About Hallo Entspannung - Meditationen, Atemübungen & mehr
In einen Moment der Entspannung eintauchen und die Anspannung des Alltags hinter sich lassen. Die Playlist "Hallo Entspannung" bietet geführte Meditationen, Atemübungen, autogene Trainings und Anleitungen zur progressiven Muskelrelaxation.
Bist du bereit, deinem Alltag mehr Achtsamkeit und Vitalität zu schenken? Unser neuer Podcast «Bewusster Gang: Meditation im Gehen» lädt dich ein, durch geführte Übungen deinen Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deinen Körper zu aktivieren.
22 Sept 2022
Wechselatmung
Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit.
22 Sept 2022
Progressive Muskelrelaxation
Die Muskelrelaxation kann man im Alltag anwenden und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.
22 Sept 2022
Meditation für mehr Selbstvertrauen
Eine geführte Meditation zur Entwicklung von Selbstvertrauen. Mit dieser Meditation kann man in sich gehen und sein eigenes Selbst entdecken.
22 Sept 2022
Meditation für Einsteiger
Meditieren ist nicht einfach, aber Übung macht den Meister. Diese Meditation bietet den optimalen geleiteten Einstieg und hilft beim Entspannen.
22 Sept 2022
Meditation zum Einschlafen
Kommt man am Abend nur schwer zur Ruhe, hilft diese Meditation. Sanfte Klänge und eine angenehme Stimme wiegen einen in den Schlaf.
22 Sept 2022
Kurze Progressive Muskelrelaxation
Eine Muskelrelaxation für im Büro oder Alltag und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.
22 Sept 2022
Dreistufige Atmung
Die dreistufige Atmung hilft dabei, die komplette Atemkapazität zu nutzen. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend.
22 Sept 2022
Bodyscan ohne Musik
Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein.
22 Sept 2022
Bodyscan mit Musik
Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein.
22 Sept 2022
Autogenes Training mit Musik
Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor.
22 Sept 2022
Autogenes Training ohne Musik
Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor.
22 Sept 2022
Meditation Waldspaziergang
Um im Alltag abzuschalten, kann ein Spaziergang durch den Wald Wunder bewirken. Mit dieser geleiteten Meditation kommt man zur Ruhe und entspannt sich.
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