Привет, girl! Меня зовут Арина Рыкова. Когда-то я умудрилась докатиться до анорексии и чуть не угробила себя и свое здоровье, а сейчас веду блог на тему ЗОЖ (без фанатизма!) и теперь еще и этот подкаст, который поможет тебе, если ты хочешь иметь шикарную фигуру, здоровое тело и много энергии🔥
И нет, этот подкаст не только про фитнес, тренировки, питание и всю вот эту вот фитнес-атрибутику. Потому что пока я проходила свой путь от скелетика в 30 кг до девушки, которая каждый день кайфует от себя и своего тела, я поняла: тренировками и пп сыт не будешь. Это только одна составляющая успешной, счастливой девушки с красивой фигурой и жизнью с картинок Пинтереста🤌🏻
Поэтому здесь мы говорим про все, что поможет тебе стать "той самой девушкой" - оставайся, girl✨
Ведущая Арина Рыкова в запрещенной социальной сети под ником @arinarykova_
Ютуб-канал: https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
Телеграм-канал: https://t.me/arinagymgirl
Как оставаться в форме, если весь день на работе/учебе?
Хорошо конечно всем этим фитнес блогерам, а я работаю/учусь 24/7: когда мне тренироваться и как поддерживать себя в форме??
Свободны только выходные, раннее утро или поздний вечер. Регулярно в таком режиме хочется только отдохнуть. Но есть секрет, как сделать тренировки и здоровый образ жизни постоянным ДАЖЕ с плотным рабочим графиком✅
В этом выпуске делюсь лайфхаками и собственным подходом, который позволяет мне оставаться в форме и при этом успевать вести все свои проекты💫
Приятного просмотра!
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
29 Aug 2024
КАК УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ в домашних условиях?
Вроде и не смертельная болезнь, но комплекс МИЛЛИОНОВ девушек - УшКи На БеДрАх😬
❓можно ли их убрать
❓почему у одних они есть, а у других нет
❓как избавиться от них раз и навсегда
На эти и многие другие вопросы, которые уже давно мучают тебя, я ответила в новом выпуске! Скорее слушай выпуск и подписывайся на подкаст, который сделает тебя, твою фигуру и твою жизнь лучше
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
29 Aug 2024
Как развить дисциплину? 6 лайфхаков
«Мотивации не существует!»
«Важна только дисциплина, дисциплина!»
ДА ЗНАЮ Я😫 Но все, что мне хочется — лежать и скроллить рилсы. И что делать??
В этом выпуске Арина дает 6 беспроигрышных лайфхаков, как реально стать дисциплинированной и достичь любой цели🔥 Без тупых цитат ВКонтакте и лишней воды
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
9 Aug 2024
No title
3 Aug 2024
РАЗОБЛАЧЕНИЕ И ПОЛНЫЙ РАЗБОР ТРЕНИРОВОК ХЛОИ ТИНГ
курс «Первый Подход» — сделай себе подтянутое тело дома или в зале и получи первые результаты уже через 3 недели https://taplink.cc/pervyipodhod
Ее тренировки знает каждая — серьезно, ну кто на карантине в далеком 2020 ее челленджи на пресс? Мама фитнеса, блогер номер 1, девушка с каменным лицом и идеальной фигурой - это конечно она, Хлоя Тинг!
👉🏻 Но так ли эффективны ее тренировки?
👉🏻 Можно ли по ним получить результат?
👉🏻 Или Хлоя нас разводит и беспокоится лишь о просмотрах?
Ответы на все эти вопросы Арина Рыкова уже разобрала в новом подкасте🔥
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
28 Jul 2024
ТОП-10 ПРОДУКТОВ *почти* БЕЗ КАЛОРИЙ
Как сделать себе подтянутое тело дома или в зале и получить первые результаты уже через 3 недели? Курс «Первый Подход»!⚡️ Заполняй анкету и вступай в чат предзаписи https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516 , чтобы точно попасть на курс и изменить фигуру еще до конца лета🔥
Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье, а теперь веду блог на тему ЗОЖ (без фанатизма😏) и охватываю своим контентом уже больше 2 МИЛЛИОНОВ человек!
В этом выпуске подкаста рассказала о 10 продуктах, в которых ПОЧТИ нет калорий — для всех, кто худеет и на дефиците калорий просто спасение🙏🏻
Скорее смотри и пиши в комментах, как тебе выпуск — мне будет очень приятно!
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
19 Jul 2024
Протеин - пустая трата твоих денег!
«Начала тренироваться и хочу накачать мышцы — значит точно надо покупать этот модный протеин? Про него все фитоняшки говорят. Хотя.. а вдруг это вредно?». Этот выпуск – самый простой гайд по протеину: как понять что он нужен и стоит ли тратить на него деньги. Какие тайные побочки есть у протеина. И почему люди, которые пьют протеин, всегда ходят с классной фигурой💪🏻
🔔 Подписывайся на соцсети:
Инстаграм* Арины: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
Телеграм-канал: https://t.me/arinagymgirl
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
10 Jul 2024
Должны ли болеть мышцы после тренировки?
