Голосове на годину

About Голосове на годину

«Голосове на годину» — розважальний подкаст двох друзів, які не можуть жити без саморефлексії і люблять досліджувати глибше, себе та світ. Ми перевели наші психологічно-філософські розмови у публічний простір, бо давно вже пора було. Не без гумору, харизми і самоіронії, звісно. Аналізуємо знайомі вам речі з погляду психології, а ще: здорового і нездорового глузду, езотерики, а іноді навіть раціональності. Словом, місце половити інсайти. Ваші відгуки, оцінки та коментарі дуже і дуже вітаються. Let’s have fun!

Publisher

Роксолана Кутинська та Андрій Вишневецький

Category

society & culture

Language

uk

Explicit

No

First episode

10 Sept 2024

Latest episode

2 Sept 2025

Latest episodes

18 episodes in the feed.

1. 

   2 Sept 2025

   Мистецтво завершувати

   Host Roksolana Kulyk and Host Anna Vyshnya discuss the art of gracefully ending relationships and life stages, offering practical advice for navigating this final episode.

2. 

   7 Aug 2025

   Усвідомленість як спосіб зробити життя щасливішим

   ROKS.K and AN_VYSHNYA explore mindfulness as a powerful tool for enhancing life satisfaction amidst the world's accelerating pace, referencing scientific studies that support its benefits.

3. 

   21 May 2025

   Тривога. Не баг, а фіча

   Впевнені, ви багато знаєте про тривогу, достатньо чули і читали. Сучасна культура ментального здоровʼя часто говорить про тривожні стани — кожен другий рілс та тікток:) Та ця тема — невичерпна, тож у цьому епізоді ми точно відкриємо вам нові погляди на те, що таке тривога і як з нею уживатись. Поговорили про те, чим тривога відрізняється від страху, як її розпізнати і прожити, а не втекти й заглушити, про що вона сигналізує, окрім очевидних хвилювань про майбутнє. Ділимося своїм досвідом та способами справлятися з тривогою. І врешті-решт запрошуємо не боротися з тривожністю, а досліджувати та приймати її як свою важливу частинку, як індикатор того, що ми живі. Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь! https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

4. 

   2 May 2025

   Самосаботаж. Треба, але чомусь воно не робиться

   Чому ми відкладаємо те, що для нас важливо? Ніби і чітко зрозуміло, для чого це все, яка мотивація і що чекає вкінці. Але тут вмикається прокрастинація, навалюється втома, самопочуття погіршується, виникають думки: «а може не час?», «я ще не готова», «це далеко від ідеалу». І все ставиться на паузу. Часто ще й із глибоким відчуттям провини. Знайомо? У сьогоднішньому епізоді говоримо про самосаботаж і як з ним жити, щоб це не паралізувало. Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь! https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

5. 

   25 Apr 2025

   Схоже, я перфекціоніст (-ка). Що далі?

   Цей випуск — для тих, хто переписує пост по 10 разів, не може здати проєкт, бо "ще не ідеально", і трохи (або дуже) втомився завжди бути на висоті, бо що ж люди скажуть? Говоримо про перфекціонізм. Це секрет успіху, слабке місце чи просто форма самосаботажу? Ділимось власними історіями, розмірковуємо, яка різниця між любов'ю до деталей та паралічем через страх помилки. Як в погоні за ідеалом не втратити себе, чому в ідеальності немає життя і чи треба зі своїм перфекціонізмом щось робити взагалі? "У мене все завжди має бути ідеально!" — це, звісно, красиво звучить, але що насправді за цим ховається? P.S. Якщо вам здається, що цей опис можна було написати краще — вам точно сюди🤝 Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️ https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

6. 

   1 Apr 2025

   Очікування vs Реальність. На чиїй стороні краще?

