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About Golden Running Girls
Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.
- Publisher
- Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer
- Category
- education · sports
- Language
- de
- Explicit
- No
- First episode
- 22 Aug 2025
- Latest episode
- 7 Aug 2026
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16 episodes in the feed.
7 Aug 2026
#015 Unser Sommer
Wir sprechen über unser erstes halbes Jahr, über unsere persönlichen Erfahrungen von 2026. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
10 Jul 2026
#014 6500 km für den guten Zweck laufen - wenn Laufen bewegt (mit Dominik Singer)
Zu Gast Extremsportler Dominik Singer, der uns mitnimmt in sein Projekt 6500 km für den Guten Zweck. Ein Lauf vom Senegal nach Osterode am Harz für Bildung Gesundheit Kinder und Frieden. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
24 Apr 2026
#013 Wenn Ultralaufen eine Lebensphilosophie wird
Zu Gast Daniela Auer, seit 12 Jahren Ultraläuferin. Wir sprechen über ihren Weg zu den 100 Meilen und über ihr diesjähriges Ziel - das Race across Scottland. Inspierend, motivierend und fühlbar. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
13 Mar 2026
#012 Laufen, Körpergefühl und Gesundheit – zu Gast: Physiotherapeutin Karola Wetzel
In dieser Episode sprechen Bianca und Lena mit der Physiotherapeutin und Läuferin Karola Wetzel über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Karola berichtet aus über 25 Jahren Praxiserfahrung und zeigt, warum viele Beschwerden nicht durch Sport, sondern durch Inaktivität entstehen. Gemeinsam sprechen sie über die Rolle von Training, Körperwahrnehmung und mentaler Einstellung, über typische Fehler beim Einstieg ins Laufen und darüber, warum kleine, regelmäßige Bewegungsroutinen oft der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit sind. Außerdem teilt Karola ihre persönliche Laufgeschichte und erzählt, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Sport. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
30 Jan 2026
#011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit
In dieser Episode teilen Bianca und Lena die inspirierende Reise von Andi Kunz, einem ehemaligen Handballprofi, der seine Erkenntnisse aus dem Leistungssport in die Welt der Physiotherapie und Rehabilitation übertragen hat. Es geht um die Bedeutung von ganzheitlichem Training, Körperbewusstsein und mentaler Stärke sowie um die Herausforderungen, die mit dem Übergang vom Profisport ins Berufsleben einhergehen. In dieser Folge bekommt ihr wertvolle Einblicke, wie Beweglichkeit und Stabilität die sportliche Leistung beeinflussen und wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören, um Gesundheit und Lebensqualität zu fördern. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
2 Jan 2026
#010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin
In dieser inspirierenden Episode des Golden Running Girls Podcasts begrüßen Bianca und Lena zum ersten mal einen Gast: Christiane teilt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen beim Transalpine Run, sondern erklärt auch, wie die Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration entscheidend für ihre nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Diese Folge ermutigt Hörerinnen, ihre eigenen sportlichen Ziele zu setzen und die Freude an der Bewegung zu entdecken. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
19 Dec 2025
#009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet
In dieser inspirierenden Episode reflektieren Bianca und Lena über die transformative Kraft des Laufens. Sie teilen persönliche Einblicke und Geschichten darüber, wie das Laufen nicht nur physische Fitness fördert, sondern auch als Mittel zur mentalen Klarheit und emotionalen Heilung dient. Die Zuhörer erfahren, wie das Laufen in der Natur als wertvolle Auszeit wirkt und lebensverändernde Perspektiven auf alltägliche Herausforderungen eröffnet. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
5 Dec 2025
#008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!
