Hola, soy Marisol Segura, health coach, terapeuta, ejecutiva de franquicias y escritora. Hoy te guiaré por el camino hacia una mejor salud.
Bienvenidos a esta emocionante aventura hacia una vida más saludable! 🌟
Cada semana, tendrás la oportunidad de descubrir un consejo práctico para mejorar tu bienestar. Nos adentraremos en el qué y el cómo de cada recomendación, explorando cómo puede impactar tu vida de manera positiva.
Además, abordaremos las consecuencias de no tomar acción y cómo pequeñas decisiones pueden marcar una gran diferencia. Pero no te preocupes, ¡también te daremos estrategias para evitar caer en tentaciones!
Y para inspirarte aún más, compartiremos historias de éxito que te motivarán a seguir adelante en tu camino hacia una vida más saludable. ¡Prepárate para transformar tu salud y tu vida! 💪✨
Libro 4 áreas clave para lograr tu peso ideal
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Cuaderno de Trabajo 4 áreas clave para lograr tu peso ideal
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¡Duerme Bien, Vive Mejor! La Clave del Descanso Adecuado
Dr. Alvaro Fernández Robles and Dr. Natalia Martínez de Lagrán share neurobiological insights on how adequate sleep, between 7 and 9 hours per night, optimizes physical and mental recovery.
21 Nov 2024
30 minutos de diversión
Fitness expert [Name] shares the importance of regular exercise, encouraging listeners to dedicate at least 30 minutes daily to a physically enjoyable activity.
14 Nov 2024
Rompe el Miedo, Renueva Tu Vida
Bella mujer poderosa, el cambio radical que estás buscando está a tu alcance. Ten metas claras, entiende que habrá obstáculos, haz de la disciplina tu mejor amiga, aprende a ver las oportunidades que el universo te manda, y si algo no te gusta, no tengas miedo de empezar algo que te llene. Hoy es un buen día para dar ese primer paso. No dejes que el miedo te frene. Si lo haces, el mundo está esperando lo mejor de ti. Reflexionar sobre tus logros, no solo sobre tus fallas, es un paso clave para construir la mentalidad que te llevará al cambio radical que buscas. Asegúrate de hacerlo todos los días y de dedicar tiempo para reflexionar sobre tu semana. Cada paso cuenta, cada día es una nueva oportunidad.
9 Nov 2024
La Procrastinación: Un Ciclo Común entre Mujeres y Cómo Romperlo
Hola a todas, hoy vamos a hablar sobre un tema que muchas de nosotras enfrentamos en algún momento de nuestras vidas: la procrastinación. Es un fenómeno que no solo afecta nuestra productividad, sino que también puede impactar nuestra autoestima y la forma en que nos vemos a nosotras mismas. En particular, vamos a explorar cómo los miedos y las inseguridades pueden llevarnos a posponer nuestras metas y cómo podemos romper este ciclo.
1 Nov 2024
¡30 Minutos de Diversión! El Ejercicio que No Sabías que Amabas.
Si aún no has encontrado una actividad que te apasione, no te preocupes. Prueba diferentes opciones como bailar, caminar, nadar o hacer yoga, y encuentra lo que te haga sonreír. Con el tiempo, el ejercicio se convertirá en un momento esperado, no solo por los beneficios físicos, sino por la alegría que aporta a tu vida. ¡Hagámoslo juntos! El ejercicio impacta positivamente en nuestro estado de ánimo, y después de 20 a 30 minutos de actividad, los beneficios se hacen sentir.
26 Oct 2024
Práctica: Haz las paces con tu niño interior
Hagamos una práctica para sanar a tu niño interior. Es recomendable hacerlo en un lugar tranquilo, sin distracciones y donde te sientas segura."
25 Oct 2024
Haz las paces con tu niño interior: Atrévete a sanar esas heridas de infancia
Hoy trataremos un tema que no siempre abordamos, quizás por desconocimiento, vergüenza o esos tabúes que surgen cuando exploramos nuestro interior y nuestra infancia. Te invito a conectar con tu niño interior, esa versión más joven de ti que aún guarda recuerdos, emociones y heridas sin resolver. Al reconciliarnos con esta parte de nosotros, podemos liberar cargas emocionales y avanzar con más ligereza, amor propio y bienestar.
20 Oct 2024
¡Sabor y Salud! Claves para una Alimentación Equilibrada.
Para tener una alimentación balanceada, es clave dedicar unas horas a la semana para planificar tus comidas. Esto te ayuda a evitar decisiones impulsivas y a tener opciones saludables disponibles. Te sugiero preparar un menú semanal con recetas frescas, cocinar en lotes y congelar porciones para opciones rápidas. Además, desde una perspectiva neurobiológica, planificar las comidas activa áreas del cerebro relacionadas con el autocontrol, lo que te ayuda a evitar elecciones impulsivas.
15 Oct 2024
Hackea tu peso - Endulzando la Realidad: Los Peligros Ocultos del Azúcar
Este episodio lo comenzaremos con uno de los enemigos más grandes de la salud: “Los Peligros Ocultos del Azúcar”. Está en todas partes y en grandes cantidades. El azúcar ha sido objeto de numerosos estudios que sugieren que puede tener un potencial adictivo, con algunas afirmaciones que indican que podría ser hasta un 80% más adictivo que ciertos estupefacientes, aunque este es un tema de debate en la comunidad científica. La comparación se basa a menudo en cómo el azúcar activa los centros de recompensa en el cerebro.
4 Oct 2024
Hackea tu peso - Introducción
Si estás cansada de luchar con tu peso, de bajar y volver a subir, incluso ganando más kilos de lo que tenías, y sufres de atracones, ¡este es tu momento! En "Hackea tu peso", aprenderás semana a semana consejos prácticos para mejorar tu peso y alcanzar un mayor bienestar y salud. Profundizaremos en las implicaciones de no mantener una buena alimentación y cómo esto te afecta. Hablaremos sobre las consecuencias de no tomar acción y te ofreceremos estrategias para evitar caer en tentaciones. Además, compartiremos historias de éxito que te inspirarán en tu camino hacia un estilo de vida más saludable. ¡Prepárate para transformar tu vida y tu peso!
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