Hannich und Hannich – Psychologie und Alltagschaos

About Hannich und Hannich – Psychologie und Alltagschaos

Hannich und Hannich ist ein Podcast über Psychologie im echten Leben – zwischen Tiefgang und Alltag. Zwei Schwestern sprechen ehrlich über mentale Gesundheit, Leistungsdruck, Beziehungen, Beruf, Vereinbarkeit und das Leben dazwischen. Jede Woche steht ein Thema im Mittelpunkt, das sie mit psychologischem Know-how, persönlichen Geschichten und einer guten Portion Humor reflektieren. Nadine ist Beraterin in einer Branding- und Webagentur und Mutter, Ilona Psychologin mit Hintergrund im Leistungssport. Gemeinsam bringen sie Fachwissen und echtes Leben an einen Tisch.

Publisher

Nadine und Ilona Hannich

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

30 Dec 2025

Latest episode

29 Sept 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   29 Sept 2026

   #19 – Lifestyle

   Unser Lifestyle hat einen massgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit – und ist deshalb auch ein wichtiges Thema in der Prävention und Gesundheitspsychologie. Aber was gehört überhaupt alles dazu? Und wie frei können wir unseren Lebensstil tatsächlich wählen? Wir schauen auch auf die gesellschaftliche Perspektive: auf Zugänglichkeit und Wahlmöglichkeiten, extreme Formen der Lebensgestaltung, den Einfluss von Social Media – und darauf, wie Elternschaft den eigenen Lifestyle ganz schön durcheinanderwirbeln kann. Dazwischen gibt’s wie immer viel Persönliches, Bildschirmtänze, Mücken-Shaming und eine Lebensart, die wir beide ziemlich mögen: viel Humor und das Ganze nicht immer ganz so ernst nehmen. Have fun!

2. 

   4 Sept 2026

   #18 – Impulskontrolle

   In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb wir anderen aus Versehen ins Wort fallen, mehr Schokolade essen als geplant, spontan Dinge kaufen oder manchmal gar nichts tun, obwohl wir eigentlich so gerne würden. Es geht um Impulskontrolle im Alltag, beim Sport, in der Elternschaft und bei Kindern, um hilfreiche Strategien und spannende Erkenntnisse aus der Forschung und um die Frage: Wo würden wir heute stehen, wenn wir unseren Impulsen nicht gefolgt wären? Und weil ein bisschen Hirn natürlich nicht fehlen darf, schauen wir auch noch beim präfrontalen Kortex und beim ventralen Striatum vorbei. Kurz gesagt: Von alltäglichen Impulsen bis zur Neurowissenschaft ist alles dabei. Have fun! Hier findet ihr die Ressourcen, die wir in der heutigen Folge erwähnt und empfohlen haben: Ronia Schiftan: Wie Kinder essen (https://www.roniaschiftan.ch/buch) Goodenoughparents (https://www.goodenoughparents.de) Kidsdoc (https://kids-doc.de)

3. 

   26 Aug 2026

   #17 – Sommergelaber

   Es war nie die Idee. Jetzt haben wir’s trotzdem getan: eine Stunde lang über unsere Sommer gelabert. Was eigentlich unsere Schlussrubrik «Moment der Woche» ist, haben wir kurzerhand über mehrere Wochen gezogen – und hangeln uns von Moment zu Moment durch Ferien, Alltag und alles dazwischen. Es wird gelacht, gehadert, abgeladen und geteilt. Über die schönen Momente, die weniger schönen, die absurden und jene, bei denen wir uns im Nachhinein auch fragen: Was machen wir eigentlich? 😂 Und weil wir offenbar nicht einfach nur labern können, gibt’s zwischendurch auch noch ein paar mehr oder weniger lebenswichtige Life-Hacks: Wie tankt man entspannter? Was macht man, wenn einem ein Wolf begegnet? Und sollte man einen Bienenstich eigentlich aussaugen? Keine grosse Erkenntnis. Kein psychologisches Thema, das wir für euch auseinandernehmen. Dafür ziemlich viel Realtalk. Eine Folge zum Abschalten, Mitlachen, Nebenbeihören und um das Leben für eine Stunde nicht ganz so ernst zu nehmen.

