Gesund von innen

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Gesund von innen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. Gesund von innen steht für Gesundheit auf allen Ebenen: von bewusster Ernährung, Nährstoffen über einen gesunden Lebensstil bis hin zu persönlichem Wachstum. Erfahre, wie du deinen Körper und Geist von innen heraus stärkst. Martina Karner teilt ihr Wissen und Erfahrungen, um dir Impulse und neue Perspektiven mitzugeben, damit du bewusste Entscheidungen für dich und deine Gesundheit treffen kannst. Abonniere, um nicht nur zu funktionieren, sondern dein Leben gesund und bewusst zu gestalten!

Publisher

Martina Karner

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Feb 2026

Latest episode

7 Nov 2026

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66 episodes in the feed.

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   7 Nov 2026

   Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela Minichshofer

   #66 - Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela Minichshofer Wie entsteht Krankheit wirklich? Laut Ayurveda beginnt sie oft lange, bevor wir Schmerzen oder eine Diagnose erhalten. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die ayurvedische Sicht auf die Entstehung von Krankheiten ein. Du erfährst, warum Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Stress, Schlafstörungen oder emotionale Veränderungen bereits wichtige Warnsignale des Körpers sein können, lange bevor eine Erkrankung sichtbar wird. Wir sprechen über die 6 Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda, die Bedeutung der Doshas (Vata, Pitta und Kapha) und warum jeder Mensch individuell auf Ernährung, Stress und seinen Lebensstil reagiert. Außerdem erfährst du, welche Rolle das Verdauungsfeuer (Agni) spielt und wie ein geschwächtes Verdauungssystem laut Ayurveda zur Entstehung von Beschwerden beitragen kann. Anhand vieler Beispiele lernst du, typische Anzeichen eines Ungleichgewichts frühzeitig zu erkennen. Zudem teilt Manuela ihre persönliche Geschichte, wie sie ihre langjährigen Verdauungsbeschwerden durch Ayurveda verbessern konnte. Du erfährst: Warum Krankheiten laut Ayurveda lange vor einer Diagnose beginnen 6 Stadien der Krankheitsentstehung Was Doshas Vata, Pitta, Kapha bedeuten Warum Agni (Verdauungsfeuer) eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielt Welche Beschwerden häufig mit den Doshas zusammenhängen Warum nicht jede Ernährung zu jedem passt Kapitel: 00:00 – Wie beginnt Krankheit laut Ayurveda? 07:13 – Warum Krankheiten lange vor den ersten Symptomen entstehen 10:37 – Die drei Doshas erklärt: Vata, Pitta und Kapha 14:23 – Wie findest du deine individuelle Dosha-Konstitution heraus? 17:14 – Woran erkennst du ein Ungleichgewicht der Doshas? 25:35 – Agni: Warum das Verdauungsfeuer so entscheidend ist 26:29 – Vata-Verdauung: Blähungen, Verstopfung und unregelmäßiges Essen 29:22 – Pitta-Verdauung: Starkes Verdauungsfeuer und mögliche Nährstoffmängel 31:06 – Kapha-Verdauung: Langsamer Stoffwechsel und Verdauung 32:08 – Die sechs Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda 40:32 – Wann Krankheit entsteht und erste Warnsignale des Körpers rechtzeitig erkennen 44:18 – Emotionale Warnzeichen der Doshas: Angst, Wut, Antriebslosigkeit und Traurigkeit 50:05 – Was kannst du tun, wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht gerät? 54:19 – Persönliche Erfahrung: Wie Ayurveda langjährige Verdauungsprobleme verbessern konnte 59:30 – Warum individuelle Ernährung wichtiger ist als Ernährungstrends 01:01:33 – Tipps für mehr Gesundheit und Balance laut Aryuveda Mehr zu Manuela: https://einfachvitalsein-ayurveda.de (https://einfachvitalsein-ayurveda.de) Themen der Folge: Ayurveda, Krankheitsentstehung, Doshas, Vata, Pitta, Kapha, Agni, Verdauungsfeuer, Verdauung, Darmgesundheit, Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Müdigkeit, Energiemangel, Stress, Stressmanagement, Schlafprobleme, Emotionen, Ängste, Wut, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Stoffwechsel, Nährstoffaufnahme, Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Immunsystem 🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm (https://amzn.to/4nQ8mtm) Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul (https://amzn.eu/d/hAc3Nul) 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ (http://www.effektivgesund.de) Unterstütze meine Arbeit 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte (https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte) 💛 OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte (https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte) 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen (https://effektivgesund.de/aktionen) Hinweis: Die Inhalte des Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ayuveda #krankheiten #symptome #Krankheitsentstehung #gesundleben #Prävention #Vata #Pitta #Kapha #Doshas #Agni #Verdauungsfeuer #AyurvedischeErnährung #Darmgesundheit #Verdauung

