gefühlsklar

About gefühlsklar

Dein Podcast für Gefühle, Körper und Nervensystem. Hier geht es um die Verbindung von Achtsamkeit, Yoga und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Ich teile meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen sowie mein Wissen aus vielen Jahren Praxis. Dabei geht es nicht um schnelle Tipps, sondern um echte Tiefe – darum, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu verstehen, den Körper als Ressource zu nutzen und innere Stabilität zu finden. Dich erwarten Impulse, Geschichten, geführte Meditationen und kleine Übungen, die dich sanft im Alltag unterstützen.

Publisher

Linda Keller

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

21 Jan 2026

Latest episode

8 May 2026

Latest episodes

18 episodes in the feed.

1. 

   8 May 2026

   18 Wünsche: Sortieren statt planlos manifestieren und wie ein Vision Board dir dabei helfen kann

   Eine Folge über Wünsche, Klarheit und darüber, wie wir Ziele setzen können, ohne uns selbst unter Druck zu setzen und noch mehr in Stress zu geraten. Ich spreche darüber, warum Manifestieren kein Zauber ist, sondern ein Prozess aus Aufmerksamkeit, Selbstregulation und kleinen Schritten. Du erfährst, wie die Erstellung eines Vision Boards dir helfen kann deine Gedanken zu sortieren und so zu erkennen, was du dir wirklich wünschst. Es geht nicht um die großen Veränderungen, sondern um die kleinen Schritte. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

2. 

   24 Apr 2026

   17 Resilienz: innere Stärke kultivieren

   In dieser Folge spreche ich darüber, was Resilienz wirklich bedeutet, jenseits von „stark sein“ oder „funktionieren“ müssen. Wir schauen darauf, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Belastung reagiert und warum Resilienz kein Charakterzug ist, sondern ein körperlicher Prozess von Regulation, Verbindung und Selbstmitgefühl. Du erfährst, warum Resilienz nicht entsteht, wenn du dich zusammenreißt, sondern wenn du lernst, Druck, Emotionen und innere Spannung zu verstehen und zu regulieren. Wir sprechen über Schutzfaktoren, kleine Schritte der Selbstregulation, Grenzen und die Frage, wie du in schwierigen Zeiten wieder Zugang zu Klarheit, Kraft und Handlungsfähigkeit findest. Eine Folge über emotionale Stabilität, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und Nervensystem‑Verständnis. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de 🌈 Zitat Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit - Viktor Frankl (österreichischer Neurologe, Psychiater und Holocaust-Überlebender

3. 

   15 Apr 2026

   16 Klang(therapie): Wirkung, Wissenschaft & mein Weg

   🎶 In dieser Folge erzähle ich, wie ich zum Klang gekommen bin, welche Instrumente mich begleiten und warum Klang für mich mehr ist als ein Ton. 🧠 Ich spreche über die Wirkung von Schwingung auf Körper und Nervensystem, über "Akustische Synchronisation" und darüber, wie Klangarbeit uns in tiefere Ebenen von Ruhe und Präsenz führen können. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

4. 

   8 Apr 2026

   15 Wohnwagen-Renovierung, Buch Rezension und Zweck der Existenz

   Eine kurze Folge über meinen Studienstart, ein paar Arbeiten im Wohnwagen, eine kaputte Dachluke und Gedanken, die das Buch "Das Café am Rande der Welt" in mir ausgelöst hat. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

5. 

   1 Apr 2026

   14 Warum ich neu anfange: Selbstständigkeit, Studium, Frust & Familienalltag

   In dieser Folge spreche ich offen darüber, wo ich gerade stehe: Warum mich meine Arbeit als selbstständige Yogalehrerin in letzter Zeit frustriert, welche Muster ich in den letzten Monaten bei mir entdeckt habe und weshalb ich mich entschieden habe, ein Studium in Sozialer Arbeit zu beginnen. Ich erzähle auch von meiner Therapie im letzten Jahr und wie sie mir geholfen hat, mich selbst besser zu verstehen, alte Strukturen zu sortieren und wieder Klarheit zu finden. Eine ehrliche Zwischenbilanz, ein Blick hinter die Kulissen und ein bisschen Mut zum Neubeginn. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

6. 