In dieser Episode der Golden Running Girls beschäftigen sich Bianca und Lena intensiv mit dem Thema Schmerz im Sport und im Alltag. Sie werfen einen Blick auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes, erläutern, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und welche Rolle Schmerz als Signal des Körpers spielt, um Probleme aufzuzeigen. Mit praxisnahen Tipps und persönlichen Geschichten motivieren sie dazu, Schmerz als Einladung zur Reflexion und Veränderung zu betrachten, um in Bewegung zu bleiben und die eigene Gesundheit zu fördern. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
21 Nov 2025
#007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie
In dieser Episode von Golden Running Girls diskutieren Bianca und Lena die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für LäuferInnen. Sie beleuchten den Zusammenhang zwischen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining und wie diese Elemente harmonisch in den Alltag integriert werden können, um langfristige Gesundheit und Leistungssteigerung zu fördern. Die HörerInnen erhalten wertvolle Tipps, wie sie ihr Training individuell anpassen können, um mit mehr Leichtigkeit und Freude ihre Ziele zu erreichen. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
6 Nov 2025
#006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden
In dieser Episode der Golden Running Girls geht es um den inneren Schweinehund und die Entfaltung persönlicher Motivation. Bianca und Lena beleuchten, wie wichtig inspirierende Ziele sind und wie sie uns helfen, auch bei schlechtem Wetter und widrigen Umständen aktiv zu bleiben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und Tipps, wie Zuhörer Schritt für Schritt ihre sportlichen und persönlichen Ziele erreichen können, und laden ein, den eigenen Weg zur Bewegung neu zu entdecken. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
31 Oct 2025
#005 Alltag - Auszeit - Atmen. Mit Atemtechniken den Alltag entschleunigen
In dieser aufschlussreichen Episode der Golden Running Girls ergründen Bianca und Lena, wie der Alltag das Wohlbefinden beeinflussen kann und wie man durch bewusste Atemtechniken Stress reduzieren kann. Die Hosts teilen persönliche Erlebnisse und geben praktische Tipps, wie kleine Auszeiten in der Natur und bewusste Atemübungen dazu beitragen, ein gesundes, freudvolles Leben zu führen. Diese Folge inspiriert dazu, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und den Alltag nicht nur zu überstehen, sondern aktiv zu gestalten. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
17 Oct 2025
#004 Was ist Gesundheit? Über Bewegung, Dankbarkeit und innere Flexibilität
In dieser Folge sprechen Bianca und Lena über das, was Gesundheit wirklich ausmacht – körperlich, geistig und emotional. Sie teilen persönliche Erlebnisse, diskutieren die Bedeutung von Bewegung, Flexibilität und Regeneration und zeigen, warum Dankbarkeit ein zentraler Schlüssel zu Wohlbefinden und innerer Stärke ist. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
10 Sept 2025
#003 Bergabenteuer und Teamgeist: Erfahrungen beim Transalpine Run
In dieser Episode reflektieren Bianca und Lena über ihre kürzliche eindrucksvolle Teilnahme am RUN 2 des Transalpine Run, einem herausfordernden Trailrunning-Event in den Alpen. Sie teilen persönliche Erlebnisse, den Balanceakt zwischen Training und Alltag und die unbeschreiblichen Glücksmomente, die das Laufen im Freien mit sich bringt. Diese inspirierende Folge zeigt, wie mentale Stärke und Teamarbeit nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag entscheidend sind. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
24 Aug 2025
#001 Der Startschuss: Unsere Vision, unsere Leidenschaft, unser Podcast
Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
24 Aug 2025
#002 Von Stillstand zu Flow – unser Weg zurück zur Bewegung
In dieser sehr persönlichen Folge erzählen Bianca und Lena ihre Geschichten: Wie sie den Sport zwischen Beruf, Familie und Alltag manchmal verloren – und wiedergefunden haben. Es geht um Heilung, mentale Stärke, das Setzen großer Ziele und die Kraft der Bewegung. Ein tiefer Einblick in das, was die Golden Running Girls antreibt und warum Laufen so viel mehr ist als Training. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de/) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de/)
22 Aug 2025
#000 Golden Running Girls - Trailer
Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running Girls (https://www.instagram.com/golden_running_girls/) Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching (https://sportsfreund-coach.de) Homepage Lena: KOERPERUNDATEM (https://koerperundatem.de)
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