   Очікування і реальність. Це, мабуть, найдревніший мем у світі і найскладніша дилема людського буття. То будувати очікування — це, все ж, допоміжний механізм або/також перепона до щастя? У третьому епізоді другого сезону поговорили про вміння відпускати. Про те, як рідше зустрічатись із розчаруванням і фрустрацією, але не ігнорувати ці почуття. Про неочевидну «пастку» очікувань від самих себе і чому це буває шкідливо. Про чутливість до себе. Про силу мріяти і приймати, що не все може здійснитись... Так, цей епізод вийшов дуже глибоким та філософським. Ми впевнені, що кожен і кожна знайдуть в ньому потрібні саме зараз слова. Приємного прослуховування. Не забувайте про оцінки, коментарі та поширення. Це дуже допомагає просувати наш подкаст і робити ще більше класного контенту❤️ Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

7. 

   14 Mar 2025

   Моє чи не моє: як зрозуміти свої бажання

   Нам так багато навʼязують: тренди, маркетинг, інфлюенсери, соціальні стандарти, соцмережі, наше оточення. Що поміж цим часто не зрозуміло, чи потрібні мені ті речі взагалі? Чи це справді моя мрія/ціль і я хочу так жити? Чи подобається мені те, як я себе з цим відчуваю? Ніби приглушується внутрішній компас, який вказує на те, що справді важливо. То як його почути? У цьому епізоді поговорили про істинні та не істинні бажання і задоволення від їх реалізації, «моє чи не моє» та «if you know you know», мрії дитинства і цілі в дорослому житті, покупки, сумніви і життєве призначення. Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки! Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

8. 

   26 Feb 2025

   Толерантність до невизначеності. Дозволити життю ставатись

   Розпочинаємо другий сезон! За нашими відчуттями він вийшов іншим. Навіть складно словами пояснити чому, проте в ньому більше глибини. Теми всіх епізодів плавно перетікають і взаємодоповнють одна в одну так, ніби це великий красивий пазл. Також і ми змінились, тож цікаво, чи вам це відчується. Для першого випуску обрали найактуальнішу в ці буремні часи тему: як жити в невизначеності, поруч із тривогою про майбутнє. Поговорили про примарність стабільності, бажання контролювати та скинути напругу невідомого, продумування негативних сценаріїв наперед, про те, навіщо приймати невизначеність, як це робити і чи стане колись легше. Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки! Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

9. 

   26 Dec 2024

   Q&A. Про постановку цілей, складні розставання і тривогу від свят

   Останній випуск першого сезону ми вирішили зробити особливим. По-перше, зацініть новорічний джингл! По-друге, для цього випуску ми обрали серед ваших питань чотири, що відгукнулись нам найбільше перед новим роком. Дякуємо всім, хто писав. Питання, що не увійшли в епізод, ми взяли до уваги на наступний сезон😉 P.S. Не забудьте залишити відгуки! Теми випуску: 1:54 - Як ставити цілі на рік, щоб вони справді здійснились? 23:10 - Як проживати розставання з партнером, щоб це було легше, швидше і менш травматично? 44:07 - Чому людина створює для себе óбрази і ролі, які обмежують її в розвитку і заважають рости? 55:03 - Як не переживати через наближення свят і не боятись, що буде сумно і погано? 1:05:26 - Підсумки і подяки за сезон❤️ Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого. https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

10. 

    19 Dec 2024

    Чому конфлікти ведуть до безпеки, а не до проблем

    Підніміть руку, хто тут drama queen🙋♀️ А хто, навпаки, любить згладжувати всі кути? Цей випуск для вас. А також для всіх, хто у конфліктах відчуває себе некомфортно або не розуміє, чому часто вляпується у сварки. Поговорили про: 3:28 - Спочатку про банальне: чому уникання конфліктів робить гірше всім 14:40 - Поширені механізми, через які виникає конфлікт 16:30 - Злиття. Чому ти не поводишся так, як мені хочеться? 23:55 - Проективний механізм. Я думала, що ти [підставити своє], а виявилось… 37:33 - Інтроекція. Але ж світ працює саме так, а не інакше! 44:22 - Останній неочевидний аргумент про те, чому конфлікти дають свободу P.S. Не варто сприймати описані механізми як вичерпну теоретичну інформацію, або як матеріал для самодіагностики — це лише зручні назви для типових явищ. «Голосове на годину» носить розважальний характер і саморефлексія не може бути заміною психотерапії. P.P.S. На попередньому абзаці дуже наполягав Андрій. Сказав, що переймається теоретичними нюансами і не буде спати, якщо не буде дисклеймеру 🤷♂️ Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️ https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

11. 

