About Glow up your life - Bewusstseinserweiterung für Frauen
Dein Podcast für mehr Glitzer in deinem Leben.
Beginne von innen heraus zu strahlen.
Ich möchte Frauen Mut machen, ihren Weg zu gehen egal in welchen äußeren Umständen sie gerade stecken.
Mehr Freiheit, Frieden, Gelassenheit, Zufriedenheit, Bewusstsein, Dankbarkeit und Liebe für dich.
Gib deinem Leben wieder einen Sinn.
Für mehr Infos, schaue dich auf meiner Webseite um:
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Episode 10 Selbstzweifel: wo sie herkommen, wie sie dir schaden und wie du sie löst
Du stehst an einem Punkt, an dem deine Selbstzweifel so groß sind, dass du dich nicht weiterbewegst?
An genau dieser Stelle war ich auch einmal. Doch ich habe erkannt, wie wichtig es ist sein Wohnzimmer - sein Zuhause - sein Innerstes aufzuräumen um endlich etwas verändern zu können.
Nimm deine Selbstzweifel an, schau genau hin wo diese herkommen, beschäftige dich mit ihnen um sie dann aufzulösen. Überlege dir wie du dein Ziel erreichen kannst und schreibe es dir auf.
Meine heutige Übung begleitet dich zu mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und mehr Mut.
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19 Mar 2024
Episode 9 Gegen den Strom: meine persönliche Geschichte über das Versagen des Systems und den Mut, anders zu sein
Trau dich anders zu sein, deine Meinung zu vertreten und deinen Mund endlich auf zu machen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Geschichte aus meinem Leben.
Ich möchte dir Mut machen, aus dem „Wackel-Dackel-Effekt“ auszusteigen und nach deinen Wünschen, Bedürfnissen und Werten zu handeln.
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12 Mar 2024
Episode 8 Trennung vom toxischen Partner – mein Erfahrungsbericht mit stärkenden Tipps für dich
Nutze die Wendepunkte in deinem Leben für eine echte Veränderung.
Ich möchte dich ermutigen, aus deiner toxischen Beziehung auszusteigen. Gewalt, egal in welcher Form, ist absolut und immer ein No-Go.
In dieser Folge schildere ich dir eine persönliche Situation mit meinem toxischen Ex-Mann und gebe dir Tipps, wie auch du dich aus so einer schädlichen Beziehung lösen kannst.
Mit der heutigen Übung zeige ich dir, wie du in Begegnungen mit anderen, die dich wütend oder ängstlich machen oder dich klein fühlen lassen wieder den Mut findest diese Situationen souverän zu meistern, indem du zu dir und deiner Stärke zurückfindest.
Viel Spaß beim Hören!
Deine Karina
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5 Mar 2024
Episode 7 Break Even Wochenende – der Durchbruch meiner Persönlichkeitsentwicklung
Ich nehme dich mit auf meine Reise der Persönlichkeitsentwicklung und erzähle dir in der heutigen Folge von meine Speaker Ausbildung bei Tobias Beck und meine Erkenntnisse daraus.
Das Break Even Wochenende für meine Persönlichkeitsentwicklung nenne ich dieses Seminarwochenende gerne.
Mein exklusiver Herzenstipp an dich:
Höre nicht auf Menschen, die zu dir sagen das du übertreibst oder die nicht verstehen wollen das du dich weiterentwickeln möchtest. Suche dir Menschen die schon dort sind wo du hin willst und orientiere dich an denen, hol sie in dein Umfeld und lerne von ihnen.
Natürlich habe ich auch heute wieder eine Übung für dich. Die „Treppenübung“. Sie hilft dir bei der Wahrnehmung deines Traums und wie du mit den Menschen aus deinem Umfeld am besten umgehst, egal wie sie reagieren.
Viel Spaß beim Hören!
Deine Karina
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27 Feb 2024
Episode 6 Bewusstsein statt Burnout: Wege aus der Überlastung für Frauen
Wenn die Work-Life-Balance nicht passt und du nur mit dem Außen beschäftigt bist, kann es leicht zu einem Burnout, Boreout einer Überforderung oder Überlastung kommen.
Genau das ist mir im November und Dezember 2023 passiert.
Ich nehme dich in der heutigen Folge mit dahin zurück und auch auf meinen Weg dort raus.
Ich gebe dir Tipps wie du den Fokus wieder auf dich richtest, dich neu ausrichten und wieder voller Energie starten kannst.
Außerdem teile ich mit dir eine meiner großen Erkenntnisse aus dieser Zeit, was Frauen erfahrungsgemäß am meisten brauchen.
Im Übrigen habe ich dir auch wieder eine wunderbare Übung mitgebracht für deinen Fokus auf dich selbst.
