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Happy Monday

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by Sonja Zillinger

4.6(25 reviews)

75 episodes

Updated Bi-weekly

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Podcast Overview

Happy Monday – Dein Podcast für mehr Zufriedenheit, Freude, Selbstwirksamkeit und Erfüllung im Beruf. Expertentipps aus Psychologie und Coaching kombiniert mit persönlichen Geschichten liefern Inspiration und Impulse für Job und Karriere. Für einen Job, auf den du dich Montags freust! Weitere Infos & Anregungen findest du unter www.sonjazillinger.de.

Language

🇩🇪

Publishing Since

1/5/2019

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Recent Episodes

February 12, 2026

Dafür ist es nie zu spät: 3 innere Sätze, die dich von Klarheit abhalten

3 Sätze, mit denen wir uns sehr elegant selbst sabotieren Es gibt Selbstsabotage, die laut ist. Wenn wir uns etwas schönreden von der feinsten Sorte. Und es gibt die, die in feinen kleinen Sätzen ganz geschniegelt daherkommt und unsere eigene Entwicklung für einen Moment bremst. Manchmal muss ich als Psychologin schmunzeln, wie clever unser Gehirn da ist! Drei Klassiker, denen ich schon öfters auf den Leim gegangen bin und die ich in Coachings auch immer wieder höre: 𝟏) „𝐃𝐚𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐞𝐡 𝐳𝐮 𝐬𝐩ä𝐭, 𝐝𝐚𝐬 𝐰𝐚𝐬 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐭ö𝐫𝐭 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐳𝐮𝐬𝐩𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞𝐧." Manchmal geht es nicht darum, etwas beim anderen zu erreichen. Sondern um etwas viel Entscheidenderes: egal was das Ergebnis ist, die Geste an dich selbst ist unbezahlbar und sehr wirkungsvoll. Es stärkt die Beziehung zu uns selbst. Auch rückwirkend und erstrecht wenn es unbequem ist. Dafür ist es nie zu spät. 𝟐) „𝐌𝐢𝐫 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐠𝐚𝐥, 𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐞𝐥." Flexibilität ist toll. Aber manchmal ist sie nur ein höflicher Mantel für: Ich spüre nicht was ich will. Oder: Ich will mich nicht positionieren, damit niemand enttäuscht ist. Hand aufs Herz: wie egal ist das „egal" wirklich? 𝟑) „𝐀𝐛𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐨𝐜𝐡 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐥ä𝐧𝐠𝐬𝐭 𝐬𝐨 𝐠𝐞𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭!" Vom Plan abzuweichen scheint schwierig für unser Veränderungswiderwilliges Gehirn zu sein. Leben passiert während wir Pläne machen. Was wirklich dran sein muss, ist jetzt dran. So ein Kurswechsel fällt erstmal schwer, kenn ich selbst. Aber Wachstum kommt selten in den Slot, den wir dafür vorgesehen haben. Wir tun gut daran, nicht immer alles zu glauben, was wir denken 💛 <div class="g5EgezisQf4mgrDW"> *** </div> <div class="g5EgezisQf4mgrDW"> Mehr zu mir und meiner Arbeit im Bereich Einzelcoaching sowie meinem Seminar- und Workshop Angebot im Bereich Resilienz, Teambuilding, Stärkenorientierung, innerer Haltung uvm. findest du unter www.sonjazillinger.de </div> <div class="g5EgezisQf4mgrDW"> Let´s connect: du findest mich auch auf https://www.linkedin.com/in/sonjazillinger/ </div>

October 8, 2025

Die Magie von Dankbarkeit in den Job bringen

Dankbarkeit ist mehr als ein nettes „Danke“ im Vorbeigehen – sie ist eine der kraftvollsten Emotionen, die wir für uns persönlich und in der Zusammenarbeit mit anderen nutzen können. Studien zeigen: Dankbarkeit fördert Wohlbefinden, stärkt Resilienz und macht Teams erfolgreicher. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Dankbarkeit im Business-Kontext so wichtig ist und wie du sie in deinem Alltag als Führungskraft, Teammitglied oder HR-Profi bewusst kultivieren kannst. Außerdem stelle ich dir 5–6 erprobte Übungen vor – manche für dich persönlich, manche für dein Team –, die sich leicht integrieren lassen und sofort Wirkung entfalten. Wenn du Lust hast auf mehr Leichtigkeit, Verbundenheit und echte Wertschätzung in deinem Arbeitsumfeld, dann ist diese Episode für dich. *** Mehr zu mir und meiner Arbeit im Bereich Einzelcoaching sowie meinem Seminar- und Workshop Angebot im Bereich Resilienz, Teambuilding, Stärkenorientierung, innerer Haltung uvm. findest du unter www.sonjazillinger.de Let´s connect: du findest mich auch auf https://www.linkedin.com/in/sonjazillinger/

September 9, 2025

Das Drama Dreieck Teil 2: wie du aus dem Drama aussteigst

Warum geraten wir in Organisationen immer wieder in die gleichen Konfliktdynamiken? Warum und wie gelingt es bestimmten Menschen immer wieder, unsere Knöpfe zu drücken? Was da unter der Oberfläche des Bewusstseins entsteht, ist ein systemisches Ping Pong, das sich sehr gut mit dem Modell des Drama Dreiecks verstehen und nutzen lässt. In dieser Folge erfährst du, wie du dich dem Sog des Dramas (der blitzschnell und oft unbewusst abläuft) entziehst und damit destruktive Beziehungsdynamiken mit deinem Umfeld unterbrichst. Inhalte der Folge: Minute 00:01- 02:25: Kurze Wiederholung Folge 1 Ab Minute 02:26: Dem Sog des Dramas entkommen aus der in der Arbeitsewelt häufigen Perspektive Retter- Opfer Ab Minute 09:00: Praktische Tipps um bei Triggern blitzschnell auszusteigen aus dem Drama *** <div class="lykOktr3YIn79xOvVQtS"> Mehr zu mir und meiner Arbeit im Bereich Einzelcoaching sowie meinem Seminar- und Workshop Angebot im Bereich Resilienz, Teambuilding, Stärkenorientierung, innerer Haltung uvm. findest du unter www.sonjazillinger.de </div> <div class="lykOktr3YIn79xOvVQtS"> Let´s connect: du findest mich auch auf https://www.linkedin.com/in/sonjazillinger/ </div>

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