I denne episode kan du lytte til en snak mellem fysioterapeut Karin Hyldgaard og Anne-Sophie Müller om menopausens betydning for vores sundhed.
De taler om, hvilke symptomer og udfordringer menopause kan medføre, og hvordan det kan påvirke kroppen både fysisk og mentalt.
Undervejs kommer de også ind på, hvad man selv kan gøre for at støtte sin sundhed, og hvorfor fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle – både før og efter menopause.
Denne episode er særligt relevant for dig, der ønsker at blive lidt klogere på overgangsalderen i et trygt og jordnært sprog.
30 Oct 2024
EP17: Diskusprolaps med Michael Hastrup-Leth
I denne episode taler vi med fysioterapeut Michael Hastrup-Leth fra FysioDanmark, der med over 25 års erfaring guider os gennem emnet discusprolaps. Michael forklarer, hvad en prolaps er, beskriver forskellige typer og symptomer, og hvilke patienter der kan have gavn af operation versus fysioterapi.
Han dykker også ned i de mentale udfordringer ved en prolaps – særligt frygten for at bevæge sig og angsten for, hvad en prolaps betyder for kroppen. Michael deler sine råd om, hvordan man bedst håndterer sine symptomer, opbygger kontrol og gradvist finder det rigtige aktivitetsniveau. Han understreger, at med korrekt belastning og tålmodighed kommer langt de fleste sig godt efter en prolaps. En inspirerende samtale om vejen til bedring og styrken i at finde den rette balance.
20 Aug 2024
EP16: Bækkenbunden og sport
I denne spisode vil fysioterapeut Karin Hyldgaard og Gynobs. fysioterapeut Anne-Sophie Müller tage en snak om bækkenbundens sundhed i forbindelse med sport og fysisk aktivitet. De to fysioterapeuter vil snakke om de udfordringer der kan opstå og hvordan det kan påvirke ens evne til at være fysisk aktiv eller dyrke sport. Undervejs vil de komme ind på hvorfor problemerne opstår og hvad man kan gøre uden skulle opgive en aktivitet.
9 May 2024
EP15: Bækkenbunden - hvorfor det er vigtigt at træne den og behøver det at være så kedeligt?
I denne episode vil fysioterapeut Karin Hyldgaard og Gynobs. fysioterapeut Anne-Sophie Müller tage en snak om hvad bækkenbunden er, hvilke bækkenbundsproblematikker der er og hvem det rammer. De vil også komme ind på hvad der kan gøres for at afhjælpe disse problematikker, hvordan kan man træne bækkenbunden osv.
4 May 2024
EP14: "TASKE-princippet" - Ideer til at fastholde motion!
Fysioterapeut og foredragsholder Niels Honore, vil sammen med vært Mads Hyldgaard guide dig gennem TASKE-princippet og dets betydning for fastholdelse af fysisk aktivitet. Niels har selv fundet på princippet og det er en sjov måde at huske sig selv på hvad der er vigtigt for ham, når han er fysisk aktiv. Det hele er inspireret fra hans far og den måde han får lavet motion. Mads og Niels vil dele personlige råd og erfaringer ved at brug af TASKE-princippet.
T: Tiden er vigtig. Lær hvordan du skaber sunde vaner ved at træne på faste tidspunkter.
A: Anerkend vigtigheden af træning og erkend dine dårlige vaner.
S: Gør træningen social og sjov for bedre vedligeholdelse af vaner.
K: Kontrollér dine mål og delmål for en struktureret træningsindsats.
E: Nyd en velfortjent øl efter træning.
19 Feb 2024
EP13: Erfaringer med faste og at spise mindre
Mads og Niels fortæller om deres erfaringer med faste og med at tænke over at spise mindre. De prøver begge to at få det til at passe ind i deres hverdag uden at det bliver fanatisk. Niels fortæller også om et internt pointsystem, som han bruger til at styre fasten og spise mindre.
11 Feb 2024
EP12: Hvordan finder jeg den rigtige puls eller intensitet, når jeg laver fysisk aktivitet?
Mads går i dybden med, hvordan du kan justere din træningsintensitet for at opnå moderat intensitet og overholde Sundhedsstyrelsens retningslinjer.
💓 Puls og Pulsmåling: Hør om den ideelle puls, hvis du bruger en pulsmåler, og få praktiske tips til at maksimere dit udbytte.
🌡️ Specielle Situationer: Mads deler indsigt i, hvad du kan gøre, hvis du ikke har en pulsmåler eller har specifikke helbredsmæssige udfordringer. Dette inkluderer situationer som blodtryksmedicin, hjertesygdomme eller medicin, der påvirker pulsen. Her kommer vi en på Borgs skala som redskab til at finde den rigtige intensitet.
Link til pulsberegner: https://www.motionsplan.dk/pulstraening-pulszoner-fra-maxpuls-og-pulsreserve/#gsc.tab=0
Link til borgsskala: https://hjerteforeningen.dk/2018/02/intensitet-borgskala-og-puls/
13 Dec 2023
EP11: Hvorfor er træning godt?
