Du hast große Visionen und willst selbstbestimmt leben – egal ob als Selbstständige, Karrierefrau oder Mama. GOLDEN HOUR ist der Podcast für Frauen, die ihren ganz eigenen Weg gehen wollen. Noni und Franny zeigen dir, wie Ernährung und Mindset dir dabei helfen, mit mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit das Leben zu führen, das du dir wirklich wünschst. Als ganzheitliche Ernährungsberaterin (Noni) und Meditationslehrerin sowie Ayurvedic Breathwork Teacherin (Franny) unterstützen dich die Twins dabei, nach innen zu schauen und dein volles Potenzial auszuleben. Neue Folge jeden Donnerstag.
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni
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Podcast Overview
Du hast große Visionen und willst selbstbestimmt leben – egal ob als Selbstständige, Karrierefrau oder Mama. GOLDEN HOUR ist der Podcast für Frauen, die ihren ganz eigenen Weg gehen wollen. Noni und Franny zeigen dir, wie Ernährung und Mindset dir dabei helfen, mit mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit das Leben zu führen, das du dir wirklich wünschst. Als ganzheitliche Ernährungsberaterin (Noni) und Meditationslehrerin sowie Ayurvedic Breathwork Teacherin (Franny) unterstützen dich die Twins dabei, nach innen zu schauen und dein volles Potenzial auszuleben. Neue Folge jeden Donnerstag.
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5/30/2025
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Recent Episodes
June 25, 2026
#58 Warum Pausen dein Geheimrezept für Kreativität und Erfolg sind
<p>In dieser Folge erfährst du, warum bewusste Pausen nicht nur gut für dich sind, sondern deine Kreativität, Energie und Produktivität sogar steigern können. </p><p>Bevor wir uns in eine wohl verdiente Sommerpause verabschieden, teilen wir heute noch ein paar Gedanken zum Thema "Pausen" mit euch. Du bekommst ehrliche Einblicke, warum Rückzug manchmal der beste Schritt nach vorn ist – gerade dann, wenn du dich müde, überfordert oder im Hustle-Modus fühlst. </p><p>Das erwartet dich in dieser Folge:</p><ul><li>Warum Pausen ein echter Erfolgsfaktor sind</li><li>Wie du aus dem Dauerstress aussteigst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben</li><li>Weshalb Ruhe neue Klarheit und frische Ideen bringt</li><li>Wie du Erholung bewusst in deinen Alltag integrierst</li></ul><p><br></p><p>Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!</p><ul><li>Folge uns auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/antonia_blaeser/">@antonia_blaeser </a>und <a href="https://www.instagram.com/frannyblaeser/">@frannyblaeser</a></li><li>Folge Franzi auf <a href="https://insig.ht/blprxYJzmTb?utm_source=copy_link&utm_medium=content">InsightTimer</a></li><li>Melde dich zum <a href="https://52da10c0.sibforms.com/serve/MUIFANoSS7zGtHVKSBjoDMim_CPcSEbakJwjp89WUkfX6snF_cQKZRqvPwAHzcbsi8ZzlaQty5fsudd7rFd5ogvTpiwe5dt2HwEZMtTTdiiX7Vmv6xpUlC5Kpne1Ncpe7lPHGQ50WqjWpK5VCzaGDXvX7Fmw8s11t96p5WK1TtZ3_6IfM7RmwoenIM0Q0Z133XAVTq5xLpvvDRGw">GOLDEN HOUR Newsletter</a> an und verpasse keine neuen Folgen!