Habítate nace de mi camino por el cambio, de mis ganas de aportar mi granito de arena al mundo y de mostrarles que se puede cambiar. ¿Cómo empiezo? ¿Cómo vivo sin dietas? ¿Cómo me amo más? ¿Cómo logro mantener un estilo de vida saludable? Soy Jou, Coach en Cambio de Hábitos y Especialista en Nutrición para la Salud y el Bienestar. Amante de la lectura, los deportes, la cocina saludable y una fiel creyente de que la salud es lo más importante.
015- ¿Qué hábitos puedo poner en práctica para tener un mejor parto?
En este episodio hablamos con Sophie Ausina, Doula y Coach Prenatal acerca de los hábitos que puedes poner en práctica para lograr tener un mejor trabajo de parto. ¿Por qué es tan importante comer saludable? ¿ Por qué debemos de hacer ejercicio en el embarazo? ¿Cómo puedo prepararme mentalmente para mi parte? Estas preguntas y muchas más nos las responde nuestra experta en este episodio.
También hablamos sobre que hace un Doula y una Coach Prenatal para acompañarte durante esta etapa de tu vida. No te olvides de seguir a Sophie en sus redes sociales para que puedas enterarte de sus cursos y sobre todo estar al tanto de todos los consejos y tips que nos deja a las embarazadas.
Instagram: @sophie_ausina
11 Jan 2021
014- ¿Qué experiencia te llevas del programa Habítate?
En este episodio invitamos a una Pacienta de mi programa Habítate que en conjunto con la psicóloga del proyecto hemos asesorado para que logrará ese cambio que ella estaba buscando.
¿Cómo cambio su vida al ser parte de este programa? Daphne nos platica sobre su experiencia propia después de varios meses en Habítate y cómo estás enseñanzas quedarán con ella a través de su vida.
Escucha su experiencia y no te olvides de visitar nuestra página web www.habitate.mx o encontrar varios testimonios en mi Instagram.
10 Dec 2020
013- ¿Qué aprendí del 2020?
¡Bienvenidos a mi temporada 2!
En este episodio hice un recuento de todos los aprendizajes que me deja este 2020 y así mismo los invito a reflexionar sobre los suyos.
Ya extrañaba tenerlos por aquí, espero les dejé un lindo mensaje este episodio y estoy segura que esta temporada les encantará.
23 Oct 2020
012- ¿Cuáles son los mitos más comunes sobre la nutrición en las redes sociales?
En el episodio de hoy hablamos sobre un tema muy común en las redes sociales; el exceso de información y confusión sobre temas de nutrición. Hoy en día existen infinidad de mitos infundados que circulan en todo internet por esta razón consideré importante invitar a una especialista en el tema para que nos hablara al respecto.
Nancy Ortíz, Licenciada en Nutrición nos habla sobre cuales son los mitos más comunes en las redes sociales sobre nutrición y perdida de peso así como también nos deja algunos consejos para llevar una alimentación correcta.
Espero estas herramientas les sirvan en su camino por los buenos hábitos y una mejor alimentación. Dejen sus preguntas para el siguiente episodio donde hablaremos un poco más a fondo sobre como leer etiquetas nutrimentales.
Las redes sociales de Nancy son:
Instagram: nancyorav
16 Oct 2020
011- ¿Cómo afectaba el exceso de alcohol a mi vida?
Hoy les cuento en este episodio sobre mi experiencia propia al excederme en mi consumo de alcohol por muchos años. ¿Cómo afectaba el alcohol a mi salud mental? ¿Qué consecuencias tiene el alcohol a corto y largo plazo?¿Cómo logré dejar ir ese mal vicio? ¿Cómo cambio mi cuerpo cuando dejé de tomar alcohol? Les contesto todas estas preguntas en el episodio y les hablo sobre todas las malas decisiones que tomamos cuando estamos bajo los efectos del alcohol.
9 Oct 2020
010- El estrés en tiempos de pandemia.
Hoy tuvimos un episodio con mucho contenido interesante para ustedes, nuestra invitada María Teresa López, Coach en Hábitos y Especialista en emociones nos habló sobre el estrés. ¿Qué es el estrés y como se produce? ¿Cuáles son los síntomas de estar estresado? ¿Cómo afecta el estrés a mi salud? ¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad? ¿Qué hábitos saludables puedo incorporar a mi vida para evitar estresarme? En este episodio contestamos a todas estas dudas y te dejamos herramientas fáciles para que puedas vivir una vida más tranquila y sin estrés.
Sigue a María Teresa en Instagram:
@integrallwellmx
3 Oct 2020
009- ¿Cómo ser mamá y cumplir tus sueños laborales?
En el episodio de hoy me acompañó una mujer que admiro mucho, Leticia de León, Conductora de Noticias de Univisión, que además de dedicarse a su pasión, el periodismo, es una excelente mamá. Lety nos platica acerca de los desafíos que te enfrentas al ser madre, trabajar fuera de casa y estar presente para tus hijos. ¿Cómo ser mamá y a la vez no olvidarte de ti en el camino? ¿Cómo dejar ir la culpa y el miedo? ¿Cómo ha cambiado el rol de las mujeres en los hogares hoy en día?