    10 Dec 2024

    Встигнути все. А що, якщо ні?

    Зібрались ми, значить, поговорити про гонку і тривожне бажання «встигнути все». І знаєте, що іронічне трапилось із цим випуском? Часу в день запису у нас було мало, ми спішили і дофіга важливого й цінного так і не розказали:) Словом, фіговенький вийшов епізод. І тому... ми зібрались вдруге через місяць і записали подкаст на цю тему ще раз! За дивним «збігом» (ми в них просто не віримо) за цей місяць сталось багато змін у наших життях, які сильно вплинули на ставлення до гонки, соцмереж та FOMO. Тож запрошуємо до прослуховування! Таймінг випуску: 1:20 - Крик душі про те, як виснажує гонка, порівняння з іншими і «я маю встигнути все!» 3:40 - Чи для всіх соцмережі токсичні? 8:45 - «Вони такі успішні» та інші побочки інстаграму 10:02 - Давайте нарешті легалізуємо відчуття заздрості 12:33 - Чому спиратися на похвалу інших не варіант? Бажання визнання та схвалення explained 23:30 - Про розчарування, коли встигнути все неможливо 28:07 - Експеримент «життя без плану». Дуже радимо! 45:37 - Робити треба тоді, коли хочеться! Про енергію в моменті і точку максимального інтересу 54:30 - Що ти хочеш ЗАРАЗ? Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️ https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

12. 

    27 Nov 2024

    Бонус. Терапія: що працює?

    Маємо чудові новини. Ми вирішили, що не можемо залишити вас без шматка розмови, який не потрапив у попередній епізод з психотерапевткою Мері Вімберг. Не потрапив, бо говорили ми там не про дисципліну, а полізли в нетрі різних підходів та інструментів в терапії. Навряд ви багато чули про них, тому дещо вас точно здивує. У бонусний епізод додали добірку найцікавішого. Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/) https://www.instagram.com/maryvimberg/ (https://www.instagram.com/maryvimberg/)

13. 

    7 Nov 2024

    Мері Вімберг про різні сторони дисципліни, мотивацію та двійки, які ми приносимо з дорослого життя

    Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль. Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉 Таймінг: 3:18 - Переможуть ті, хто зможе витримувати тимчасовий дискомфорт? 5:30 - Про експеримент «життя без плану» і лежання на дивані 24/7 10:14 - Тривога — це недостатній рівень чесності з собою і світом 15:26 - Нагадування, що ваше бачення світу субʼєктивне. Завжди 20:02 - Як поєднати дисципліну і те, що хочеться в моменті? 31:40 - Види мотивації. Найважливіше — чесно знайти свою 42:47 - Планувати час на повтикати і просто побути. Про психічне навантаження 47:34 - Не заставляти, а гратися. І знати міру! 57:42 - Контроль — це неможливість імпровізації P.S. Me Season, про який ми часто згадуємо, це терапевтичний проєкт Мері та відеокріейторки Маргарити Завалко, що відбувався у вересні 2024 року. Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/) https://www.instagram.com/maryvimberg/ (https://www.instagram.com/maryvimberg/)

14. 

    26 Oct 2024

    Бути егоїстом: вада, благо чи необхідність?

    Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо. Таймінг: 1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить 4:00 - Різні підходи до розуміння терміну 7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний приклад 10:48 - Тривога і турбота про інших. Як вони повʼязані? 12:09 - «Я покажу тобі, як треба, бо знаю краще!» та інша токсична фігня, в яку ми часто вляпуємось 15:12 - Не все станеться так, як я хочу — хтось обере себе 17:07 - «Ти — егоїстка» родом з дитинства. Історія Роксолани 24:54 - Як це, спілкуватися з людиною, в якої добре пробудовані кордони? 30:40 - Наскільки довго ти можеш притворятись для інших? 33:58 - Ціна, яку доводиться платити за вибір себе 37:11 - Трепетна молитва гештальтиста на завершення Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/  (https://www.instagram.com/roks.k/ ) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

15. 

