Garde ta Joie

About Garde ta Joie

Garde ta Joie, c’est le podcast qui t’aide à protéger ce que la vie ne devrait jamais réussir à t’enlever : ta joie. À travers des histoires vraies, des réflexions simples et des expériences inspirantes, chaque épisode t’invite à prendre du recul, retrouver l’essentiel et avancer avec un regard plus positif. Quelques minutes pour respirer, réfléchir… et surtout, garder ta joie au quotidien.

Publisher

Verrocchio Leandro

Category

education

Language

fr

Explicit

No

First episode

17 Aug 2026

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   Les petits progrès changent de grandes choses — Louis Braille

   Et si le changement dont vous avez besoin était beaucoup plus petit que vous ne le pensez ? Louis Braille n’est pas parti d’une page blanche. Il a découvert un système de lecture tactile déjà existant, en a compris les limites… puis l’a simplifié. Peu à peu, un système complexe est devenu un langage fondé sur seulement six points. Dans cet épisode de Garde ta joie, son histoire nous rappelle une idée simple : nous n’avons pas toujours besoin de tout changer pour avancer. Parfois, il suffit d’améliorer une petite chose. Une habitude.Une organisation.Une étape inutile.Une façon de faire qui pourrait devenir plus simple. Cette semaine, je vous propose donc un défi : cherchez le plus petit changement qui pourrait réellement améliorer quelque chose dans votre quotidien, essayez-le… puis ajustez. 🎧 Retrouvez cet épisode et les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie) Dans l’épisode précédent, nous étions avec Léonard de Vinci pour cultiver notre bonne curiosité. Cette fois, nous passons de la découverte à l’amélioration. Et surtout… Gardez votre joie.

2. 

   29 Oct 2026

   Retrouver le plaisir de découvrir — Les carnets de Léonard de Vinci

   Une chose familière peut encore nous surprendre. Une question peut nous apprendre un geste utile, nous faire découvrir une saveur ou enrichir une conversation. Dans cet épisode de Garde ta joie, les carnets de Léonard de Vinci nous invitent à cultiver une bonne curiosité : celle qui donne envie de comprendre et de découvrir des choses belles et utiles, tout près de nous. D’une petite branche dessinée par Léonard à une capucine, nous explorons le plaisir d’apprendre et les possibilités qu’une découverte peut ouvrir dans notre quotidien. Cette semaine, quelle chose aimeriez-vous mieux connaître ? Écoutez l’épisode 018 et retrouvez les précédents, notamment le 017, consacré aux check-lists qui nous aident à éviter les oublis et à libérer notre attention. 🎧 Retrouvez tous les épisodes de Garde ta joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie) Un épisode chaque jeudi, avec Leandro Verrocchio. Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.

3. 

   22 Oct 2026

   Moins d’oublis, plus de sérénité : la méthode des pilotes

   « Tu as pris le sac ? » Il était prêt. Tout était dedans. Mais il est resté dans l’entrée… Dans l’épisode 017 de Garde ta joie, une histoire venue de l’aviation nous conduit à un outil simple : la check-list. Comment préparer quelques vérifications vraiment utiles avant un départ en famille, puis les réutiliser au bon moment ? Et comment l’intelligence artificielle peut-elle nous aider à construire cette liste à partir de nos propres habitudes ? Un épisode pour éviter quelques petites contrariétés, partager davantage la charge des préparatifs et profiter plus tranquillement de ce qu’on a organisé. 🎧 Écoutez cet épisode et découvrez les précédents, notamment le 016, consacré à Benjamin Franklin : préparer certaines décisions pour ne plus les reprendre sans cesse. 🔗 https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie) Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.Avec Leandro Verrocchio.

4. 

   17 Oct 2026

   Décidez une fois, libérez votre esprit — La méthode de Benjamin Franklin

   Et si une partie de notre fatigue quotidienne venait de décisions que nous prenons… encore et encore ? Faire du sport, protéger un moment en famille, avancer sur un projet, résister aux notifications… Nous savons parfois parfaitement ce que nous voulons faire. Mais chaque jour, nous devons recommencer à choisir. Il y a près de trois siècles, Benjamin Franklin avait imaginé une manière très concrète d’organiser ses journées et de donner une direction à son temps. Aujourd’hui, la recherche scientifique nous montre aussi l’intérêt d’une méthode simple : les décisions « si… alors… ». Dans cet épisode de Garde ta joie, découvrez comment transformer une bonne intention en une action plus facile à réaliser, et comment votre smartphone peut vous aider à respecter vos propres choix. 🔑 La clé de la semaine : Décider. Déclencher. Libérer. Moins d’hésitations inutiles, davantage d’attention pour ce qui compte vraiment. 🎧 Retrouvez également les épisodes précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie ☀️ Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.