</li><li>Buche dir ein <a href="https://calendly.com/welcome-1p79/tee-talk-mit-noni">kostenfreies Erstgespräch</a> bei Noni (Ernährungsberatung)</li><li>Zu unseren Websites (<a href="https://antoniablaeser.de/">Noni </a>| <a href="https://franziska-blaeser.de/">Franzi</a>)</li><li>Zu Franny´s <a href="https://forms.gle/2xgvRwrMDDEsKR4S7">Stempelkarten </a>(Meditations-/Breathwork-Kurse)</li><li>Trete Noni's<a href="https://antoniablaeser.de/naehrwerk"> Online Community Nährwerk </a>bei - für selbstständige Ernährungsberater:innen</li></ul><p><br></p><p>Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.</p>
June 18, 2026
#57 Welcher Frühstückstyp bist du? Wie dein Frühstück deine Energie & deinen Hormonhaushalt beeinflusst
<p>Frühstück, Energie & Hormongesundheit: Wusstest du, dass dein Frühstück darüber entscheidet, wie fit, fokussiert und energiegeladen du durch deinen Tag gehst?</p><p>In dieser Folge erklären Noni & Franny, warum Frühstücken für Frauen so wichtig ist – für einen stabilen Blutzuckerspiegel, ausgeglichene Hormone und weniger Erschöpfung. </p><p>Du lernst die drei Frühstückstypen kennen (Kohlenhydrattyp, Eiweißtyp, Mischtyp), findest heraus, welcher du bist, und bekommst konkrete Frühstücksideen – von Avocado-Ei-Toast bis zur wärmenden Grießsuppe nach TCM. </p><p>Außerdem: Warum Intervallfasten für viele Frauen kontraproduktiv ist und was es mit Cortisol, Heißhunger & Nachmittagstief wirklich auf sich hat. </p><p>Direkt reinhören und dein Morgen wird es dir danken! 🤗</p><p><strong>Melde dich zum FEMALE ENERGY RESET an:</strong></p><ul><li><a href="https://antoniablaeser.de/energyreset">FEMALE ENERGY RESET | Start 01. Juli 2026 | Online Gruppencoaching Programm</a></li></ul><p><br></p><p>Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!</p><ul><li>Folge uns auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/antonia_blaeser/">@antonia_blaeser </a>und <a href="https://www.instagram.com/frannyblaeser/">@frannyblaeser</a></li><li>Folge Franzi auf <a href="https://insig.ht/blprxYJzmTb?utm_source=copy_link&utm_medium=content">InsightTimer</a></li><li>Melde dich zum <a href="https://52da10c0.sibforms.com/serve/MUIFANoSS7zGtHVKSBjoDMim_CPcSEbakJwjp89WUkfX6snF_cQKZRqvPwAHzcbsi8ZzlaQty5fsudd7rFd5ogvTpiwe5dt2HwEZMtTTdiiX7Vmv6xpUlC5Kpne1Ncpe7lPHGQ50WqjWpK5VCzaGDXvX7Fmw8s11t96p5WK1TtZ3_6IfM7RmwoenIM0Q0Z133XAVTq5xLpvvDRGw">GOLDEN HOUR Newsletter</a> an und verpasse keine neuen Folgen!</li><li>Buche dir ein <a href="https://calendly.com/welcome-1p79/tee-talk-mit-noni">kostenfreies Erstgespräch</a> bei Noni (Ernährungsberatung)</li><li>Zu unseren Websites (<a href="https://antoniablaeser.de/">Noni </a>| <a href="https://franziska-blaeser.de/">Franzi</a>)</li><li>Zu Franny´s <a href="https://forms.gle/2xgvRwrMDDEsKR4S7">Stempelkarten </a>(Meditations-/Breathwork-Kurse)</li><li>Trete Noni's<a href="https://antoniablaeser.de/naehrwerk"> Online Community Nährwerk </a>bei - für selbstständige Ernährungsberater:innen</li></ul><p><br></p><p>Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.</p>
June 11, 2026
#56 Resilienz & Flow: Wie Yvonne den Mut fand, ihren eigenen Weg zu gehen | Interview mit Yvonne Hillig
