Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

About Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

Publisher

Swantje Tannert

Category

education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

6 Dec 2022

Latest episode

1 Nov 2026

Latest episodes

204 episodes in the feed.

1. 

   1 Nov 2026

   Immer zu viel und nie genug - Mein Leben mit ADHS

   680 offene Browser-Tabs, tausend Ideen im Kopf und ständig neue Projekte. Willkommen in meinem Leben mit ADHS! Eigentlich wollte ich nur einen E-Mail-Anhang speichern. Stunden später habe ich Snacks bestellt, einen Internetvertrag bearbeitet, WhatsApp-Nachrichten beantwortet und mich über mein Onlinebanking geärgert. Nur die Datei? Die habe ich natürlich nicht gespeichert. In dieser sehr persönlichen Folge von Gönn dir Erfolg nehme ich euch mit in meinen Kopf. Ich erzähle von meinem kreativen Chaos, meiner schier unerschöpflichen Energie, meinen Gefühlsstürmen und meiner Begeisterung für immer neue Ideen, Hobbys und Herausforderungen. Aber auch von Reizüberflutung, Ablenkbarkeit, Impulsivität und der Schwierigkeit, manchmal einfach genug zu haben. Dabei geht es nicht nur darum, wie sich ADHS für mich anfühlt. Ich verrate euch auch, welche Strategien mir helfen, meinen Alltag zwischen Beruf, Familie, Sport und kreativen Projekten erfolgreich zu gestalten. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum ich beim Aufräumen manchmal mit einem Arm voller Dinge dastehe und nicht mehr weiß, was ich eigentlich wollte. Weshalb mein Kopf ständig neue Ideen produziert, aber ein Tag trotzdem nur 24 Stunden hat. Wie ADHS mit Kreativität, Motivation, Belohnungsverarbeitung und emotionaler Regulation zusammenhängt. Warum ich einerseits unglaublich viel Stimulation brauche, andererseits grelles Licht und laute Geräusche kaum ertrage. Was es mit Hyperfokus, innerer Unruhe und meiner Neigung zum Übertreiben auf sich hat. Wie ich mit Ablenkungen, Chaos, intensiven Gefühlen und meiner überschäumenden Energie umgehe. Welche praktischen Strategien ihr für euren eigenen Alltag ausprobieren könnt – mit oder ohne ADHS. Diese Folge ist keine Anleitung zum perfekten Funktionieren und auch keine Verklärung von ADHS als Superkraft. Sie ist ein persönlicher Einblick in ein Leben, das manchmal anstrengend, oft chaotisch, aber auch unglaublich bunt und erfüllend ist. Denn manchmal ist einfach alles zu viel – und gleichzeitig das Leben viel zu kurz für all die Dinge, die wir noch erleben wollen.

2. 

   25 Oct 2026

   Der Wäschestift - Alles ist vergänglich

   Ich habe zu Hause den Wäschestift meiner Kinder gefunden und dachte, das könnte eine gute Gelegenheit sein, dich zu ein bisschen Achtsamkeit zu motivieren, denn alles ist vergänglich. Irgendwann wird nichts mehr so sein wie es jetzt ist. Jeden Tag erleben wir viele stille letzte Male. Wir können das nicht verhindern, aber wir können und bemühen, alles Schöne in unserem Leben mit Wertschätzung zu betrachten und im Hier und Jetzt anzuerkennen, wie schön es ist. Das ist nicht leicht bei all den Strapazen im Alltag, all dem Stress all dem Schmerz und meine Aufforderung mag vielleicht sogar ein bisschen Reaktanz und Wut in dir auslösen. Mir geht es im Alltag nivht anders. Ich kämpfe oft so sehr, dass ich kaum noch Schönes sehen kann und bei allem immer schon drei Schritte weiterdenke. Dennoch. Rückblickend hätte ich vieles gern mehr genossen. Und deshalb lohnt es sich, achtsam zu sein....

3. 

   18 Oct 2026

   Mitochondrien statt Wundermittel - Trainiere deine Zellkraftwerke

   Was wäre, wenn wir unsere Energieproduktion auf Zellebene trainieren könnten? Unsere Mitochondrien sind weit mehr als kleine Kraftwerke: Sie beeinflussen unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sind an Stressreaktionen beteiligt und spielen eine wichtige Rolle beim Altern. Und das Faszinierende: Sie können sich an unseren Lebensstil anpassen! In dieser Folge von Gönn dir Erfolg tauchen wir tief in die Welt unserer Zellkraftwerke ein. Wir klären, woher Mitochondrien eigentlich kommen, wie sie Energie produzieren und warum ihre Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter nachlassen kann. Vor allem aber geht es um die Frage: Was können wir selbst tun, um unsere Mitochondrien fit zu halten? Wir schauen uns an, warum Ausdauertraining und HIIT so wirksam sind, was beim Fasten und bei ketogener Ernährung auf Zellebene passiert und wie unsere Zellen beschädigte Mitochondrien durch Mitophagie recyceln. Außerdem sprechen wir über die faszinierenden Anpassungen traditioneller Tauchervölker, die Wim-Hof-Methode und die Frage, ob Kälte und Sauna unsere Zellkraftwerke trainieren können. Dabei spielen auch Heat-Shock-Proteine eine Rolle, die unsere Zellen vor Proteinfehlfaltung und -aggregation schützen können. Und natürlich werfen wir einen kritischen Blick auf die Welt der Nahrungsergänzungsmittel: Was bringen NMN und NR für unseren NAD+-Stoffwechsel? Welche Rolle spielen Betain, B-Vitamine und Urolithin A? Und was ist tatsächlich wissenschaftlich belegt? Ich berichte auch von meinen eigenen Erfahrungen mit NMN und erkläre, warum ein plausibler biologischer Mechanismus noch lange kein Beweis für einen gesundheitlichen Nutzen ist. Viel Freude beim Zuhören und beim Entdecken deiner eigenen Zellkraftwerke!

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