Подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона приглашенные специалисты по реабилитации, йоге, пилатесу, стретчингу, функциональным нагрузкам развенчивают мифы, окутывающие эти направления, и отвечают на каверзные вопросы слушателей и ведущих.
Уникальная практика йога-нидры, нацеленная на формирование и исполнение вашего заветного желания, от специалиста по медитативным техникам и йогатерапевта Funny Studio Ольги Мешковой
2 Mar 2022
12. Медитация, чтобы справиться с тревогой
20 минут практики от йогатерапевта Ольги Мешковой. Выполняется в положении лёжа
1 Feb 2022
11. Тазовое дно: эффективны ли упражнения Кегеля и при чем тут диастаз?
Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов?
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
0:29 Приветствие
1:20 Что такое тазовое дно
2:52 Зачем укреплять тазовое дно
3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно
3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так
4:50 Тазовое дно у мужчин
5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять
7:45 Интернет и упражнения Кегеля
8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля
9:40 Девайсы для упражнений Кегеля
11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля
12:40 Тазовое дно во время и после беременности
13:54 Восстановление после родов
15:16 Особенности дыхания после родов
16:23 Как правильно дышать
17:19 Диастаз: что это и у кого бывает
19:02 Чем плох диастаз для организма
20:05 Как убрать диастаз
22:18 Физические ограничения с диастазом
26 Jan 2022
10. Как пилатес навсегда меняет качество жизни
Можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом? После каких травм можно восстановиться с помощью пилатеса? Что такое реформер, бочка, стул и кадиллак?
Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева
00:21 Приветствие
1:04 Юлиана Вахляева: от фитнес-бикини к пилатесу
3:16 Пилатес по методике Polestar
4:43 Противопоказания при пилатесе
5:26 Как меняется тело благодаря пилатесу
6:54 Пилатес и растяжка — одно и то же?
7:30 Занятия пилатесом на тренажере реформер
9:26 Другое оборудование для пилатеса: бочка, стул, кадиллак
11:33 Почему на занятиях пилатесом не бывает легко
12:52 Достаточно ли пилатеса для поддержания формы
13:34 Как выбрать тренера по пилатесу
14:42 Дискомфорт во время тренировки: что нормально, а что нет
Пилатес, эпизод 1: слушать
18 Jan 2022
9. Эффект перетренированности
Что будет, если постоянно перегружать тело спортом? Как восстановить организм и уберечься от эффекта перетренированности? Можно ли тренироваться каждый день?
Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Пелихова
00:30 Приветствие
1:01 Таня Пелихова про свой путь в йоге
2:19 Что такое перетренированность
3:07 Когда наступает эффект перетренированности?
3:48 Как заметить перетренированность
4:01 Признаки перетренированности
4:54 Баланс практики: поддержание и развитие
5:39 Отдых — спасение от перетренированности
5:52 К чему может привести перетренированность
6:20 Перетренированность в фитнесе
6:30 Кто виноват в перетренированности: тренер или клиент?
6:53 Как отличить перетренированность от усталости и лени
7:31 Какая практика подходит на каждый день
8:07 Тренировки несколько раз в день в йога-турах: польза или вред
9:50 Как быстрее восстановиться от перетренированности
10:30 Стоит ли «вышибать клин клином»
10:51 Оптимальное количество занятий для обычного человека
11:19 Онлайн-тренировки равны тренировкам в зале по нагрузке?
12:06 Эффективность онлайн-занятий
12:19 Техника безопасности во время онлайн-тренировок
12:39 Как должен вести себя инструктор во время занятия
13:20 Волшебная сила шавасаны
12 Jan 2022
8. Пилатес: человек, система, базовые принципы
Кто придумал пилатес, почему он подходит всем и восстанавливает даже после серьезных травм? Что за базовые принципы пилатеса и каких результатов можно ожидать от тренировок?
Ведущие: Тоня Голубева, Владислав Кутыркин
0:15 Приветствие
0:43 Путь Влада в спорте
2:42 Кто такой Джозеф Пилатес
3:32 Как развивается пилатес сейчас
4:37 Базовые принципы пилатеса
8:36 Как выполнять упражнения из пилатеса
10:58 Тренажер реформер: что это такое и чем хороши занятия на нем
12:25 Категории упражнений в пилатесе
13:00 Можно ли перетренироваться, занимаясь пилатесом
13:32 Какие проблемы можно решить с помощью пилатеса
5 Jan 2022
7. Йога нидра: сохраняй и практикуй
Необычный эпизод — практика йоги нидра. Сохраняйте и практикуйте в любое время!
