The podcast episode explores resilience, discussing how individuals overcome difficult times and emerge stronger, highlighting the ability to persevere through hardship as the key takeaway.
15 Jul 2025
بەشی ٦، کامڵخوازی! (Perfectionism)
This episode explores perfectionism, drawing on insights from Brené Brown and Kristin Neff, and discusses how to cope with its effects and practice self-acceptance.
26 Mar 2025
Episode 5. بەشی ٥، بازنەی کۆنتڕۆڵی فکر و بیرۆکەکانی مێشک!
چ میزان لە وزە و ئینێڕژی خۆت سەرفی فکر و بیرۆکەهایەک دەکەی کە هیچ کۆنتڕۆڵێکت لەسەریان نییە!؟
لەو بەشەی پۆدکەستەمان باس لە چەمکێکی گرینگ لە کتێبی «٧خووی کەسانی کاریگەر» بە فارسی«٧ عادت مرمان مؤثر» و بە ئینگلیزی «Seven habits of highly effective people »
دەکەین! بە نێوی:
بازنەی کۆنتڕۆڵی فکر و بیرۆکەکان»!
زۆربەی ئێمە نیگەرانی و دڵەڕاوکێی شتانێک تەحەموول دەکەین کە هیچ کاریگەریەکمان لەسەریان نییە و ئەوە دە حاڵێک دایە کە مرۆڤە سەرکەوتووەکان و ئەوانەی کاریگەری جوانیان لەسەر کۆمەڵگا و دوونیا هەیە، وزەی خۆیان لەسەر شتانێک و فکرانێک دادەنێن کە کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەری هەیە!
لەو بەشەدا بڕیارە فێر بین:
✅چۆن دەتوانین فکرەکان و نیگەرانیەکانمان کۆنتڕۆڵ و مودیریەت کەین .
✅سەرنجی خۆمان بێنین سەر ئەو شتانەی کاریگەریمان لەسەریان هەیە! تا ئارامیشی زیاترمان هەبێ و بتوانین دە کاتی تەنگانە بڕیاری درووستتر بدەین!
گەر دەتهەوێ بە فکری درووست و ئارامیش ژیانت تێپەڕێنی ئەوە،ئەو بەشە بۆ تۆیە!
ئینسراگرام:
@Rezan_Abbasi
26 Feb 2025
بەشی ۴، خۆویستن چییە!؟ (self- can passion )
چەند جار بە هەڵە خۆت تاوانبار کردووە؟ یان هەستت کردووە باش نی!؟بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ژیانت چەندە دەگۆڕێ ئەگەر بە هەمان شێوە مامەڵە لەگەڵ خۆت بکەی کە لەگەڵ کەسێکی ئازیزتدا مامەڵە دەکەی!؟
لەو بەشەدا، باس لە بەزەیی بەخۆدا دەکەین؛ باس لە خۆویستن دەکەین! بۆچی خۆویستن و بەزەیی بەخۆ گرینگە و چۆن دەتوانێ کوالیتی ژیانمان باشتر بکا!فێردەبین کە میهرەبانبوون لەگەڵ خۆت نیشانەی لاوازی نییە، بەڵکو ڕێگایەکە بۆ گەشەکردن و سەرکەوتن.
لەو بەشەدا فێردەبن:
✅ چۆن لە ساتە سەختەکاندا لە جیاتی ڕەخنەگرتن ، وێڕای خۆمان میهرەبان بین؟
✅ بۆچی بەزەیی بەخۆبوون بە مانای تەمبەڵی یان نابەرپرسیارێتی نییە؟
✅ چۆن دەتوانین لە ژیانی ڕۆژانەدا پراکتیزەی بکەین؟
ئەگەر هەمیشە خۆت دادوەری دەکەی و هەست بە تاوانباری دەکەی ، ئەم بەشە لەدەست مەدە!
سەرچاوەکان:
١. «خودشفقتی: قدرت اثباتشدهٔ مهربانی با خود» لە دکتوور کریستین نێف به فارسی،لە چاپەمەنی تازهها
٢.• Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self-compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28-44.
(لێکۆڵینەوە سەبارەی بە،کاریگەری خۆویستن لەسەر سڵامەتی ڕەوان)
٣. Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
(هەوەڵ لێکۆڵینەوەی زانستی سەبارەت بە خۆویستن)
٤. Vaillancourt, E. S., & Wasylkiw, L. (2019). The intermediary role of self-compassion in self-compassion and well-being: A meta-analysis. Harvard Review of Psychology.
(لێکدانەوەی کاریگەری خۆویستن لەسەر سڵامەتی ڕەوان لە ڕوانگەی زانکۆی هاڕوارد)
٥.پۆدکەستی ڕەواق
13 Feb 2025
بەشی ٣، چۆن ئاستی ڕەزامەندی لە ژیانمان دا بەرز کەینەوە!؟
سڵاوی دووبارە،ببوورن کە ئەو ماوەیە دابڕابووم و چالاکیم نەبوو! هەواڵی خۆش و ناخۆش،سەرقاڵی خۆش و ناخۆش کات و دەرفەتی ژیانی پڕ کردبووم! بەڵام خودای هەزار جار شوکر گەڕامەوو لاتان!
ئەوجار بە بەشێکی نوێ! کە دەزانم و دڵنیام بۆتان زۆر بە سوود و کەڵک دەبێ!
لێرەدا باس لە ٣ هەنگاوی سەرەکی دەکەم کە دەتوانێ کارێک بکا ،ئاستی ڕەزایەتت لە ژیان بەرز کەیەوە!
هەروەها باس لە گرینگی ڕەزایەت لە ژیان دەکەم!
هیوادارم بە دڵتان بێ و بنیشێتە سەر دڵ و ڕووح و ژیانتان🤝
بە سپاسەوە
ڕێزان🌹
ئینستاگڕان
@Rezan_abbasi
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