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19 Dec 2023
Episode 5 Wie Networkmarketing mein Leben veränderte
Begleite mich in dieser Folge bei dieser Reise durch meine Anfänge im Networkmarketing und wie dies mein Leben veränderte.
Alles begann in meiner Mutter-Kind-Kur. Endlich hatte ich nach all den Strapazen der vergangenen Jahre Zeit mich um meine Entwicklung und meine Interessen zu kümmern. Ich habe an einem Zoom-Kennenlerncall teilgenommen in dem es um Nahrungsergänzungsmittel ging. Ich habe bereits mit meiner Ernähungsumstellung Nahrungsergänzungsmittel supplementiert, doch in diesem Kennenlern Call habe ich etwas Neues, doch eigentlich total logisches über Omega-3 gelernt, dass mich sofort überzeugt hat.
Das war der Startschuss in ein energiereicheres Leben von mir und auch vielen anderen. Meine Reise als Networkerin habe ich gestartet, indem ich meinen Eltern die Produkte weiterempfohlen habe. Nachdem diese mir nur positive Rückmeldungen gegeben haben, startete ich richtig durch. Ich wollte auch anderen Lebensqualität schenken.
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12 Dec 2023
Episode 4 Die richtige Kommunikationsstrategie zum Lösung finden
Es gibt Menschen die die Schuld immer bei dem Gegenüber suchen.
Doch dieses Verhalten bringt keine Lösungen, sondern nur Frust auf beiden Seiten. Eine Kommunikation auf Augenhöhe bringt da eher ein friedliches, freundliches Miteinander. Das erfordert erst einmal das Arbeiten an sich selbst.
Häufiger Alltag nach Trennungen von Paaren, vor allem auch mit gemeinsamen Kindern, sind Drohungen bei der Findung von Umgangsregelungen.
Zum Lösung finden müssen die Bedürfnisse von allen Beteiligten auf den Tisch kommen und Kompromisse eingegangen werden. Wenn jeder auf seinem Standpunkt verharrt, gibt es keine Überschneidungen und auch keinen für alle zufriedenstellende Lösung. Und vor allem helfen dabei keine Drohungen.
Das Ziel ist weg vom eigenen Ego zu kommen hin zu gegenseitigem Verständnis.
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5 Dec 2023
Episode 3 Wut als Chance: Emotionale Intelligenz und gewaltfreie Kommunikation
Wut ist ein Gefühl, genau wie die anderen Basisgefühle zum Beispiel Angst, Mut, Ekel, Freude, Trauer.
In dieser Folge bekommst du Impulse und Ideen, um mit der Wut umzugehen oder mit der Wut deiner Kinder besser umzugehen.
Gewaltfreie Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg beim Umgang mit der Wut.
Hinter der Wut stehen immer Bedürfnisse. Beispiele für diese Bedürfnisse sind Struktur, Sicherheit, Vertrauen, Anerkennung, Verbindung, Annahme, Respekt, Gerechtigkeit und Verständnis.
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28 Nov 2023
Episode 2 - Die Macht des Bewusstseins: Der Schlüssel zur persönlichen Transformation
Hallo, ich bin Karina und ich freue mich, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und meinen Podcast hörst.
„Bewusstsein, ist die Fähigkeit des Menschen zur Wahrnehmung des eigenen Ichs.“
Nur 2-5% unseres Tuns ist bewusst. Somit läuft viel in unserem Leben unbewusst und es ist hilfreich sein Bewusstsein zu erweitern um mehr Kontrolle über unser Tun zu bekommen.
Ich kann dir sagen, mein Bewusstseinscoaching hat mein Leben gerettet.
In dieser Folge erkläre ich dir, was du für wahre innere Stärke brauchst und warum es so wichtig ist die Glaubenssätze, die unter der Oberfläche liegen also unter der Bewusstseinsebene, zu bearbeiten.
Und ich habe wieder eine Übung für dich – die Kraftanker Übung.
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7 Nov 2023
Episode 1 Warum Veränderung erst einmal weh tun muss.
Hallo, ich bin Karina und ich freue mich, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und meinen Podcast hörst.
In dieser ersten Folge meines Podcast „Glow up your life“ erzähle ich dir meine persönliche Geschichte, die mit Trennung, Nachtrennungsgewalt, Jugendamt, Gerichtsverfahren und Narzisstischem Missbrauch durch meinen Ex-Mann einiges an Herausforderungen brachte.
Meine Glow up Reise begann dann mit der Mutter-Kind-Kur ging über Therapie & Ausbildung zur Mediatorin und Systemischen Coachin bis hin zur Mindcleanse® Bewusstseinscoachin.
Deshalb ist es mein Ziel Menschen und vor allem Frauen, die in der gleichen Situation sind, wie ich es war, zu unterstützen.
Ich zeige dir eine effektive Übung gegen Angst, eine Affirmationsübung, die dich auf deinem Weg zu einem starken Ich unterstützt.
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