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   4 Nov 2026

   Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidend

   #65 - Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidend Wie kannst du deine Gehirngesundheit stärken, dein Gedächtnis unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit langfristig erhalten? In dieser Folge geht es darum, welche Nährstoffe, Blutwerte und Lebensstilfaktoren für ein gesundes Gehirn besonders wichtig sind. Iche spreche darüber, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod und Cholin für Gehirn, Nervensystem, Energieversorgung und Signalübertragung spielen. Du erfährst außerdem, warum Blutzuckerregulation, Gefäßgesundheit und Sauerstoffversorgung einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion haben können. Auch wichtige Werte wie Homocystein, Eisenstatus, Vitaminversorgung und Schilddrüsenwerte werden thematisiert und zeigen, warum eine gezielte Diagnostik sinnvoll sein kann. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Darmgesundheit, Ballaststoffe, Ernährung und entzündliche Prozesse können ebenso Teil einer ganzheitlichen Strategie für die Gehirngesundheit sein. Dazu kommen die häufig unterschätzten Faktoren Schlaf, Bewegung, Stress und allgemeiner Lebensstil. In dieser Folge bekommst du einen umfassenden Überblick darüber, wie du deine Gehirngesundheit im Alltag unterstützen, Konzentration und Gedächtnis fördern und frühzeitig auf mögliche Nährstoffdefizite achten kannst. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und darum, warum du nicht erst handeln solltest, wenn Gedächtnisprobleme auftreten. Ich spreche über: 00:00 - Gehirngesundheit ganzheitlich verstehen02:14 - Omega-3 und DHA für Gehirn & Nervensystem 03:49 - Vitamin B12, B-Vitamine & Homocystein 06:26 - Magnesium und Nervenfunktion 08:09 - Eisen, Sauerstoffversorgung & Konzentration 09:15 - Zink, Jod & Schilddrüse 10:48 - Cholin, Gedächtnis & Lernen 11:39 - Antioxidantien und oxidativer Stress 12:35 - Ernährung, Gefäßgesundheit & Blutzucker 14:36 - Einfluss von Darm-Hirn-Achse & Ballaststoffen 16:25 - Schlaf, Gedächtnis & Regeneration 17:09 - Bewegung, Stoffwechsel & Gehirngesundheit 18:32 - Prävention & Demenzrisiko, Was du täglich für dein Gehirn tun kannst 20:05 - Wichtige Blutwerte & Diagnostik Themen dieser Episode:  Gehirngesundheit, Gedächtnis, Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit, Omega-3, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Cholin, Homocystein, Blutzucker, Darmgesundheit, Gefäßgesundheit, Schlaf, Bewegung, Stress, Ernährung, Nahrungsergänzung und Demenzprävention. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte (https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte) 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte (https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte) 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen (https://effektivgesund.de/aktionen) ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm (https://amzn.to/4nQ8mtm) Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 (https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405) 🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de (http://www.effektivgesund.de) ❤️ Folge mir auf 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund (https://www.youtube.com/@effektivgesund) Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm (https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm) Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027) Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