   25 Mar 2026

   13 Loslassen & (innere) Klarheit: Wenn der nächste Schritt (gut) genug ist

   ✨ In dieser Folge geht es um Loslassen, innere Klarheit und die Frage, warum wir oft festhalten, obwohl wir uns nach Veränderung sehnen. 🧠 Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Anspannung reagiert — und warum Gefühle keine Störung sind, sondern Wegweiser, die dir zeigen, was du brauchst. 🚀 Du erfährst, warum Loslassen kein Wegmachen ist, sondern ein körperlicher Prozess der Selbstregulation, der Raum schafft. 🛣️ Wir schauen auf innere Klarheit — und darauf, dass sie zwei Formen hat: Manchmal ist sie ein Ziel, manchmal der nächste Schritt. 🫂 Ich spreche darüber, warum Klarheit Mut braucht, was das chinesische Wort für „Krise“ bedeutet, und wie du durch Selbstmitgefühl, Akzeptanz und kleine Entscheidungen wieder in Bewegung kommst. ✂️ Und wir schauen auf ENT‑scheidungen: Momente, in denen wir das Hin‑und‑Her beenden und uns für einen Weg öffnen. ⚖️ Eine Folge über Stressregulation, emotionale Balance, Mut, Embodiment und die leise Klarheit, die entsteht, wenn wir aufhören, gegen uns selbst anzukämpfen. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

7. 

   18 Mar 2026

   12 Dein Nervensystem im Frühling: zwischen Spannung, Aufbruch und Wachstum

   🌱 Frühling klingt nach Aufbruch, Licht und Energie – aber viele fühlen sich gerade auch müde, gereizt oder überfordert. ☀️ In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich passiert: 🥱 Frühjahrsmüdigkeit als biologischer Übergangszustand, das Holz‑Element in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und die Rolle der Emotion Wut als Kompass für Veränderung. 🤯 Wir schauen uns an, wie Stress, Mental Load und ständige Anforderungen diesen Übergang beinflussen können und warum dein Nervensystem gerade vielleicht einfach ein bisschen mehr Halt braucht. Du erfährst: warum dein Nervensystem im Frühling besonders viel zu tun hat warum Frühjahrsmüdigkeit eigentlich ein Zeichen von Wachstum ist was das Holz‑Element mit Spannung, Richtung und Mut zu tun hat wie Stress & Mental Load die Frühlingsenergie blockieren können wie du mit kleinen Impulsen dein System begleiten kannst und wie du Wut als Signal verstehen und dieses Gefühl gut für dich und deine persönliche Entwicklung nutzen kannst 🫶🏼 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und dir zu erlauben, langsam, ehrlich und mit deinem eigenen Kompass in den Frühling zu starten. 📖 Hier kommst du zum Blogartikel: https://www.lebegut-miltenberg.de/fruehjahrsmuedigkeit/ ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. 🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

8. 

   11 Mar 2026

   11 Metta Meditation (mit Klangschalen): Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen

   🧘 In dieser Folge tauchst du direkt in eine geführte Metta‑Meditation ein – eine Praxis der liebevollen Güte, begleitet von sanften Klangschalen. 🎙️ In der 10. Folge findest du die Meditation nochmal mit Erklärung. Wenn du die Metta Meditation zum ersten Mal machst, dann hör dir gerne zuerst die vorherige Folge an. 🌊 Du darfst einfach ankommen, atmen und die Worte in deinem eigenen Tempo in dir wirken lassen. ♥️ Diese Meditation unterstützt dich dabei, inneren Frieden zu kultivieren, Stress loszulassen und dein Herz zu öffnen – für dich selbst und für andere. 🫂 Eine stille Einladung, Freundlichkeit zu spüren und weiterzugeben. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

9. 

   11 Mar 2026

   10 Metta Meditation (mit Klangschalen) mit Erklärung: Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen

   💡 In dieser Folge erfährst du, wie die buddhistische Metta‑Meditation dein Nervensystem beruhigen und dir in Zeiten von Stress, Anspannung oder emotionaler Überforderung Halt geben kann. 🫂 Ich spreche darüber, warum Mitgefühl eine Ressource ist, die uns stärkt, statt uns weich zu machen und wie Metta dabei hilft, innere Härte zu lösen und mehr Freundlichkeit in den eigenen Alltag zu bringen. 🧘 Anschließend führe ich dich sanft durch die Metta‑Meditation, begleitet von Klangschalen, die dich dabei unterstützen, tiefer zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. 🪷 Du kannst die Sätze, die ich dir vorschlage jederzeit in deinen Gedanken umformen oder dich von ihnen lösen. Schau was heute für dich am besten funktioniert. 💕Diese Praxis ist eine Einladung, deinen Mitmenschen und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen - besonders dann, wenn das Leben viel von dir fordert. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

10. 

