g'sund is' - der kaiserliche glücklichHEITs-Podcast von und mit Gabriele Sirotek

About g'sund is' - der kaiserliche glücklichHEITs-Podcast von und mit Gabriele Sirotek

In diesem Podcast geht es um DICH, um dein glücklich Sein, um deine Gesundheit auf ALLEN Ebenen - körperlich (die ersten 186 Folgen lang), aber auch emotional, seelisch und finanziell (alles danach). Mit meinen Impulsen und Interviews möchte ich dir Mut machen und dich inspirieren, deinen Weg zu gehen und dir dabei immer näher zu kommen. Es geht letztendlich darum, deine Träume in glücklichHEIT zu leben - also gesund und glücklich. Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf inspirierende und bestärkende Weise weiter.

Publisher

Gabriele Sirotek

Category

education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

8 Dec 2016

Latest episode

19 Oct 2026

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286 episodes in the feed.

1. 

   19 Oct 2026

   N°235 Wer macht eigentlich dir den Advent schön?

   „Was steht als Nächstes an?" – das war mein erster Gedanke, nachdem ich den Druck für mein neues Buch freigegeben hatte. Nicht Freude. Nicht innehalten. In diesem Video geht's um einen Reflex, den viele von uns Müttern gut kennen: mitten im Trubel einfach weiterzumachen, statt kurz durchzuatmen. Gerade jetzt, wo die ersten Adventkalender in den Regalen stehen, frage ich mich: Wer macht eigentlich mir den Advent schön? Ich erzähle dir, was mir in diesem vollen Herbst bewusst geworden ist – und was daraus entstanden ist: mein eigener kleiner Weg, mir im Dezember täglich ein paar Minuten zurückzuholen. ⏱️ Kapitel: 0:00 „Was steht als Nächstes an?" – mein erster Gedanke nach der Druckfreigabe 0:45 Wer macht eigentlich DIR den Advent schön? 0:48 Ein Herbst mit drei großen Projekten gleichzeitig 1:18 Warum das nichts mit Dezember zu tun hat 1:42 Drei Dinge, die mir in diesen Wochen bewusst geworden sind 2:26 Daraus ist mein Selbstliebe-Adventkalender entstanden 2:56 Dir darf der Advent auch etwas zurückgeben 🎁 Meinen 'sprechenden' Selbstliebe-Mal-Adventkalender findest du hier: https://www.amazon.de/dp/B0G2KX8HN9 Jeder Tag mit einer Ausmalseite und einem gesprochenen Impuls von mir für jeden Tag im Dezember. Wem machst du eigentlich in diesem Dezember den Advent schön und bleibt dabei noch Zeit für dich übrig? Schreib's mir gern in die Kommentare. ❤️ Adventskalender für Frauen, Selbstfürsorge im Advent, Mütter loslassen, nächstes Kapitel, Wieder-ICH -------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ (https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/) Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

2. 

   11 Oct 2026

   N°234 Vermissen oder festhalten: Was dich nach dem Auszug deiner Kinder wirklich so traurig macht

   „Ich vermisse sie einfach so." Diesen Satz habe ich nach dem Auszug meiner Tochter oft gesagt – bis ich gemerkt habe, dass darin zwei ganz verschiedene Gefühle stecken. In diesem Video zeige ich dir den Unterschied zwischen Vermissen und Festhalten – und warum genau dieser Unterschied die ehrlichste Antwort auf die Frage ist: „Wie lange dauert das noch?" 📝 Die „Vermissen oder Festhalten"-Übung als PDF zum Ausfüllen: https://www.gabrielesirotek.com/vermissen-oder-festhalten/ ⏱️ Kapitel: 0:00 „Ich vermisse sie einfach so" 0:43 Wie lange dauert das noch? 1:37 Als ich gemerkt habe, dass ich festhalte 1:50 Vermissen sagt – Festhalten sagt 2:11 Woran du den Unterschied merkst 2:17 3 Punkte für dich 3:31 Eine kleine Übung für dich 4:45 Das Vermissen darf bleiben 💬 Was vermisst du gerade am meisten? Schreib's mir gerne in die Kommentare. #kinderziehenaus #loslassen #nächsteskapitel -------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

3. 

   5 Oct 2026

   N°383 Kinder ausgezogen - warum sich Veränderung erst unbequem anfühlen muss

   Dein Kind ist ausgezogen und du erkennst dich selbst nicht wieder? „Irgendwas stimmt nicht mit mir" – genau das habe ich gedacht, als meine erste Tochter ausgezogen ist. Heute weiß ich: Mit mir war alles in Ordnung. Ich steckte mitten in einer Verwandlung. In diesem Video erzähle ich dir, warum sich Veränderung erst unbequem anfühlen MUSS, bevor sie leichter wird – und welche drei Gedanken mir geholfen haben, in dieser Zwischenphase zu bleiben, statt zurück in die alte Rolle zu flüchten. 🎁 Gratis-Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ ⏱️ Kapitel: 0:00 „Irgendwas stimmt nicht mit mir" 0:29 Wenn das Alte nicht mehr passt 2:26 Was im Kokon wirklich passiert 3:16 Dein Gratis-Workbook 3:47 Der Reflex, zurück ins Alte zu flüchten 4:19 1.) Kein Rückschritt, sondern ein Übergang 5:00 2.) Du musst nicht wissen, wohin 5:31 3.) Kleine Schritte statt großer Plan 6:32 Wo stehst du gerade? 💬 Steckst du gerade eher in der Auflösung oder schon im ersten Flügel-Ausprobieren? Schreib's mir in die Kommentare! ❤️ #kinderziehenaus #emptynest #loslassen ---------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

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