Habitar la Pausa es un podcast de crianza consciente y paternidad presente, conducido por una bióloga partera y un padre: Samara Ferrara y Víctor Zozaya.
No es un espacio de consejos sobre cómo educar a tus hijos, sino un refugio para madres y padres que necesitan detenerse, desaprender y sostenerse — porque el bienestar de un hijo empieza en el bienestar de quien lo cría.
Conversaciones reales sobre identidad, pareja, salud mental materna y paterna, heridas heredadas y patrones que repetimos. Porque criar diferente es elegir el camino difícil, y ese camino empieza con una pausa.
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Crianza consciente con Samara Ferrara y Víctor Zozaya
Ep 18. Embarazo y parto: cuando el miedo empieza a decidir por ti | Pamela Serna, Doula
¿Qué pasa cuando durante el embarazo empiezas a confiar más en la voz de otros que en la tuya?
En este episodio conversamos con Pamela Serna, madre, ingeniera biomédica y doula, sobre miedo, información y autonomía durante el embarazo, el parto y el postparto.
Hablamos de parto respetado, violencia obstétrica, intervenciones médicas, elección del ginecólogo, acompañamiento de la pareja y de cómo ciertas palabras pueden fortalecer la confianza de una mujer… o hacerla dudar de su propia capacidad para decidir.
También entramos en una parte menos visible de la maternidad: el postparto, la soledad, el cansancio y la ambivalencia de amar profundamente a un bebé mientras también se vive el duelo por la vida que cambió.
Una conversación para cuestionarnos cómo acompañamos el nacimiento sin sustituir la voz de quien lo está viviendo.
Porque acompañar no debería significar decidir por alguien más.
🎙️ Habitar la Pausa
Por nosotros… y por los que vienen después.
19 Jul 2026
Ep 17. No eres una nariz que estornuda | La salud más allá del síntoma con la Dra. Cristina Montfort
¿Cuándo fue la última vez que fuiste al médico y saliste con una receta rápida que solo apagaba tu malestar físico, sin investigar qué lo detonó?
En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Montfort, médica cirujana y especialista en homeopatía, sobre una verdad que transforma la forma en que entendemos la salud: "No eres una nariz que estornuda". Somos seres biopsicosociales, lo que significa que nuestras emociones, nuestra salud mental y el entorno impactan directamente en el cuerpo.
A través de su experiencia y de casos reales impactantes, desmitificamos las creencias comunes sobre la homeopatía y exploramos cómo la medicina tradicional y la alternativa no tienen por qué competir, sino complementarse para lograr una curación profunda y consciente.
Acompáñanos a entender qué pasa cuando dejamos de apagar síntomas y empezamos a escuchar el origen real de lo que nuestro cuerpo expresa.
Pausa, mira hacia adentro y elige distinto.
Instagram: @habitarlapausa
YouTube: https://youtu.be/kZK7o4Pg8L8
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29 Jun 2026
"No quería ser papá": La verdad que los hombres ocultan sobre la crianza | Círculo de Padres.
¿Qué pasa cuando los hombres dejan las máscaras a un lado y se atreven a hablar de lo que verdaderamente duele de ser papá?
En este episodio especial de Habitar la Pausa, rompemos el silencio. Cuatro papás se sientan alrededor del fuego para abrir una conversación incómoda pero urgente: la frustración de perder la paciencia y terminar gritando, la pesada carga de ser solo "el proveedor", la desconexión con la pareja y el terror de estar copiando los mismos errores de sus propios padres.
Criar diferente es elegir el camino difícil. Y ese camino empieza con una pausa. Si eres mamá y quieres entender lo que tu pareja calla, o si eres papá y te has sentido solo en tus errores, este espacio es para ti.
