vielfalt, Intensität und Struktur im Training, um individuelle Fortschritte zu erzielen und langfristig gesund zu bleiben. Mit spannenden Einblicken in ...
7 Dec 2024
Warum du ohne richtige Schlafroutine nicht voran kommen wirst
In dieser Folge spreche ich über die zentrale Rolle von Schlaf für deine Gesundheit, Fitness und dein psychisches Wohlbefinden. Du erfährst, warum erholsamer Schlaf so wichtig ist, wie er deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie du ihn optimieren kannst. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Schlaf, Stressresilienz, Essgewohnheiten und Motivation zur Bewegung. Am Ende erwarten dich drei praxistaugliche Tipps, um deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Sch...
6 Dec 2024
Herzlich Willkommen
Warum ich diesen Podcast starte, worum es hierbei geht und weshalb er speziell für Männer entwickelt wurde, die gesünder, fitter und voller Energie durchs Leben gehen möchten!Dich erwarten spannende Einblicke in die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Verhaltenspsychologie und Gewohnheitsoptimierung – alles maßgeschneidert für Männer, die ihre Ziele erreichen und über sich hinauswachsen wollen. Coach Milan Hartmann stellt seinen Ansatz vor: praktische Tipps, bewährte Strategien und insp...
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