5. 

   7 Oct 2026

   Mieux choisir pour mieux vivre — La leçon de Steve Jobs

   Nous avons rarement eu autant d’outils pour gagner du temps… et pourtant, nous avons souvent l’impression d’en manquer. Et si le problème n’était pas seulement notre vitesse, mais le nombre de choses auxquelles nous essayons de donner notre attention ? En 1997, alors qu’Apple doit retrouver une direction claire, Steve Jobs défend une idée puissante : se concentrer, c’est aussi savoir dire non. Dans cet épisode de Garde ta joie, cette histoire devient une question très actuelle : comment protéger notre attention à l’époque des notifications, des écrans et de l’intelligence artificielle ? Avec une clé très simple : Choisir. Protéger. Faciliter. D’abord, nous choisissons ce qui compte. Ensuite, nous protégeons notre attention. Et seulement après, nous utilisons la technologie pour nous faciliter la vie. Parce que l’IA ne devrait pas décider de ce qui mérite notre temps. Elle peut, en revanche, nous aider à en perdre moins autour de ce que nous avons choisi. 🎙️ Épisode 015 de Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée. 🎧 Retrouvez également tous les épisodes précédents :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie

6. 

   2 Oct 2026

   3 automatisations simples avec l’IA qui travaillent à votre place

   Et si l’IA pouvait s’occuper de certaines petites tâches répétitives… sans que vous ayez à y penser ? Dans cet épisode pratique de Garde ta joie, découvrez trois automatisations simples pour gagner du temps sans perdre le contrôle : recevoir un résumé récurrent, surveiller une information et être prévenu seulement lorsqu’elle change, ou encore préparer automatiquement votre bilan de la semaine. Une règle simple pour commencer : Déclencheur. Consigne. Contrôle. L’objectif n’est pas d’automatiser votre vie, mais d’automatiser ce qui l’encombre — pour garder davantage de temps et d’attention pour ce qui compte vraiment. 🎧 Retrouvez également les épisodes précédents de Garde ta joie :https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie

7. 

   29 Sept 2026

   La joie est peut-être sur le siège d’à côté

   Et si la prochaine idée qui vous fait avancer commençait par un simple bonjour ? Dans un train, pendant une pause ou au détour d’une conversation, nous pouvons découvrir bien plus qu’un moyen de passer le temps : une autre façon de voir les choses, une expérience qui nous éclaire ou simplement le plaisir de mieux connaître quelqu’un. Dans cet épisode de Garde ta joie, je vous propose d’explorer ces discussions que nous n’osons pas toujours commencer. Les recherches de Nicholas Epley et Juliana Schroeder apportent un éclairage surprenant : dans leurs expériences, les voyageurs qui avaient échangé avec un inconnu avaient vécu un trajet plus agréable que ceux restés seuls, alors que les attentes allaient dans le sens inverse. Pas besoin de devenir extraverti ni de forcer une conversation. Avec le « pari du bonjour », nous verrons comment ouvrir un échange naturellement, écouter avec curiosité et respecter aussi le besoin de tranquillité de l’autre. Une bonne discussion ne remplit pas seulement un silence. Elle peut ouvrir une perspective. 🎧 Découvrez cet épisode et les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie) Pour prolonger la réflexion, retrouvez aussi l’épisode 012 : « La règle des 3 × 10 : récupérer 30 minutes avec l’IA ». Après avoir cherché à gagner du temps, donnons un peu de place à ce qui le rend précieux. Abonnez-vous pour suivre les prochains épisodes. Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.

8. 