    4 Mar 2026

    09 Mental Load im Alltag: Erklärung, Persönliche Einblicke und kleine Entlastungen

    📋 Mental Load ist mehr als ein voller Kopf – es ist ein Zustand, in dem wir zu viel halten, zu viel fühlen und zu wenig Raum und Entlastung haben. Mental Load betrifft nicht nur Eltern oder Mütter, sondern alle Menschen, die Verantwortung tragen, viel wahrnehmen oder emotional präsent sind. ⚖️ In dieser Folge spreche ich darüber, wie Mental Load entsteht, welche Persönlichkeitsmuster diesen Modus verstärken und warum feinfühlige Menschen besonders betroffen sind. Ich teile persönliche Erfahrungen und kleine, alltagsnahe Wege die mir helfen wieder in Balance zu kommen. 🫂 Für alle, die sich gerade müde, überlastet oder unverstanden fühlen. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

11. 

    25 Feb 2026

    08 Selbstmitgefühl: Was es ist und wie es dein Nervensystem beruhigen kann

    In dieser Folge erzähle ich dir etwas über Selbstmitgefühl. Noch nie gehört? Kein Wunder, denn es ist ein noch junges Fachwort, das eine innere Haltung beschreibt. Du erfährst, was Selbstmitgefühl von Selbstliebe, Selbstbewusstsein oder Selbstmitleid unterscheidet. Ich spreche darüber, warum Selbstmitgefühl kein „nice to have“ ist, sondern ein regulierender Prozess für Körper und Psyche – besonders dann, wenn wir unter Stress stehen oder unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät. Du lernst die drei Säulen kennen, erfährst, wie sie dein Nervensystem im Alltag unterstützen können, und bekommst Impulse, wie du diese Haltung Schritt für Schritt kultivieren kannst, um mehr innere Sicherheit und Stabilität zu erleben. 🤓 Alle Infos und eine kleine Achtsamkeitsübung zum Selbstmitgefühl findest du auf meiner Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de/selbstmitgefuehl/ 📖 Hier ist das erwähnte Buch "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1022652877 💡 Hier ist der erwähnte Test von Kristin Neff: https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2018/05/GermanSCS.pdf ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

12. 

    18 Feb 2026

    07 Sympathikus & Parasympathikus: Warum Stress für dein Nervensystem ein Säbelzahntiger ist

    🧠 In dieser Folge tauchen wir tiefer in das autonome Nervensystem ein und schauen uns an, wie Sympathikus und Parasympathikus in deinem Alltag wirken. Du erfährst, warum dein Körper manchmal reagiert, als würde hinter der nächsten Ecke ein Säbelzahntiger lauern, obwohl du „nur“ eine Nachricht liest oder an eine unangenehme Aufgabe denkst. 🦌 Wir sprechen über den fight‑or‑flight‑Modus (Kampf oder Flucht), über freeze (Einfrieren) und fawn (Bambi‑Reflex) und darüber, wie diese Zustände entstehen. Du bekommst ein verständliches Bild davon, warum dein Körper in den meisten Situationen schneller reagiert als dein Kopf und weshalb bestimmte Gefühle oder körperliche Reaktionen so automatisch auftreten. 🚘 Ich zeige dir, wie Gas und Bremse in deinem Nervensystem zusammenarbeiten, warum wir oft unbewusst mit beiden Füßen gleichzeitig arbeiten sind und was das mit Erschöpfung, Anspannung oder innerer Unruhe zu tun hat. 🫂 Zum Schluss gebe ich dir ein paar alltagsnahe Impulse, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, damit du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir selbst ankommst und dein Körper sich sicherer fühlen kann. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

13. 

    11 Feb 2026

    06 Achtsamkeitsübung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

    🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung. 🎶 Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, hör die gerne die vorherige Folge an. Dort erfährst du wieso die Sinnesorientierung dein Nervensystem beruhigt. ▶️ 05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem 👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe. 🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt. 🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

14. 

