Grind with Flow
Claim This Podcastby Corinna Pulverich
Podcast Overview
<p><strong>Der Podcast für Athletinnen</strong>, die ihren eigenen Weg zwischen Performance und Balance finden wollen.</p><p>Ich bin Coco, Ernährungsberaterin, Prep- und Fitness Coach und Expertin für Ernährungspsychologie.</p><p>In jeder Episode erwartet dich ehrlicher Talk über die Realität hinter Leistungsdruck, Diätphasen und Perfektionismus im Sport. Du bekommst authentische Gespräche, inspirierende Denkanstöße und Strategien für mehr Bewusstsein im Umgang mit Ernährung, Essverhalten, Training und Mindset – auf der Bühne und im Alltag.</p><p>Echter Fortschritt entsteht, wenn du lernst, mit Flow zu grinden.</p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
10/23/2025
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Recent Episodes
June 19, 2026
17| Was Bodybuilding uns über uns selbst zeigt – mit IFBB Pro Sinah Matas
<p>In dieser Folge wird es ehrlich und psychologisch etwas tiefer.</p><p>Sinah Matas IFBB Fit Model Pro und Psychotherapeutin ist wieder zu Gast. Wir thematisieren warum uns Bodybuilding oft viel mehr über uns selbst zeigt als nur unseren Körper.</p><p>Außerdem tauchen wir in Themen ein, die viele Athletinnen kennen, aber selten offen ansprechen:</p><p>✨ Warum fällt es uns so schwer, unseren Wert von unserer Leistung zu trennen?</p><p>✨ Wann wird Disziplin zu einer Stärke und wann zu einem Schutzmechanismus?</p><p>✨ Warum kann der Körper zu einem Maßstab für Selbstwert werden?</p><p>✨ Was passiert nach Wettkämpfen, wenn Bühne, Form und Aufmerksamkeit plötzlich wegfallen?</p><p>✨ Und: Wer bleibt von uns übrig, wenn Leistung und äußere Anerkennung einmal wegfallen?</p><p>Wir sprechen über Narzissmus jenseits von Klischees, über gesunden Ehrgeiz, Resilienz und Selbstwirksamkeit. Aber auch über Unsicherheit, Angst und die Ambivalenz des Sports.</p><p>Denn Bodybuilding kann unglaublich viel Positives bewirken: </p><p>Es kann Selbstvertrauen, Disziplin, Struktur und ein neues Körpergefühl schenken. </p><p>Gleichzeitig kann der Sport aber auch Themen wie Perfektionismus, Kontrollbedürfnis oder die Abhängigkeit von äußerer Bestätigung verstärken.</p><p>Genau diese Ambivalenz macht den Sport so faszinierend.</p><p>Diese Folge ist für dich, wenn du…</p><ul><li>ambitioniert bist und hohe Ansprüche an dich selbst hast,</li><li>manchmal das Gefühl hast, nie „genug“ zu sein,</li><li>dich über Leistung oder deinen Körper definierst,</li><li>verstehen möchtest, warum du tust, was du tust,</li><li>lernen möchtest, ambitioniert zu sein, ohne deinen Selbstwert an Leistung zu koppeln.</li></ul><p>Am Ende geht es um eine der wichtigsten Fragen überhaupt:</p><p><strong>Wer bist du, wenn Bühne, Titel und Bestform einmal wegfallen?</strong></p><p>Viel Freude beim Zuhören 💖</p><p><strong>Dir gefällt der Podcast und du willst mehr?</strong> Dann unterstütze mich, indem du die Folge teilst und mir eine Bewertung dalässt! 🙌</p><p><strong>Folgt uns gerne auf Instagram</strong></p><p>👉 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/sinahmatas.ifbbpro/">@sinahmatas.ifbbpro</a></p><p>👉 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coachxcoco/">@coachxcoco</a></p>
June 8, 2026
16| Zu viel gegessen oder Binge? So erkennst du den Unterschied