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   31 Oct 2026

   Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja Martin

   #58 - Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja Martin Migräne ist weit mehr als „nur Kopfschmerz“. Sie beeinflusst den Alltag, die Energie und die Lebensqualität vieler Menschen und oft bleibt die Suche nach den individuellen Auslösern lange erfolglos. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Migräne den Alltag so stark beeinflussen kann, welche Symptome oft übersehen werden und warum viele Betroffene lange auf die richtige Diagnose warten. Du erfährst, wie ein Migräneanfall entsteht, warum Müdigkeit, Heißhunger, Konzentrationsprobleme, Sehstörungen oder Nackenbeschwerden bereits erste Hinweise sein können und weshalb Migräne nicht immer dem klassischen Bild von einseitigem, pulsierendem Kopfschmerz entspricht. Wir sprechen darüber, welche Faktoren bei Migräne eine wichtige Rolle spielen können und warum es sich lohnt, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Mikronährstoffen und erklären, warum eine gezielte Diagnostik helfen kann. Außerdem geht es um den Einfluss der Ernährung und des Nervensystems. Wir sprechen darüber, wie chronischer Stress, hormonelle Veränderungen und ein dauerhaft aktivierter Alarmmodus die Migräneanfälligkeit beeinflussen können. Wir beleuchten außerdem die Themen Mitochondrien, oxidativer Stress, Schlafqualität, HRV, Longevity und Biohacking-Tools. Welche Gewohnheiten haben wirklich einen großen Einfluss? Was lohnt sich auszuprobieren? Zum Abschluss geht es um konkrete Strategien während einer Migräneattacke und häufige Mythen rund um Migräne. In dieser Folge erfährst du: Warum Migräne oft falsch als Spannungskopfschmerz eingeordnet wird Welche Bedeutung Mikronährstoffe bei Migräne haben können Wie ein ganzheitlicher Blick auf den Körper helfen kann, individuelle Auslöser und Zusammenhänge besser zu verstehen Warum eine stabile Blutzuckerregulation bei Migräne eine wichtige Rolle spielen kann Wie Ernährung individuelle Migräne-Trigger beeinflussen kann Welche Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress, Nervensystem, Schilddrüse und Migräne bestehen Wir sprechen über: 00:00 – Migräne ganzheitlich betrachten 5:00 – Was passiert bei Migräne im Körper? 12:00 – Mikronährstoffe und ihre Bedeutung bei Migräne 24:41 – Erfahrungen mit Mikronährstoffmängeln und deren Auswirkungen 28:55 – Ernährung als Einflussfaktor bei Migräne 33:54 – Nervensystem, Hormone, Stress und Migräne 40:22 – Die Rolle von Mitochondrien, Zellenergie und oxidativer Stress 43:05 – Longevity und Migräne: gesunde Lebensweise als Basis 45:41 – Wearables, HRV und Biohacking bei Migräne 54:19 – Die wichtigsten langfristigen Veränderungen bei Migräne 58:10 – Soforthilfe bei einer Migräneattacke und Migräne-Mythen Mehr zu Dunja: www.drdunjamartin.de Themen der Folge: Migräne, Kopfschmerzen Ursachen, Spannungskopfschmerzen, Trigger, Hormone, Magnesium, Nervensystem, ganzheitliche Gesundheit, Mikronährstoffe, Ernährung, Vitamin D Mangel, Omega 3, Blutzucker, Stress, Vagusnerv, Entzündungen 🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm (https://amzn.to/4nQ8mtm) Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 (https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405) 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ (http://www.effektivgesund.de) Unterstütze meine Arbeit 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte (https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte) 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte (https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte) 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen (https://effektivgesund.de/aktionen) Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #migräne #gesundegewohnheiten #longevity #biohacking #hormone #hormongesundheit #kopfschmerzen

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