Masz dość kultury diet - wiecznej diety i odchudzania?
Wkurza Cię obsesyjne liczenie kalorii i nie chcesz dłużej odmawiać sobie jedzenia „bo nie wypada”?
To dobrze trafiłaś!
Pomogę raz na zawsze uwolnić się od kultury diet i obsesji piękna i zacząć jeść bez wyrzutów sumienia!
Dowiesz się, jak w końcu odzyskać luz w odżywianiu i sporcie ;)
#13 Dlaczego odpoczynek czasem nie działa? (Odpoczynek, regeneracja, obniżacze napięcia)
Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego?
Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje?
Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona?
Trafiłaś w idealne miejsce, bo:
✨ W tym odcinku:
Dlaczego serial na kanapie czasem pogarsza samopoczucie
Różnica między odpoczynkiem a regeneracją
Jak rozpoznać, czy potrzebujesz aktywizacji czy relaksacji
Dwa typy obniżaczy napięcia i kiedy z nich korzystać
Praktyczne pytania do samodiagnozy emocji
#odpoczynek #regeneracja #emocje #stres #napięcie #relaksacja #aktywizacja #samopoczucie #zdrowiepsychiczne #radzenizemocjami
26 Aug 2025
#12 Za "zdrowy" styl życia - pogadajmy o ortoreksji
Cześć!
Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji.
Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu.
Przykładowe sytuacje charakterystyczne dla ortoreksji:
Kategoryzowanie jedzenia na "zdrowe" i "niezdrowe"/"czyste" i "brudne"
Unikanie wydarzeń społecznych z powodu jedzenia
Poczucie winy po zjedzeniu czegoś "niezdrowego"
Uczucie bycia "lepszym" od innych, bo jesz "zdrowo"
Spędzanie godzin na planowaniu posiłków i czytaniu etykiet
Opowiem też o różnicach między ortoreksją a innymi zaburzeniami jak anoreksją czy zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.
10 Aug 2025
#11 Jak zacznę jeść słodycze, to nigdy nie przestanę! | Objadanie się i uzależnienie od słodyczy.
✨ W tym odcinku:
Dlaczego zakazy słodyczy nie działają
Kiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!)
Jak zmienić przekonania o słodyczach
Różnica między sytością a przyjemnością
Praktyczne strategie na spokojną relację ze słodyczami
🎯 Idealny dla Ciebie, jeśli:
Myślisz obsesyjnie o słodyczach
Czujesz się "uzależniona" od czekolady
Chcesz przestać objadać się słodyczami
Szukasz balansu w jedzeniu
💜 Odcinek dla każdej kobiety, która chce mieć spokojną relację z jedzeniem.
27 Jul 2025
#10 Dlaczego NIE SPYTAM Cię o wagę?
Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze?
Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój?
Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"?
DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!✅ Jak stygmatyzacja wagowa może być bardziej szkodliwa niż sama waga✅ Jak mierzyć zdrowie bez ważenia się (alternatywne wskaźniki)
#psychodietetyka #antydiet #spokojzjedzeniem #BMImit #setpointtheory #intuicyjnajedzenie #dietakultura #efektjojo #dietoholizm #zaburzeniajedzenia #niskasaoocena #stresprzedważeniem
6 Jul 2025
#9 - 6 mitów o jedzeniu intuicyjnym!
Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"?
W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym jedzeniu, które krążą po internecie.
DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego intuicyjne jedzenie to nie znaczy, że możesz jeść wszystko kiedy tylko będziesz chciała✅ Czemu intuicyjne jedzenie to NIE kolejna dieta na schudnięcie✅ Dlaczego na początku możesz jeść TYLKO słodycze (i czy to normalne!)✅ Jak długo NAPRAWDĘ trwa proces nauki intuicyjnego jedzenia✅ Jedzenie intuicyjne jest tylko dla osób zdrowych (cukrzyca, celiakia, IBS i inne choroby dyskwalifikują)#intuicyjnajedzenie #dietakultura #psychodietetyka #intuitiveeating #antydiet #spokojzjedzeniem #zdrowepsychiczne #zaburzeniajedzenia #dietoholizm #bodypositive #selfcare #womenshealth #polskipodcast #zdrowie #psychologia #wellness #mindfulleating #foodfreedom #haes #nondiet
Instagram: @gadamizjadam
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się niezadowolona ze swojego wyglądu?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak niemożliwe standardy piękna wpływają na codzienne życie polskich kobiet.
Dlaczego 52% nastolatek w Polsce uważa się za zbyt grube? Jak social media karmią nasze kompleksy?
I co możemy z tym zrobić?
Jako studentka dietetyki, podzielę się z Wami się praktycznymi wskazówkami, jak zawalczyć o swoją zdrową relację z jedzeniem i własnym ciałem, kiedy dookoła każdy jest zatopiony w kulturze diet.
To nie jest kolejny podcast o dietach - to rozmowa o tym, jak przestać walczyć z lustrem i zacząć żyć.
Podcast nagrany na podstawie książki 'Obsesja Piękna' dr Renee Engeln
8 Jun 2025
#7 Rzuciłam siłownię na pół roku, sprzedałam zegarek i odinstalowałam krokomierz? - Moja relacja ze sportem
Jeśli chcesz posłuchać o mojej historii sportowej - jak ćwiczyłam po to, żeby spalić te 1000 kcal dziennie. Po to żeby móc zjeść i po to żeby nie mieć wyrzutów sumienia.