    11 Feb 2026

    05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

    🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung, warum Sinnesorientierung das Nervensystem reguliert – und danach die geführte Übung. 🎶 Wenn du nur die Übung wiederholen möchtest, findest du sie in einer separaten, kürzeren Folge. 👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe. 🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt. 🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

15. 

    4 Feb 2026

    04 Nervensystem: zwischen Reiz und Reaktion – das Wunder der Anpassung

    🧠 In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Nervensystems. Wir schauen darauf, wie Reize in Millisekunden aufgenommen, bewertet und in passende Reaktionen übersetzt werden — und warum unser Gehirn dabei manchmal kreativ interpretiert (das erkläre ich dir anhand eines persönlichen Beispiels, das rückblickend ziemlich lustig war 😬). ⚡️ Ich spreche über den Aufbau und die Hauptaufgaben des Nervensystems und darüber, wie Neuronen miteinander kommunizieren. Und ich erkläre, wieso wir unser Leben lang in der Lage sind Neues zu lernen und wie uns diese Erkenntnis helfen kann, uns von alten Glaubenssätzen und Mustern zu lösen. 🗯️ Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie lebendig, flexibel und erstaunlich unser inneres Kommunikationssystem wirklich ist. 🧠 Blogbeitrag zum Nervensystem: https://www.lebegut-miltenberg.de/2026/02/03/nervensystem/ 📖 Buchempfehlung "Siebeneinhalb Lektionen über das Gehirn" von Lisa Feldman Barrett: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066283259 ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

16. 

    28 Jan 2026

    03 Was ist Yoga(therapie) – und was nicht?

    Was ist Yoga eigentlich wirklich — und was ist es nicht? In dieser Folge spreche ich über den Ursprung des Yoga, seine traditionellen Wurzeln und darüber, wie sich Yoga in den letzten Jahren verändert hat. Ich räume mit typischen Vorurteilen auf, die mir als Yogalehrerin immer wieder begegnen, und erkläre, warum jede*r Yoga üben kann — und warum es sich lohnt, es einmal auszuprobieren. Yoga kann ein Weg zu mehr Achtsamkeit, Stressreduktion, Körperbewusstsein und emotionaler Regulation sein. Außerdem erfährst du, wie sich Yoga von Yogatherapie unterscheidet, welche Rolle Spiritualität spielt (und welche nicht) und weshalb Yoga weder ein reines Fitnessprogramm noch esoterische Zauberei ist. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Atem und Geist verbindet — und ein Werkzeug, das dich auch im Alltag unterstützen kann. Yoga ist undogmatisch, individuell und anpassbar. Wenn du verstehen möchtest, wie Yoga wirklich wirkt, wie es bei Stress helfen kann und warum es so viel mehr ist als nur Körperhaltungen (asanas), dann ist diese Folge für dich. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

17. 

    21 Jan 2026

    02 Stabilität in der Ruhe finden – Meditation zum Element Wasser

    In dieser Meditation tauchst du in die stille, tragende Qualität des Wasserelements ein. Du wirst eingeladen, loszulassen, zu sinken, dich tragen zu lassen – und genau dort, in der Ruhe, neue Stabilität zu finden. Das Wasserelement steht in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) für Vertrauen, Tiefe, Regeneration und die Fähigkeit, mit dem Leben zu fließen. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Spannungen zu lösen und wieder in Kontakt mit deiner eigenen Kraftquelle zu kommen. Perfekt für Momente, in denen du Halt brauchst, ohne dich festzuhalten. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

18. 

    21 Jan 2026

    01 Ankommen: Wer ich bin und warum ich diesen Podcast mache

    In meiner ersten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von Herzklopfen und Nervosität beim Start, über meine Kindheit und Jugend, bis hin zu meinem Weg durch Architekturstudium, psychosomatische Symptome und schließlich meine Entscheidung für Yoga und Achtsamkeit. Du erfährst, warum Gefühle, Körper und Nervensystem meine Kernthemen sind, wie ich gelernt habe, achtsam mit mir und anderen umzugehen, und warum ich diesen Podcast gestartet habe. Diese Folge ist roh, echt und voller Mut – ein ehrlicher Einblick in meinen Weg und die Grundlage für alles, was noch kommt. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben. Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde: https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop: https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube: https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite: https://www.lebegut-miltenberg.de

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