   24 Sept 2026

   La règle des 3 × 10 : récupérer 30 minutes avec l’IA

   Et si l’intelligence artificielle pouvait réellement vous rendre une demi-heure dans votre journée ? Dans ce nouvel épisode pratique du jeudi, on ne parle pas de faire plus, plus vite. On parle de mieux choisir ce que l’on continue à faire soi-même… et ce que l’on peut déléguer intelligemment. À partir de l’histoire de Joseph-Marie Jacquard et de son métier à tisser à cartes perforées, on découvre une idée simple : garder le motif… et déléguer les répétitions. Dans cet épisode, vous découvrirez la règle des 3 × 10 : • gagner du temps en dictant plutôt qu’en tapant certains mails ou messages ;• utiliser l’IA pour effectuer un premier travail de recherche ou de comparaison ;• transformer rapidement des notes, une dictée ou des idées brutes en compte rendu, checklist ou brouillon clair. L’objectif : identifier trois petites tâches répétitives qui vous prennent environ dix minutes chacune… et voir si l’IA peut réellement vous en rendre une partie. Mais avec une règle essentielle : l’IA prépare, vous décidez. On parle aussi de vérification, de sources, de limites… et surtout d’une question importante : que faire du temps que l’on récupère ? Parce que le but n’est pas de remplir encore davantage nos journées. Le but, parfois, c’est simplement d’y remettre un peu d’espace. 🎧 Retrouvez aussi les épisodes précédents de Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie)

9. 

   22 Sept 2026

   Le Petit Prince : que faisons-nous du temps gagné ?

   Nous cherchons tous à gagner du temps. Mais une fois ces minutes récupérées… qu’en faisons-nous vraiment ? Dans Le Petit Prince, Antoine de Saint-Exupéry imagine un marchand capable de faire économiser exactement 53 minutes par semaine. Une petite scène, presque anodine, qui pose pourtant une question étonnamment actuelle. Car aujourd’hui, nos outils, nos applications et même l’intelligence artificielle peuvent nous faire gagner du temps. Mais si chaque minute libérée est immédiatement remplie par une nouvelle tâche, avons-nous vraiment gagné quelque chose ? Dans cet épisode de Garde ta joie, on parle du temps que l’on ne devrait peut-être pas chercher à rentabiliser : une promenade, une conversation, un repas, un moment de calme… Et je vous propose une clé très simple : les 53 minutes. Cette semaine, essayez de récupérer quelques minutes ici et là… puis choisissez consciemment ce que vous voulez en faire. Votre propre fontaine. 🎧 Retrouvez cet épisode et les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie)

10. 

    17 Sept 2026

    L’IA comme vide-poches mental : moins de charge, plus de temps

    Et si l’intelligence artificielle pouvait surtout nous aider à… penser à moins de choses en même temps ? Dans ce premier rendez-vous pratique du jeudi de Garde ta joie, on découvre un usage très simple de l’IA : s’en servir comme d’un vide-poches mental. L’idée n’est pas de lui confier nos décisions, mais de lui donner le désordre pour retrouver de la clarté. Une méthode en trois étapes : Vider. Clarifier. Agir. Dans cet épisode, on parle de déchargement cognitif, d’une étude menée par Sam Gilbert à l’University College London et de recherches sur les gains de temps possibles avec l’IA générative. Et surtout, vous repartez avec une méthode que vous pouvez essayer aujourd’hui en quelques minutes. Parce que gagner du temps n’a de sens que si nous choisissons mieux ce que nous en faisons. 🎧 Retrouvez cet épisode et les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie/ (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie/) Et si vous souhaitez aller plus loin, un guide gratuit pour mieux utiliser l’IA au quotidien est également disponible sur Renkoh.com (http://renkoh.com/).

11. 

    15 Sept 2026

    Garde ta joie 009 - Albert Camus - La seconde vie d’une attention

    Et si une petite attention pouvait avoir deux vies ? En 1957, lorsqu’Albert Camus reçoit le prix Nobel de littérature, sa première pensée après sa mère va à Louis Germain, l’instituteur qui avait cru en lui lorsqu’il n’était encore qu’un enfant pauvre d’Alger. Près de trente ans après le geste, Camus lui écrit pour lui révéler ce que cette attention avait changé dans sa vie. Dans cet épisode de Garde ta joie, nous découvrons pourquoi nous sous-estimons souvent la portée de nos gestes… mais aussi celle de notre reconnaissance. Vous repartirez avec une invitation originale : adresser à quelqu’un un « merci en haute définition ». Un message précis qui lui permettra de découvrir qu’un geste peut-être oublié continue encore de vivre en vous. 🎧 Écoutez cet épisode et découvrez également les précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie (https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie) Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée.

12. 