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⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 - Lo que callan los hombres: Inicio del Círculo04:11 - Las reglas: Vulnerabilidad, hablar desde el "Yo" y escucha activa08:00 - ¿Cómo aprendimos a ser papás? El trauma del padre proveedor16:15 - "Yo no quería tener hijos": Miedos y crisis de identidad28.45 - Papá proveedor. El sacrificio de desconexión con los hijos.35:11 - El celular: El nuevo vicio que nos aleja de nuestra familia.36:15 - Limites necesarios en el trabajo y gestión de tiempos.38:00 - "Si te lo tengo que pedir ya no lo quiero": La carga mental en casa49:30 - Por que hoy los padres tienen interés de ser padres presentes y amorosos.56:10 - La idea del macho mexicano: ¿Consecuencia de una psicología de guerra?1:01:00 ¿En que momento me dejas de ver como pareja y me ves solo como mamá?1:07:47 Check in con tu pareja: la regla de los 5 minutos para salvar la relación.1:15:30 - Cuando pierdes el control y le terminas gritando a tus hijos.1:21:50 - Qué necesitamos desaprender hoy para sanar el mañana1:43:27 - "Venimos con nada": Cierre acústico y reflexión final.
14 Jun 2026
Depresión postparto: miedo, culpa y pensamientos intrusivos | Antonio Costilla
En este episodio de Heridas que habitamos, conversamos con el psiquiatra Antonio Costilla, con más de 35 años de experiencia en trastornos de ansiedad y depresión, para comprender qué es realmente la depresión postparto, cómo diferenciarla del baby blues y cuándo es importante pedir ayuda profesional.
Hablamos sobre:
• Qué es la depresión postparto y cómo reconocerla.
• Baby blues vs depresión postparto.
• Pensamientos intrusivos y TOC postparto.
• Factores de riesgo y señales de alarma.
• El impacto en la pareja y en toda la familia.
• La importancia de una red de apoyo.
Si estás viviendo esta etapa o acompañando a alguien que la atraviesa, esperamos que esta conversación te recuerde algo importante:
No estás sola.
31 May 2026
Lo que no expresamos siempre encuentra una forma de salir | Fina Ferrara
Hay emociones que creemos haber superado… hasta que el cuerpo nos obliga a sentirlas.
En este episodio conversamos con Fina Ferrara, madre, bailarina y artista performática, sobre los momentos que marcaron su vida y la forma en que aprendió a transformarlos en arte.
Hablamos sobre la pérdida de un bebé, una relación violenta, la maternidad, la reconstrucción de sí misma y el poder de expresar aquello que muchas veces intentamos guardar en silencio.
Porque las emociones pueden congelarse por un tiempo.
Pero tarde o temprano encuentran una manera de salir.
Este episodio forma parte de Historias que habitamos, una serie de conversaciones donde madres y padres comparten experiencias capaces de ayudarnos a comprender mejor las nuestras.
Es momento de habitar la pausa.
10 May 2026
Círculo de Madres | Qué significa ser mamá — maternidad real, sin filtros y sin juicios
¿Qué pasa cuando cuatro mamás se reúnen una noche sin hijos, sin maridos y sin celular?
Samara, Paty, Ina y Michelle Mayura se sentaron en un círculo de mujeres alrededor de un altar, tomaron cacao ceremonial y dijeron lo que nunca se dice en voz alta sobre maternidad consciente.
Hablaron de qué significa realmente ser mamá. De la culpa materna. Del burnout de pareja después de tener hijos. De la desconexión en la pareja cuando nace un hijo. De los patrones heredados de nuestras madres. De la tribu que toda mamá necesita. De cómo aprender a ser mamá sin un manual.
Un episodio especial de Día de Madres — el primero de su tipo en Habitar la Pausa.
Para la mamá que ama tanto que a veces duele.Para la que lo hace sola.Para la que nunca para.
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Temas de este episodio:crianza consciente, maternidad real, círculo de mujeres, culpa materna, burnout de pareja, desconexión en la pareja, patrones heredados, trauma generacional, tribu de mamás, maternidad consciente, educación emocional, parto humanizado, lactancia, identidad materna, maternidad México
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Habitar la Pausa es el podcast donde una partera y un papá abren conversaciones necesarias sobre crianza consciente — con especialistas, con honestidad y desde la experiencia real.