4. 

   26 Jun 2026

   #16 – Timing

   In dieser Folge sprechen wir über Timing – über den perfekten Moment und über all die Momente, in denen es eben überhaupt nicht aufgeht. Was begegnet uns genau zur richtigen Zeit und was zu früh oder zu spät? Was macht unterschiedliches Timing mit Beziehungen? Wie fühlt sich Timing in der Elternschaft an, wenn nie alles gleichzeitig passt? Und warum versuchen wir eigentlich ständig, alles zu timen? Von persönlichen Timing-Crashes über verpasste Chancen bis hin zu Werbealgorithmen, die scheinbar genau wissen, wann sie uns erwischen: Ehrlich gesagt geht es doch ständig ums richtige Timing. Oder? Eine lockere, lustige und gleichzeitig überraschend deepe Folge über das, was wir planen können – und das, was sich einfach nicht planen lässt. Jetzt geht’s in eine längere Sommerpause, danach lassen wir uns Mitte August von Ilonas Italienischkenntnissen überraschen.

5. 

   10 Jun 2026

   #15 – Selbstzweifel

   In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das wahrscheinlich jede*r kennt – Selbstzweifel. Warum zweifeln wir manchmal so stark an uns, obwohl objektiv eigentlich vieles dagegen spricht? Warum wirken Menschen nach aussen oft selbstsicherer, als sie sich innerlich fühlen? Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Sport und Alltag, sprechen über Vergleiche mit anderen, negative Gedankenmuster und über unsere absurdesten Selbstzweifel. Dabei geht es auch um das Hochstapler-Syndrom, Perfektionismus und sozialen Stress. Ausserdem schauen wir uns an, was psychologisch tatsächlich helfen kann: von kognitiver Umstrukturierung über Selbstmitgefühl bis hin zu Affirmationen, dem Umgang mit dem inneren Kritiker und dem hilfreichen Growth-Mindset. Eine ehrliche Folge mit persönlichen Anekdoten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tipps für den Alltag – für alle, die manchmal viel härter zu sich selbst sind als zu anderen.

6. 

   24 May 2026

   #14 – Geschwister

   In dieser Folge schauen wir zurück auf die Höhen, Tiefen und maximal unangenehmen Momente unserer Schwesternschaft. Wir lachen viel, schämen uns ehrlich und sprechen darüber, welche Lebensphasen uns geprägt haben. Außerdem geht’s um den Einfluss von Geschwisterbeziehungen auf die Psyche, familiäre Konflikte und darum, warum Familie oft gleichzeitig Trigger und Zuhause ist. Eine unterhaltsame und gleichzeitig tiefgründige Folge.

7. 

   13 May 2026

   #13 – Lebenslauf

   In dieser Folge sprechen wir über den Lebenslauf – und darüber, was ein CV eigentlich über einen Menschen aussagt. Wie sehen unsere eigenen Lebensläufe aus? Gibt es darin etwas, das eigentlich gar nicht zu uns passt? Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Bewerbungen, Karrierewegen und die Unsicherheit nach dem Studium. Wir werfen auch einen kritischen Blick auf den klassischen CV: auf gesellschaftliche Normen, unsichtbare Care-Arbeit, Selbstvermarktung und die Frage, wer überhaupt die Möglichkeit hat, einen «beeindruckenden» Lebenslauf aufzubauen. Weshalb werden manche Erfahrungen sichtbar gemacht – und andere kaum anerkannt? Und wie viel sagt ein «perfekter» Lebenslauf wirklich über Persönlichkeit, Potenzial oder Lebenserfahrung aus? Ein peinlicher Moment der Woche zum Abschluss – und wiedermal ein ausgestiegenes Mikrofon und nicht ganz optimaler Ton. Trotzdem: Welcome back nach der kleinen Pause!

