Hai voluto la bicicletta?..
Claim This Podcastby Daniele Bazzana & Stefano Nardelli
Podcast Overview
<p>Il mondo dell'allenamento nel ciclismo spiegato in maniera semplice.<br />Insieme a tanti ospiti di qualità ti daremo tutto quello che ti serve per migliorare i tuoi allenamenti, dai metodi tradizionali alle scoperte scientifiche più recenti.<br /><br />Segui la pagina Instagram "HVLBPODCAST" per rimanere sempre aggiornato.<br /><br />Hai domande, richieste o suggerimenti? Scrivici direttamente da Instagram o tramite i nostri siti (www.bazzanatraining.it; www.flowperformancelab.info) o tramite email a hvlbpodcast@gmail.com<br /><br /><br /></p>
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🇮🇹
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8/25/2023
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Recent Episodes
June 3, 2026
142. Stessi watt e sensazioni diverse: come cambiano le zone di intensità
<p>Oggi spingi 220 watt e stai bene. Domani, gli stessi 220 watt sembrano molti di più. Le zone sono sbagliate o è cambiata la tua risposta fisiologica?</p><p>In questa puntata parliamo del rapporto tra carico esterno e carico interno: perché la stessa potenza può avere un costo diverso in base a fatica, caldo, disidratazione, digestione, durata dello sforzo e variabilità dell’intensità.</p><p>Approfondiamo il tema del drift cardiaco, della deriva fisiologica in Z2, dell’effetto del caldo e della fatica prolungata sulle zone di intensità, fino ad arrivare alla gestione pratica dell’allenamento: quando mantenere i watt di riferimento, quando ascoltare di più frequenza cardiaca e RPE, e come interpretare la “zona del giorno”.</p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank"><b>https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</b></a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:<br />per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank"><b>hvlbpodcast@gmail.com</b></a></p>
May 26, 2026
141. Vo2max, economia e soglie: cosa conta di più?
<p>In questa puntata partiamo da un recente studio sul modello di Joyner per discutere cosa determina davvero il miglioramento delle soglie nel ciclismo.</p><p>Quando vogliamo alzare la potenza a LT o LTP, su cosa dobbiamo lavorare di più: VO₂max, economia o capacità di sostenere una percentuale elevata del VO₂max?</p><p>Parliamo quindi di come leggere questi dati nella pratica: quando ha senso investire sul VO₂max, quando sull’efficienza, cosa significa se la soglia non migliora nonostante un VO₂max più alto, e perché la soglia non dovrebbe essere vista come una qualità isolata, ma come il risultato di più componenti fisiologiche.</p><p></p><p>Qui link allo studio: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://hdl.handle.net/2134/31926624" target="_blank">https://hdl.handle.net/2134/31926624</a></p><p></p><p>Sponsor di questa puntata: <b>buycycle</b>, il marketplace per comprare e vendere bici in modo semplice e sicuro. Scoprilo qui: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://buycycle.com/sell" target="_blank"><b>buycycle.com/sell</b></a></p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank"><b>https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</b></a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata: per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank"><b>hvlbpodcast@gmail.com</b></a><br /><br />Puoi anche visitare i nostri siti:<br />il sito di Daniele <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bazzanatraining.it/" target="_blank"><b>https://www.bazzanatraining.it/</b></a><br />il sito di Stefano <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.flowperformancelab.info/" target="_blank"><b>https://www.flowperformancelab.info/</b></a></p>
May 19, 2026
140. Gestire un piano di allenamento: come agisce il coach
<p>In questa puntata parliamo di gestione del piano di allenamento: non solo come costruirlo, ma soprattutto come modificarlo quando entrano in gioco fatica, imprevisti, sensazioni dell’atleta, dati e contesto.</p><p>Partendo dal lavoro di Timmerman et al. sul processo decisionale dei coach negli sport di endurance, ragioniamo su un punto centrale: i numeri sono importanti, ma raramente bastano da soli per decidere se cambiare un allenamento.</p><p>Parliamo di feedback soggettivo, dati quantitativi, meteo, logistica, autonomia dell’atleta e piani alternativi, cercando di capire quando ha senso modificare il programma e quando invece è meglio mantenere la rotta.</p><p></p><p>Qui link all'articolo citato: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://ro.ecu.edu.au/theses/2974/" target="_blank">https://ro.ecu.edu.au/theses/2974/</a></p><p></p><p>Scarica e prova i nostri piani di allenamento: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS" target="_blank"><b>https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANS</b></a><br /><br />Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:<br />per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:hvlbpodcast@gmail.com" target="_blank"><b>hvlbpodcast@gmail.com</b></a><br /><br />Puoi anche visitare i nostri siti:<br />il sito di Daniele <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bazzanatraining.it/" target="_blank"><b>https://www.bazzanatraining.it/</b></a><br />il sito di Stefano <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.flowperformancelab.info/" target="_blank"><b>https://www.flowperformancelab.info/</b></a></p>
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