<p>Ab wann ist Binge Eating wirklich Binge Eating?</p><p>Viele Athletinnen bezeichnen jede ungeplante Mahlzeit, jeden Restaurantbesuch oder einen Abend mit Pizza und Eis sofort als „Binge“. Doch ab wann handelt es sich tatsächlich um einen Essanfall – und wann sprechen wir einfach von normalem Überessen?</p><p>In dieser Folge schauen wir uns an, worin der Unterschied zwischen Überessen, emotionalem Essen und echten Binges liegt.</p><p>Du erfährst unter anderem:</p><p>• Welche Kriterien einen tatsächlichen Essanfall ausmachen </p><p>• Was die ICD-11 zur Binge-Eating-Störung sagt </p><p>• Warum Essanfälle nicht immer dieselbe Ursache haben</p><p>• Weshalb lange Diätphasen das Risiko für Essanfälle erhöhen können</p><p>• Welche Rolle Restriktionen, Verbote und Schwarz-Weiß-Denken spielen</p><p>• Warum die Post-Competition-Phase für viele Athletinnen besonders herausfordernd ist</p><p>• Woran du erkennst, ob hinter deinem Essverhalten mehr steckt als gelegentliches Überessen</p><p>Gerade im Fitness- und Bodybuildingbereich werden Essanfälle häufig missverstanden oder verharmlost. Gleichzeitig werden normale körperliche Reaktionen auf lange Restriktionsphasen oft vorschnell als Essstörung eingeordnet.</p><p>In dieser Episode sprechen wir differenziert über die Zusammenhänge zwischen Diäten, Essverhalten, Kontrollverlust und psychischer Gesundheit – ohne zu dramatisieren, aber auch ohne die Risiken zu unterschätzen.</p><p>Wenn du selbst nach einer Diät, einer Wettkampfvorbereitung oder generell immer wieder mit Essanfällen, starkem Food Focus oder Schuldgefühlen nach dem Essen kämpfst, soll dir diese Folge helfen, dein Essverhalten besser einzuordnen und die richtigen Fragen zu stellen.</p><p>📌 Wenn du Unterstützung bei deiner Wettkampfvorbereitung, deiner Post-Comp-Phase oder beim Aufbau eines entspannten und leistungsfördernden Essverhaltens suchst, kannst du gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.</p><p>Den Link findest du hier: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://calendly.com/corinna-pulverich/kennenlern-call">Kennenlern-Call</a></p><p>Hier findest du mich auf Instagram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coachxcoco/">coachxcoco</a></p><p><strong>Hinweis:</strong> Wenn du das Gefühl hast, dass dein Essverhalten dich belastet oder du Unterstützung im Umgang mit einer Essstörung benötigst, findest du hier professionelle Hilfe und Beratungsangebote:</p><p>• <a target="_blank" rel="noopener" class="decorated-link" href="https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de">Bundesfachverband Essstörungen e.V.</a> </p><p>• <a target="_blank" rel="noopener" class="decorated-link" href="https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/">Beratungsstellensuche Essstörungen</a></p>
May 11, 2026
15| Was mir als Kampfrichterin auf der Bayerischen Meisterschaft aufgefallen ist
<p>In dieser Solo-Folge nehme ich euch mit an den <strong>Kampfrichtertisch der Bayerischen Meisterschaft</strong> und spreche über Dinge, die auf der Bühne sofort auffallen – die viele Athleten und Coaches aber trotzdem immer wieder unterschätzen.</p><p>Wir sprechen unter anderem über:</p><ul><li>typische Fehler am Wettkampftag und welchen Einfluss sie auf das Judging haben</li><li>Styling & Bühnenlook</li><li>die Wellness Klasse</li><li>Bühnenpräsenz & Ausstrahlung</li><li>und warum Vorbereitung weit über die reine Form hinausgeht</li></ul><p>Außerdem bekommt ihr einen ehrlichen Einblick, wie Wettkämpfe tatsächlich aus Sicht eines Kampfgerichts wahrgenommen werden und welche Kleinigkeiten am Ende oft einen größeren Unterschied machen, als viele denken.</p><p>Eine direkte, ehrliche und praxisnahe Folge für alle Wettkampfathlet:innen, Coaches und Bühnen-Newcomer:innen.</p><p>🎙️ Viel Spaß beim Zuhören.</p><p><strong>Folg mir gerne:</strong></p><p><strong>Instagram </strong>👉 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coachxcoco/">@coachxcoco</a></p><p><strong>YouTube</strong> 👉 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://youtube.com/@coachxcoco?si=AHy8_w5iQPF4pki5">@coachxcoco</a></p><p>Dir gefällt der Podcast und du willst mehr? Dann unterstütze mich, indem du die Folge teilst und mir eine Bewertung dalässt! 🙌</p>
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