8. 

   15 Apr 2026

   #12 – Ambivalenz

   Ambivalent sein – das kennen wir alle. In dieser Folge tauchen wir ein in das Gefühl, gleichzeitig in zwei Richtungen gezogen zu werden. Wir sprechen über die kleinen und grossen Momente im Alltag, in denen wir hin- und hergerissen sind: an einen Event gehen, obwohl man müde ist. Sich über Menschen nerven, die man gleichzeitig liebt. Oder im Restaurant entscheiden. Wir sprechen auch über die besondere Ambivalenz im Elternsein – vielleicht dem Inbegriff widersprüchlicher Gefühle. Neben persönlichen Anekdoten werfen wir einen Blick auf die psychologische Perspektive: Was genau ist Ambivalenz? Warum fühlt sie sich oft so unangenehm an – und wann kann sie sogar hilfreich sein? Diese Folge lädt dazu ein, widersprüchliche Gedanken und Gefühle nicht als Schwäche zu sehen, sondern als ganz normalen Teil unseres Erlebens – und vielleicht sogar als Zeichen von Reife. Und zum Ende gibt’s mal wieder einen podologischen Moment der Woche.

9. 

   8 Apr 2026

   #11 – Was bleibt nach dem Spitzensport? Ein Jahr danach – Ilona Hannich im Gespräch

   Ein Jahr nach ihrem letzten Wettkampf blickt Ilona Hannich zurück – auf eine Karriere, die sie zu einer der prägendsten Voltigiererinnen ihrer Generation gemacht hat. Vier Medaillen an der EM 2023. Momente, die Tausende berührt haben. Eine intensive Heim-WM in Bern. Und ein krönender Abschluss beim Weltcupfinal in Basel. Was bleibt von all dem, wenn der Applaus verstummt? Ein Jahr danach: Wir blicken zurück auf das Ende einer Spitzensportkarriere – und tauchen noch einmal ein in die Momente, die geblieben sind. In grosse Erfolge und Emotionen, aber auch in Zweifel, Druck und Talsohlen, über die man oft weniger spricht. Was fühlt sich im Nachhinein plötzlich grösser an als damals? Und wer ist man, wenn das, was einen jahrelang definiert hat, plötzlich wegfällt? Ein ehrliches Gespräch über Wandel, kleine Momente mit grosser Bedeutung – und den Rat an das jüngere Ich: Gib nicht auf.

10. 

    1 Apr 2026

    #10 – Humor

    In dieser Folge wird viel gelacht! Wir nehmen euch mit auf eine Reise durch die Welt des Humors. Von guten alten Fritzli-, Chuck Norris- oder Anti-Witzen bis zu den Witzen von Nadines Kindern ist alles dabei. Gleichzeitig tauchen wir ein in die Vielfalt von Comedy sowie Alltags- und Situationskomik und die kleinen Momente, die uns zum Lachen bringen. Doch Humor kann noch mehr: Wie kann Lachen entlasten, wenn es eigentlich gar nichts zu lachen gibt? Persönlich wird es, wenn wir darüber sprechen, wie der Humor uns im Umgang mit dem Tod unseres Vaters oder in herausfordernden Momenten im Sport begleitet hat. Eine Folge voller Leichtigkeit – und der Erinnerung daran, wie kraftvoll Humor sein kann. Neben all den Lachern gibt Nadine auch Einblicke in ihr nächstes Projekt: Sie&Co – ein offener Dialograum für ambitionierte Frauen. Den Link dazu findet ihr hier: https://www.sieundco.ch (https://www.sieundco.ch)

11. 

