Hai voluto la bicicletta?..
Claim This Podcastby Daniele Bazzana & Stefano Nardelli
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<p>Il mondo dell'allenamento nel ciclismo spiegato in maniera semplice.<br />Insieme a tanti ospiti di qualità ti daremo tutto quello che ti serve per migliorare i tuoi allenamenti, dai metodi tradizionali alle scoperte scientifiche più recenti.<br /><br />Segui la pagina Instagram "HVLBPODCAST" per rimanere sempre aggiornato.<br /><br />Hai domande, richieste o suggerimenti? Scrivici direttamente da Instagram o tramite i nostri siti (www.bazzanatraining.it; www.flowperformancelab.info) o tramite email a hvlbpodcast@gmail.com<br /><br /><br /></p>
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🇮🇹
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8/25/2023
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Recent Episodes
June 18, 2026
144. Come il flusso glicolitico (V'lamax) influenza la soglia
<p>Due ciclisti con lo stesso VO₂max possono avere soglie molto diverse.</p><p>In questa puntata partiamo da un recente studio su 50 ciclisti che ha analizzato il rapporto tra VO₂max, soglie metaboliche e vLa(_{peak}), un marker della velocità di accumulo del lattato dopo uno sprint massimale di 15 secondi.</p><p>Il risultato principale? A parità di VO₂max, una maggiore vLa(_{peak}) è associata a soglie lattacide e ventilatorie raggiunte a potenze inferiori.</p><p>Parliamo quindi di flusso ossidativo, profilo glicolitico, interpretazione delle soglie e possibili implicazioni pratiche per l’allenamento, con una precisazione importante: la vLa(_{peak}) può aggiungere informazioni utili, ma non è un parametro magico né una misura diretta della V̇Lamax.</p><p></p><p>Qui link allo studio citato: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.researchgate.net/publication/406206106_Maximal_glycolytic_flux_modulates_metabolic_thresholds_independent_of_maximal_oxygen_uptake" target="_blank">https://www.researchgate.net/publication/406206106_Maximal_glycolytic_flux_modulates_metabolic_thresholds_independent_of_maximal_oxygen_uptake</a></p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank">https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:<br />per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank">hvlbpodcast@gmail.com</a><br /><br />Puoi anche visitare i nostri siti:<br />il sito di Daniele <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bazzanatraining.it/" target="_blank">https://www.bazzanatraining.it/</a><br />il sito di Stefano <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.flowperformancelab.info/" target="_blank">https://www.flowperformancelab.info/</a></p>
June 9, 2026
143. Modelli di carico di allenamento
<p>Come possiamo quantificare il carico di allenamento? In questa puntata analizziamo i principali modelli utilizzati nel ciclismo, dal TRIMP di Banister al TSS e alla session-RPE.</p><p>Spieghiamo la differenza tra carico interno ed esterno, i limiti dei singoli indicatori e perché dati come potenza, frequenza cardiaca, kilojoule, ore di allenamento e percezione dello sforzo devono essere interpretati insieme.</p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank"><b>https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</b></a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:<br />per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank"><b>hvlbpodcast@gmail.com</b></a></p>
June 3, 2026
142. Stessi watt e sensazioni diverse: come cambiano le zone di intensità
<p>Oggi spingi 220 watt e stai bene. Domani, gli stessi 220 watt sembrano molti di più. Le zone sono sbagliate o è cambiata la tua risposta fisiologica?</p><p>In questa puntata parliamo del rapporto tra carico esterno e carico interno: perché la stessa potenza può avere un costo diverso in base a fatica, caldo, disidratazione, digestione, durata dello sforzo e variabilità dell’intensità.</p><p>Approfondiamo il tema del drift cardiaco, della deriva fisiologica in Z2, dell’effetto del caldo e della fatica prolungata sulle zone di intensità, fino ad arrivare alla gestione pratica dell’allenamento: quando mantenere i watt di riferimento, quando ascoltare di più frequenza cardiaca e RPE, e come interpretare la “zona del giorno”.</p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank"><b>https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</b></a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:<br />per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank"><b>hvlbpodcast@gmail.com</b></a></p>
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