🎙️ Conducido por Samara Ferrara y Víctor Zozaya📍 Monterrey, México
Escúchanos también en YouTube:https://www.youtube.com/@Habitarlapausa-mx (https://www.youtube.com/@Habitarlapausa-mx)
9 May 2026
Ep 12. ¿Por qué evitamos el dolor? | Duelo, pérdidas y cómo aprender a soltar
Hay pérdidas que nos rompen… y otras que simplemente nos cambian para siempre.
En esta conversación con Paty Blizzard, tanatóloga y terapeuta, hablamos sobre el dolor, la muerte y los duelos que muchas veces vivimos en silencio.
Desde la pérdida de un ser querido, hasta los cambios de identidad al convertirnos en padres, separarnos de una pareja o dejar atrás una etapa de vida.
Exploramos por qué evitamos el dolor, cómo el sufrimiento se transforma cuando aprendemos a atravesarlo, y qué ocurre cuando no sabemos despedirnos de lo que ya no está.
Una conversación profunda sobre duelo, transformación y lo que significa aprender a soltar.
🎙️ Habitar la Pausa
Espacios de reflexión familiar.
12 Apr 2026
Ep. 11 ¿Tu parto será respetado? Lo que debes saber antes de dar a luz
En este episodio abrimos una conversación profunda sobre algo que pocas veces se cuestiona: cómo están naciendo nuestros hijos.
Junto al Dr. Robledo, pediatra con más de 40 años de experiencia, exploramos qué es realmente un parto humanizado… y qué prácticas se siguen considerando “normales” aunque ya no deberían serlo.
Hablamos de cesáreas, intervenciones innecesarias, plan de parto, miedo, desinformación y del impacto que puede tener el nacimiento en la conexión entre la madre y el bebé.
Este episodio no busca decirte cómo debes parir.
Busca darte algo más importante: información para decidir con conciencia.
Si estás esperando un bebé o planeas hacerlo, esta conversación puede cambiar tu forma de ver el nacimiento.
29 Mar 2026
Ep 10. La cultura también está criando a tus hijos (y no lo estás viendo)
Muchas de las decisiones que tomas hoy, la forma en la que reaccionas, amas o te relacionas… no empezaron contigo.
Las aprendiste.
En esta conversación con Rosario Domínguez hablamos de cómo las heridas emocionales se convierten en patrones, cómo esos patrones se vuelven cultura… y cómo esa cultura termina influyendo en tu vida sin que lo notes.
Porque no solo vivimos lo que sentimos…
también vivimos lo que nunca cuestionamos.
Una pausa para mirar distinto.Y empezar a hacerlo diferente.
17 Mar 2026
Ep. 9 ¿Las emociones pueden enfermarnos? | Biodescodificación y el mensaje del cuerpo.
Muchas veces creemos que una enfermedad aparece sin explicación.
Que el cuerpo simplemente falla.
Pero… ¿y si los síntomas también fueran un mensaje?
En este episodio conversamos con Leslie Gold, psicóloga y terapeuta en biodescodificación, sobre la relación entre nuestras emociones, nuestras experiencias de vida y lo que el cuerpo intenta expresar.
Hablamos de cómo las emociones no procesadas pueden impactar en el cuerpo, cómo nuestros hijos también perciben lo que vivimos internamente y por qué aprender a escuchar al cuerpo puede ser un primer paso hacia la sanación.
Más allá de creer o no en esta perspectiva, esta conversación abre una pregunta importante:
¿Y si empezáramos a escuchar con más atención lo que nuestro cuerpo intenta decirnos?
1 Mar 2026
Ep8. Si algo le pasara a tu hijo… ¿te lo contaría? | Educación sexual y prevención del abuso.
La pregunta no es solo “cómo prevenir”.
La pregunta es: ¿tu hijo sabría identificar algo raro… y tendría la confianza para decirte?
En este episodio de Habitar la Pausa conversamos con Ana Hernández (psicóloga, especialista en educación sexual) sobre educación sexual como herramienta de protección: para reducir vulnerabilidad, abrir conversación y acompañar a nuestros hijos con claridad, sin miedo y sin tabú.