    10 Oct 2024

    Як зробити процес адаптації до життєвих змін м’якшим

    Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себе. Таймінг: 1:06 - Чому тема змін так нам болить? Ок, не нам, а Роксолані 🥲 7:23 - Зміни як потенційне відкриття, а не небезпека 8:45 - Свята віра у «все, що відбувається, — на краще» 13:14 - Не програмувати себе на жопу заздалегідь 15:20 - Про «магічне почуття, коли нема куди іти» 17:18 - Прощання і горювання за минулим 21:56 - Пошук опор в період адаптації до нового 28:45 - Полюбити свою тривогу та її друзів 34:23 - Визначеність — це ж скучно, хіба ні? 41:06 - Класне питання на кінець :) Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

16. 

    24 Sept 2024

    Великий випуск про неочевидні ролі емоцій у нашому житті

    Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу. Таймінг: 1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту! 5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі? 8:03 - Неочевидний зв’язок страху та цікавості 13:01 - Про нестерпність проживання сорому 18:31 - Наші улюблені злість та агресія. Чому агресивно взаємодіяти зі світом не просто можна, а треба 28:56 - Ніжність — найбільша агресія? В сенсі? 34:00 - Чому іноді ми відчуваємо відразу до близьких людей 39:50 - Його величність, сум, та його висока мета 45:25 - То що робити, щоб краще розуміти свої емоції? Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

17. 

    10 Sept 2024

    Що таке цикл контакту і чому корисно знати про це трішки більше

    У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись. Таймінг: 2:20 - Що таке цикл контакту і з яких етапів складається 8:36 - Преконтакт. Момент усвідомлення: «Мені це треба!» 11:20 - Другий етап контактування. Інтроекти — шкідливі упередження 12:51 - Про дефлексію. Заміщення одного бажання іншим 17:33 - Велика помилка під назвою проекція 24:55 - «Пролетіти» преконтакт. Надто швидке зближення 33:16 - Повний контакт. Чому «злиття» — це не завжди погано? 39:41 - «Як мені було?» Асиміляція 44:00 - Застосування на практиці того, що почули:) 46:07 - Важливе питання, яке варто собі поставити P.S. Під час цього запису в нас все ще не було назви. Але чекати ми не могли, тому просто взяли й записали другий епізод. А тепер показуємо вам, як класно вийшло. Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya/ (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

18. 

    10 Sept 2024

    Хто ми такі і чому тут зібрались. Пілотний епізод про контакти, стосунки і чесність із собою

    Привіт! У пілотному епізоді «Голосового на годину» ми знайомимось, трішки хвилюємось, відчуваємо багато інтересу, розгубленості та збудження (того, що excitement), розказуємо, чому взагалі зібрались і в чому ідея цієї тусовки. Fun fact. На момент запису цього та наступного випуску у нас ще не було назви, але це не завадило нам піти і робити, не чекаючи ідеального моменту. Назва народилась через тиждень після запису. Її історію ми ще розповімо в наступних епізодах. Інтригани. Таймінг випуску: 1:39 - Знайомимось! 6:15 - Уточнюємо термінологію — що таке контакт? 7:54 - Ти мене бісиш. З цим треба щось робити? 11:50 - «Всі ми великі егоїсти!» 13:01 - Які потреби ми задовольняємо тим, що вирішили робити подкаст. Чесно. 16:12 - Визнати, що хочеться визнання від інших — соромно? 22:06 - Хороше питання: для чого? Щоб що? 23:00 - Красивий підсумок. Нагадали важливе собі й вам. Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k (https://www.instagram.com/roks.k/) https://www.instagram.com/an_vyshnya (https://www.instagram.com/an_vyshnya/)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

10 ratings

Contact Голосове на годину

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.