30 Aug 2026
Es liegt nicht an dir, dass du nicht abschalten kannst. Warum dein Urlaub nicht zum Urlaub wird.
Kennst du das? Es ist Sommer. Du stehst extra früh auf, damit dein Hund nicht in der Hitze laufen muss. Gleichzeitig hast du das Gefühl, nie genug zu machen. Und dann ist endlich Urlaub – doch statt Entspannung wartet die nächste To-do-Liste. Warum fällt Abschalten so schwer? Welche Gefühle stecken dahinter? Und was zeigen dir Hund, Familie oder dein eigener Körper darüber? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.
In dieser Folge sprechen Annika Fischer, systemisch hundegestützter Coach für Stressregulation & achtsame Selbstführung mit WAU-Effekt, und Nicole Hoock, Emotionscoach und Seelenmentorin, darüber, warum ein Ortswechsel allein noch keine Entspannung bringt.
Annika zeigt anhand des Alltags mit Hund, wie sich unser eigener Stress im Außen widerspiegeln kann und warum hinter dem Gefühl, immer noch mehr tun zu müssen, oft ganz andere Bedürfnisse stecken. Nicole bringt ihre Arbeit mit Emotionen, mentaler Klarheit und dem Nervensystem ein – und kennt das Gefühl, selbst im Urlaub gedanklich schon die nächsten To-dos abzuarbeiten, auch aus eigener Erfahrung.
💡 Themen dieser Folge:
Warum wir unseren inneren Zustand mit in den Urlaub nehmen
Was Leistungsdruck, schlechtes Gewissen und hohe Erwartungen mit unserem Stress zu tun haben
Wie Hund, Partner, Kinder oder Kollegen zu „liebevollen Spiegeln“ unseres inneren Zustands werden können
Warum unterschiedliche Bedürfnisse und Vorstellungen von Erholung im Urlaub wichtig sind
Wie du Gefühle und körperliche Anspannung bewusster wahrnehmen kannst
Warum kleine Momente im Alltag oft mehr helfen als die perfekte Morgenroutine
Wie Atem, Körperwahrnehmung und Nervensystem dabei helfen können, wieder bei dir anzukommen
Und es bleibt nicht nur bei der Theorie: Annika und Nicole nehmen dich in der Folge mit in eine kleine Übung, mit der du deinen Atem und deinen Körper bewusst wahrnehmen und deinem Nervensystem einen Moment zum Runterfahren geben kannst.
Denn Entspannung beginnt nicht erst am Urlaubsort. Manchmal beginnt sie mit der ehrlichen Frage: Was fühle ich gerade – und was brauche ich eigentlich?
🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, wie du auch mitten im Alltag kleine Momente schaffen kannst, in denen du wieder bei dir ankommst.
Links zur Folge
Zu Annikas Quiz: 🐾 Was würde dein Hund über dich sagen, wenn er sprechen könnte?
Nicht über dein Training, Nicht darüber, ob du „alles richtig“ machst., sondern über dich.
Wie du mit Stress umgehst.
Wie viel du kontrollierst.
Wie schwer es dir fällt, loszulassen.
Und was dein Hund davon im Alltag wahrnimmt.
In dem kostenlosen 5-Minuten-Quiz findest du heraus:
🐶 Welcher Hundetyp wärst du, wenn dein Hund dich beschreiben würde?
👀 Was dir dein Hund durch sein Verhalten vielleicht gerade spiegelt
🪞 Welches Muster sich zwischen euch zeigen könnte
🐾 Und welchen kleinen Impuls du direkt in eurem Alltag ausprobieren kannst
Das Ganze ist spielerisch – und gleichzeitig erstaunlich treffend. Mach den Test und finde heraus, was dein Hund dir vielleicht schon längst sagen möchte.
👉 https://annikafischer-coaching.de/quiz-wie-stark-ist-eure-verbindung/ (https://annikafischer-coaching.de/quiz-wie-stark-ist-eure-verbindung/)
Annika im Netz:
👉 Instagram: https://www.instagram.com/deincoach_annikafischer/ (https://www.instagram.com/deincoach_annikafischer/)
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👉 LinkedIn: www.linkedin.com/in/annika-fischer-a553402a6 (http://www.linkedin.com/in/annika-fischer-a553402a6)
Zum Gefühlskompass von Nicole:
Dein Kopf hört nicht auf. Dein Körper ist angespannt. Du trägst viel und bleibst dabei oft selbst auf der Strecke.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Der Gefühlskompass ist dein erster Schritt zurück zu dir — klar, machbar, kostenlos.
Signal erkennen → Schutz verstehen → Bedürfnis klären → stimmig handeln
https://www.nicole-hoock.de/emotionale-selbstfuehrung-gefuehlskompass
(https://www.nicole-hoock.de/emotionale-selbstfuehrung-gefuehlskompass)Nicole im Netz:
👉 Website: https://www.nicole-hoock.de (https://www.nicole-hoock.de/)
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