Herzlich Willkommen beim Happy-Darm-Podcast, deinem Podcast rundum das Thema Darmgesundheit. Leidest du an Verdauungsproblemen, Hautunreinheiten, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder Hashimoto. Dann bist du hier genau richtig. Ich heisse Patricia, bin des. Ernährungstherapeutin, «leide» selber an Histaminintoleranz, Laktoseintoleranz, Hashimoto und möchte dir hier evidenzbasiertes Wissen teilen – und auch noch ein bisschen mehr – Lebensmittel können nämlich manchmal wahre natürliche Helferlein sein.
HAPPY DARM-Podcast
Claim This Podcastby Patricia Christl | des. BSc Ernährung & Diätetik, zert. Fachberaterin für Darmgesundheit
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121 episodes
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Podcast Overview
Herzlich Willkommen beim Happy-Darm-Podcast, deinem Podcast rundum das Thema Darmgesundheit. Leidest du an Verdauungsproblemen, Hautunreinheiten, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder Hashimoto. Dann bist du hier genau richtig. Ich heisse Patricia, bin des. Ernährungstherapeutin, «leide» selber an Histaminintoleranz, Laktoseintoleranz, Hashimoto und möchte dir hier evidenzbasiertes Wissen teilen – und auch noch ein bisschen mehr – Lebensmittel können nämlich manchmal wahre natürliche Helferlein sein.
Language
🇩🇪
Publishing Since
2/3/2022
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Recent Episodes
March 16, 2026
#145 Warum dein Darm trotz gesunder Ernährung rebelliert! 7 Gründe
Darmprobleme trotz gesunder Ernährung? Herzlich willkommen zu Folge 145 vom Happy Darm Podcast! 🌿 Darmprobleme trotz gesunder Ernährung? Kennst du das auch? Du ernährst dich gesund – viel Gemüse, Smoothies, Superfoods – und trotzdem rebelliert dein Darm. Blähungen, Völlegefühl, wechselnder Stuhlgang oder ein sensibler Bauch bei Stress können auftreten, auch wenn du dich gesund ernährst. Und zwar sogar noch viel häufiger als gedacht. In dieser Folge erkläre ich dir 7 Gründe, warum Darmprobleme trotz gesunder Ernährung auftreten und warum manche Tipps, die überall empfohlen werden, im Alltag einfach nicht funktionieren. 7 Gründe, warum dein Darm rebelliert 1️⃣ Zu große Mengen an Rohkost auf einmal Rohkost ist schwer verdaulich. Große Portionen überfordern den Darm und können Blähungen oder Völlegefühl verursachen. 2️⃣ Sehr ballaststoffreiche Mahlzeiten auf einmal Ballaststoffe sind wichtig für die Darmgesundheit, aber zu viel auf einmal kann den Darm überlasten. 3️⃣ Zu viele verschiedene Zutaten gleichzeitig Viele unterschiedliche Lebensmittel auf einmal – Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen – belasten die Verdauung. 4️⃣ Zu schnelles Essen oder zu wenig Kauen Wer zu schnell isst oder nicht ausreichend kaut, schluckt Luft und sorgt für Blähungen. 5️⃣ Zu kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten Der Darm braucht Zeit, um Enzyme zu aktivieren und die Nahrung zu verdauen. 6️⃣ Stress und ein unruhiger Alltag Darm und Gehirn sind über den Vagusnerv verbunden. Stress kann Blähungen und Bauchschmerzen verstärken. 7️⃣ Individuelle Unverträglichkeiten Laktose, Fruktose, Histamine oder FODMAPs können selbst bei gesunder Ernährung Probleme verursachen. (Wie du diese Probleme im Alltag lösen kannst, erkläre ich detailliert in der Podcastfolge.) Wenn du deinem Darm wirklich Ruhe gönnen willst, starte das Darmaufbauprogramm feel.gut DARMBALANCE in der feel.gut App. Dort findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Rezepte und Meal-Prep-Pläne für einen gesunden Darm – auch bei empfindlicher Verdauung. Alle Infos hier: www.feel-gut.ch 🌿 Du möchtest noch weitere Podcastfolgen zum Thema Darmgesundheit anhören, dann höre dir folgende Folge im Happy Darm Podcast an: Flohsamenschalen, Leinsamen, Chiasamen oder Akazienfasern?
September 1, 2025
#144 Flohsamenschalen, Leinsamen, Chiasamen oder Akazienfasern?
Host Dr. Sarah Schmidt explains how to differentiate and choose the best fiber for your gut health, avoiding common digestive issues.
August 25, 2025
#143 Ist Käse darmgesund?
Host Dr. Sarah Müller explores whether cheese benefits gut health, offering general dietary advice for promoting beneficial gut bacteria.
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