00:13 Приветствие
1:05 Чем хороша йога нидра
1:31 Йога нидра онлайн — ОК или нет?
2:01 Как правильно практиковать йогу нидра
2:52 Что нужно для йоги нидра и когда ее можно делать
3:37 Практика йоги нидра (20 минут)
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
Музыкальное оформление: Ася Фрейдкина
Эпизод о йоге с Олей Мешковой: здесь
14 Dec 2021
6. Специальный выпуск: как поддержать близких и себя
В здоровом теле здоровый дух, но как сохранить бодрость духа, когда здоровье подводит? Этот выпуск — о психологических и дыхательных практиках, которые помогают пережить непростые ситуации. И просто жить более качественно и гармонично.
Эксперт выпуска — клинический психолог Анна Кан
00:23 Приветствие
1:33 Психолог Анна Канн о работе с онкобольными
2:10 Как помочь человеку, который узнал о своем диагнозе
3:20 Что можно и нельзя говорить людям в сложных жизненных ситуациях
4:33 В какие моменты нужен психолог
6:08 Психологическая поддержка для онкобольных
7:55 Почему мы боимся плакать
9:19 Особенности работы с тяжёлыми заболеваниями
12:09 Важность телесных практик
13:27 Как спорт влияет на моральное состояние человека
14:25 Дыхание и психология
17:28 Противострессовая дыхательная практика
18:54 Медитация от психотерапевта
20:04 Практика вопросов
22:21 Почему мы фокусируемся на негативе
23:14 Что делать, если столкнулся с онкологией
24:20 Как оказать помощь близким тех, кто болеет
26:00 Как поддержать каждого человека
Выпуск подготовлен при поддержке zaruku.com
7 Dec 2021
5. Онлайн-тренировки: лайфхаки и подводные камни
Как заниматься пилатесом и йогой в онлайне? Как избежать травм и добиться наилучших результатов? Почему онлайн-марафоны — подходящий инструмент для качественного рывка? Что будет в новом марафоне Funny Studio?
Ведущие: Тоня Голубева, Юлиана Вахляева
0:34 Приветствие
1:27 Опыт онлайн-тренировок Юлианы Вахляевой до пандемии
3:17 Подготовка тренера к онлайн-тренировкам
4:22 Правила преподавания в онлайн-режиме
5:24 Какие ошибки делают во время онлайн-тренировок
6:41 Травмы во время онлайн-занятий
7:25 Что делать, если у тебя не все получается
9:00 Как заниматься в онлайне новичкам
10:15 Чек-лист: на что обращать внимание во время онлайн-занятий
13:00 Когда будет видимый результат от онлайн-тренировок
14:06 Марафон Funny Studio: онлайн-тренировки и правильное питание
30 Nov 2021
4. Шпагат: скандалы, интриги, расследования
Почему все хотят сесть на шпагат? Все ли могут это сделать? К каким травмам приводит агрессивная растяжка? Какие виды стретчинга полезны, а какие опасны?
Ведущие: Тоня Голубева, Татьяна Бертасова
0:23 Представление
1:20 Эксперт выпуска Таня Бертасова: от танцев к пилатесу
2:43 Роль шпагата в хореографии
3:20 Почему шпагат так популярен
4:57 Чем опасна агрессивная растяжка
6:15 Шпагат физиологичен или нет?
6:56 Шпагат за 5 занятий: правда или миф
8:33 Последствия агрессивной растяжки
9:42 Почему шпагат не сохраняется навсегда
10:32 Стретчинг в Funny Studio и чем он отличается от растяжки на шпагат
11:43 Безопасна ли растяжка онлайн
12:26 Боль во время растяжки: норма или нет?
14:48 Польза стретчинга
23 Nov 2021
3. Женские практики: спорт без стресса и дыхание маткой
Говорим об особенностях женского организма и его потребностях, а также о том, как спорт может стать инструментом принятия себя. Ну и о дыхании маткой, куда без него.