<p>In dieser GOLDEN HOUR-Folge sprechen wir mit Yvonne – Emotions- und Resilienz-Coach – über ihre mutigen Schritte, um ihrem Herzensthema und ihrem persönlichen "This is it!"-Moment immer näher zu kommen.</p><p><strong>Was dich in dieser Folge erwartet:</strong></p><p>Yvonne teilt offen, wie sie ihre Leidenschaft für Sprachen und Coaching miteinander verbunden hat – und was es gebraucht hat, um den Sprung zu wagen. Ihr hört, wie Kindheitsträume, Flow-Momente und die Kraft des Loslassens sie auf ihren Weg geführt haben.</p><p><strong>Diese Themen besprechen wir:</strong></p><ul><li>Yvonnes Reise zu ihrem persönlichen Herzensthema</li><li>Warum Loslassen kein Aufgeben ist – sondern der erste Schritt zu etwas Neuem</li><li>Wie du Resilienz und emotionale Stärke in deinem Alltag aufbaust</li><li>Die Rolle von Mut und Timing bei großen Karriereentscheidungen</li><li>Kleine Schritte als kraftvolle Methode zur Selbstverwirklichung</li><li>Tools wie Meditation und Atemübungen zur Selbstregulation</li></ul><p><strong>Dein Take-away aus dieser Folge:</strong>Reflektiere, welche Kindheitsträume noch in dir schlummern – und welchen kleinen Schritt du heute machen kannst, um ihnen näherzukommen.</p><p><br></p><p><strong>Und so könnt ihr mit Yvonne in Kontakt treten:</strong></p><ul><li>Yvonne's <a href="https://www.yvonnehillig.com/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Homepage</a></li><li>Yvonne's <a href="https://www.yvonnehillig.com/spanisch-con-alma" target="_blank" rel="noopener noreferer">Spanischkurs</a></li><li>Yvonne's <a href="https://www.instagram.com/spanisch.con.alma" target="_blank" rel="noopener noreferer">Instagram - Spanischschule</a></li><li>Yvonne's <a href="https://www.instagram.com/yvonne.hillig" target="_blank" rel="noopener noreferer">Instagram - Coaching</a></li><li>Yvonne's <a href="https://www.linkedin.com/in/yvonne-hillig-a78467194/" target="_blank" rel="noopener noreferer">LinkedIn</a></li></ul><p><br></p><p>Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!</p><ul><li>Folge uns auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/antonia_blaeser/">@antonia_blaeser </a>und <a href="https://www.instagram.com/frannyblaeser/">@frannyblaeser</a></li><li>Folge Franzi auf <a href="https://insig.ht/blprxYJzmTb?utm_source=copy_link&utm_medium=content">InsightTimer</a></li><li>Melde dich zum <a href="https://52da10c0.sibforms.com/serve/MUIFANoSS7zGtHVKSBjoDMim_CPcSEbakJwjp89WUkfX6snF_cQKZRqvPwAHzcbsi8ZzlaQty5fsudd7rFd5ogvTpiwe5dt2HwEZMtTTdiiX7Vmv6xpUlC5Kpne1Ncpe7lPHGQ50WqjWpK5VCzaGDXvX7Fmw8s11t96p5WK1TtZ3_6IfM7RmwoenIM0Q0Z133XAVTq5xLpvvDRGw">GOLDEN HOUR Newsletter</a> an und verpasse keine neuen Folgen!</li><li>Buche dir ein <a href="https://calendly.com/welcome-1p79/tee-talk-mit-noni">kostenfreies Erstgespräch</a> bei Noni (Ernährungsberatung)</li><li>Zu unseren Websites (<a href="https://antoniablaeser.de/">Noni </a>| <a href="https://franziska-blaeser.de/">Franzi</a>)</li><li>Zu Franny´s <a href="https://forms.gle/2xgvRwrMDDEsKR4S7">Stempelkarten </a>(Meditations-/Breathwork-Kurse)</li><li>Trete Noni's<a href="https://antoniablaeser.de/naehrwerk"> Online Community Nährwerk </a>bei - für selbstständige Ernährungsberater:innen</li></ul><p><br></p><p>Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.</p>
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