GeSonder Leefstijl Coach

About GeSonder Leefstijl Coach

Deze podcast is voor vrouwen die gezonder willen leven, maar geen zin (meer) hebben in diëten, gedoe of strenge regels. Voor vrouwen die denken: kan het ook makkelijker? zonder gedoe? en mag het ook leuk zijn? In elke aflevering neem ik je mee in haalbare stappen. Luchtig, informatief en praktisch én een ervaringsgerichte oefening die je meteen kunt toepassen, waarin je onderzoekt wat voor jou belangrijk is en leert keuzes maken die daarbij passen. Zodat gezonde keuzes minder moeite kosten en meer opleveren. Druk op ‘volgen’ als je jezelf hieraan wilt blijven herinneren. Sonja🍏

Publisher

Sonja Kramer

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

No

First episode

18 May 2023

Latest episode

3 Nov 2026

Latest episodes

101 episodes in the feed.

1. 

   3 Nov 2026

   Waar jij weer begint. #6. Waarom nóg een dieet je niet altijd verder helpt

   Je begint gemotiveerd. Een paar dagen gaat het goed. Tot het leven ertussendoor komt en je denkt: zie je wel, ik houd het toch niet vol. Maar klopt die conclusie? In deze aflevering ontdek je waarom nóg een strenger dieet je niet altijd verder helpt. We hebben het over alles-of-nietsdenken, wat de weegschaal niet vertelt en hoe één eetmoment al snel een oordeel over jezelf wordt. Met een persoonlijk verhaal en één reflectievraag om deze week mee te nemen. Zodat je niet opnieuw hoeft te beginnen, maar kunt leren verdergaan als het anders loopt dan gepland. Deze aflevering hoort bij hoofdstuk 6 van mijn boek Waar jij weer begint. 📖 Zelf verder lezen en oefenen? Bestel het boek via https://www.gesonder.nl/#winkel (https://www.gesonder.nl/#winkel). Bij je bestelling ontvang je een persoonlijk kaartje van mij. Wil je hier samen mee aan de slag? Bekijk mijn coaching via https://www.gesonder.nl (https://www.gesonder.nl/). Volg de GeSonder Leefstijl Podcast voor de volgende aflevering over voeding en gedragsverandering. Liefs, Sonja

2. 

   27 Oct 2026

   Waar jij weer begint. #5. Waarom beter slapen al overdag begint.

   Waarom beter slapen al overdag begint | Waar jij weer begint #5 Je bent moe, maar toch blijf je 's avonds nog even doorgaan. Nog één aflevering kijken, nog even scrollen of dat laatste mailtje beantwoorden. En als je eindelijk in bed ligt, begint je hoofd pas écht te draaien. Herkenbaar? Goed slapen begint niet pas wanneer je naar bed gaat. Wat je overdag doet, heeft vaak meer invloed op je nachtrust dan je denkt. In deze aflevering vertel ik waarom slaaptekort invloed kan hebben op je energie, concentratie én eetlust. Je ontdekt hoe kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes kunnen helpen om beter te slapen. En we staan stil bij een misschien nog wel belangrijkere vraag: Vind jij dat je pas mag uitrusten als alles af is? Deze aflevering is onderdeel van mijn podcastserie bij het boek Waar jij weer begint. Een praktisch werkboek vol inzichten, herkenbare voorbeelden en oefeningen om stap voor stap beter voor jezelf te zorgen. Meer weten over mijn boek of coaching? Kijk op www.gesonder.nl (http://www.gesonder.nl/). Liefs, Sonja

3. 

   20 Oct 2026

   Waar jij weer begint. #4. Altijd maar doorgaan? Dit probeert je stress je te vertellen

   Je kunt veel aan. Je regelt alles. Je gaat gewoon door. Maar hoe lang eigenlijk nog? Misschien herken je het wel: een hoofd dat nooit stilstaat, een volle agenda en het gevoel dat alles belangrijk is. Zelfs wanneer je eindelijk rust hebt, blijf je maar doorgaan. Maar wat als stress niet alleen iets is waar je vanaf moet, maar ook een signaal dat je iets probeert te vertellen? In deze aflevering van de GeSonder Leefstijl Podcast ontdek je waarom stress niet altijd het probleem is, hoe je jouw persoonlijke stresssignalen eerder herkent en wat het verschil is tussen draaglast en draagkracht. Ik deel mijn eigen ervaringen, herkenbare situaties uit mijn coachpraktijk en praktische inzichten waarmee je weer wat meer regie kunt krijgen. Zonder dat je meteen je hele leven hoeft om te gooien. Want misschien hoef je niet nóg harder je best te doen, maar mag je juist wat minder van jezelf vragen. Deze aflevering hoort bij hoofdstuk 4 van mijn boek Waar jij weer begint, waarin je met praktische oefeningen en een zelfscan verder aan de slag kunt. Het boek is verkrijgbaar via www.gesonder.nl (http://www.gesonder.nl/), onder het kopje Winkel, en bij verschillende boekhandels. Veel luisterplezier! Liefs, Sonja Kramer Leefstijlcoach, trainer & auteur

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.9 / 5

39 ratings

Contact GeSonder Leefstijl Coach

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Questions about GeSonder Leefstijl Coach