Opowiem też jak się od tego uwolniłam <3
#dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #odchudzanie #psychologiażywienia #zaburzeniaodzywiania #zdrowiepsychiczne #dietabezkalorii #psychodietetyka #intuicyjnejedzenie #mindfulleating #jedzenieintuicyjne #kompulsywniejedzenie #bulimia
25 May 2025
#6 Masz dość diet, które nie działają? Jak przerwać błędne koło restrykcji i objadania
Czy znasz to uczucie, gdy w poniedziałek zaczynasz "ostatnią dietę", a w środę już siedzisz z paczką ciastek?
To nie jest brak silnej woli!
W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego Twoje ciało "sabotuje" każdą dietę, jak kultura odchudzania wpływa na Twoją samoocenę i co zrobić, żeby w końcu mieć spokój z jedzeniem.
Jeśli masz już dość wiecznego liczenia kalorii, zakazów i poczucia winy po każdym "złamaniu diety" - ten odcinek jest dla Ciebie.
Opowiadam o błędnym kole diet, które może trwa w Twoim życiu od lat, wyjaśniam dlaczego to nie Twoja wina i dzielę się konkretnymi krokami, jak się z tego uwolnić
11 May 2025
#5 Wydeptane ścieżki - czyli o powracających myślach po zaburzeniach odżywiania
‚Powinnam być chudsza', 'Ta influencerka wygląda lepiej ode mnie', 'Muszę przejść na dietę' – te myśli mogą wrócić nawet po latach od wyleczenia zaburzeń odżywiania. Ale czy oznacza to, że wracasz do choroby?
Dowiesz się:
* Jak rozpoznawać wzorce myślowe typowe dla zaburzeń odżywiania
* Jakie strategie pomagają w radzeniu sobie z trudnymi myślami
* Jak praktykować współczucie wobec siebie zamiast samokrytyki
* Kiedy powracające myśli są sygnałem, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy
27 Apr 2025
#4 Co to jedzenie intuicyjne i (nie) dla kogo ono jest?
Hej!
W tym odcinku przybliżam ideę jedzenia intuicyjnego - jedzenia opartego na zaufaniu do swojego ciała i słuchaniu sygnałów, które od niego płyną.
Opowiadam o tym u kogo to może się sprawdzić, a u kogo mniej.
Książka, o której wspominam to: "Jedzenie intucyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet" Evelyn Tribole i Elyse Resch.
19 Apr 2025
#3 Czy kilka dni luzu może cofnąć Twoje postępy? (treningi/jedzenie)
W tym odcinku pogadamy o przerwie w ćwiczeniach czy dotychczasowym sposobie żywienia i jak to wpływa na nasze postępy!
Wiem że święta mogą być stresującym momentem, dlatego uznałam, że warto nagrać pare słów na ten temat!
https://linktr.ee/gadamizjadam (https://linktr.ee/gadamizjadam)
13 Apr 2025
#2 Nie potrafię odpoczywać… Po co nam odpoczynek i jak on wpływa na to co jemy?
Hej! W tym odcinku opowiem o tym, co to jest odpoczynek i dlaczego jest on niezbędny❗️
Dowiesz się także, jak brak odpoczynku może wpłynąć na Twoje zachowania żywieniowe 🧘🏻♀️
Opowiadam też o 7 rodzajach odpoczynku, które możesz potrzebować, aby całkowicie się zrelaksować! ❤️
➡️ Link do konsultacji i ebooka! (https://linktr.ee/gadamizjadam)
1 Apr 2025
#1 Czy sport ma związek z jedzeniem? Co zrobić aby ruch był dla Nas przyjemnością.
Dzisiaj pogadamy o sporcie.
Niby zupełnie inny temat niż jedzenie, ale jednak ma duży wpływ na naszą relację z jedzeniem (i wzajemnie!).
Opowiem o tym dlaczego nie warto ruszać się po to by spalić kalorie i jak w ogóle sprawić by ten ruch stał się naturalną częścią naszego życia (żeby był przyjemny!).
Jeśli chcesz ze mną współpracować, albo pobrać ebooka na temat jedzenia intuicyjnego, to zajrzyj TUTAJ! (https://linktr.ee/gadamizjadam)
25 Mar 2025
#0 Próba mikrofonu - kim jestem, o czym będzie ten podcast i moja historia w pigułce
🎙 Pierwszy odcinek! Czyli klasyk: kim jestem, o czym będzie ten podcast i dlaczego w ogóle warto mnie słuchać.
Jeśli masz dosyć diet, wyrzutów sumienia po jedzeniu i ciągłej kontroli – to dobrze trafiłaś/-eś. W tym odcinku trochę o mnie, mojej historii i o tym, co tu RAZEM możemy tworzyć!
Chcę, żeby to było miejsce, w którym można odetchnąć. Bez oceniania, bez „złych” i „dobrych” produktów, za to z luzem, jedzeniem bez spiny i dbaniem o siebie bez presji.
Daj mi znać, co myślisz! 🎧💬
Contact Gadam i Zjadam
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Gadam i Zjadam?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
