Der Podcast für Athletinnen, die ihren eigenen Weg zwischen Performance und Balance finden wollen.
Ich bin Coco, Ernährungsberaterin, Prep- und Fitness Coach und Expertin für Ernährungspsychologie.
In jeder Episode erwartet dich ehrlicher Talk über die Realität hinter Leistungsdruck, Diätphasen und Perfektionismus im Sport. Du bekommst authentische Gespräche, inspirierende Denkanstöße und Strategien für mehr Bewusstsein im Umgang mit Ernährung, Essverhalten, Training und Mindset – auf der Bühne und im Alltag.
Echter Fortschritt entsteht, wenn du lernst, mit Flow zu grinden.
21| Gute Genetik, schlechtes Mindset – was im Bodybuilding wirklich zählt
Wie wichtig ist Genetik im Bodybuilding wirklich? Und bedeutet eine gute körperliche Struktur automatisch, dass jemand das Potenzial für eine erfolgreiche Wettkampfkarriere mitbringt?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Genetik nicht gleich Potenzial ist und weshalb meiner Meinung nach gerade die Arbeitsmoral, mentale Belastbarkeit und langfristige Konstanz häufig unterschätzt werden.
Natürlich spielt Genetik eine wichtige Rolle. Aber was bringen die besten körperlichen Voraussetzungen, wenn die Bereitschaft fehlt, langfristig an sich zu arbeiten?
Außerdem erfährst du, warum auch das Posing einen entscheidenden Unterschied machen kann und weshalb Athletinnen mit nicht ganz idealen strukturellen Voraussetzungen trotzdem sehr erfolgreich auf der Bühne sein können.
Wir sprechen darüber, warum gute Genetik allein keine erfolgreiche Wettkampfkarriere garantiert, weshalb Kritik und Rückschläge zur sportlichen Entwicklung dazugehören und warum es sich lohnt, nicht nur das Ergebnis, sondern auch den Weg dorthin zu lieben.
Denn am Ende geht es nicht nur darum, welche Voraussetzungen du mitbringst, sondern auch darum, was du daraus machst.
Du möchtest deine körperlichen Voraussetzungen bestmöglich nutzen und langfristig an deiner Entwicklung arbeiten?
Dann lass uns über deine Ziele sprechen und herausfinden, wie ich dich mit meinem individuellen Coaching unterstützen kann.
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Die Warteliste für meine Stage Mastery findest du über den Linkt!
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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und darüber, wenn du sie mit anderen Athletinnen und Athleten teilst.
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23 Oct 2026
20| Zu hart, zu weich, falsche Klasse? Mein ehrliches Feedback als Kampfrichterin
Zwei Meisterschaften, viele starke Athletinnen und einige Beobachtungen, über die ich sprechen möchte.
In dieser Folge von Grind with Flow blicke ich auf die Internationale Newcomer und die Internationale Süddeutsche Meisterschaft zurück und teile meine Eindrücke aus der Perspektive als DBFV-Kampfrichterin und Coach.
Dabei geht es vor allem um die Frage: Was wollen wir in den einzelnen Frauenklassen eigentlich sehen und warum ist mehr nicht automatisch besser?
Ich spreche unter anderem darüber:
Warum NPC Figure nicht mit DBFV Figur gleichzusetzen ist.
Weshalb Wellness keine Auffangklasse für Bikini-Athletinnen ist.
Welche Unterschiede es bei Muskelmasse, Härte und Präsentation zwischen den Klassen gibt.
Welche Posingfehler mir immer wieder auffallen und wie viel Potenzial dadurch verschenkt wird.
Warum Athletinnen und Coaches das Reglement ihres Verbandes kennen sollten.
Was mir besonders positiv aufgefallen ist und was wir für die kommenden Wettkämpfe mitnehmen können.
Außerdem erzähle ich, wie sich die gezielte Posingarbeit meiner Stage-Mastery-Athletinnen auf der Bühne gezeigt hat.
Eine Folge mit ehrlicher Kritik, persönlichen Eindrücken und hoffentlich einigen wertvollen Impulsen für eure weitere Wettkampfvorbereitung.
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1:1 COACHING 💖
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WEITERE LINKS
DBFV Wettkampfreglement (https://www.dbfv.de/wettkampfregeln/)
Hier findest du mich auf Instagram: coachxcoco 🙌💕 (https://www.instagram.com/coachxcoco/)
7 Oct 2026
19| I’m back: Zwischen ADHS, Wettkampfsaison & Balance
I’m back.
In den letzten Wochen ist bei mir ziemlich viel passiert – privat, beruflich und persönlich. In dieser Folge nehme ich euch mit in mein aktuelles Life Update und spreche unter anderem über meine abgeschlossene ADHS-Diagnostik.
Warum die Diagnose für mich gleichzeitig erleichternd und überwältigend war, welche Dinge rückblickend plötzlich mehr Sinn ergeben und warum Themen wie Impulsivität, Hyperfokus, Reizüberflutung und Extreme bei mir eine ziemlich große Rolle spielen.
Ich spreche außerdem darüber, warum ich gerade lernen möchte, meine Grenzen früher wahrzunehmen, statt mich immer wieder komplett gegen die Wand zu fahren und warum Akzeptanz für mich dabei gerade ein wichtiger Punkt ist.
Außerdem geht es um Selbstständigkeit, Pausen, Struktur und darum, weshalb Sport und Bodybuilding für mich über viele Jahre so etwas wie ein Rettungsring waren.
Eine persönliche Folge – mit vielen Gedanken und vielen offenen Fragen 😅
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📲 Auf Instagram findest du mich unter coachxcoco (https://www.instagram.com/coachxcoco/).
Dort teile ich regelmäßig Inhalte rund um Bodybuilding, Ernährungspsychologie und einen nachhaltigen Umgang mit Ernährung und Körperbild.
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