    10 Sept 2026

    Garde ta joie 8 - Michael Faraday - Ces merveilles que l’habitude nous cache

    Ce matin, vous avez peut-être accompli quelque chose d’extraordinaire sans même le remarquer : vous avez appuyé sur un interrupteur. En 1831, Michael Faraday démontrait le principe de l’induction électromagnétique. Une découverte prodigieuse qui contribue encore aujourd’hui à éclairer nos maisons et à faire fonctionner notre quotidien. Mais pourquoi cessons-nous de remarquer ce qui fonctionne fidèlement autour de nous ? Dans cet épisode de « Garde ta joie », vous découvrirez l’histoire étonnante de Faraday, une série d’expériences scientifiques sur notre capacité d’appréciation et le test du « sans » : trente secondes pour redécouvrir ce qui vous porte déjà. La joie n’a pas toujours besoin d’être créée. Très souvent, elle est déjà là, cachée derrière ce qui est devenu normal. 💬 Quelle chose ou quelle présence de votre quotidien aimeriez-vous regarder autrement ? 🎧 Retrouvez cet épisode et découvrez également tous les épisodes précédents : https://renkoh.com/podcast/garde-ta-joie Abonnez-vous pour suivre « Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée ». Sources & références : Royal Institution — Le générateur de Michael Faradayhttps://www.rigb.org/explore-science/explore/collection/michael-faradays-generator Royal Institution — Le parcours et les recherches de Michael Faradayhttps://www.rigb.org/explore-science/explore/collection/michael-faradays-research-and-work Koo, Algoe, Wilson et Gilbert — « Mentally Subtracting Positive Events Improves People’s Affective States », 2008https://doi.org/10.1037/a0013316

13. 

    7 Sept 2026

    Garde ta joie — Faire de la place pour ce qui compte

    Et si nos journées n’étaient pas trop courtes… mais simplement trop pleines ? Dans une musique, le silence n’est pas un vide. Il donne du relief aux notes, crée une respiration, laisse la mélodie exister. Dans nos vies aussi, nous remplissons presque tout : les attentes, les pauses, les trajets, les quelques secondes où rien ne se passe. Et à force, notre attention se disperse. Dans cet épisode, je m’appuie notamment sur Deep Work de Cal Newport et sur les recherches de Sophie Leroy autour du « résidu d’attention » pour explorer une idée simple : faire un peu de place, ce n’est pas faire moins de sa vie… c’est parfois enfin pouvoir mieux l’entendre. Une invitation à laisser quelques silences, à poser ce qui encombre l’esprit, et à redevenir disponible pour ce qui était déjà là : une conversation, un rire, un instant calme… et peut-être un peu plus de joie. 🎧 Le silence fait partie de la musique. Dans une vie aussi. Sources & références :Cal Newport — Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted WorldSophie Leroy — recherches sur le « attention residue », 2009.

14. 

    2 Sept 2026

    Garde ta joie – Hillary & Tenzing : personne n’atteint le sommet seul

    Et si reconnaître que nous avons besoin des autres était une force ? En 1953, Edmund Hillary et Tenzing Norgay atteignent ensemble le sommet de l’Everest. Mais derrière leur réussite se trouve une immense aventure collective. Dans cet épisode de Garde ta joie, nous découvrons pourquoi entretenir nos relations avant d’en avoir besoin peut devenir une véritable source de joie au quotidien. Une idée simple à essayer cette semaine : remercier quelqu’un, aider quelqu’un… et accepter aussi de demander de l’aide. 📩 Pour prolonger Garde ta joie entre deux épisodes, inscris-toi à la newsletter via le lien dans la description du podcast. Sources & références :Royal Geographical Society — expédition de l’Everest de 1953Harvard Study of Adult Development — relations, bonheur et bien-êtreRobert Waldinger & Marc Schulz — The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of HappinessJohn Hunt — The Ascent of Everest, 1953 SOURCES & RÉFÉRENCES Royal Geographical Society — archives et ressources consacrées à l’expédition Everest 1953.National Geographic — récit historique de l’ascension Hillary–Tenzing.Harvard Study of Adult Development — travaux sur les relations humaines, le bonheur et la santé.Robert Waldinger & Marc Schulz — The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness.John Hunt — The Ascent of Everest, 1953. 🎙️ Garde ta joie — Pour remettre du bon dans ta journée. Liens vérifiables à conserver dans tes descriptions Royal Geographical Society — Mount Everest / ascension de 1953Royal Geographical Society – Mount Everest⁠ Archives RGS — Everest 1953, Hillary et TenzingRoyal Geographical Society – Everest 1953⁠ National Geographic — Everest 1953: Hillary & TenzingNational Geographic – Everest 1953⁠ Harvard — relations et bonheur, Harvard Study of Adult DevelopmentHarvard University – Happiness and relationships⁠ Harvard Medicine — The Good Life, Waldinger & SchulzHarvard Medicine – The Good Life⁠

15. 