    18 Mar 2026

    #9 – Perfektionismus

    Eine unperfekte Folge über Perfektionismus Mikrofon nicht an, lustige Versprecher und ganz viel Realtalk übers Perfektsein: In dieser spannenden Folge setzen wir uns ehrlich mit Perfektionismus auseinander. Es geht um deepe Einsichten, persönliche Erfahrungen, psychische Gesundheit und auch um die gesellschaftliche Einordnung als Frauen in einer Leistungsgesellschaft. Ilona erzählt vom Spannungsfeld ihres Perfektionsstrebens im Spitzensport – von Versagensängsten bis hin zu einem kraftvollen Moment, bei dem sie so etwas wie Perfektion gespürt hat. Von Anekdoten über «perfekte Bisis» bis hin zur Entstehung dieses Podcasts ist alles dabei.

12. 

    11 Mar 2026

    #8 – Achtsamkeit

    In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit. Wir schauen uns an, wo der Begriff herkommt und welche modernen Ansätze daraus entstanden sind, zum Beispiel Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Natürlich bleibt es nicht nur theoretisch: Ilona erzählt, wie Achtsamkeit ihr im Sport geholfen hat, Nadine von ihren Erfahrungen mit Mindfulness-Based Self-Compassion (MBCT). Wir sprechen darüber, wie befreiend es sein kann, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie sofort zu bewerten oder sich mit ihnen zu identifizieren. Es geht um die Ruhe im «Auge des Sturms», um inspirierende Bücher und um unsere schusseligen, unachtsamen Momente – von Tramschienen bis zu kleinen Haushaltsunfällen. Eine Folge über Achtsamkeit – mit viel Tiefgang, aber auch einer Portion Chaos.

13. 

    4 Mar 2026

    #7 – Hobbies

    In dieser Folge lösen wir endlich auf, was es mit dem Glücksklee auf unserem Profilbild auf sich hat – und landen mitten im Thema Hobbies. Was ist eigentlich ein Hobby? Ab wann wird aus Zeitvertreib ein echtes Hobby? Wann ist es mehr als ein Hobby? Und woher kommt dieser Begriff überhaupt? Wir sprechen über unsere eigenen Freizeitbeschäftigungen, frühere und aktuelle – und merken schnell: Die Liste ist teilweise ziemlich schräg. Von Kafirahmdecheli über Diddl-Papier bis hin zu der Frage, ob irgendwo in uns vielleicht doch noch ein kleines bisschen Hobby Horsing steckt. Eine leichte, ehrliche und lustige Folge über das, was wir in unserer freien Zeit so alles treiben.

14. 

    11 Feb 2026

    #6 – Heimweh

    Heimweh kennen wir alle. Aus der Kindheit oder noch jetzt, manchmal ganz laut, manchmal ganz fein. In dieser Folge sprechen wir super persönlich über unsere Heimwehmomente: in der Kindheit, in den 20ern, heute. Über Lager-Erinnerungen, Plüschtiernamen und darüber, wie man plötzlich zur Rivella-Liebhaberin mutiert. Wir stellen fest, dass Heimweh oft weniger einen Ort betrifft als vielmehr Gefühle und Menschen. Daneben gibt’s einen legendären Handshake-Moment und einmal grosses Flennen auf dem Dentenberg. Eine persönliche und alltagsnahe Folge mit vielen Anekdoten aus unserem Leben.

15. 