Hablamos de:
Por qué el abuso muchas veces ocurre sin que el niño pueda reaccionar (parálisis, confusión, “secreto”)
Señales y cambios que pueden alertar a madres y padres (aislamiento, irritabilidad, miedo a alguien, cambios físicos o de conducta)
Lo más importante: cómo responder si tu hijo te lo cuenta (creer, proteger, actuar sin culpar ni sobrerreaccionar)
Cómo educar desde pequeños sin cargarles la responsabilidad (“tú no tienes que detener a un adulto; necesitas decirlo”)
Nombrar el cuerpo con naturalidad (pene, vulva) y enseñar límites, consentimiento y derecho a decir “no”
Cómo abrir comunicación real en adolescencia (más escuchar que sermonear) y preparar el terreno para los riesgos en redes
Este episodio es para ti si:
te da miedo hablar del tema,
no sabes por dónde empezar,
o quieres criar con más seguridad sin transmitir vergüenza.
14 Feb 2026
Ep7. Amarnos cansados: burnout, carga mental y desconexión en la pareja
¿Qué le pasa a la pareja después de tener hijos?
¿Por qué aumenta la distancia, el conflicto y la sensación de desconexión tras el nacimiento de un bebé?
En este episodio de Habitar la Pausa hablamos sobre:
Burnout parental
Carga mental en la maternidad y paternidad
Crisis de pareja después de tener hijos
Falta de comunicación en la crianza
Desigualdad en la distribución de tareas
Resentimiento y desconexión emocional
Cómo fortalecer la relación de pareja en la crianza
Conversamos con Paty Villarreal, terapeuta de parejas, sobre los cambios biológicos, emocionales y relacionales que ocurren tras la llegada de un hijo y por qué el 67% de las parejas experimenta una baja en su satisfacción matrimonial en los primeros años de crianza.
También hablamos de herramientas prácticas para:
• Organizarse mejor como equipo
• Reducir el burnout en la pareja
• Evitar competir por quién está más cansado
• Reconectar emocionalmente en medio del agotamiento
Si estás viviendo estrés en tu relación, si sientes que hablan más de logística que de amor, o si quieres fortalecer tu vínculo mientras crían hijos pequeños, este episodio es para ti.
Porque no siempre es falta de amor.
Muchas veces, es cansancio acumulado.
31 Jan 2026
Ep6. Culpa: de castigo a responsabilidad | Palabras que habitamos
En Habitar la Pausa creemos que hay palabras que no solo se dicen, se cargan.
La CULPA es una de ellas.
Crecer sintiendo que “no fue suficiente”,
que “me equivoqué”,
que “debí hacerlo mejor”
marca cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo criamos a nuestros hijos.
En este episodio conversamos con María Elena Dávila, psicoterapeuta y especialista en biodescodificación, sobre el origen de la culpa, cómo la aprendemos en la infancia y cómo puede transformarse en algo más sano: conciencia y responsabilidad.
Una conversación necesaria para dejar de castigarnos y empezar a acompañarnos con más compasión.
17 Jan 2026
Ep5. Placer: Más allá de lo sexual | Palabras que habitamos
En Habitar la Pausa creemos que algunas palabras no se definen: se viven.
Por eso, nos detenemos a cuestionar aquellas que heredamos y repetimos sin darnos cuenta del impacto que tienen en nuestra vida y en la crianza.
En este episodio exploramos el placer junto a Zuro Amaya.
No para definirlo, sino para reflexionar sobre cómo lo aprendimos, qué culpas o miedos lo rodean y qué sucede cuando le damos espacio sin juicio.
Una conversación que atraviesa el cuerpo, la pareja, la crianza, la música, las pantallas y el bienestar, para que cada quien encuentre su propia forma de habitar esta palabra.
3 Jan 2026
Ep4. Mindfulness en la crianza: aprender a pausar en medio del caos.
En este episodio exploramos cómo el mindfulness puede transformar la forma en que vivimos la crianza, no desde la perfección, sino desde la presencia, la conciencia y la compasión.