Как за 3 недели сделать себе подтянутое, рельефное тело и кайфовать от него каждый день? Мой курс «Первый Подход»! Заполняй анкету предзаписи и вступай в чат: https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516 чтобы узнать детали и изменить свою фигуру вместе со мной🔥
Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье , а теперь веду блог на тему зож с охватом больше 2млн и еще этот подкаст, который поможет тебе, если ты хочешь иметь шикарную фигуру, здоровое тело и много энергии⚡️
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропускать новые выпуски с ответами на популярные вопросы про тренировки, питание и здоровье в целом✅
Мой Инстаграм, где я рассказываю, как построить идеальную фигуру: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
Мой телеграм-канал, где я делюсь своей жизнью, тренировками и личными лайфхаками: https://t.me/arinagymgirl
22 Jun 2024
ПЕРЕСТАНЬ СОВЕРШАТЬ ЭТИ 6 ОШИБОК И ЖИР УЙДЕТ
ЭТИ *тупые* ОШИБКИ МЕШАЛИ МНЕ ХУДЕТЬ
❓а так ли важны тренировки, когда хочешь похудеть?
❓как питаться интуитивно и при этом худеть?
❓а надо ли вообще считать эти калории? или это скам?
❓до тех пор, пока я на дефиците калорий, я могу есть все, что захочу?
❓что делать, если переела? отработать? или поесть меньше?
❓в смысле надо с весами тренироваться? я же буду как бодибилдер, это не женственно..
Все эти вопросы просто не давали мне спать, когда я впервые захотела похудеть. Серьезно, я нигде нормальных ответов так и не нашла! В итоге понатворила кучу ошибок и вообще скатилась в анорексию👌🏻
Чтобы такого больше ни с кем из вас не случилось, girls, я сняла для вас НОВЫЙ ВЫПУСК «GYMGIRL подкаста»! В нем я рассказала о 6 ошибках в похудении, которые ох как мешали мне в свое время согнать жир с боков и (возможно) мешают сейчас и тебе. Почти уверена, что ты сейчас совершаешь больше 1😉
Так что бежим вместе смотреть и слушать новый выпуск!
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
8 Jun 2024
Твой идеальный план тренировок за 5 минут с 0
А.. Что мне делать на тренировке?!
Я 9 месяцев тренировалась без системы, по видео на ютубе или просто смотрела, какие тренажеры свободны. Результат? Нее, не слышали (серьезно, я за 9 месяцев только 1, может 2 см в ягодицах прибавила🤦🏼♀️)
А за следующий год у меня уже + 16см в 🍑! Плюс еще красивая осанка, плечики, да и вообще все тело подтянулось и стало наконец рельефным
А всего-то нужна была одна вещь —
план тренировок
Встречай новый выпуск ПРО ПЛАН ТРЕНИРОВОК ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ С 0!
💪🏻 как составить идеальный для себя план
💪🏻 в каком порядке ставить упражнения
💪🏻 как не стоять на одном месте, а улучшать фигуру постоянно
💪🏻 как создать фигуру мечты прямо сейчас
В выпуске вас ждет пошаговая инструкция, которой пользуются все тренера и фитоняшки
И кстати, +16см в ягодицах я набрала именно по такому плану🔥
Хочешь так же? Слушай выпуск прямо сейчас!
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
25 May 2024
все про МЕСЯЧНЫЕ: как сохранить фигуру и не сойти с ума
Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️
Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.cambridge.org/core/servic...
https://www.semanticscholar.org/paper...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
17 May 2024
Как начать ходить в зал? (и не забросить через месяц)
"Начинаю тренироваться, но забрасываю" - проблема, которую я слышу супер часто. Пропадает мотивация, не хватает времени, не вижу результата. В этом выпуске даю 6 рабочих лайфхаков, с которыми твои тренировки наконец-то станут регулярными, girl👌🏻
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
26 Apr 2024
1 ВЕЩЬ, которая изменит твою фигуру, состояние, жизнь
Giiiirls, супер рада вас приветствовать в ПЕРВОМ выпуске ПЕРВОГО сезона "GYM GIRL подкаста"! Знаю, знаю, сегодняшняя тема не совсем связана с фитнесом, но напрямую относится к твоему состоянию, так что пропустить ее я не смогла. Тем более, что с огромным интересом изучаю ее последние 2 месяца. Уверена, этот выпуск откроет вам глаза на многое в вашей жизни, так что я вообще не понимаю, почему ты это до сих пор читаешь, а не слушаешь? А, ну разве что, ты хочешь узнать, где еще можно меня найти и законнектиться поближе. Тогда ладно, 100% понимания, 0% осуждения:
инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr
телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl
youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
Жду тебя там, girl, обязательно подпишись! Все, теперь точно пора слушать выпуск:)
Пиши потом в комментариях свой инсайты, будет интересно почитать
Contact GYM GIRL подкаст
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of GYM GIRL подкаст?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
