by Charleen Zuther und Mike Zeh
Hi, wir sind Mike & Charleen. In diesem Podcast geben wir sensiblen Themen Raum und räumen mit Vorurteilen und Stigmatisierungen gegenüber mentalen Erkrankungen auf. Wir brechen mit Tabus und zeigen gleichzeitig wie heilsam es sein kann, seine Erfahrungen zu teilen. Und du bist herzlich eingeladen mit an Board unseres Abenteuers zu kommen!
Language
🇩🇪
Publishing Since
10/29/2025
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
May 7, 2026
<div>Willkommen bei Grauzonen – eurem Podcast rund um das Thema mentale Gesundheit – von Betroffenen für Betroffene und alle Interessierten.<br>In unserer zwölften und vorerst letzten Folge widmen wir uns einem der wichtigsten Werkzeuge für die psychische Stabilität: dem Grenzen setzen. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass ein „Nein“ egoistisch ist, und zeigen stattdessen, warum es ein notwendiger Akt der Selbstliebe ist.<br><br>Wir teilen unsere ganz persönlichen Hürden: Charleen spricht über ihre Erfahrungen mit People Pleasing und der Angst vor Ablehnung. Sie gibt tiefe Einblicke, wie Neurodivergenz (ADHS & Autismus) das Spüren der eigenen Belastungsgrenzen erschwert und warum Grenzen setzen für sie eine Form der Barrierefreiheit ist. Mike berichtet von den Herausforderungen, sich gegen gesellschaftliche Erwartungen abzugrenzen und das „Helfersyndrom“ abzulegen, um die eigene Stabilität zu bewahren.<br><br>🧠 Was euch in dieser Folge erwartet:<br>• Authentische Gespräche: Warum „Nein“ ein vollständiger Satz ist.<br>• Persönliche Einblicke: Der Zusammenhang zwischen Masking, sensorischer Überlastung und Grenzen.<br>• Psychologisches Hintergrundwissen: Was „Fawning“ ist und wie unser Körper uns warnt.<br>• Praktische Strategien: Tipps wie die 24-Stunden-Regel oder das „Nein-Sandwich“ für euren Alltag.<br><br>Grenzen setzen ist eine Überlebensstrategie, die man lernen kann. Wir nehmen euch mit auf diesen Weg.<br><br>⚠️ Wichtig:<br>Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111, 0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder vertraute Personen. <br><br>💌 Schreib uns dein Feedback oder Themenvorschläge:<br>→ https://www.instagram.com/grauzonen_podcast/<br><br>📲 Folge „Grauzonen“ auch auf:<br>Spotify | Apple Podcasts | Instagram | TikTok<br>https://www.wonderlink.de/@grauzonen<br><br>Wenn du dich irgendwo wieder erkennst oder einfach neugierig bist – abonniere unseren Podcast und begleite uns auf unserer Reise. Schön, dass du da bist. 🤍<br><br>Wo wir sonst noch zu finden sind:<br>Charleen: https://www.instagram.com/charleenetlavie_____<br>Mike: https://linktr.ee/mike_c_music; https://www.instagram.com/sprechermikezeh</div>
April 2, 2026
<div>Willkommen bei Grauzonen – eurem Podcast rund um das Thema mentale Gesundheit, von Betroffenen für Betroffene und alle Interessierten.</div><div><br></div><div>In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das jeden betrifft, aber oft im Verborgenen bleibt: die sexuelle Orientierung und ihr tiefer Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden.</div><div><br></div><div>🧠 Die Schwerpunkte dieser Folge:</div><div>• Identität & Wohlbefinden: Warum die sexuelle Orientierung ein wesentlicher Teil unserer Identität ist und wie untrennbar dies mit unserer psychischen Gesundheit verknüpft ist.</div><div>• Gesellschaftlicher Druck: Wir diskutieren über Heteronormativität, Rollenerwartungen und den unnötigen Druck des „Coming-outs“ in einer vermeintlich toleranten Gesellschaft.</div><div>• Wissenschaft & Fakten: Erfahre mehr über das Minoritätsstressmodell (Meyer 1995) und wie Stigmatisierung das Risiko für mentale Erkrankungen bei LGBTQIA+-Personen erhöht.</div><div>• Zahlen & Realität: Wir blicken auf aktuelle Statistiken – von den 11 % queer identifizierten Menschen in Deutschland bis hin zur lebensgefährlichen Rechtslage in anderen Teilen der Welt.