Lety nos contesta a todas estas preguntas y nos deja un gran mensaje para todas las mujeres que nos escuchan.
Puedes seguir a Lety en sus redes sociales:
Instagram: @leticiadeleon_tv
Facebook: Leticia de León TV
25 Sept 2020
008- ¿ Cómo sigo con mi vida después de una pérdida?
En el episodio de hoy me acompaña una invitada demasiado especial y como no si es mi mamá. Ella siempre me apoya en todo y esta vez no fue la excepción al estar aquí en mi podcast hablando de las experiencias más difíciles de su vida, vivir una pérdida. Desgraciadamente esta pandemia se ha llevado a personas importantes para nosotros y estamos pasando por momentos difíciles. ¿Cómo acepto la muerte de un ser querido? ¿Cómo busco ayuda si la necesito? ¿Cómo continuo con mi vida después de una pérdida? Todas las respuestas a estas preguntas nos las contesta en base a su experiencia propia. Esperamos que te lleves mucho de este capítulo y como dice mi mamá no te olvides de Dios en el camino.
18 Sept 2020
007-¿Cómo enfrento las críticas sociales?
En el episodio de hoy tuve un invitado muy especial, John Velásquez quien nos cuenta un poco sobre su historia de vida. ¿Cómo comenzó con su cambio de hábitos? ¿ Cómo logra mantener un estilo de vida saludable a pesar de las críticas? ¿Cómo ha trabajado su salud mental durante la pandemia? John abre su corazón en este episodio y nos dice como enfrentó al miedo a tomar terapias psicológicas.
De todo esto y más hablamos en el episodio de hoy.
Sigue a John en Instagram:
@john6me
14 Sept 2020
006- ¿Cómo vivo con intención?
En este episodio les hablo sobre las intenciones. ¿Qué es una intención? ¿Cuales son los beneficios de vivir con una intención? ¿Qué significa espiritualmente tener una intención? ¿Cómo puedo mejora mi vida al tener una intención? ¿Cuáles son los beneficios de tener una intención?
Contesto todas estas preguntas además de dejarles algunos tips para poder lograrlo.
No olviden de seguirme en mis redes sociales y de dejar sus comentarios y seguirme aquí en Spotify.
Instagram @lajoufit
12 Sept 2020
005- La vida a través del yoga.
¿Qué es el yoga? Para el capítulo de hoy invitamos a Giovana Molina, profesora de yoga y psicoterapeuta para que nos hablara sobre el yoga, sus beneficios en la vida diaria y su experiencia dando clases. “Nada es constante, lo único constante es el cambio” nos dice Gio al contarnos como el yoga puede ayudarnos a sobrellevar esta pandemia.
Practicar yoga es una disciplina que puede cambiar tu vida, en este capítulo encontraran herramientas para comenzar. Námaste.
Sigue a Gio en Instagram:
@gio_jeckie
Facebook:
Giovana Molina
8 Sept 2020
004 - Resiliencia, cualidad necesaria en el béisbol.
En el episodio de hoy tuvimos a un invitado muy especial, Arturo López, pitcher mexicano quien actualmente juega con Diablos Rojos y con Yaquis de Ciudad Obregón. Platicamos con él acerca de que tan difícil ha sido la pandemia para el sobre todo por la cancelación de la liga mexicana de béisbol. Nos contó sobre sus nuevos hábitos adquiridos durante estos meses y como ha salido adelante de situaciones difíciles en su carrera como pitcher. Estoy segura que como antes de béisbol amaran conocer a Arturo como persona y no solo como jugador. ¡Disfruten el episodio!
Puedes seguir a Arturo en Instagram:
@arturolopez37
1 Sept 2020
003- Periodismo Deportivo, un trabajo con pasión.
Ustedes saben la importancia de los deportes en mi vida es por eso que decidí también hablar de ellos en mi podcast. En el capítulo de hoy hablamos con un gran amigo, León Lecanda, reportero de ESPN. Nos contó sobre la importancia de tener un trabajo que disfrutes, sus mejores experiencias como reportero y sus metas a futuro en su carrera. ¡No pueden dejar de escucharlo!.
Puedes encontrar a León Lecanda en Instagram y en Twitter.
28 Aug 2020
002 - Cambiar, una palabra poderosa.
En el capítulo de hoy les cuento un poco de mi y de como comenzó Habítate. Cambiar es parte de la vida, seamos capaces de hacerlo sin miedo.
28 Aug 2020
001- Meditar, un hábito mágico.
En este episodio hablamos sobre uno de mis hábitos favoritos; la meditación. ¿Cómo empezar? ¿Cómo convertirla en hábito? ¿Como nos ayuda a reducir la ansiedad?. Hablé con nuestra Psicóloga Clínica y Bariatra Yazmín López al respecto y nos contó como la meditación ha cambiado sus días. Estoy segura que terminando este episodio querrás comenzar a meditar. No te olvides de visitar mi página web y leer mis artículos en mi blog cada semana. Sígueme en @lajoufit
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