    4 Feb 2026

    #5 – Toxic Positivity

    Alles positiv sehen – oder sich selbst etwas vormachen? In dieser Folge sprechen wir über «toxic positivity»: Was bedeutet der Begriff eigentlich, ab wann wird positives Denken ungesund – und wo liegt die Grenze zum gesunden Optimismus? Wir geben eine Definition, reflektieren, wann Gefühle kleingeredet oder übergangen werden, und sprechen im Gegensatz dazu über die Positive Psychologie als Ansatz, der das Wohlbefinden von Menschen ins Zentrum stellt – ohne negative Gefühle wegdrücken zu wollen. Dazu teilen wir persönliche Geschichten – von schön geredeten Insta-Käufen bis zu Momenten, in denen wir uns selbst dabei ertappt haben, toxisch positiv zu sein. Ehrlich, selbstkritisch und mit der Erkenntnis: It’s ok not to be ok. Das Buch, über das wir kurz gesprochen haben: It‘s ok that you‘re not ok - meeting grief and loss in a culture that doesn‘t understand (Megan Devine) (https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1044202574?ProvID=15323994&gad_source=1&gad_campaignid=17335729839&gbraid=0AAAAADpVXc4zmFk79NKYdtZZZqey5ujSB&gclid=CjwKCAiAs4HMBhBJEiwACrfNZS9QWhtUX2IBI757olNNo851cVR9BG3Vev1m1RAVkLoC12yrntFTuBoClOcQAvD_BwE)

16. 

    21 Jan 2026

    #4 – Erholung

    Was bedeutet Erholung eigentlich? In dieser Folge nehmen wir uns bewusst Zeit für ein Thema, das oft zu kurz kommt: echte Erholung. Wir sprechen über die Definition von Erholung, darüber, warum sie für jede:n anders aussieht und weshalb «abschalten» manchmal alles andere als einfach ist. Gemeinsam hinterfragen wir den Begriff der Powerfrau, reden offen über Erschöpfung, Überforderung und die Momente, die uns an unsere Grenzen gebracht haben – inklusive der Erkenntnisse, die daraus entstanden sind. Es gibt auch Facts zum Thema Schlaf, zum Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus, zu Stressmodellen und Erholung im Sport. Und: ein riesiges Merci für die ersten 100 Follows auf Spotify – ihr seid grossartig. 💛 Die erwähnten Filme für Eltern: https://www.goodenoughparents.de (https://www.goodenoughparents.de/)

17. 

    14 Jan 2026

    #3 – Wut

    Wut wird häufig negativ erlebt. Gleichzeitig ist sie ein wichtiges Signal, kann Energie mobilisieren und uns helfen, für uns einzustehen. Diesem Spannungsfeld widmen wir uns in der heutigen Folge. Nadine gibt Einblicke, wie sie die Wut ihrer Kinder im Alltag begleitet . Ilona erzählt, wie sie sich mit ihrer Sportpsychologin intensiv mit dieser Emotion auseinandergesetzt hat. Gemeinsam sprechen wir über Alltagssituationen, die uns wütend machen und ordnen die Emotion fachlich ein: Wut ist eine Basisemotion – was bedeutet das eigentlich? Welche Geschlechterunterschiede gibt es im Ausdruck von Wut? In welchen Kontexten kann Wut die Leistung steigern, und wann steht sie uns im Weg? Danke fürs Reinhören und eure Feedbacks & Kommentare!

18. 

    7 Jan 2026

    #2 – Neuanfänge

    In dieser Folge sprechen wir über Neuanfänge. Jobwechsel, Umzug, Studienbeginn – sie können uns neue Chancen eröffnen, sind aber häufig auch von Unsicherheit und Stress geprägt. Wie hat Ilona das Ende der Spitzensportkarriere erlebt? Und Nadine den Übergang ins Muttersein? Würden wir etwas anders machen, wenn wir neu anfangen könnten? Wir werfen zudem einen Blick auf die gesundheitspsychologische Forschung und wie sie uns dabei helfen kann, unsere Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen. Auch über die dissoziative Fugue erfahrt ihr etwas (ausser, wie man das Wort ausspricht) –und wer den Aha-Orden aus Folge #1 gewonnen hat!

19. 

    30 Dec 2025

    #1 – Aha-Momente

    #1 - Heute sprechen wir über Aha-Erlebnisse. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Archimedes den Begriff «Heureka» geprägt hat, welches die wichtigsten Aha-Erlebnisse in unserem Leben waren und was wir über Fusspflege denken.

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