Ведущие: Тоня Голубева, Юлия Аминова
0:26 Представление
1:01 Юля Аминова и ее путь в спорте
1:44 Юля и йога: из клиентов в преподаватели
3:12 Как Юля пришла к женским практикам
6:07 В чем суть женских практик
9:24 Чего девушкам стоит избегать в спортивных практиках
11:00 Из чего состоят женские практики
13:34 Дыхание маткой: правда или миф
16:39 Есть ли противопоказания?
17:16 Мужчины на женских практиках
17:52 Женщины в стрессе и женщины на релаксе
19:05 Женские практики и медитация
19:49 Как похудеть с помощью женских практик
22:39 Можно ли заниматься женскими практиками каждый день
24:20 Бодрящие и расслабляющие упражнения: что когда делать
25:04 Какой должна быть спортивная форма
26:02 «Нет» узким джинсам
27:20 Влияние смартфонов на тело человека
28:23 Как выбрать коврик для домашних тренировок
16 Nov 2021
2. Скажи мне, кто твой йог, и я скажу, кто ты
Развеиваем мифы, которыми окутана йога: разбираемся в видах практик, обсуждаем подводные камни и (не) узнаем, зачем йоги говорят на непонятном языке.
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
Партнер выпуска — https://zaruku.com
0:20 Представление
0:42 Реклама
1:55 Оля Мешкова про свой путь в йоге
2:50 Виды йоги, которые Оля преподает
3:14 Про йогатерапию
4:34 Как появилась йога
9:24 Эксперимент: йога против качалки
10:42 Что такое Сурья-намаскара
12:01 Зачем йоги говорят на странном языке
14:35 Каждый ли педагог добавляет в практику что-то от себя
15:30 Йога: здоровое тело или магическая атмосфера?
17:37 Как новичку не запутаться в видах йоги
20:32 Йога-нидра — что за зверь?
22:03 Зачем нужна шавасана
23:04 Дыхательные практики в йоге
24:02 Сколько нужно времени, чтобы асаны стали получаться
24:40 Что должно насторожить в ощущениях во время практики
25:58 Что не должен делать тренер
26:45 Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы преуспеть в йоге?
28:58 Кому нельзя заниматься йогой
29:30 Вакуум для плоского живота: правда или миф
31:43 Онлайн-занятия йогой: за и против
34:00 Как тренируется Светлана Бондарчук
35:12 Нужно ли думать во время йоги
9 Nov 2021
1. Что за «Забавная студия» и при чем тут Светлана Бондарчук?
Светлана Бондарчук — создательница Funny Studio. Зачем она назвала студию йоги и пилатеса «забавной»? Почему тренироваться никогда не поздно, а возраста и своего тела не надо стесняться? Что ждет вас в первом сезоне подкаста? Об этом и многом другом — из первых уст.
Ведущие: Тоня Голубева, Светлана Бондарчук
Партнер выпуска — https://zaruku.com
0:20 Представление
0:32 Реклама
1:24 О чем 1 сезон
2:37 Спорт в жизни Светланы Бондарчук: с детства до сегодняшнего дня
4:40 Знакомство Светланы с йогой
7:40 Возвращение Светланы к йоге в Москве
8:32 Что для Светланы важно в тренировках
9:10 Как придумали Funny Studio
9:50 В честь кого названа студия йоги Светланы Бондарчук
12:05 С кем Светлана тренируется
13:32 Как выбирают тренеров в Funny Studio
16:52 Студия йоги как бизнес
19:20 Отношение Светланы к онлайн-тренировкам
22:05 Что спорт дает Светлане Бондарчук
25:40 Сколько новых пар кроссовок нужно, чтобы начать тренироваться
7 Nov 2021
Трейлер 1 сезона подкаста Funny Makes Your Body
Funny Makes Your Body — подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук Funny Studio обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона мы разбираемся в важных, иногда простых, иногда сложных, а порой и неловких вопросах, которые мешают человеку подружиться со спортом. Обсудим, почему фитнес — это не про силу воли и преодоление. Узнаем, как подобрать правильный вид нагрузки, найти своего тренера и заниматься в онлайне. Разберемся в разновидностях йоги и пилатеса и поймем, на какие результаты можно рассчитывать, а что — маркетинговые уловки.
Contact Funny Makes Your Body
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Funny Makes Your Body?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