    31 Aug 2026

    Garde ta joie – Henri Matisse : sublimer la difficulté

    Quand la maladie bouleverse sa vie, Henri Matisse doit réinventer sa manière de créer. Ce qui aurait pu marquer la fin de son parcours devient pourtant le début d’une nouvelle période artistique. Dans cet épisode de Garde ta joie, son histoire nous rappelle une chose essentielle : une difficulté peut changer notre chemin sans forcément nous enlever notre capacité à créer, avancer et garder notre joie.

16. 

    27 Aug 2026

    Garde ta Joie — Henry David Thoreau : Avoir assez

    Et si notre joie dépendait moins de ce qu’il nous manque… et davantage de notre capacité à apprécier ce que nous avons déjà ? Dans le nouvel épisode de Garde ta Joie, on part à Walden Pond avec Henry David Thoreau et son étonnante expérience de vie simple. Une idée qui ne consiste pas à renoncer à ses ambitions, mais à comprendre qu’on peut continuer à avancer tout en profitant pleinement de ce que l’on possède déjà. 🎙️ Garde ta Joie — Henry David Thoreau : Avoir assez Nouvel épisode très bientôt sur la chaîne. #GardeTaJoie #HenryDavidThoreau #Walden #Podcast #Joie #Contentement #Motivation #DéveloppementPersonnel #Shorts

17. 

    24 Aug 2026

    Épisode 3 — Le regard change tout

    🥈 Et si le deuxième d’une compétition pouvait être moins heureux que le troisième ? Une célèbre étude menée sur des médaillés olympiques a montré quelque chose d’étonnant : notre satisfaction dépend parfois moins du résultat obtenu… que de l’endroit où nous choisissons de regarder. Le deuxième pense à l’or qu’il a manqué.Le troisième pense au podium qu’il aurait pu manquer. Dans cet épisode de Garde ta Joie, on parle comparaison, état d’esprit et excellence. Parce qu’on peut vouloir progresser demain… sans mépriser ce que l’on a accompli aujourd’hui. 🎙️ Épisode 3 — Le regard change tout Pour remettre du bon dans ta journée. Garde ta joie.

18. 

    21 Aug 2026

    Épisode 2 — La joie nous donne de l’énergie

    La joie n’efface pas les difficultés, mais elle peut nous redonner la force de les traverser. Dans cet épisode, découvrons l’incroyable aventure d’Ernest Shackleton et de son équipage, prisonniers des glaces à bord de l’Endurance. Face au froid, à l’incertitude et au découragement, Shackleton comprend qu’il doit aussi protéger le moral de ses hommes. Une histoire qui nous rappelle que prendre soin de notre joie, même par de petites choses, peut renouveler notre énergie et nous aider à avancer. Et vous, qu’est-ce qui recharge votre joie aujourd’hui ? Abonnez-vous à « Garde ta joie » pour ne pas manquer le prochain épisode.

19. 

    17 Aug 2026

    Garde ta Joie - Viktor Frankl

    Épisode 1 — Ce qu’on ne peut pas te prendre Nous passons beaucoup de temps à protéger ce que nous possédons. Mais protégeons-nous suffisamment notre joie ? Pour ce premier épisode de Garde ta Joie, nous partons à la rencontre de Viktor Frankl, psychiatre autrichien confronté à l’une des expériences les plus terribles du XXᵉ siècle. Son parcours nous laisse une question étonnamment actuelle : lorsque nous ne pouvons pas choisir ce qui nous arrive, que pouvons-nous encore choisir ? Sans comparer nos difficultés quotidiennes aux épreuves qu’il a traversées, son histoire nous invite à réfléchir à la place que nous accordons aux contrariétés, aux échecs et aux inquiétudes. Parce qu’une difficulté peut faire partie de notre journée… sans devenir toute notre journée. Une histoire, une pensée et un défi concret pour remettre du bon dans ta journée. 🎙️ Garde ta Joie Protège ce qui mérite de l’être.

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