</div><div>• Selbstakzeptanz: Ein Appell an alle, das eigene Leben so zu führen, wie man es selbst braucht, unabhängig von fremden Vorschriften.</div><div><br></div><div>#grauzonen #mentalegesundheit #sexuelleorientierung #queer #lgbtq #identität #psychologie #minoritätsstress #selbstliebe </div><div><br></div><div>⚠️ Wichtig:</div><div>Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111, 0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder vertraute Personen. </div><div><br></div><div>📲 Folge uns auf:</div><div>Spotify | Apple Podcasts | Instagram | TikTok</div><div>https://www.wonderlink.de/@grauzonen</div><div><br></div><div>💌 Dein Feedback zählt:</div><div>Hast du schon positive Erfahrungen mit einem affirmierenden Umfeld sammeln dürfen? Schreib uns gern deine Gedanken oder Erfahrungen – wir freuen uns auf den Austausch! </div><div><br></div><div>👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere Grauzonen und teile sie mit jemandem, dem sie guttun könnte.</div><div><br></div><div>Wo wir sonst noch zu finden sind:</div><div>Charleen: https://www.instagram.com/charleenetlavie_____</div><div>Mike: https://linktr.ee/mike_c_music; https://www.instagram.com/sprechermikezeh</div>
March 5, 2026
<div>Willkommen bei Grauzonen - eurem Podcast rund um das Thema mentale Gesundheit -<br>von Betroffenen für Betroffene und alle Interessierten.<br><br>In Folge 10 sprechen wir über ein Thema, das viele Fragen aufwirft, oft missverstanden wird<br>und gleichzeitig eng mit mentaler Gesundheit verbunden ist: Beziehungsmodelle. Konkret<br>geht es um ethisch nicht-monogame Beziehungen, offene Beziehungen und Polyamorie -<br>und darum, warum wir uns für dieses Beziehungsmodell entschieden haben.<br><br>Wir nehmen euch mit in unsere persönlichen Erfahrungen und sprechen ehrlich über Nähe,<br>Eifersucht, Kommunikation, Grenzen, Bindung und Selbstwert. Dabei geht es nicht darum,<br>ein bestimmtes Modell zu bewerten oder zu bewerben, sondern darum zu zeigen, wie<br>unterschiedlich Beziehung gelebt werden kann - und wie wichtig Selbstreflexion,<br>Verantwortung und mentale Stabilität dabei sind.<br><br>Was euch erwartet:<br>• Einordnung von Monogamie, offener Beziehung & Polyamorie<br>• Persönliche Einblicke i n unser Beziehungsmodell<br>• Gespräche über Eifersucht, Sicherheit & emotionale Arbeit<br>• Der Zusammenhang von Beziehung, Selbstwert & mentaler Gesundheit<br>• Raum für Grauzonen, Ambivalenzen und ehrliche Gefühle<br><br>📲 Folge uns auf:<br>Spotify | Apple Podcasts | Instagram | TikTok<br>https://www.wonderlink.de/@grauzonen<br><br>💌 Schreib uns dein Feedback:<br>Diese Folge ist eine Einladung zum Zuhören, Mitdenken und Hinterfragen gesellschaftlicher<br>Normen. Denn Beziehungen sind keine Schablonen - und mentale Gesundheit endet nicht<br>an der Frage, wie wir lieben. 🩷 Wie sind deine Erfahrungen mit alternativen Beziehungsmodellen oder hat dich dieses Thema bisher nie beschäftigt? Schreib es uns in die Kommentare!<br><br>👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere ''Grauzonen'' und teile sie mit jemandem, der sich mit dem Thema schwer tut.<br>In der nächsten Folge sprechen wir über Sexualität und wie der Umgang mit ihr die mentale Gesundheit beeinflusst. 🤍<br><br>Wo wir sonst noch zu finden sind:<br>Charleen: https://www.instagram.com/charleenetlavie_____<br>Mike: https://linktr.ee/mike_c_music; https://www.instagram.com/sprechermikezeh</div>
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Hi, wir sind Mike & Charleen.
In diesem Podcast geben wir sensiblen Themen Raum und räumen mit Vorurteilen und Stigmatisierungen gegenüber mentalen Erkrankungen auf. Wir brechen mit Tabus und zeigen gleichzeitig wie heilsam es sein kann, seine Erfahrungen zu teilen.
Und du bist herzlich eingeladen mit an Board unseres Abenteuers zu kommen!
This podcast updates daily.
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
No, this podcast does not typically feature guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.