Conversamos con Carmen Treviño, guía de mindfulness y estudiante de filosofía budista, sobre cómo aplicar estas enseñanzas en la vida cotidiana: cuando hay estrés, cansancio, conflictos con la pareja o momentos en los que sentimos que “ya no podemos más”.
Hablamos de:
Por qué reaccionamos en automático y cómo entrenar otra respuesta
Qué nos enseña el budismo sobre la impermanencia y la interdependencia
Cómo cultivar autorregulación emocional sin exigencia ni culpa
Prácticas simples para pausar, respirar y volver al presente
Y cómo acompañar a nuestros hijos sin perdernos a nosotros mismos
Este episodio no busca darte fórmulas, sino abrir una conversación interna:
¿qué pasaría si aprendieras a mirar con más claridad lo que ocurre dentro de ti?
Cerramos con una meditación breve guiada, para que puedas experimentar —no solo entender— lo que significa habitar la pausa.
20 Dec 2025
Ep3. Ritos de paso: el arte de atravesar los grandes cambios de la vida desde el cuerpo, la naturaleza y la tribu.
¿Cómo atravesamos los grandes cambios de la vida cuando no existen rituales que nos ayuden a transitarlos con sentido?
En este episodio de Habitar la Pausa, exploramos el significado profundo de los ritos de paso como herramientas humanas, corporales y comunitarias para acompañar transiciones importantes como el nacimiento, la entrada a la adultez, la maternidad, las pérdidas y los cierres de ciclo.
Conversamos con Michelle Mayoora, facilitadora de ceremonias y ritos de paso, sobre la relación entre el cuerpo y la sabiduría ancestral, la conexión con la naturaleza como guía, y el papel de la tribu y la comunidad en momentos de transformación.
A lo largo del episodio hablamos de:
Qué son realmente los ritos de paso y por qué se perdieron
Cómo reconectar con el cuerpo como fuente de sabiduría
La naturaleza como maestra en los procesos de cambio
El parto en casa como rito de paso y ceremonia de vida
Cómo integrar rituales sencillos en la vida cotidiana, sin religión ni dogma
Un episodio para quienes sienten que los cambios importantes de la vida se viven hoy con prisa, soledad o confusión… y buscan formas más conscientes, humanas y encarnadas de atravesarlos.
*En este episodio abordamos temas como ritos de paso, espiritualidad sin religión, conexión con la naturaleza, parto consciente, sabiduría ancestral y rituales de vida.
6 Dec 2025
Ep2. Educar en conexión: Cómo romper la herencia emocional que repetimos con nuestros hijos y criar distinto.
Crecer en un hogar donde los gritos, el miedo o la obediencia absoluta eran “normales” dejó marcas en todos nosotros.
Aunque hoy queremos criar distinto, muchas veces reaccionamos desde esas heridas: repetimos patrones sin querer, levantamos la voz, cedemos por cansancio o evitamos poner límites por miedo a dañar la relación.
En este episodio de Habitar la Pausa, conversamos con Annie Elizondo, especialista en psicología neuroeducativa, para entender por qué nos pasa esto y cómo podemos construir una forma de educar más consciente, respetuosa y firme a la vez.
22 Nov 2025
Ep1. Por qué nace este movimiento y por qué debes sumarte.
Alrededor del fuego, Samara Ferrara y Víctor Zozaya presentan Habitar la Pausa, un espacio para madres y padres que buscan transformar su maternidad y paternidad.
En este episodio explican por qué nace este movimiento y cómo la pausa puede ayudarnos a sanar, reconectar y cambiar el rumbo de la crianza.
Además, compartirán un ejercicio simbólico para soltar culpa, miedo o estrés, y abrir un camino más consciente para nuestras familias.
¿Quieres compartir una historia o sugerir un tema?
Escríbenos a: comunidad@habitarlapausa.com
22 Nov 2025
Trailer
Un espacio que nos invita a detenernos para mirar hacia adentro. Samara y Víctor abren conversaciones honestas sobre la maternidad, la paternidad y el alma detrás de la crianza.
Porque solo cuando pausamos, podemos transformar nuestra historia.
Por nosotros… y por los que vienen después.
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