Mads snakker om vigtigheden af træning, og om de udfordringer, der kan opstå, når skavanker eller manglende motivation står i vejen for en aktiv livsstil. Episoden kommer også ind på, hvordan regelmæssig træning ikke kun påvirker vores fysiske helbred, men også vores mentale velvære. Mads vil dykke ned i redskaber, der kan hjælpe dig med at overkomme eventuelle hindringer og genfinde motivationen til at tage ansvar for din sundhed. Han udforske også de nyeste retningslinjer fra Sundhedsstyrelsen vedrørende fysisk aktivitet for voksne og ældre. Dette vil give dig et informeret fundament med baggrund i forskningen for at vurdere hvor meget du skal lave i løbet af en uge.
1 Jul 2023
EP10: Motivation og fastholdelse af fysisk aktivitet - Forskning(del 2)
I denne episode fremlægger Mads og Niels de vigtigste elementer, som du skal tænke over, hvis du gerne vil holde dig motiveret og kunne fastholde fysisk aktivitet. Episoden tager udgangspunkt i forskningsenheden "PROGREZ", der forsker i fysisk aktivitet og rehabilitering hos danskerne.
I episoden kommer vi ind på:
Autonomi
Kompetencer
Samhørighed
13 May 2023
EP9: Motivation og fastholdelse af fysisk aktivitet (del 1)
I denne episode fortæller Mads og Niels om deres erfaringer med at holde sig motiveret og forsøge at fastholde fysisk aktivitet.
18 Aug 2022
EP8: "FIF" til sjovere og motiverende gåturer
I denne episode fortæller Mads om et fantastisk redskab til gåturen. Hvordan kan du finde gode gåturer i dit nærmiljø. Hvordan kan du få bakketræning ind i dine gåturer og hvordan passer det med sundhedsstyrelsen anbefalinger? Det får du inspiration til i denne episode, hvor vi snakke om appen "All Trails, som er gratis.
20 May 2022
EP7: Mental sundhed - Stress, smerter og ensomhed
Fysioterapeut og kongnitiv terapeut Ann Louise Mygind udfolde sin viden omkring mental trivsel. I denne podcast får i indsagt i kogntive metoder til at takle stress, smerter og ensomhed. Podcasten giver tips og tricks til selv at kunne komme ud hamsterhjulet eller livets venteposition. Du kan læse mere om Ann Louise her: https://trivselsvaerkstedet.dk/
18 Feb 2022
EP6: Sundt hjerte med forsker Lars Tang - Forbyggelse og Behandling
I dette afsnit snakker Mads med forsker Lars Tang om hjerte/kar sygdomme. Lars er tilknyttet Syddansk Universitet og er ansat ved forskningsenheden PROgrez ved NSR Sygehus.
I episoden kommer vi ind på:
- Symptomer hos kvinder og mænd.
- Forebyggelse og behandling.
- Hvilken type træning, intensitet, hvor meget og hvor ofte.
- Der bliver også lavet lidt sjov med, at kvinder skal huske at passe lige så meget på sig selv som på deres mænd.
Vil du læse mere om Lars og hans teams forskning, så kan du følge nedenstående link:
https://www.linkedin.com/in/lhtang85/
https://www.progrez.org/
5 Oct 2021
EP5: Bækkenbunden og inkontinens
I denne episode snakke vi med bækkenbundsfysioterapeut Rikke Derby Stistrup.
Vi kommer til at vende følgende:
- HVOR STORT ER PROBLEMET
- INKONTINENS / UFRIVILLIG VANDLASNING - TABU
- KAN DER GØRES NOGET VED PROBLEMET?
- DINE 3 BEDSTE TIP TIL AT KOMME IGANG
- EFFEKT OG MOTOVATION
20 Mar 2021
EP4: Kondition og kredsløbstræning - Skal det være så hårdt?
Mads og Rikke snakker om forskellige former for kondition/kredsløbstræning. Vi snakker om hvordan det kan lade sig gøre at få pulsen op, selv om man har skavanker eller bare vil give den gas.
13 Mar 2021
EP3: Hvordan træner man styrketræning efter forskrifterne - en simpel tilgang!
Mads fortæller om forskrifterne til styrketræning. I dette afsnit gør vi det meget simpelt så alle kan være med.
26 Dec 2020
EP2: Sundhed i et andet og sjovt perspektiv
I denne episode kan du møde Niels Honoré, fysioterapeut, forfatter, hjemmehjælper og ekspert i sundhed, som kommer med input til kvinder om mænds sundhed.
1 Dec 2020
EP1: Generelle anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne og ældre
i denne episode får du en kort beskrivelse af de generelle anbefalinger til forskellige målgrupper!
Contact FysioDanmark Roskildes Podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of FysioDanmark Roskildes Podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
